4 teknologi sederhana yang membantu saya menjalankan maraton pertama saya

Dunia kebugaran dipenuhi dengan peluang untuk beli teknologi yang ditujukan untuk meningkatkan kinerja fisik Anda. Apa pun pilihan olahraga atau tujuan pribadi Anda, ada a dalam lubang kelinci kamu bisa turun. Ini akan menghabiskan banyak uang, tetapi keuntungannya bisa kecil - dan sejujurnya hanya bisa menjadi gangguan dari apa yang seharusnya Sebenarnya difokuskan pada. Berlari tentu rentan terhadap hal ini.

Beberapa bulan yang lalu, saya berlari maraton pertama saya. Itu adalah pencapaian luar biasa yang tidak pernah saya bayangkan akan dapat saya capai, dan sekarang akan menjadi yang pertama dari banyak Saya berlari dalam hidup saya. Dan terlepas dari sejarah saya yang mengakar dalam teknologi, dan peluang tak berujung untuk diumpankan ke persneling diri saya dengan setiap produk terakhir untuk membantu saya melewati maraton, saya pergi dengan yang agak sederhana mendekati.

Ketika sampai pada itu, sebenarnya hanya ada empat teknologi kunci yang saya butuhkan untuk mencapai garis finis pada jarak 26,2 mil.

Jam tangan lari yang bagus

Ketika sampai pada itu, satu-satunya hal itu sungguh-sungguh hal-hal dalam daftar ini adalah jam tangan pintar saya. Tanpanya, aku tersesat. Jam tangan yang dimaksud adalah Garmin Forerunner 955 Surya - binatang buas dari alat yang saya benar-benar tidak dapat dipisahkan darinya.

Sebelum berlari dengan serius, Anda akan menertawakan gagasan menghabiskan lebih dari $500 untuk sebuah jam tangan secara khusus untuk berlari. Begitu Anda mulai menempuh jarak bermil-mil, Anda tidak akan berpikir dua kali tentangnya. Anda segera menyadari betapa pentingnya memiliki pelacakan GPS yang akurat, informasi kecepatan, latihan yang dapat diprogram, navigasi rute, dan banyak lagi di pergelangan tangan Anda.

Sepanjang ratusan mil pelatihan saya untuk Chicago Marathon, Forerunner 955 adalah pendamping tetap. Ini memiliki layar besar yang mudah dibaca saat bepergian, dan Anda dapat menyesuaikan tampilan Anda untuk memberikan kombinasi data yang tepat, baik Anda sedang berlatih atau berlomba. Masa pakai baterai menakjubkan, peregangan hingga hampir dua minggu, bahkan dengan lari beberapa jam dan latihan yang menumpuk.

Garmin tidak memberikan antarmuka yang sangat apik, dan ada sedikit kurva pembelajaran yang curam yang terlibat untuk membiasakan diri dengan fitur-fiturnya, tetapi itu semua sepadan. Jam tangan Garmin memberikan pelacakan GPS yang sangat akurat dan perekaman data yang konsisten Anda dapat mengandalkan untuk membuat semua keputusan pelatihan dan kebugaran Anda saat Anda membangun ke maraton.

Dua aplikasi

Garmin akan menyimpan semua data Anda dengan rapi dan teratur di aplikasi Connect-nya, dan jika Anda hanya berfokus pada perjalanan Anda sendiri, Garmin akan memberikan setiap informasi yang Anda butuhkan. Tapi saya mendapati diri saya menghabiskan lebih banyak waktu di Strava, yang mengimpor semua lari saya (dan setiap aktivitas lainnya). Garmin dan menyediakan antarmuka yang menurut saya lebih sederhana dan lebih berguna — dengan lapisan interaksi sosial yang hebat Sehat.

Pada intinya, Strava adalah buku catatan untuk kebugaran Anda — baik itu berlari, bersepeda, hiking, seluncur salju, atau berpartisipasi dalam berbagai olahraga lainnya, aktivitas Anda akan dikatalogkan dan ditampilkan dengan baik untuk analisis Anda dan referensi. Anda dapat menggunakannya secara pribadi, atau membukanya untuk teman dan pengikut jika Anda lebih suka mendapatkan inspirasi dan dorongan dari orang lain.

Sama seperti membeli Garmin yang mahal untuk melacak lari Anda, Anda akan segera menemukan nilai dalam membayar $80 per tahun Langganan premium Strava untuk membuka kunci fitur tambahan. Manfaat terbesar bagi saya adalah menetapkan dan melacak sasaran, membuat rute khusus (ini adalah a sangat besar kesepakatan!), dan mendapatkan berbagai wawasan tentang peningkatan kinerja saya dari waktu ke waktu. Strava memberikan keseimbangan yang baik dalam memberikan pengalaman inti yang baik secara gratis, sekaligus menawarkan nilai yang kuat di tingkat berbayarnya.

Cukup bayar $80 untuk Strava, itu sangat berharga.

Aplikasi lain dalam perjalanan maraton saya adalah Klub Lari Nike. NRC sangat mudah untuk diambil dan digunakan terlepas dari tingkat keahlian Anda, dan NRC menyediakan rencana pelatihan dan panduan untuk membawa Anda melalui bagian mana pun dari perkembangan Anda ke perlombaan dengan durasi berapa pun. Nike bersandar pada bangku pelatih dan atlet lari yang memberikan wawasan dan bantuan. Nike Run Club bisa menjadi alat yang sangat penting, terutama jika Anda berlari dan berlatih sendiri.

NRC dapat menjadi aplikasi satu atap Anda untuk dijalankan, tetapi saya lebih suka mengambilnya di sana-sini setiap kali saya sedang mencari untuk melakukan sesuatu yang baru atau membutuhkan motivasi dalam berlari, saya sebaliknya tidak terlalu bersemangat untuk. Saya lebih suka mengambil rute mandiri dengan Strava, tetapi aplikasinya benar-benar bisa saling melengkapi.

Earbud nirkabel

Saya berlari selama lebih dari 175 jam tahun lalu. Dengan banyak waktu bergerak, saya akan kehilangan akal tanpa sepasang earbud yang kokoh di telingaku. Setelah terpental di antara banyak earbud "biasa", saya memilih sepasang yang berfokus pada kebugaran: Jabra Elite 7 Actives.

Apakah Elite 7 Active (atau pasangan lainnya) akan berfungsi milikmu telinga adalah pertanyaan pribadi. Tapi Jabra pas di telinga saya, dan memiliki fitur inti yang saya butuhkan. Hal besar yang saya cari dalam menjalankan earbud adalah fisik tombol untuk mengontrol volume dan pemutaran, dan Elite 7 Active memilikinya. Kontrol sentuh tidak berfungsi dengan baik saat berkeringat dan Anda mencoba mengetuk dan menggeser kontrol kapasitif saat bergerak. Percayalah kepadaku.

Sepatu yang tepat

Saya tahu ini bukan teknologi dalam pengertian tradisional, tetapi Anda hanya akan berpikir "sepatu adalah sepatu" sampai Anda menempuh jarak beberapa mil dengan mengenakan sepatu balap kelas atas. Ada banyak sekali teknologi yang terlibat merancang sepatu lari terbaru dan terhebat, dan langsung terlihat saat Anda melihat berapa detik dan menit Anda dapat menghemat waktu hanya dengan menemukan pasangan yang tepat. Dengan material canggih dan teknik konstruksi ini, sepatu balap menjadi lebih ringan dari sebelumnya sekaligus memberikan kecepatan tambahan yang terukur untuk lari Anda. Nike memimpin tuntutan dalam hal cepat sepatu, tetapi tidak sulit untuk melihat inovasi berbasis teknologi di setiap merek sepatu lari utama.

Dan ini bukan hanya tentang kecepatan. Dalam bulan-bulan pelatihan berjalan menjelang balapan besar, saya tidak mengenakan Nike Vaporflys yang ramping ini — Saya memakai Nike yang jauh lebih suportif dan pemaaf yang memiliki jumlah rekayasa yang sama di belakangnya, hanya dengan berfokus pada kenyamanan dan mengurangi tekanan pada persendian Anda. Sepatu zaman baru ini tidak hanya membuat kita menjadi pelari yang lebih cepat dan konsisten, tetapi juga membantu kita mencegah cedera jangka pendek dan jangka panjang. Ini bisa dibilang lebih penting bagi kita pelari normal sehari-hari daripada sepatu cepat; mari kita hindari operasi lutut.

Saya harap jelas pada titik ini bahwa Anda tidak perlu setiap sepotong teknologi lari yang tersedia untuk keluar dan berlari — bahkan pada jarak yang sangat jauh. Pilih beberapa bagian penting, investasikan dengan bijak, dan Anda siap berangkat.