Ahogy a koronavírus bezárja az edzőtermeket, ideje elindítani otthoni edzőtermét

Mint sok ember manapság, én is úgy döntöttem, hogy az új év a tökéletes alkalom arra, hogy komolyan foglalkozzam a fitnesztel. Amikor visszatértem a köztudottan ócska élelmiszerekkel teli CES technológiai bemutatóról, januárban Las Vegasban, elkezdtem egy edzést és diétát annak reményében, hogy csúcsformába kerüljek. Eddig folyamatos fejlődést és pozitív eredményeket értem el. Aztán jött a koronavírus, hivatalos nevén COVID-19.

Életmódunk gyorsan változik a koronavírus-járvány körüli növekvő aggodalmak miatt. Minden nap ajándék új kihívások, mivel számos állami és városi szintű szervezet hajt végre néhány drasztikus tervet a terjedés leküzdésére. Az edzőtermek olyan terek, ahol az emberek nem csinálnak mást, csak izzadnak, és megérintik a közös tárgyakat, a járvány idején biztosan szigorú bezárások várnak rád. Valójában, több állam helyi vészhelyzetet hirdettek, amely megtiltja a nagy összejöveteleket, vagy előírja a létesítmények, köztük az edzőtermek bezárását.

A kórokozók táptalaja

Mivel az edzőtermi eszközöket elkerülhetetlenül beborítja az izzadság, nem meglepő, hogy ez egy táptalaj a baktériumok szaporodásához, szaporodásához és terjedéséhez. Számos tanulmányok ezt megerősíteni.

Kiadó által kiadott darab Egészségnap felsorolta az edzőterem legpiszkosabb helyeit, köztük az elliptikus gépek kormányát, a futópadokat és a kerékpárokat. A súlygépek is csírákkal fertőzöttek voltak. Bryan Combs, a Birminghami Ápolási Iskola Alabamai Egyetemének gyakorló ápolója rávilágított egy olyan gyakorlatra, amelyre kevesen gondolnak a gépek tisztítása során.

„Még ha rendszeresen tisztítják is a kormányt, a kormányt beborítják a baktériumok” – mondta Combs. Legjobb gyakorlatként a Combs nem csak minden használat után, hanem előtte is javasolt a tisztítógépek használatára.” A berendezés tisztítása után akassza fel a törölközőt egy olyan helyre, amelyről tudja, hogy tiszta. Ha elkészült, tisztítsa meg újra a következő személy számára” – mondta.

A FitRated 27 különböző gépen végzett saját tesztet és egy laboratórium, az EmLab P&K tesztelte a mintákat a baktériumok szintjére a kolóniaképző egységek (CFU) alapján. A futópadok és a szobakerékpárok voltak a legrosszabb szabálysértők, több mint 1 millió CFU mintával – szemben a WC-vel ülés, amelynek mérete 3200 CFU. A tornatermi berendezésekből vett mintákban talált baktériumok több mint 70%-át úgy ítélték meg káros.

Egy másik, 2014-es tanulmány megállapította staph baktériumok minden edzőteremből vett mintában. Ez a baktérium a karcos vagy száraz bőr staph fertőzéséhez vezethet. A kisebb staph fertőzések kisebb bőrproblémákat, például keléseket okozhatnak a bőrön, amelyek felszakadhatnak és kiüríthetik a gennyet. A súlyos staph fertőzések (amelyeket gyakran akkor okoznak, amikor egy nyílt sebet staph baktériumok fertőznek meg) életveszélyesek lehetnek, ha nem kezelik megfelelően, és toxikus sokk szindróma.

Mely edzőtermek zárnak be a koronavírus miatt?

A koronavírus-járvány agresszív természetére válaszul számos nemzeti edzőterem és fitneszközpont új eljárásokat vezetett be. Íme, mit csinálnak.

Planet Fitness

A Planet Fitness vezérigazgatója, Chris Rondeau a közelmúltban feljegyzést küldött ki, amelyben felvázolta azokat az új irányelveket és bevált gyakorlatokat, amelyeket a nemzeti edzőterem a járvány kitörése miatt folytat.

„A csapattagok rendszeres és alapos takarítást végeznek a klub és a tornaterem padlójának minden berendezésén, felületén és területén, fertőtlenítő tisztítószerekkel. Emellett rendszeresen végeznek éjszakai takarítást a klubban – mondta Rondeau. "Továbbra is szorosan figyelemmel kísérjük a helyzet alakulását, és követjük az egészségügyi hatóságok és a kormány tisztviselőinek útmutatásait."

Retro Fitness

Hasonlóképpen a Retro Fitness is hozzáteszi új protokollok biztonságos környezet fenntartása érdekében több mint 150 telephelyén. A weboldalán található információk alapján a cég sok olyan gyakorlatot követ, mint a Planet Fitness, de emellett jelzések a követendő bevált gyakorlatokról – például a felszerelés tisztítása minden használat után, kerülje az arc érintését, és kezek.

Gold's Gym

A Gold's Gym 2020. március 31-ig bezárta egyesült államokbeli telephelyeit.

LA Fitness

Az LA Fitness 2020 áprilisáig bezárta egyesült államokbeli telephelyeit.

SoulCycle

A SoulCycle telephelyei további értesítésig zárva tartanak.

Napéjegyenlőség

Március 16-tól az Equinox összes klubja további értesítésig bezárt. A cég szóvivője elmondta: „Ahogy eddig is, továbbra is mindenki egészségét prioritásként kezeljük és a biztonság az összes szükséges óvintézkedés megtételével és a közegészségügyi tanácsok követésével tisztviselők. Ezt és közösségünket szem előtt tartva, március 16-án 20:00-tól minden klub zárva tart további értesítésig.”

Egyéb lezárások

Míg az edzőtermek lehetőség szerint nyitva maradnak, néhány edzőtermet bezárnak a helyi vagy állami rendeletek miatt, amelyek minden nem létfontosságú vállalkozást bezárnak. A még országos bezárást elrendelő edzőtermek eseti jelleggel működnek, mivel az önkormányzatok új szabályozást jelentenek be.

Miért itt az ideje otthoni edzőteremre váltani?

Az otthoni edzőtermek olyan alternatív edzéseket kínálnak, amelyek ugyanolyan hatékonyak, mint az edzőterembe járás. Ha a tisztaságról van szó, teljes mértékben Ön irányít. Fenntartható a gép és a berendezés tisztasága a kórokozók távoltartása érdekében.

Tom Holland, mozgásfiziológus és Bowflex fitnesztanácsadó, elmagyarázta az otthoni edzőterem előnyeit. „Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni, ha van rá lehetősége, és otthon beszerezni ezeket a műveket, ahol csak az otthonában élő embereknek van kitéve” – mondta Holland. – Nem sok száz és száz ember dolgozik. Nyilvánvaló, hogy az emberekkel folytatott interakciók számának csökkentése, az úgynevezett társadalmi távolságtartás csökkenti a fertőzés esélyét.

Az otthoni edzőtermek edzési lehetőségek széles skáláját fedhetik le, a kardióközpontú gépektől egészen a súlyemelésre specializált gépekig. A Bowflex széles választékot kínál felállásával, de amint Hollandia interjúnkban rámutatott, nincs szükség felszerelésre a hatékony edzéshez. "A fekvőtámaszok, a deszkák, a guggolások és a helyben futás örökké léteztek, mert rendkívül hatékonyak." én személyesen tudom, a saját rutinom alapján, hogy ezek a gyakorlatok eredményeket hozhatnak, ha egészségesen kombinálják diéta.

Ha magasabb szintre szeretné emelni a dolgokat, Holland olyan otthoni edzőtermet ajánl, amely egy kardiogépből és egy erősítőből áll. Ez a kombináció meglehetősen hatékony lehet, ha megfelelő formában használjuk. Míg az otthoni edzőtermek eleve többe kerülnek, az időmegtakarítás hosszú távú előnye. Az edzőterembe való ingázás értékes időt emészt fel, amit jobban fordíthat másra, ha van otthon edzőterme.

High-tech lehetőségek

A szokásos otthoni edzőtermi felszereléseken kívül rengeteg csúcstechnológiás lehetőség áll rendelkezésre, amelyek változatossá tehetik a meglévő rutinokat, vagy segítik a kis helyen végzett edzést.

• Nintendo Ring Fit
• Peloton, vagy a Wahoo bicikli
• NordicTrack X32i futópad
• Mirror személyi edző
• Tonális

A koronavírussal kapcsolatos bizonytalanság mindannyiunkat arra késztet, hogy átgondoljuk szokásainkat. Most, hogy New Jersey állam határozatlan időre kötelezte az edzőtermek bezárását, arra késztetett, hogy a belátható jövőben otthoni edzőtermet használhassak. Értékelem, hogy időt, pénzt és egészségemet spórolhatok. nem igaz?

Szerkesztői ajánlások

• Ez az összehajtható intelligens otthoni edzőterem 100+ gyakorlatot tartalmaz, és minimális helyet foglal
• Továbbra is érdemes légtisztítókat vásárolnia, hogy megvédje magát a koronavírustól?
• A csatlakoztatott otthoni edzőterem valódi ára nem csak a megvásárolt felszerelésben rejlik
• A Move It Swift egy ritmusboksz edzés otthoni használatra
• Az FDA külön engedélyt ad a COVID-19 gyorstesztre