Még 2012 első hónapjában járunk, és ez sok fitneszhez kapcsolódó újévi fogadalmat jelent. Nincs velük semmi baj, de mit szólna idén, ha elhatároznád, hogy egész évben folyamatosan mozogsz, ahelyett, hogy megígérnéd magadnak, hogy napi két órát tudsz és fog is edzeni munka után? Elég az edzés a mi oldalunkon, elvégre nem vagyunk okleveles személyi edzők. Amiben segíthetünk, az az a megfelelő felszerelés, amellyel szórakoztatóbbá teheti az edzést, és könnyebben nyomon követheti céljait és fejlődését. Ideje frissíteni a szürke pólóról és stopperről. Megmutatjuk, hogyan.
Alapfelszerelés
Bár itt nincs infografikánk, ami alátámasztana minket, szilárdan hiszünk abban, hogy az, amit viselsz, nagyban befolyásolja az edzést, legyen az a szabadban, az edzőteremben vagy otthon. Senki sem érzi magát legyőzhetetlennek egy régi szutykos pólóban. Ha jól érzed magad és jól nézel ki, valószínűleg magabiztosabban fogsz gyakorolni, ami mindig jó dolog. Tehát még akkor is, ha már van „tornaruhád”, fontold meg, hogy valami olyanra cserélsz, amit igazán szeretni fogsz.
Ajánlott videók
Csak rave-eket hallottunk róla Lululemon’s Groove nadrág nőknek (98 USD), amelyektől jól nézel ki, vidám színekben és mintákban kaphatók, és a legjobb minőségű anyagokból készülnek. Férfiaknak valami hűsítő és nedvességelvezetőt ajánlunk, mint ez Nike Pro Combat Hypercool ing (40 dollár), amely Dri-Fit anyagból készült és speciális hűtőszellőzéssel rendelkezik.
Ugyanez a szabály vonatkozik a cipőkre is. Ne csak dobj rá egy pár régi Chuck Taylor-t, és ne gondold, hogy készen vagy. Ha sok különböző típusú gyakorlatot végzel, szerezz be valamilyen cross-edzőcipőt. Ha Ön futó, vagy szeretne azzá válni, menjen el egy szaküzletbe, ahol figyelni fogják a futást, és felírják a lábadhoz és testalkatodhoz legjobban illő cipőket. Mindenki más lesz, de szeretjük a Nike Free cipőket (Női TR Twist $95, Férfi Run+ 2 Shield 100 dollár) természetes és könnyű érzetükért. Figyelmeztetés: Ha elegendő bokatámaszra van szüksége, ezek nem felelnek meg a számlának.
Szeretünk egy tornazsákot kéznél tartani, mert minden felszerelését egy helyen tarthatja, és mindig útra készen állhat. Vágyat érez arra, hogy elmenjen az edzőterembe? Ha minden szükséges tárgyat szépen egy könnyű táskába csomagol, akkor sokkal könnyebb felkelni és elindulni. Az egyszerűség és a csomagolhatóság érdekében szeretjük az alapvetőt American Apparel Nylon Pack Cloth Gym Bag ($18).
Otthoni fitnesz
Akár azért, mert az edzőterem-tagság túl drága, akár a fő kényelmi tényező miatt, néhányan inkább a saját otthonunk kényelmében edzenek. Szerencsére rengeteg új módszer létezik arra, hogy minőségi edzést végezzen (többet, mint pusztán ropogtatás és fekvőtámasz) a saját nappalijában.
Ha olyan otthoni edzőtermi megoldást keres, amely nem tartalmaz őrülten drága futópadokat vagy elliptikus gépeket és hatalmas halom edzőfelszerelést, javasoljuk, hogy tekintse meg a Journey Gym rendszer (245 USD), amely a keresztképzésre összpontosít, és hordozható, aktatáska stílusú csomagban érkezik. A tok egy hasznos aerob lépéssé válik, amelybe közvetlenül beépített fogantyús ellenállási szalagok vannak. A rendszer gyors edzésvideói mellett (5 perctől 20-ig) a Journey Gym a kardió és az erősítő edzés közötti folyamatos kompromisszumra összpontosít.
Akár van már játékkonzolja, akár csak a beszerzésén gondolkodik, ezek már nem csak a kanapén való ücsörgésre valók. Bármelyik konzolja is van, van mód arra, hogy erőteljes edzéstárssá varázsolja. A Nintendo Wii (150 USD) a legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség, de választhatsz Xbox 360-at is Microsoft Kinecttel vagy PS3-at Playstation Move-val. Ezen opciók mindegyike valamilyen mozgásérzékelőt használ annak érzékelésére, hogy mennyire teljesít jól egy fitnesz- vagy táncjátékkal, ezzel segítve a kalóriák elégetését és a szórakozást.
Ha rendelkezik Wii-vel, és hasznosabb fitneszeszközzé szeretné tenni, a Wii Fit Plus csomag ($99, játék + egyensúlytábla) rengeteg gyakorlatot és fitnesz rutint tartalmaz, kifejezetten az Ön céljaira szabva. A felhasználók összekeverhetik a gyakorlatokat, és megtekinthetik az egyes edzéseken elégetett kalóriákat.
Ha Wii-vel vagy bármilyen más mozgásérzékelővel ellátott konzollal rendelkezik, rengeteg játék kínálkozik arra, hogy fittebbé váljon, fitt maradjon, és közben jól érezze magát. Akár egy hagyományosabb edzést szeretsz, akár valami tánchoz kapcsolódó edzéssel szeretnéd keverni, a lehetőségek szélesek és változatosak. A jó változatosság érdekében javasoljuk, hogy próbálja ki Fit in Six ($12), Jillian Michaels Fitness Ultimátum ($ 13), ill Zumba Fitness 2 ($35).
Követés
Az életmódtechnológiai világ egyik legnagyobb új piaca a fitneszkövetés, amely komoly sportolók számára fontos lehet a statisztikák szempontjából, de elengedhetetlen lehet a fogyni próbáló emberek számára is. Ezeknek az eszközöknek az a célja, hogy minden nap fontos információkat nyújtsanak az edzések statisztikáiról, de egyben egy az elégetett kalóriák pontos leolvasása, amit mindig is nehéz volt nyomon követni helyesen.
Ezek közül az első és legrégebbi nyomkövető eszközök az Nike+ SportWatch GPS ($199). A készülék a Tom Tom GPS technológiát használja a futások nyomon követésére, és használható egyedül vagy Nike+ érzékelővel a futócipőben. A felhasználók nyomon követhetik az időt, a sebességet, a távolságot, a pulzusszámot és az elégetett kalóriákat.
Azok számára, akik megpróbálnak leadni néhány kilót, a BodyMedia Core karszalag (179 USD) jó lehetőség a kijelentkezésre. Ez a karcsú karszalag egész napos viselésre szolgál, és folyamatosan figyeli a napi tevékenységek és testmozgás során elégetett kalóriákat, valamint az alvásidőt és az alvás minőségét. Ez az információ a kapcsolódó online szolgáltatás további funkcióival (táplálkozáskövetés, coaching) kombinálva egy értékes fitneszeszközt hoz létre.
Noha kezdetben problémákba ütközött, továbbra is lenyűgöz bennünket az egyszerűség és a nyomkövetési képesség Állkapocs felfelé ($100). Ez a vékony csuklópánt folyamatos viselésre szolgál, és célja a lépések, az elégetett kalóriák, a pulzusszám, az alvási szokások és egyebek pontos követése. Egy iPhone-alkalmazással együtt működik, és még úgy is programozható, hogy rezegjen, ha túl sokáig inaktív, ami arra ösztönöz, hogy felkeljen és mozogjon.
A Nike természetes válasza a Jawbone UP-t körülvevő hype-ra az volt Nike+ FuelBand (150 dollár), amely mögött ugyanaz az alapötlet áll. Az egész napos viselésre szánt csuklópánt nyomon követi a kalóriákat, a lépéseket, a távolságokat stb. hogy teljes képet adjon az aktivitási szinteiről a nap folyamán, és egy kísérő alkalmazást használ a célok kitűzéséhez és követéséhez. Jelenleg nem rendelhető, de hamarosan eladó lesz.
Szerkesztői ajánlások
- A legjobb edzéstechnika, amely segít elérni a 2022-es fitneszcélokat
- A VR-edzések nem rontják el, de lebilincselőek és fitten tarthatják
- A Lifesum új alkalmazása a Google Asszisztensen keresztül figyeli testsúlyát és edzettségét
