Cara tidur lebih nyenyak menggunakan iOS Night Shift

Tidak peduli seberapa keras kita berusaha, sebagian dari kita tidak bisa melepaskan iPhone menjelang waktu tidur. Selalu ada satu email lagi yang harus diperiksa, Mahjong lagi, berita terkini (yang akan membuat kita tidak bisa tidur apa pun yang terjadi), atau tampilan terakhir di Twitter. Namun apa pun kelemahan Anda yang suka tidur malam, cahaya biru yang berbahaya akan menghalangi tidur malam yang nyenyak.

Apa itu cahaya biru? Cahaya terdiri dari partikel elektromagnetik yang merambat dalam gelombang dengan panjang dan kekuatan yang bervariasi. Semakin pendek panjang gelombangnya, semakin tinggi energinya. Panjang gelombang cahaya biru lebih pendek dan menghasilkan lebih banyak energi dibandingkan gelombang lainnya karena gelombang tersebut berada di ujung spektrum elektromagnetik tampak – cahaya yang dapat dilihat manusia. Seiring waktu, paparan ujung biru spektrum cahaya dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada mata dan gangguan jangka pendek pada pola tidur Anda.

Studi menunjukkan bahwa paparan banyak cahaya biru dari perangkat elektronik kita dapat membuat kita lebih sulit tidur di malam hari. Apple mengembangkan fitur yang disebut Night Shift dalam upaya mengatasi masalah tersebut dengan memungkinkan pengguna mengontrol dan mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan dari perangkatnya.

Cara menggunakan Shift Malam

Fungsi Night Shift membatasi jumlah cahaya biru secara otomatis pada waktu yang Anda tentukan di pengaturan. Night Shift mengubah warna layar iPhone Anda, memberikan rona kuning yang lebih menyenangkan.

Langkah 1: Dari aplikasi Pengaturan, buka Tampilan & kecerahan.

Langkah 2: Memungkinkan Pergeseran malam.

Langkah 3: Pilih salah satu Dijadwalkan atau Aktifkan Secara Manual Hingga Besok.

Langkah 4: Posisikan Temperatur warna penggeser di suatu tempat di antaranya Kurang hangat Dan Lebih hangat agar sesuai dengan preferensi Anda.

Langkah 5: Sempurnakan waktunya dengan memilih Waktu yang dijadwalkan kemudian Matahari terbenam hingga matahari terbit dari Jadwal otomatis. Atau pilih jam tertentu yang Anda inginkan.

Hapus cahaya biru dengan filter warna merah

Meskipun fungsi Night Shift di iPhone Anda membatasi emisi cahaya biru untuk mengurangi ketegangan mata, Anda mungkin ingin melakukan lebih banyak hal untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Cobalah filter warna merah untuk menghilangkan lebih banyak cahaya biru daripada Night Shift.

Langkah 1: Dari aplikasi Pengaturan, buka Aksesibilitas.

Langkah 2: Pergi ke Tampilan & ukuran teks.

Langkah 3: Mengetuk Filter warna dan nyalakan.

Langkah 4: Mengetuk Warna warna.

Langkah 5: Mengatur Intensitas bar secara maksimal.

Buat pintasan untuk filter warna merah

Jika Anda terkesan dengan cara mode warna merah menyaring cahaya biru — dan apakah itu memiliki efek positif pada siklus tidur Anda — ada cara untuk mempermudah akses cepat: Buat pintasan untuk mengaktifkannya akan. Begini caranya.

Langkah 1: Dari Pengaturan aplikasi, gulir ke bawah ke Aksesibilitas.

Langkah 2: Memilih Pintasan aksesibilitas.

Langkah 3: Mengetuk Filter warna. Menekan tiga kali tombol samping dapat langsung mengaktifkan atau menonaktifkan fitur ini.

Night Shift mudah diatur untuk penggunaan sehari-hari, sedangkan mode warna merah akan membantu Anda lebih baik dalam menghilangkan hampir seluruh cahaya biru dari layar Anda. Yang lebih efektif lagi untuk perlindungan sinar biru adalah dengan menggunakan kacamata komputer sinar biru. Silakan lihat kami daftar berguna untuk beberapa saran.

Rekomendasi Editor

• Cara mengisi daya iPhone Anda dengan cepat
• Apple mungkin menghadapi kekurangan iPhone 15 yang ‘parah’ karena masalah produksi, kata laporan
• Sebuah iPhone baru saja terjual dengan harga gila-gilaan di lelang
• Cara mengunduh iPadOS 17 beta di iPad Anda sekarang
• Cara menghilangkan ID Apple orang lain di iPhone Anda

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terbaru, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.