Suggerimenti tecnici per mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata a casa

Lavorare da casa presenta nuove sfide, soprattutto quando si tratta di mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata.

I chiari punti di sosta, come le pause pranzo o gli orari del pendolarismo, sono scomparsi, quindi è facile rimanere davanti al computer e dirsi: "è solo un'altra email". Ma mantenendo una linea tra il tuo personale il tempo e l'ora in cui sei in funzione possono essere immensamente utili.

A volte, la soluzione è trascorrere del tempo lontano dallo schermo, ma l'uso della tecnologia può anche essere un modo efficace e semplice per mantenere sotto controllo l'equilibrio. Ecco alcuni trucchi che consentono alla tecnologia di aiutarti a mantenere un realistico equilibrio tra lavoro e vita privata.

Modifica le impostazioni di notifica

La maggior parte dei computer dispone di impostazioni di notifica che puoi modificare per adattarle a ciò che desideri (e non vuoi) ricevere.

Per gli utenti Mac, cerca "Non disturbare". Puoi modificare ciò che ti invierà un avviso a seconda dell'ora del giorno. Forse non vuoi che i tuoi messaggi di testo arrivino mentre lavori, ma non vuoi che la tua email di lavoro ti segnali mentre ti rilassi con Netflix. Puoi anche accedere alla sezione Notifiche in Impostazioni di sistema per ulteriori modifiche.

Gli utenti PC possono consultare "Focus Assist" per impostazioni simili. Puoi anche modificare ciò che appare in base ad altri dettagli, ad esempio se stai giocando o se stai duplicando il tuo display, che potrebbe tornare utile in modo che le email imbarazzanti di tua madre non vengano visualizzate nel bel mezzo di una presentazione. Puoi anche ottenere un riepilogo di ciò che ti sei perso una volta terminato il tempo di Focus Assist.

L'unico inconveniente di entrambe le opzioni è che non è possibile impostare profili per facilitare l'avvio e l'interruzione di determinate notifiche in base al programma di lavoro.

Modificare le impostazioni di notifica sul telefono e su eventuali dispositivi indossabili che potresti avere, come un orologio Apple, può aiutarti a tenere l'ufficio lontano dalla mente quando sei fuori orario.

Ricordati di fare una pausa

Molti di noi hanno sentito il meriti di prendersi delle pause. Piccoli intervalli tra un lavoro e l’altro possono aiutarci a lavorare in modo più produttivo una volta tornati in azione e possono fornire una spinta alla salute mentale. La parte difficile è ricordarsi di farlo.

Una soluzione semplice è impostare una sveglia o un timer per le pause. Il metodo Pomodoro consiglia di suddividere l'intera giornata lavorativa in blocchi da 25 minuti. Alla fine di ogni sessione, fai una pausa di cinque minuti. E alla fine di quattro o cinque, fai una pausa più lunga di 15-20 minuti. Puoi anche fare una pausa pranzo più lunga all'orario in cui normalmente faresti qui.

Un'altra soluzione alternativa a cui sono favorevole è caricare il mio laptop prima di iniziare a lavorare, quindi scollegarlo. Quando viene visualizzata la notifica di batteria scarica, mi prendo una pausa. Trovo che funzioni meglio quando ho una storia più lunga da scrivere o modificare e so che fare pause più brevi e più frequenti sarà meno utile.

Ci sono app che aiutano in questo, incluso Pomo Fatto, Potenziamento della concentrazione, E Concentrati sulle cose da fare.

Stabilisci un ordine del giorno e dimenticalo

È facile pensare alle infinite liste di cose da fare che abbiamo, e quando sei in ufficio a casa e il tuo computer di lavoro è con il tuo (o l'unico computer che hai al momento), è facile iniziare a riprendere le attività molto tempo dopo la giornata lavorativa conclusa. Ma salvo emergenze, si può attendere qualche ora prima che arrivi il giorno successivo.

Potrebbe essere bello portare a termine quel compito, ma è facile che una cosa si trasformi in un'altra o richieda più tempo del previsto. Invece di saltare a tutto ciò che deve essere fatto, mettilo semplicemente in una lista di cose da fare e dimenticatene. L'utilizzo di un numero qualsiasi di app per l'impostazione dell'agenda o dell'app Promemoria nativa per iPhone può essere d'aiuto.

Per mantenere meglio separati il ​​lavoro e le commissioni personali, approfitta delle funzionalità di creazione di elenchi. Potrebbe essere utile anche analizzare diversi tipi di attività lavorative. Utilizza l'app per impostare promemoria quando inizi la giornata o quando ritieni di poterli affrontare al meglio. Puoi anche impostare un livello di priorità per arrivare prima agli elementi imperdibili.

Mantieniti responsabile

Una cosa è fare un piano e un’altra è eseguirlo. L'uso delle app di gestione del tempo può aiutarti a vedere come utilizzi il tuo tempo e se permetti al lavoro di occupare parti della tua giornata più grandi di quanto pensi.

App come RescueTime oppure Screen Time di Apple può mostrarti un'analisi di dove sta andando il tuo tempo con i gadget tecnologici. Qui puoi anche vedere quando stai utilizzando determinate app. Quindi, anche se giuri di essere fuori orario per l'ora di cena, non puoi sfuggire ai dati.

Allontanati dallo schermo

Sebbene la tecnologia possa essere immensamente utile quando si tratta di semplificarci la vita, può anche comportare una serie di nuovi problemi. Gran parte della nostra vita personale si svolge online o attraverso gli schermi, quindi è impossibile allontanarsene del tutto una volta terminato il nostro lavoro. Detto questo, mettere giù il telefono o chiudere il portatile, soprattutto una volta terminata la giornata, anche solo per 30 minuti, è utile.

Prima di controllare la tua email personale o di partecipare a un'altra chiamata Zoom, questa volta per divertimento, concediti un momento di pausa. Questo può aiutarti a riformulare la tua mentalità lontano dal lavoro e spostarti verso il relax.

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