Još uvijek smo u prvom mjesecu 2012., a to znači puno novogodišnjih odluka vezanih uz fitness. S njima nema ništa loše, ali kako bi bilo da ove godine jednostavno odlučite redovito vježbati cijelu godinu umjesto da si obećate da možete i hoćete vježbati dva sata dnevno nakon posla? Dosta je treniranja s naše strane, ipak nismo certificirani osobni treneri. Ono u čemu vam možemo pomoći je odgovarajuća oprema koja će vam vježbanje učiniti zabavnijim, a praćenje vaših ciljeva i napretka malo lakšim. Vrijeme je za nadogradnju te sive majice i štoperice. Pokazat ćemo vam kako.
Osnovna oprema
Iako nemamo infografiku koja bi nas poduprla ovdje, čvrsto vjerujemo da ono što nosite čini razliku kada vježbate, bilo da je to na otvorenom, u teretani ili kod kuće. Nitko se ne osjeća nepobjedivim u staroj grungy majici. Ako se osjećate dobro i izgledate dobro, vjerojatno ćete vježbati s više samopouzdanja, što je uvijek dobro. Dakle, čak i ako već imate "odjeću za teretanu", razmišljate o nadogradnji na nešto što ćete stvarno voljeti.
Preporučeni videozapisi
Čuli smo samo rejvove Lululemon’s Groove hlače za žene (98 USD), uz koje ćete izgledati dobro, dolaze u zabavnim bojama i printovima, a izrađeni su od najkvalitetnijih tkanina. Za muškarce preporučujemo nešto što hladi i upija vlagu, poput ovoga Nike Pro Combat Hypercool majica (40 dolara), koji je izrađen od Dri-Fit materijala i ima posebnu ventilaciju za hlađenje.
Isto pravilo vrijedi i za cipele. Nemojte samo nabaciti par starih Chuck Taylorovih i misliti da ste gotovi. Ako radite mnogo različitih vrsta vježbi, nabavite neku vrstu patika za cross trening. Ako ste trkač ili to želite postati, otiđite u specijaliziranu trgovinu koja će vas promatrati kako trčite i propisati najbolju obuću za vaše noge i tip tijela. Svatko će biti drugačiji, ali nama se sviđa linija Nike Free cipela (Ženski TR Twist $95, Muška trka + 2 štit 100 USD) zbog njihovog prirodnog i laganog dojma. Upozorenje: ako vam je potrebna dovoljna potpora za gležnjeve, ovo vam neće odgovarati.
Volimo imati torbu za teretanu pri ruci jer svu svoju opremu možete držati na jednom mjestu i u svakom trenutku spremni za pokret. Osjećate želju za odlaskom u teretanu? Ako su sve vaše potrebne stvari uredno upakirane u laganu torbu, puno je lakše ustati i otići. Zbog jednostavnosti i mogućnosti pakiranja volimo basic American Apparel Nylon Pack platnena torba za teretanu ($18).
Kućni fitness
Bilo da je to zato što je članstvo u teretani jednostavno preskupo ili zbog glavnog faktora pogodnosti, neki od nas jednostavno više vole vježbati u udobnosti vlastitog doma. Srećom, postoji mnogo novih načina za kvalitetno vježbanje (više od trbušnjaka i sklekova) u vlastitoj dnevnoj sobi.
Ako tražite rješenje za kućnu teretanu koje ne uključuje ludo skupe trake za trčanje ili eliptične sprave i ogromnu hrpu opreme za vježbanje, predlažemo da pogledate Journey Gym sustav (245 USD), koji se fokusira na unakrsnu obuku i dolazi u prijenosnom paketu u stilu aktovke. Kutija se rasklapa u koristan aerobni step koji ima otporne trake s ugrađenim ručkama. Uz brze videozapise sustava za vježbanje (od pet minuta do 20), Journey Gym fokusiran je na kontinuirani kompromis između kardio treninga i treninga snage.
Bez obzira imate li već igraću konzolu ili je tek razmišljate o nabavi, one više nisu samo za sjedenje na kauču. Koju god konzolu imate, postoji način da je pretvorite u moćnog prijatelja za vježbanje. The Nintendo Wii (150 dolara) je najlakša i najpristupačnija opcija, ali možete uzeti i Xbox 360 s Microsoft Kinectom ili PS3 s Playstation Move. Svaka od ovih opcija koristi neku vrstu senzora pokreta za otkrivanje koliko vam dobro ide fitness ili plesna igra, pomažući vam da sagorite kalorije i zabavite se u isto vrijeme.
Ako imate Wii i želite ga učiniti korisnijim alatom za vježbanje, Wii Fit Plus paket (99 USD, igra + ploča za ravnotežu) uključuje mnoštvo vježbi i fitness rutina posebno prilagođenih vašim ciljevima. Korisnici mogu kombinirati vježbe i vidjeti potrošene kalorije za svaki trening.
Ako imate Wii ili bilo koju drugu konzolu sa senzorom kretanja, postoji mnogo igara koje će vam pomoći da postanete fit, ostanete fit i zabavite se dok ste u tome. Bez obzira volite li tradicionalniju vježbu ili je želite pomiješati s nečim što je povezano s plesom, mogućnosti su široke i raznolike. Za dobru raznolikost, preporučujemo da isprobate Uklopi se u šesticu ($12), Jillian Michaels Fitness Ultimatum (13 dolara), ili Zumba fitness 2 ($35).
Praćenje
Jedno od najvećih novih tržišta u svijetu lifestyle tehnologije je praćenje fitnessa, koje može biti važno ozbiljnim sportašima za statistiku, ali također može biti imperativ za ljude koji žele smršaviti. Cilj ovih uređaja je pružiti vam važne informacije o statistikama vašeg vježbanja svaki dan, ali će vam također dati i točno očitavanje koliko ste kalorija sagorjeli, što je nešto što je uvijek bilo teško pratiti ispravno.
Prvi i najstariji od ovih uređaja za praćenje je Nike+ SportWatch GPS ($199). Uređaj koristi Tom Tom GPS tehnologiju za praćenje trčanja i može se koristiti samostalno ili s Nike+ senzorom u vašim tenisicama. Korisnici mogu pratiti vrijeme, brzinu, udaljenost, broj otkucaja srca i potrošene kalorije.
Za one koji pokušavaju skinuti koji kilogram, BodyMedia Core Traka za ruku (179 USD) dobra je opcija za provjeriti. Ova tanka narukvica namijenjena je nošenju cijeli dan i kontinuirano prati kalorije potrošene kroz dnevne aktivnosti i tjelovježbu, kao i vrijeme i kvalitetu sna. Ove informacije kombiniraju se s dodatnim značajkama na pratećoj online usluzi (praćenje prehrane, treniranje) kako bi se stvorio vrijedan alat za fitness.
Iako je u početku naišao na probleme, još uvijek smo zaintrigirani jednostavnošću i mogućnostima praćenja Jawbone Up ($100). Ova tanka narukvica namijenjena je neprekidnom nošenju i ima za cilj točno praćenje koraka, potrošene kalorije, broj otkucaja srca, obrasce spavanja i više. Radi u kombinaciji s aplikacijom za iPhone i čak se može programirati da vibrira kada ste predugo neaktivni, nadahnjujući vas da ustanete i pokrenete se.
Nikeov prirodni odgovor na hype koji je okružio Jawbone UP bio je Nike+ FuelBand (150 dolara), koji iza sebe ima istu osnovnu ideju. Namijenjena za nošenje tijekom dana, narukvica prati kalorije, korake, udaljenost itd. kako bi vam pružio potpunu sliku o vašim razinama aktivnosti tijekom dana i koristi popratnu aplikaciju koja vam pomaže postaviti i pratiti ciljeve. Trenutno nije dostupan za predbilježbu, ali bi uskoro trebao biti u prodaji.
Preporuke urednika
- Najbolja tehnika vježbanja koja će vam pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve za 2022
- VR vježbe vas neće iščupati, ali su zanimljive i mogu vas održati u formi
- Nova aplikacija Lifesuma prati vašu težinu i kondiciju putem Google pomoćnika
