Una piccola pausa sui social media può avere sorprendenti benefici per la salute

I social media non sono l’attività ricreativa più sana che esista; Posso garantirlo personalmente. A parte un sacco di ricerche indipendenti che hanno stabilito un chiaro legame tra l'uso dei social media e a deterioramento del grafico mentale salute, portando a depressione, ansia, tendenze fasulle e dilagante disinformazione sono addirittura note per stimolare tendenze autolesionistiche tra gli utenti.

A peggiorare le cose, le piattaforme di social media non rendono le cose più facili. Gli algoritmi si basano sul lato avvincente del consumo di contenuti online e cercano di mantenere gli utenti agganciati con una raffica infinita di consigli basati sugli interessi. Per molti utenti, ciò si traduce in ore di inattività e scorrimento del destino sugli schermi dei loro telefoni.

Ma sembra che ridurre il tempo trascorso quotidianamente navigando sui social media non sia positivo solo per la salute mentale ma anche per il benessere fisico. Pubblicato sul Journal of Technology in Behavior Science, lo suggerisce una nuova ricerca dell’Università di Swansea ridurre il tempo trascorso sulla navigazione sui social media di soli 15 minuti offre un miglioramento tangibile a livello fisico salute.

Nell’ambito della ricerca, gli esperti della Facoltà di Medicina e Scienze della Salute dell’Università di Swansea hanno chiesto ai partecipanti di 20 anni a 25 di inviare resoconti settimanali sulla propria salute fisica e psicologica dopo aver ridotto i propri social media attività. Gli utenti che hanno seguito il suggerimento hanno riportato “un miglioramento medio del 15% nella funzione immunitaria, inclusi meno raffreddori, influenza, verruche e verruche”.

Funziona meglio del previsto

La maggior parte delle persone partecipa alle abbuffate sui social media in scenari sedentari, come sdraiati su un letto o su un divano. Quindi, possiamo dedurre che riducendo l’utilizzo dei social media, le persone hanno trascorso quel tempo su qualcos’altro attività o semplicemente hanno dato ai loro corpi più riposo, e questo è ciò che ha contribuito al loro benessere fisico - Giusto?

“È ragionevole supporre che ridurre l’uso dei social media consenta di intraprendere altre attività, che potrebbero essere più salutari. Non lo sappiamo veramente; può essere, oppure gli effetti sul miglioramento della salute potrebbero derivare dalla riduzione dello stress associato al non utilizzo social media”, ha detto a Digital il professor Phil Reed del Dipartimento di Psicologia dell’Università di Swansea Tendenze. “Lasciarli liberi di scegliere cosa fare con il loro tempo extra è molto più efficace”, aggiunge.

Oltre a migliorare la salute fisica, i partecipanti hanno anche ridotto la loro attività sui social media hanno riportato un miglioramento del 50% nella qualità del sonno e una riduzione del 30% nella depressione sintomi. In effetti, il test è stato così efficace che le persone a cui è stato chiesto di ridurre il tempo trascorso sui social media di 15 minuti ogni giorno hanno finito per ridurre la propria esposizione sui social media di circa 40 minuti.

Anche qualche comportamento canaglia

Alla domanda se questo fosse il primo studio di questo tipo a stabilire un legame tra il ridotto utilizzo dei social media e il benessere fisico, il professor Reed ha risposto affermativamente. “Credo che questo sia il primo studio di questo tipo a stabilire un chiaro legame tra la riduzione dell’utilizzo dei social media e il benessere fisico. Molti altri hanno esaminato l’effetto della riduzione dell’uso dei social media sul benessere psicologico, ma non sul benessere fisico”, ha detto a Digital Trends.

Tuttavia, un aspetto rimane ancora irrisolto: stabilire una correlazione diretta tra l’uso dei social media e i problemi di salute, o se i cambiamenti avvengano variabili di benessere, come la depressione, o altri fattori (come un aumento dell’attività fisica), sono gli agenti che catalizzano gli effetti positivi i cambiamenti. Quello che è certo è che l’impatto netto è positivo.

Anche lo studio, condotto nell'arco di tre mesi, è giunto a una conclusione sorprendente. Secondo la ricerca, dire alle persone di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo dei social media di una durata fissa e trascorrere quel tempo impegnate in altre attività ha in realtà avuto l’effetto opposto. Questo gruppo ha finito per aumentare la durata della navigazione sui social media con un margine ancora maggiore rispetto alla riduzione consigliata.

Quindi, alla fine della giornata, ecco la conclusione. Ridurre il consumo dei social media di un pacchetto di soli 15 minuti potrebbe comportare “meno social media dipendenza e miglioramento della salute generale e del funzionamento immunitario, nonché riduzione del senso di solitudine e depressione."

Una versione condensata dello studio può essere letta presso l'Università di Swansea sito web, mentre il documento di ricerca completo lo è anche disponibile.

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