Bagaimana Garmin mengukur stres?

Jam tangan Garmin terkenal dengan kualitasnya pelacakan aktivitas yang kuat, tapi bukan hanya itu yang bisa dilakukan jam tangan kebugaran ini. Selama bertahun-tahun, perusahaan telah menambahkan fitur kesehatan ke dalamnya jajaran jam tangan. Metrik baru yang berfokus pada kesehatan ini memungkinkan orang menganalisis kebugaran mereka dan mengidentifikasi faktor-faktor luar yang memengaruhi kinerja mereka. Stres adalah salah satu faktor yang tidak hanya berdampak besar pada kebugaran Anda, tetapi juga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Kami menguraikan cara Garmin mengukur stres dan menyelidiki keakuratan metrik ini. Haruskah Anda memercayai skor stres Anda? Baca terus untuk mencari tahu.

Apakah skor stres Garmin akurat?

Skor stres Garmin didasarkan pada data detak jantung yang dikumpulkan oleh monitor detak jantung jam tangan tersebut. Semakin sering Anda memakai jam tangan, semakin akurat skor stres Anda. Untuk hasil yang optimal, Anda sebaiknya memakai jam tangan semalaman saat tidur untuk mendapatkan dasar istirahat. Anda juga perlu memastikan jam tangan Anda pas untuk memastikan monitor detak jantung mencatat detak jantung Anda secara akurat.

Menurut Garmin, ukuran yang ideal adalah pada tulang pergelangan tangan Anda – cukup ketat sehingga tidak bergerak, namun tidak terlalu ketat sehingga jam tangan menggigit kulit Anda.

Bahkan dalam kondisi optimal, monitor detak jantung Garmin tidak seakurat perangkat variabilitas detak jantung khusus. Ini tidak dirancang untuk menjadi alat diagnostik, namun cukup baik untuk penggunaan pribadi. Ini dapat membantu Anda mengelola stres sepanjang hari dan mengidentifikasi aktivitas yang menyebabkan ketegangan.

Berapa tingkat stres yang baik di Garmin?

Garmin mengukur skor stresnya pada skala 0 hingga 100, dengan 0 mewakili kondisi istirahat dan 100 menunjukkan stres tinggi. Garmin menghitung tingkat stres keseluruhan pada hari itu dan membagi stres Anda menjadi empat tingkatan (istirahat, rendah, sedang, dan tinggi) sepanjang hari. Kebanyakan pemilik jam tangan Garmin harus menargetkan tingkat stres yang rendah yaitu 25 hingga 50. Ini menunjukkan bahwa Anda sedang bangun dan menghadapi beberapa tantangan sepanjang hari.

Namun, jangan kaget jika skor stres Anda naik di atas 50 jika Anda mengalami stres sedang. Aktivitas seperti harus duduk di tengah kemacetan atau bertemu dengan atasan akan memengaruhi detak jantung dan menyebabkan stres Anda meningkat. Cobalah untuk menghindari situasi stres tinggi yang menyebabkan stres Anda meningkat di atas 75. Angka di bawah 25 menunjukkan Anda sedang beristirahat, yang merupakan hal yang baik untuk mengimbangi saat-saat stres meningkat.

Bagaimana jam tangan Garmin mengukur stres?

Semua jam tangan Garmin menggunakan variabilitas detak jantung (HRV) untuk menghitung tingkat stres Anda. Variabilitas detak jantung Pengukuran jumlah waktu antara detak jantung berturut-turut. Ini kemudian melacak bagaimana durasi tersebut berubah seiring waktu. Waktu antar denyut dipersingkat saat Anda sedang stres dan lebih lama saat Anda istirahat. Analisis durasi detak demi detak ini memberikan wawasan tentang bagaimana tubuh Anda merespons peristiwa eksternal.

Garmin menggunakan algoritma dari Analisis Pukulan Pertama untuk mengukur dan kemudian menganalisis variabilitas detak jantung ini. Jam tangan ini melakukan pengukuran HRV dasar saat Anda tidak aktif. Algoritme kemudian membandingkan nilai istirahat tersebut dengan nilai saat ini untuk menentukan kapan Anda stres dan kapan Anda rileks. Untuk memastikan perubahan HRV disebabkan oleh stres dan bukan olahraga, Garmin mengabaikan data variabilitas ini saat Anda aktif dan berolahraga.

Ada satu kelemahan pada analisis stres ini. Metrik ini memberi tahu Anda saat Anda mengalami stres, tetapi tidak memberi tahu Anda apa yang menyebabkan stres tersebut. Anda harus bekerja keras untuk menghubungkan tingkat stres Anda dengan peristiwa kehidupan untuk menemukan situasi yang meningkatkan stres dan situasi yang tidak.

Namun ada beberapa ketidakakuratan. Periode aktivitas fisik yang intens dapat disalahartikan sebagai stres. Berolahraga atau berolahraga juga bisa dianggap sebagai stres. Meskipun hal ini akan memengaruhi peringkat stres Anda secara keseluruhan, semakin sering Anda memakai Garmin, semakin baik pula Garmin dalam melacak peringkat stres Anda.

Jika Anda mendapati tingkat stres Anda tampak lebih tinggi dari seharusnya, pastikan jam tangan Anda terpasang dengan benar. Jika detak jantung Anda terus-menerus tinggi, ini mungkin menunjukkan bahwa kunjungan ke dokter perlu dilakukan. Ingat, Garmin bukanlah alat diagnostik — namun dapat membantu Anda mengidentifikasi potensi masalah kesehatan sebelum menjadi lebih buruk.

Rekomendasi Editor

• Jam tangan pintar terbaru Garmin mencuri salah satu fitur terbaik Apple Watch
• Apakah Google Pixel Watch memiliki EKG? Fitur kesehatan, jelasnya
• Blog Langsung Garmin Watch Prime Day: Harga terendah hari ini
• Cara mengukur pergelangan tangan Anda untuk tali Apple Watch
• Cara mengukur pergelangan tangan Anda untuk memilih tali Apple Watch Solo Loop

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terkini, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.