A legjobb terápiás alkalmazások Androidra és IOS-re

Ha szorongással, depresszióval vagy bármilyen más problémával küzd, a barátokkal és a családdal való beszélgetés az egyik legjobb mit tehetsz – de ha több támogatásra van szükséged, mi történik, ha nem találsz terapeutát a közeledben, vagy egy? Az elmúlt évben a mentális egészségügyi problémák több embert érintettek az Egyesült Államokban, mint valaha. A fogyasztói hallgatási alkalmazás felmérése szerint Hallgatók telefonon, a válaszadók több mint fele (58%) arról számolt be, hogy a járvány fokozta a magány, a bánat és a küzdelem érzését, A megkérdezettek 48%-a nyilatkozott úgy, hogy soha, vagy csak néha érzi magát szakmai és személyes támogatásban életeket.

Rengeteg terápiás alkalmazás létezik, ahol megkaphatja a szükséges segítséget, akár telefonon, akár videocsevegésen keresztül, akár szöveges üzenetben. Bármit is mész át, a munkanélküliségtől a kapcsolat felbomlásáig, az alacsony önbecsüléstől a szorongásig és depresszióig, A terápiás alkalmazások segíthetnek talpra állni, és értékes tanácsokat és eszközöket tanítanak a megküzdéshez, hogy az élet kicsit látszódjon világosabb. Összegyűjtöttük a legjobb elérhető terápiás alkalmazásokat

Android és iOS, amelyhez fordulhat, ha online terápiát keres. Egyesek online találkozókat kínálnak engedéllyel rendelkező terapeutákkal, míg mások értékes önsegítő eszközöket kínálnak, amelyeket pszichológusok és pszichiáterek hoztak létre.

Ha további módszereket keres egészségének és boldogságának fokozására, összegyűjtöttünk néhányat legjobb wellness alkalmazások is.

Biztonságosak a terápiás alkalmazások?

Mielőtt nekilátnánk a legjobb alkalmazások összesítésének, egy megjegyzés a biztonságról. A terápia alkalmazásának kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy az megfelel az Egészségbiztosítási Hordozhatóság és Az elszámoltathatósági törvény (HIPAA) – és nézze meg az adatvédelmi szabványait, és azt is, hogy kínál-e vagy sem Titkosítás. Azt is jó ötlet ellenőrizni, hogy az alkalmazás átvizsgálja-e a terapeuták hitelesítő adatait és engedélyeit, valamint minden olyan terapeuta hitelesítő adatait, akivel együtt szeretne dolgozni. Az árak az alkalmazástól és a választott terapeutával való kommunikáció módjától függően változnak, de általában kevesebbet kell fizetnie, mint a személyes terápiaért. Peer-alkalmazások, például a 7 Cups használatakor a legjobb, ha nem fed fel semmilyen személyes azonosító információt, például teljes nevét vagy lakóhelyét, hacsak nem egy engedéllyel rendelkező terapeutával beszél.

Talkspace tanácsadás és terápia

A Talkspace az egyik legismertebb online terápiás alkalmazás, így remek kiindulópont, ha még nem ismeri az online terápia ötletét. Ez egy előfizetéses szolgáltatás, ahol heti 65 dollártól kezdődően feliratkozhat több csomag egyikére – havonta számlázunk – attól függően, hogy milyen típusú terápiát szeretne, legyen az videocsevegés, szöveges üzenet, telefon vagy kombináció. Előfordulhat, hogy ingyenesen igénybe veheti a szolgáltatást a munkáltatóján keresztül munkavállalói juttatásként vagy az egészségbiztosítón keresztül.

Az alkalmazást bárki használhatja 13 éven felüliek számára, akik terapeutát keresnek, és ellentétben néhány más alkalmazással, amelyek az Ön által megadott adatok alapján párosítják Önt egy terapeutával, itt a párosítást valós személy végzi. Csak válaszoljon néhány kérdésre azzal kapcsolatban, hogy mit keres, és adjon meg néhány személyes adatot, és több, az Ön igényeinek megfelelő terapeutát kínálunk Önnek. Ezután kiválaszthatja, hogy kivel szeretne együtt dolgozni – de bármikor válthat másik terapeutához. Az egyéni terápia mellett az alkalmazás is kínál terápia pároknak és 13-17 éves tinédzserek is, és minden csomag korlátlan üzenetküldést tartalmaz. Tehát ha olyan kérdése vagy észrevétele van, amelyről szeretne beszélni terapeutájával, bármikor üzenetet küldhet neki, és meghatározott időn belül válaszolni fognak.

A TalkSpace több ezer engedéllyel rendelkező terapeuta közül választhat, valamennyien átvizsgálták és akkreditálták az NCQA szabványokat, és abban az államban rendelkeznek engedéllyel, ahol praktizálnak. Minden terapeuta legalább három éves közvetlen klinikai tapasztalattal rendelkezik. nem kell aggódni magánélet sem, mivel az alkalmazás banki szintű titkosítást és külső auditálást alkalmaz a Egészségbiztosítási hordozhatóságról és elszámoltathatóságról szóló törvény (HIPAA), így tudja, hogy személyes adatai biztonságos.

Könnyen bármikor lemondhatja előfizetését, vagy módosíthatja a munkamenetek gyakoriságát, és az alkalmazás egy éberségi gyakorlatok és jó közérzeti tippek választéka, valamint egy praktikus fejlődéskövető, hogy lássa, hogyan áll csinál.

BetterHelp

Hol találhat több mint 10 000 képzett, tapasztalt és ellenőrzött tanácsadót, akik segítségére várnak? A BetterHelp éppen ezt ígéri, és egy rövid kérdőívre adott válaszai alapján összeállítanak egy terapeutát. Az alkalmazásra névtelenül is feliratkozhat, de a terápia megkezdéséhez meg kell adnia kapcsolattartási adatait. Válasszon az élő videó, szöveges, élő szöveges csevegés vagy telefonos beszélgetések közül – vagy az igényeinek megfelelő kombináció közül.

A BetterHelp terapeutái segíthetnek a depressziótól a szociális szorongásig és még sok másig terjedő problémákon – valamint terápiát nyújtanak tinik és párok számára. Az alkalmazás előfizetéses szolgáltatáson működik, és heti 60 és 90 dollár közötti ára a választott terapeutától, tartózkodási helyétől, preferenciáitól és az ülések gyakoriságától függően.

Ha találkozik egy terapeutával, megkapja a saját biztonságos „szobáját”, amelyhez bármely internetre csatlakozó eszközről hozzáférhet. Lehetőség van a „Feltörlésre” és a fiókjából küldött üzenetek törlésére, az Ön személyes adatait pedig a banki szintű 256 bites titkosítás védi. Minden BetterHelp terapeuta mesteri vagy doktori fokozattal rendelkezik a saját területén, és képzett és állami szakmai testületük által hitelesített, és legalább három év és 2000 óra munkaidővel kell rendelkezniük tapasztalat. Az alkalmazás csak a platformra jelentkező terapeuták körülbelül 15%-át fogadja el, és megtekintheti az összes terapeuta engedélyezési információit, ha saját ellenőrzést szeretne végezni.

Az egyetlen hátránya? A szolgáltatást a munkáltatón vagy a biztosítótársaságon keresztül nem kaphatja meg ingyen – bár ez jó hír, ha aggódik a magánélet miatt – és a terapeuták nem tudnak diagnosztizálni vagy felírni az alkalmazást.

7 csésze

A 7 Cup kissé eltér a listánkon szereplő többi alkalmazástól, mivel az alkalmazás fő hangsúlya az aktív hallgatás. Az aktív hallgatók képzett önkéntesek, akik képesek meghallgatni és tanácsot adni számos kérdésben – de nem engedéllyel rendelkező terapeuták. Több mint 450 000 képzett hallgató és engedéllyel rendelkező terapeuta található az alkalmazásban, amelyek 189 országban és 140 nyelven nyújtanak támogatást, és amikor regisztrál láthatja minden hallgató profilját a véleményekkel, valamint az általuk szakosodott kategóriákat, a szorongástól és pánikrohamoktól a depresszióig, étkezési zavarokig és több.

Miután kiválasztotta a hallgatót, azonnal csatlakozhat a chaten keresztül, és ez ingyenes. Rajtad múlik, hogy ugyanazt a hallgatót szeretnéd-e minden alkalommal használni, amikor az alkalmazást használod, vagy minden alkalommal újat próbálsz ki. Ha úgy tetszik, 100%-ban anonim is maradhat. Van egy előfizetéses szolgáltatás is, amely havi 13 dollárba, vagy 95 dollárba kerül egy éves hozzáférésért, valamint a chat. szobák, közösségi fórumok, ingyenes wellness teszt, hangulatjavító gyakorlatok és 300 ingyenes éberség feladatok.

Nincs sok információ a titkosításról és a biztonságról, de a 7 Cups azt ígéri, hogy „fejlett biztonsági technológiájuk” megvédi az Ön adatait. Ha bármilyen problémát tapasztal a hallgatójával, lehetősége van letiltani vagy „kitiltani” jelentésével.

A 7 Cups hozzáférést biztosít tapasztalt, engedéllyel rendelkező terapeutákhoz, és megfelel a HIPAA-nak. A terápiára való feliratkozás havi 150 dollárba kerül, rejtett díjak nélkül. Kétféleképpen lehet találkozni egy terapeutával: Vagy válassza ki a sajátját az online címtárból, vagy beszéljen Sophia chatbottal, aki megkérdezi, milyen problémákhoz keres támogatást, és megtalálja a tökéleteset mérkőzés. Miután megtaláltad az egyezést, hozzáférést kapsz egy privát csevegőszobához az Ön és terapeutája számára, és a hét minden napján, 24 órában küldhet üzeneteket. A terapeuta naponta egyszer vagy kétszer válaszol hétfőtől péntekig – az alkalmazást a hét folyamán folyamatos terápiás munkára tervezték, nem pedig egy alkalomra.

ReGain

Az egyének számára terápiát kínáló alkalmazások mellett léteznek olyan alkalmazások, mint a ReGain, hogy párterápiát biztosítsanak – bár Ön is jelentkezhet tanácsadásra saját maga számára. A ReGain segítségével megoszthat egy fiókot kedvesével – ha így dönt –, és a hét minden napján, 24 órában hozzáférést biztosít egy privát szobához, bármilyen internetkapcsolattal rendelkező eszközről, ahol cseveghet a terapeutájával. Valamint az élő üléseken, ahol interakcióba lép a terapeutájával, kérdéseket tehet fel, vagy megvitathatja a problémákat úgy, hogy üzeneteket hagy a terapeutának, hogy később válaszoljon rájuk. Az ötlet az, hogy ez sokkal könnyebbé teszi az elfoglalt szakemberek számára, hogy elkötelezzék magukat a ReGain mellett, mint a személyes terápia, mivel Ön a saját idejében bejelentkezhet, hogy megtekinthesse terapeutája válaszait és tanácsait.

Az alkalmazásban lévő összes terapeuta engedéllyel, képzettséggel, akkreditációval rendelkezik, és nagy tapasztalattal rendelkezik a kapcsolatok támogatásában, akár beszélni akar valakivel a pénzügyeiről, a gyerekeiről, a hűtlenséggel kapcsolatos problémáiról vagy valami másról teljesen. A ReGain tanácsadói mind mesteri vagy doktori fokozattal rendelkeznek, és legalább három év és 1000 óra gyakorlati gyakorlattal rendelkeznek tapasztalattal, valamint az állami professzionális engedélyező testület által végzett képesítéssel és tanúsítvánnyal, így biztos lehetsz benne, hogy biztonságban van kezek.

Amikor először éri el az alkalmazást, regisztrálnia kell – és ezen a ponton kiválaszthat egy becenevet, hogy névtelen maradjon. Egy rövid kérdőív kitöltése után felkeres egy terapeutát, ekkor biztonsági okokból meg kell adnia kapcsolatfelvételi adatait. A ReGain árai megfizethetőek, a költségek heti 60 és 90 dollár között mozognak (havi számlázás), az Ön tartózkodási helyétől, preferenciáitól és terapeutájától függően. Korlátlan számú üzenetet küldhet, és annyi munkamenetet folytathat, amennyit csak akar. Vannak, akik a hét során több rövid interakciót részesítenek előnyben terapeutájukkal, míg mások számára egy hosszú, mélyreható foglalkozás hasznosabb.

Lehetőséget kap arra, hogy a regisztrációkor hozzáadja partnerét a fiókjához, de ha úgy dönt, hogy kezdetben az egyéni terápiás utat választja, később bármikor hozzáadhatja. Érdemes megjegyezni, hogy bár a ReGain segíthet a kapcsolatodban, nem minden esetben alkalmas – és ezt világossá teszik GYIK, hogy ha bármilyen fizikai bántalmazást tapasztal a kapcsolatában, akkor a legjobb, ha személyesen keres. Segítség.

InnerHour Self Care

Az InnerHour Self Care alkalmazás az öngondoskodásról és az új módszerek és eszközök megtalálásáról szól, hogy megbirkózzunk bármivel is, ami zavar. Bár az alkalmazás segítségével kapcsolatba léphet egy engedéllyel rendelkező terapeutával, az alkalmazás leginkább a mentális egészségét és jólétét javító eszközökre, tanfolyamokra és erőforrásokra összpontosít. Pszichológusok és pszichiáterek alkották meg, és a terápia meglátásait a legújabb tudományokkal kombinálja. éber figyelem, pozitív pszichológia és kognitív viselkedésterápia (CBT), hogy segítsen bármilyen problémában amelynek.

Akár a szorongást szeretné száműzni, akár leküzdeni a depressziót, jobban aludni, vagy csak javítani szeretné általános mentális egészségét és jólétét, ez az alkalmazás segíthet. Több mint 400 terápiás önsegítő eszköz és hat öngondoskodási kurzus létezik a depressziótól és a szorongástól a stresszig és a haragig terjedő témákban. Regisztráljon ingyenesen, és hozzáférhet egy személyre szabott négyhetes előfizetéshez – és névtelenül is regisztrálhat, ha akar. A terve magában foglalja az öngondoskodási tevékenységeket, például irányított naplógyakorlatokat és pozitív megerősítéseket, forrásokat, például cikkeket és tippeket, hangulatot nyomon követés, amely segít önmagad megismerésében és öntudatosságának kialakításában arról, hogyan érzed magad, valamint a célkövetés, amely segít abban, hogy legjobb én.

Ha stresszelsz épp most és azonnali segítséget keresve csevegjen Allie-vel, az intelligens chatbottal, aki azonosítja aktuális mentális egészségügyi problémáit, és olyan tevékenységeket ajánl, amelyek segítenek azonnali ellazulásban. Számos további önsegítő tanfolyam is elérhető, amelyekhez olyan problémák esetén is hozzáférhet, mint a szociális szorongás vagy a magány.

Míg az alkalmazás legtöbb funkciójához, például a hangulatkövetőhöz, az erőforrásokhoz és a célkövetéshez való hozzáférés ingyenes, havi 5 USD-tól vagy negyedévente 12 USD-tól iratkozhat fel havi csomagra, hogy további hozzáférést kapjon jellemzők. Ha szakemberrel szeretne beszélni, időpontot egyeztethet egy engedéllyel rendelkező terapeutával, ülésenként 35 dollártól.

Mi a helyzet?

Bár technikailag inkább öngondoskodási forrás, mint terápiás alkalmazás, úgy éreztük, mi van megérdemelte a helyet a listánkon, mivel ez egy nagyszerű kis alkalmazás, ha depressziós, szorongó vagy túlterhelt. Az alkalmazás a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elfogadó elkötelezettség terápia (ACT) elveit alkalmazza, hogy segítsen megbirkózni a düh, a stressz, a szorongás, a depresszió és még sok más érzésével.

Rengeteg hasznos eszköz áll rendelkezésre, beleértve a személyes részt egy naplóval, ahol rögzítheti gondolatait és érzéseit, valamint pozitív és a negatív szokások nyomkövetője, valamint egy Információs rész, amely hasznos információkkal és statisztikákkal van tele a depressziótól a depresszióig önbecsülés. A Help Right Now rész tartalmazza a szórakoztató Get Grounded játékot, amely segít abban, hogy földön maradjon, amikor éppen van túlterheltség érzése és a Légzésszabályozás, három egyszerű légzéstechnika, amelyek azonnal megnyugtatnak le. Vannak még pozitív idézetek és megerősítések, metaforák, amelyek segítenek megbirkózni a negatív gondolkodással, és fórumok, ahol cseveghet másokkal, akik ugyanígy érzik magukat.

Szinkronizálhatja az adatokat az eszközök között, és jelszót adhat hozzá az alkalmazáshoz, ha aggódik adatai titkosságának megőrzése miatt. Ha Ön gyakran tapasztal stresszt, szorongást vagy más mentális egészségügyi problémákat, ez egy kiváló alkalmazás, amellyel kéznél tarthatja telefonját, amikor csak szüksége lehet rá.

Szerkesztői ajánlások

• A legjobb társkereső alkalmazások 2023-ban: a mi 23 kedvencünk
• Az iPhone-om megkapja az iOS 17-et? Itt található minden támogatott modell
• Az Apple egy vadonatúj alkalmazást ad az iOS 17 rendszerű iPhone-jához
• Az iOS 16.5 két izgalmas új funkciót hoz iPhone-jára
• Mi az a WhatsApp? Az alkalmazás használata, tippek, trükkök és egyebek