De a bennem élő realista hamarosan kifogásolja: soha nem voltam túlsúlyos, soha nem voltak egészségügyi problémáim, és nincsenek edzéseim, amelyeket követnem kellene. Más szóval, olyan vagyok, mint a sok ember, valahol a fitneszfanatikus és a kanapékörök közötti hatalmas szürke területen. Hasznos lehet-e még mindig fitneszkövető viselése?
Sok más szempontból is tökéletes jelölt vagyok, tekintve, hogy a nap folyamán jelentős időt ülök és gépelek. Többet kellene mozognom, és találnom kellene valamit, ami ezt megkönnyíti. Van-e előnye a testmozgás nyomon követésén túl a fogyás szempontjából, vagy egy elég fitt, elég egészséges embernek semmi haszna nincs abból, ha rácsap?
Úgy döntöttem, hogy kiélem a szerelmem a szerkentyűket, és megnézem, hogy az életmód előnyei következnek-e. És az eredmények megleptek.
Ismerkedjen meg a Misfittel
Elég ártatlanul kezdtem a Misfit Flash a csuklóm körül hordva. Figyelembe véve az 50 dolláros árcédulát, a vízálló képességeket és az alváskövetést, a Flash volt az egyik könnyebben elérhető lehetőség a denevér kipróbálására. Nem vettem le, és minden nap szinkronizáltam a telefonommal.
Mivel nem terveztem, hogy ténylegesen elkezdek edzeni, csak azért, hogy használhassak egy fitneszkövetőt, alacsonyra tettem a lécet napi 600 pontos céllal, ami egy óra gyaloglással vagy körülbelül 20 perccel egyenértékű futás. Elég egyszerűnek tűnt, de a meglévő szokásaim az első napokban csúnyán kudarcot vallottak a cél elérésében.
Azt hittem, véletlen, de egyre csak jöttek a napok, és még mindig nem értem el a célt anélkül, hogy aktívan próbálkoztam volna. Úgy látszik, nem mozogtam magamtól annyit, mint gondoltam. Ez az egyik első dolog, amit felfedeztem, miután vonakodva részt vettem a fitneszkövető szubkultúrában.
Az észlelés csalás
Nyilvánvalóan az étkezőasztal és a konyha között sétálni, vagy egy két- és négyéves után kergetni nem olyan megerőltető fizikailag, mint ahogy korábban elképzeltem. A kis mozgások is sok időt vesznek igénybe – azt hiszem, sokkal tovább, mint gondoltam.
Engem nem a kalória, a lépések vagy a távolság motivál az egészség terén.
Korábbi kiskereskedelmi munkahelyemen a nyolc órából hatot nyugodtan lábon tudtam mozgatni, de most, ami egy irodai munkának felel meg, nem hagyatkozhatok a kényszermozgásra. Ez az embereknél vadul változhat, de azok, akik egész nap az íróasztalnál ülnek, valószínűleg hozzá tudnak kapcsolódni.
Az aktivitáskövető eszköz viselése lehetővé tette a tényleges tevékenységem – vagy nagyon közeli – betekintését, összehasonlítva azzal, hogy mennyit mozogtam a nap folyamán. Valóságellenőrzés lehet, ha nap mint nap látja a valós számokat vagy grafikonokat, ahhoz képest, hogy csak megpróbálna visszagondolni és emlékezni. Az eredmények meglepőek lehetnek.
Édes álmok
Kezdetben óvakodtam a Misfit Flash alváskövetésének pontosságától, de hetekig tartó tesztelés után az eredményei legalábbis elfogadhatónak tűnnek. Felszólítás vagy hegedülés nélkül pontosan meghatározta az elalvás pontos idejét, így csak azt feltételezhetem, hogy tisztességes munkát végez a mély álmom és a könnyű álmom között.
Kezdetben nem változtattam az alvási szokásaimon. Visszatekintve általában 10:30 között kötöttem ki az ágyban. és hajnali 1 óra Körülbelül egy hétbe telt, mire enyhe mintázat látszott. Amikor este 11 körül aludtam, vagy korábban, jobban aludtam. Nyilván nem csak hosszabb ideig, de egyre hosszabb időszakokat aludtam mélyebben.
Érdekes volt látni az összefüggést a reggeli érzésem és a számok között a Flash szinkronizálása után. Leggyakrabban, amikor kipihentebbnek érzem magam, több mint három és fél órát aludtam nyugodtan. Amikor nem, ez a szám folyamatosan két-két és fél óra körül mozog.
A számok nem mindenek
Engem nem a kalória, a lépések vagy a távolság motivál az egészség terén. Lehet, hogy a jövőben is az leszek, ahogy öregszem, de egészen mostanáig nem érdekeltek ezek a nyers mutatók.
Nem gondoltam, hogy semmiféle ösztönzésre van szükségem, hogy többet mozogjak.
De a Misfit nagyon jó munkát végez a nyers adatok pontrendszerrel és világos grafikonokkal történő feldobásában. Ez segít abban, hogy egy egyszerű cél könnyebben elérhető legyen – ebben az esetben ez a cél egy óra séta vagy 20 perc futás. A végjáték nem valami varázslatos, csak egyszerű módszerek az általános egészségi állapot befolyásolására.
A Microsoft sokkal mélyebb szintre emeli a dolgokat azáltal, hogy észleli a különböző típusú tevékenységeket, és edzőként működik az edzéseken. A társaság zenekara többek között tájékoztatni fogja Önt, ha ideje más tevékenységre váltani.
Sok más fitneszcég túllép a nyers adatok kiszivattyúzásán, és több dolgot is tesz azon túl, hogy ezeket a számokat a felhasználó elé tárják. A gólok, a színes diagramok és a pontrendszerek szélesebb vonzerőt kölcsönöznek, és az őket használó nyomkövetőket sokkal érdekesebbé teszik az egyszerű számlálókhoz képest.
Az ösztönző, amelyről nem tudtad, hogy létezik
Nem gondoltam, hogy semmiféle ösztönzésre van szükségem, hogy többet mozogjak. Valójában kissé rosszkedvű voltam a célzástól, hogy ez a nyomkövető képes ezt biztosítani. Mi a különbség aközött, hogy tudod, hogy többet sétálsz, és egy alkalmazás ugyanazt mondja neked?
Az első héten szinkronizáltam a Flash-t, főleg azért, mert elég egyszerű volt. Egy iPhone 6-tal csak a Misfit alkalmazást kellett megnyitnom (elérhető: iOS és Android), és 15 vagy 20 másodpercen belül szinkronizálódik – kész. Lassan a szinkronizálás nem csak arról szólt, hogy bejuttassam az adatokat a telefonomba, hanem hogy ténylegesen lássam a fejlődésemet, és utána gondoljak, hogyan tudnám ezt javítani a nap hátralévő részében.
Ez volt számomra a fordulópont. Amikor a nyomkövető eszköz kezdett pozitív változásokat befolyásolni, még csak kismértékben is, rájöttem, hogy még egy hozzám hasonló, a célpiacon kívüli ember miért visel még ilyet.
A fitneszkövetők több mint felhajtás
Még mindig nem mondanám, hogy minden embernek fitneszkövetőt kellene viselnie. De ha kíváncsi vagy arra, hogy napi szinten aktívabbá válj, azt mondanám, hogy tökéletes jelölt vagy.
Mi a különbség aközött, hogy tudod, hogy többet sétálsz, és egy alkalmazás ugyanazt mondja neked?
A nyomkövető viselése csekély hatású; a készülékre költött pénzen kívül semmi nem veszett el. És ez már nem sok.
Az alváskövetés továbbra is az egyik legérdekesebb szempont ezekben az újabb és kifinomultabb eszközökben. Az alvás javításának módjainak kitalálása olyan játékot jelenthet, amely valódi hatással lehet az életére és a kapcsolataira – éppúgy, mint az egész napos aktív tartózkodás.
Még mindig nem érdekel túlzottan az egészségem, csak azért is – ezen a Flash-eszköz nem változtatott –, de az, hogy kicsit jobban beleláttam a napi tevékenységembe, szünetet adott. És ki tudja, lehet, hogy ez még néhány évet segít.
Szerkesztői ajánlások
- A Fitbit új fitneszkövetője a legolcsóbb, de nem vásárolhatja meg saját maga
