Come misura lo stress Garmin?

Gli orologi Garmin sono noti per la loro robusto monitoraggio delle attività, ma non è tutto ciò che questi orologi fitness possono fare. Nel corso degli anni, l'azienda ha aggiunto alla propria offerta funzionalità di benessere gamma di orologi. Questi nuovi parametri incentrati sulla salute consentono alle persone di analizzare la propria forma fisica e identificare i fattori esterni che influenzano le loro prestazioni. Lo stress è un fattore che può avere un impatto profondo non solo sulla tua forma fisica, ma anche sulla tua salute e sul tuo benessere. Analizziamo il modo in cui Garmin misura lo stress e approfondiamo la precisione di questa metrica. Dovresti fidarti del tuo punteggio di stress? Continuate a leggere per scoprirlo.

Il punteggio di stress di Garmin è accurato?

Il punteggio di stress di Garmin si basa sui dati sulla frequenza cardiaca raccolti dal cardiofrequenzimetro dell'orologio. Più indossi l'orologio, più accurato sarà il tuo punteggio di stress. Per risultati ottimali, dovresti indossare l'orologio anche durante la notte mentre dormi per ottenere una base di riposo. È inoltre necessario assicurarsi che l'orologio si adatti perfettamente per garantire che il cardiofrequenzimetro registri accuratamente la frequenza cardiaca.

Secondo Garmin, la vestibilità ideale è quasi all'osso del polso: abbastanza stretto da non muoversi, ma non così stretto da mordere l'orologio sulla pelle.

Anche in condizioni ottimali, il cardiofrequenzimetro Garmin non è preciso quanto un dispositivo dedicato alla variabilità della frequenza cardiaca. Non è progettato per essere uno strumento diagnostico, ma è abbastanza buono per uso personale. Può aiutarti a gestire lo stress durante il giorno e identificare le attività che causano tensione.

Qual è un buon livello di stress su un Garmin?

Garmin misura il proprio punteggio di stress su una scala da 0 a 100, dove 0 rappresenta uno stato di riposo e 100 indica uno stress elevato. Garmin calcola un livello di stress complessivo per la giornata e suddivide lo stress in quattro livelli (riposo, basso, medio e alto) durante il giorno. La maggior parte dei possessori di orologi Garmin dovrebbe puntare a un livello di stress basso compreso tra 25 e 50. Ciò suggerisce che sei in giro e stai affrontando alcune sfide durante il giorno.

Non sorprenderti se il tuo punteggio di stress supera 50 se provi uno stress moderato. Attività come sedersi nel traffico o incontrare il proprio capo influenzeranno la frequenza cardiaca e faranno aumentare lo stress. Cerca solo di evitare situazioni di stress elevato che fanno salire il tuo stress oltre i 75. Qualunque valore inferiore a 25 suggerisce che stai riposando, il che è utile per compensare i periodi di stress elevato.

Come fa un orologio Garmin a misurare lo stress?

Tutti gli orologi Garmin utilizzano la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per calcolare il livello di stress. Variabilità del battito cardiaco le misure la quantità di tempo tra battiti cardiaci consecutivi. Quindi tiene traccia di come tale durata cambia nel tempo. Il tempo tra i battiti si accorcia quando sei sotto stress e più lungo quando sei a riposo. L'analisi di questa durata battito per battito fornisce informazioni su come il tuo corpo risponde agli eventi esterni.

Garmin utilizza un algoritmo da Analisi Firstbeat per misurare e quindi analizzare questa variabilità della frequenza cardiaca. L'orologio effettua una misurazione HRV di base quando sei inattivo. L'algoritmo confronta quindi il valore a riposo con il valore corrente per determinare quando sei stressato e quando sei rilassato. Per garantire che le variazioni dell'HRV siano dovute allo stress e non all'esercizio fisico, Garmin ignora questi dati di variabilità quando sei attivo e ti alleni.

C'è uno svantaggio in questa analisi dello stress. La metrica ti consente di sapere quando stai vivendo uno stress ma non ti dice cosa lo sta causando. Devi fare il duro lavoro di correlare il tuo livello di stress con gli eventi della vita per scoprire le situazioni che aumentano lo stress e quelle che non lo aumentano.

Ci sono però alcune imprecisioni. Periodi di intensa attività fisica possono essere interpretati erroneamente come stress. Anche fare sport o fare attività fisica può essere considerato stress. Anche se ciò influirà sulla tua valutazione complessiva, più indossi il tuo Garmin, migliore sarà il monitoraggio della tua valutazione dello stress.

Se ritieni che il tuo livello di stress sembri costantemente più alto di quanto dovrebbe essere, assicurati che l'orologio si adatti correttamente. Se la frequenza cardiaca è costantemente elevata, potrebbe indicare che è necessaria una visita dal medico. Ricorda, Garmin non è uno strumento diagnostico, ma può aiutarti a identificare potenziali problemi di salute prima che peggiorino.

Raccomandazioni degli editori

• I nuovi smartwatch Garmin rubano una delle migliori funzionalità dell'Apple Watch
• Google Pixel Watch dispone dell'ECG? La funzionalità sanitaria, spiegata
• Blog Garmin Watch Prime Day Live: i prezzi più bassi oggi
• Come misurare il polso per i cinturini di Apple Watch
• Come misurare il tuo polso per scegliere un cinturino per Apple Watch Solo Loop

Migliora il tuo stile di vitaDigital Trends aiuta i lettori a tenere d'occhio il frenetico mondo della tecnologia con tutte le ultime notizie, divertenti recensioni di prodotti, editoriali approfonditi e anteprime uniche nel loro genere.