Kreatori na Facebooku i Instagramu uskoro će imati više načina za stvaranje prihoda od svog sadržaja.
U utorak je izvršni direktor Mete Mark Zuckerberg putem objave na Facebooku (i u nizu komentara na tu objavu) podijelio nekoliko novosti o monetizaciji za kreatore na Facebooku i Instagramu. Ta su ažuriranja uključivala proširenja postojećih opcija monetizacije, kao i nekoliko novih načina zarađivanja.
Gotovo jedna od četiri odrasle osobe u SAD-u ima dijagnosticiran mentalni poremećaj u određenoj godini, a mnogo ih više ima prolazne simptome stresa. Terapija i druge profesionalne intervencije za mentalno zdravlje mogu biti presudne za pronalaženje odgovarajućeg liječenja, ali mnoge od njih te su usluge skupe i nedostupne ljudima -- osobito ljudima obojene kože, obiteljima s niskim primanjima i udaljenim osobama domaćinstava.
Tu vam mogu pomoći besplatne (pa čak i plaćene) aplikacije za mentalno zdravlje. Iako nisu namijenjeni zamjeni terapije, mogu biti dobra nadopuna postojećem planu liječenja i ponuditi korisne vježbe za manje ozbiljne simptome koji možda ne zahtijevaju kontinuirano stručno usavršavanje konzultacije. Ali pomažu li oni stvarno? Pitali smo ljude koji ih koriste da saznamo.
Pratioci raspoloženja i simptoma
Uzmimo, na primjer, Annu Chiranovu. Anna je imala jaku tjeskobu od svojih fakultetskih dana. Prije sedam godina, u potrazi za načinima da se nosi s problemom, pronašla je meditaciju svjesnosti koja joj je pomogla da se smiri kad god je imala napadaj tjeskobe. Međutim, nije se mogla usredotočiti ni tijekom jedne od vođenih meditacija na YouTubeu. Tada se okrenula Calmu, "freemium" aplikaciji za vođenu meditaciju. Kombinacija umirujućih vokala i opuštajuće glazbe za spavanje pomogla joj je da se istinski opusti i s vremenom poboljšala kvalitetu sna.
Aplikacija Sanvello.
Mnogo je ljudi poput Anne koji se okreću aplikacijama za mentalno zdravlje kada drugi načini suočavanja nisu dovoljni. „Ove aplikacije mogu biti koristan dodatak vašem alatu za suočavanje i povećati spremnost osobe da razgovara o svom mentalnom zdravlju prije nego što zatraži licenciranu profesionalni”, kaže Ariana Alejandra Gibson, izvršna direktorica i osnivačica aplikacije STIGMA, platforme koja radi na normalizaciji razgovora o mentalnom zdravlju. bori se.
Aplikacije poput STIGME ljudima nude siguran prostor kada terapeut nije dostupan. Na primjer, između sastanaka, u trenutku krize ili ako imate samo blage promjene raspoloženja koje ne zahtijevaju rezerviranje termina za terapiju. Tu vam mogu pomoći pratioci raspoloženja i simptoma.
"Oni mogu pomoći ljudima da nauče ispitati svoje obrasce razmišljanja, osjećanja i/ili djelovanja služeći kao način praćenja obrazaca u koje svi upadamo", kaže Heidi Kar, licencirana klinička psihologinja i glavna savjetnica za inicijative za mentalno zdravlje, traumu i nasilje u Centru za razvoj obrazovanja (EDC).
Terapeut može ispitati te podatke tijekom sesije ili čak uputiti korisnike da to učine sami. Dosljedno praćenje raspoloženja i simptoma na ovaj način može pomoći ljudima da razumiju što ih pokreće i kako spriječiti povratak. Neke aplikacije, kao što je Sanvello, olakšavaju to tako što vam daju pristup vašoj povijesti bolesti, prate simptome i okidače te stvaraju dnevne ili tjedne vizualne grafikone. To nam je rekla Theola Tinny, koja redovito koristi aplikaciju za kontrolu anksioznosti.
Stvarno mi je pomoglo da vidim uspone i padove svog raspoloženja
Aplikacije za praćenje mentalnog zdravlja također mogu pomoći u stjecanju uvida i svijesti o tome kako fluktuacije raspoloženja utječu na svakodnevni život. "Koristio sam Daylio kad sam tek počeo ići na terapiju i stvarno mi je pomogao da vidim uspone i padove svog raspoloženja", kaže Thomas Vibe, dizajner interijera koji koristi aplikaciju za liječenje depresije. “Upotrebom aplikacije bolje sam prepoznao da ću imati razdoblja u kojima ću se osjećati lošije i da ću se na kraju osjećati bolje.”
Povezanost i osjećaj pripadnosti
Nazovite to davanjem oduška, razmišljanjem naglas ili izražavanjem svojih osjećaja, razgovor o vašim emocionalnim iskustvima može biti od pomoći u teškim vremenima. Iako su terapeuti obučeni za pružanje ove vrste podrške, sve veći broj aplikacija za mentalno zdravlje koristi slušatelje volontere ili "vršnjačke savjetnike" kako bi empatično slušali ljude u potrebi.
Aplikacija 7 Cups.
Uzmite aplikaciju 7 Cups, platformu s više od 160 000 slušatelja iz 189 zemalja koja pruža podršku na 140 jezika. Dok 7 Cups također nudi terapiju koja se plaća, više ljudi privlači opcija besplatnog chata koja ih povezuje sa slušateljima volonterima koji su iskusili slične probleme.
"Čvrsto vjerujem u izgovaranje stvari umjesto da ih držim u sebi", kaže Ravi Davda, marketinški stručnjak koji redovito koristi aplikaciju. "Ali ponekad samo želim biti za svojim laptopom i razgovarati s nekim putem SMS-a."
Tu pomažu aplikacije poput 7 Cups, HearMe i BlahTherapy. Oni nude besplatne, anonimne razgovore ljudima koji samo trebaju razgovarati o stvarima. Alternativno, aplikacije za meditaciju nude širok raspon značajki koje mogu biti od pomoći ljudima koji imaju različite mentalne probleme. To posebno vrijedi za ljude koji možda ne osjećaju potrebu s nekim razgovarati.
Aplikacije kao što su Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer i Shine nude besplatne i plaćene meditacije različitih duljina, osmišljene za različite svrhe poput poboljšanja fokusa, povećanja pažnje, osjećaja zahvalnosti, promicanja opuštanja, upravljanja tjeskobom i više. Mnogi također nude vođene meditacije za spavanje ili glazbu za opuštanje kao pomoć kod nesanice.
Aplikacije za mentalno zdravlje ne mogu zamijeniti terapiju
Aplikacije za mentalno zdravlje mogu biti izvrstan izvor pomoći u vođenju ljudi kroz teška razdoblja, ali stručnjaci upozoravaju da ne mogu zamijeniti profesionalnu skrb za mentalno zdravlje.
Meta, Facebookova matična tvrtka, uvodi karticu Pozivi u aplikaciju Facebook Messenger na Androidu i iOS-u. Ovim se potezom uklanja stranica iz WhatsAppovog priručnika, čineći audio i video pozive s prijateljima i obitelji mnogo lakšim za korisnike Messengera.
Neće svaki korisnik Messengera odmah vidjeti karticu Pozivi u aplikaciji. Ali sretni korisnici koji to učine pronaći će je smještenu između kartica Chatovi i Ljudi na donjoj traci na zaslonu aplikacije.
