Najbolje aplikacije za mršavljenje za iOS i Android

Nezdrav sjedilački način života, temeljna tjelesna stanja, prejedanje, dob i jedenje pogrešne hrane najčešći su razlozi za prekomjerna tjelesna težina, a mnoge aplikacije za pametne telefone rade brz posao pomažući ljudima da skinu višak kilograma ili održe težinu koju već imaju na. Aplikacije mogu biti od velike pomoći u moderiranju prehrambene navike pomoći ljudima da smršaju, ali želite odabrati pravu aplikaciju za optimalne rezultate — a postoji mnogo opcija. Aplikacije za mršavljenje često nude personalizirano treniranje, kompatibilnost s raznim fitness trackeri i pametne vage te pomoć pri dešifriranju etiketa hrane i bar kodova.

Neke aplikacije također koriste alate za praćenje za praćenje vaše težine, unosa hrane i navike vježbanja. Drugi pružaju smjernice za kupovinu namirnica ili objedovanje vani. Mnogi nastoje potaknuti motivaciju prikazivanjem podrške zajednice, sustava bodova i alata za dokumentiranje. Dakle, želite li smršaviti iz zdravstvenih razloga ili jednostavno zato što to želite, ovdje su neke od najboljih specijalnih aplikacija za mršavljenje dostupnih za pametne telefone.

Noom

Noom je učinkovit jer ispituje psihologiju prejedanja u nizu mini-tečajeva osmišljenih po vlastitom tempu prenijeti specifična znanja, alate i vještine kako biste ne samo promijenili svoje navike već i svoje stavove prema prehrana. Pristup aplikacije mršavljenju i promjeni ponašanja osmislili su liječnici, psiholozi, nutricionisti i osobni treneri, a uključuje alate poput bilježenja hrane, interaktivne lekcije, treniranje s personaliziranim postavljanjem ciljeva, stotine zdravih recepata i grupne podrška. Članovi Nooma gube u prosjeku 18 funti u 16 tjedana, a više od 86% korisnika održava težinu više od godinu dana. Aplikaciju je besplatno preuzeti s cijenom od 59 USD mjesečno, koja se smanjuje kako se obvezujete na duža vremenska razdoblja.

Izgubio

Bilo da se radi o keto, veganskoj ili bilo kojoj drugoj posebnoj dijeti, možete računati da će vam Lose It pomoći identificirati rutinu mršavljenja. Aplikacija je aplikacija za brojač kalorija i dnevnik hrane koja prati vaš unos makronaredbi, ugljikohidrata i kalorija. Lose It vam pomaže da se pridržavate dijete postavljanjem ciljeva i praćenjem prehrane, hrane i tjelovježbe kako biste smršavili. Samo unesite svoje podatke o profilu, a aplikacija će za vas izračunati najbolji dnevni proračun kalorija. Zatim jednostavno pratite svoju hranu, težinu i aktivnost dok stječete uvid u svoj dnevni unos makronaredbi, ugljikohidrata, proteina, šećera, masti i ukupnih kalorija i hrane. Ostale značajke aplikacije uključuju skener crtičnog koda, praćenje hrane na temelju fotografija i brojač kalorija, makroa, proteina, vode, ugljikohidrata, šećer, tjelesne mjere, brojač ciklusa spavanja, planer vježbanja, sinkronizacija aplikacije za fitness, izazovi, recepti za planiranje obroka i više. Lose It basic je besplatan, ali možete nadograditi na Premium za dodatne značajke.

MyFitnessPal

MyFitnessPal je višenamjenska aplikacija koja vam pomaže da smršavite i ostanete zdravi. Pratite unos hrane s velikom bazom podataka o hrani, skenerom crtičnog koda, uvoznikom recepata, brojačem kalorija, makro praćenjem, restoranskim zapisivačem, praćenjem vode i više. Možete postaviti cilj da s vremenom promijenite svoje prehrambene navike. Aplikacija se sinkronizira s više od 50 aplikacija i uređaja trećih strana za bilježenje vaše vježbe i koraka, a ima stotine vježbi i vježbi, uključujući kardio i snagu. Užurbana zajednica omogućuje vam dodavanje prijatelja i praćenje ažuriranja feedova vijesti. Možete grafikonirati i dijeliti svoj napredak s grafikonima, fotografijama i izvješćima o prehrani. Aplikacija je besplatna za probno razdoblje od sedam dana, a nakon toga košta 10 dolara mjesečno ili 50 dolara godišnje.

WW (Promatrači težine)

Weight Watchers jedan je od najpopularnijih brendova za mršavljenje na planetu, stoga ne čudi da postoji aplikacija (preimenovana u WW). Sadrži dubinsku osobnu procjenu vaših prehrambenih navika i sklonosti kako bi vas uskladio s prilagođenim planom mršavljenja. Aplikacija ima holistički pristup prehrani, kretanju, načinu razmišljanja i spavanju. Pomaže vam da uključite zdravije izbore u svoju prehranu i izgubite na težini s bodovnim budžetom i popisom namirnica. Skener crtičnog koda može skenirati hranu i nudi opsežnu bazu podataka o hrani od 300 000 artikala. Možete sinkronizirati svoj uređaj za fitness i pretvoriti svoje dnevne pokrete uz stotine vježbi na zahtjev bez opreme. WW aplikacija uključuje tjednu prijavu, izvješća o napretku, akcijske planove, ažurirano praćenje spavanja, praćenje vode i praćenje težine. WW se također udružio s aplikacijom za meditaciju i spavanje Headspace kako bi vam pružio svjesnost i podučavanje. Članstvo uključuje značajke praćenja hrane, aktivnosti i tjelesne težine, wellness program nagrađivanja, 24/7 trening uživo i pristup online zajednici.

Fooducate

Specijalnost Fooducatea pomaže vam u mršavljenju analizom i preporukom namirnica na temelju kvalitete njihovih sastojaka. Aplikacija analizira informacije na tablicama hranjivih vrijednosti proizvoda i popisima sastojaka. Možete skenirati naljepnice kako biste otkrili elemente kao što su dodani šećeri, umjetni zaslađivači, MSG, prehrambene boje, genetski modificirani organizmi, aditivi i konzervansi. Također vam pomaže pratiti svoje kalorije, makronaredbe i vježbe uz motivaciju zajednice koja vas podržava. Pratite svoj unos hrane i tjelovježbu, kvalitetu kalorijskog unosa i makronaredbe kao što su proteini, masti i ugljikohidrati. Njegova baza podataka uključuje više od 250.000 proizvoda, svaki s personaliziranom ocjenom nutritivne vrijednosti. To je dodatak zdravstvenim i prehrambenim savjetima stručnjaka za prehranu. Premium značajke nude dodatne informacije bez oglasa o određenim dijetama, GMO-ima, glutenu i alergijama. Diet Kickstart daje vam 10-dnevni plan koji će vam pomoći da počnete i čak vam pomaže odabrati najzdraviju hranu za vašeg psa i mačku. Aplikacija je besplatna za preuzimanje, a kupnje unutar aplikacije kreću se od 1 do 90 USD.

MojNetDnevnik

S nekih 12 milijuna članova, MyNetDiary djeluje kao brojač kalorija, dnevnik hrane, pratilac makronutrijenata i pomoćnik za mršavljenje, dijetu i prehranu. Aplikacija vam pomaže postaviti ciljnu tjelesnu težinu i ciljani datum, izračunati proračun kalorija te zabilježiti i pratiti dnevne obroke i tjelovježbu. Možete koristiti bilo koju vrstu dijete, uključujući dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, keto dijetu, s visokim udjelom bjelančevina, s niskim udjelom masti, mediteransku, vegetarijansku, vegansku i s jednostavnim brojanjem kalorija. Uključuje široku bazu podataka o hrani s alatom PhotoFood koji bilježi nutritivne podatke uz oko 400 recepata. Skenirajte paket hrane kako biste pratili do 40 hranjivih tvari, uključujući energiju iz masti, ugljikohidrata i proteina. Dobijte uvid u svoj unos zasićenih masti, natrija, vlakana, vitamina i minerala. Nacrtajte svoj gubitak težine, bilježite dnevnik hrane, pratite korake i vježbe te pristupajte blogovima i resursima zajednice. Možete pratiti krvni tlak, otkucaje srca, kolesterol u krvi, lijekove, rezultate testova i dijabetes. Aplikacija je besplatna za preuzimanje, dok je dostupna pretplata za 9 USD mjesečno ili 60 USD godišnje.

FatSecret

FatSecret, besplatna aplikacija za brojač kalorija, mršavljenje i dijete, pomaže vam pratiti hranu, tjelovježbu i težinu, koristeći visokokvalitetnu bazu podataka o hrani i prehrani. Aplikacija se integrira s alatima i uslugama trećih strana kao što su Google Fit, Samsung Health i Fitbit kako bi vaša dijeta uspjela. Sadrži dnevnik hrane jednostavan za korištenje za planiranje i praćenje vaše prehrane, podržavajuću internetsku zajednicu, prepoznavanje slika hrane, obroka i proizvoda, skener crtičnog koda, kalendar prehrane za prikaz utrošenih i sagorjelih kalorija, uređaj za praćenje težine i detaljna izvješća i ciljeve za sve vaše kalorije i makronaredbe. Foto album i dnevnik pomažu u bilježenju vašeg napretka, dok su uključene i obavijesti o podršci, komentarima i sljedbenicima, plus recepti i ideje za obroke. Premium pretplate dostupne su za poboljšane značajke kao što su specijalizirani prehrambeni planovi obroka koje je izradila aplikacija dijetetičar za keto, uravnotežen, mediteranski, povremeni post, visok sadržaj proteina, nizak ugljikohidrat, napredno planiranje obroka i više. Aplikaciju je besplatno preuzeti ili se možete odlučiti za pretplatu za 7 USD mjesečno ili 40 USD za godinu.

Kronometar

Cronometer je precizan i sveobuhvatan alat za praćenje prehrane koji olakšava otkrivanje prehrane i ispunjavanje individualnih ciljeva mršavljenja. Besplatna osnovna verzija pruža podatke o hranjivim vrijednostima bez obzira na plan prehrane i prati do 82 mikronutrijenta. Upotrijebite bazu podataka aplikacije da zabilježite svoju hranu i vježbanje, pratite unos vode, skenirate etikete hrane pomoću ugrađenog skenera crtičnog koda, dodajte prilagođenu hranu i recepte, pratite svoje kalorije, proteine, ugljikohidrate, kolesterol, hranjive tvari i dodatke prehrani te sinkronizirajte podatke o prehrani i aktivnosti s aplikacijama i uređajima poput Fitbita i Garmin. Aplikacija također uključuje podršku za povremeni post i indeks tjelesne mase (BMI), bazalni metabolizam (BMR), razinu aktivnosti i postotak tjelesne masti. Možete vidjeti trendove prehrane i izvješća tijekom vremena i vidjeti u kakvoj su korelaciji hranjive tvari i biometrija. Cronometer je besplatan za prijavu i korištenje. Možete nadograditi na Gold verziju bez oglasa za 7 USD mjesečno ili 40 USD godišnje za izradu prilagođenih dnevnika i vremenskih oznaka, prilagođenih grafikona i biometrije, vrijednih uvida s prijedlozima za hranu i više.

Preporuke urednika

• Najbolje aplikacije za spojeve u 2023.: naše 23 omiljene
• Apple dodaje potpuno novu aplikaciju na vaš iPhone s iOS-om 17
• iOS 17 bi mogao dodati veliku Android značajku vašem iPhoneu
• Najbolji trik s kamerom Pixela 7 dolazi na iPhone i sve Android telefone
• Appleov iOS 16.4 beta donosi nove emojije, obavijesti web aplikacija i još mnogo toga