Trenutno postoje dvije opcije za zatvorene prostore — Zamašnjak i CompuTrainer — koje ne samo da nude okruženje bez snijega, kiše i vjetra, već također obećavaju da će održati visok intenzitet vožnje bicikla unatoč ekološkim ograničenjima. Uostalom, ništa nije bolje od vožnje biciklom vani. Kako bismo stekli pravi osjećaj koji tečaj nudi najbolju priliku za održavanje biciklističke forme, prihvatili smo se zadatka pohađanja svakog od njih i procjene njegove održivosti kao kardio zamjene tijekom zime.
Iako je vrlo zabavan, Flywheel se čini kao propuštena prilika
Nacionalni lanac spin butika koji je specijaliziran za milenijalce, Flywheel nudi intenzivnu i pulsirajući sat kardio vježbi i trošenja kalorija dok vozačima daje pristup povratnim informacijama u stvarnom vremenu i podaci. Tipično se klasa usredotočuje na okretni moment vozača i okretaje u minuti (RPM), iako je jedan od Chicago lokacije koje smo posjetili također su uključivale vježbe s utezima gornjeg dijela tijela pomoću šipke u kombinaciji s predenje.
Razočaravajuće, klasa Flywheel ne koristi svoje podatke i tehnologiju na odgovarajući način.
Odmah je postalo očito da Flywheel bicikl izgleda i osjeća se drugačije od tipičnog ciklusa vrtnje. Sami bicikli nisu opremljeni tradicionalnim gumbom otpora, već umjesto toga brojčanikom koji digitalno povećava razinu okretnog momenta prikazanu na podatkovnom zaslonu bicikla. Unatoč tome što zaslon prikazuje brzinu i snagu vozača, treneri nisu uspjeli objasniti niti metriku niti njenu važnost vozaču na sesiji kojoj smo prisustvovali. U konačnici, metrika ne čini mnogo za ispunjavanje ciljeva Flywheela o implementaciji performansi u stvarnom vremenu.
Tijekom nastave, instruktor je vodio vozače kroz vježbu izvikujući različite razine okretnog momenta i brojeve okretaja u minuti u različitim točkama, stvarajući intervalnu vježbu. Klasa je vozačima dala diskrecijsko pravo da prilagode okretni moment ovisno o svojoj kondiciji, ali je je potrebni sudionici dosegnu željenu razinu RPM. Vozači su često pribjegavali poskakivanju i skakanju kako bi pogodili tu oznaku, umjesto da se fokusiraju na svoj individualni okretni moment. Na kraju provode vrijeme prekomjerno vrteći se.
Na drugom mjestu u sobi visjela su dva velika ekrana monitori koji je išao uživo samo nekoliko sekundi tri puta tijekom nastave. Prikazali su klase podijeljene prema spolu, korisničkim imenima, mjestu sjedenja i redoslijedu najveće moći.
Zamašnjak
Pod pretpostavkom da bicikli imaju dostupnu tehnologiju, zašto ne biste ukratko objasnili sve načine na koje vozači mogu mjeriti svoje vježbanje? Kad bi ljudi shvatili da je njihova izlazna snaga premala jer nemaju dovoljno okretnog momenta, imali bi mogućnost prilagodbe, a ne pretjeranog pedaliranja.
Klasa Flywheel nije uspjela iskoristiti te podatke i tehnologiju na odgovarajući način. Točno poznavanje značenja ovih specifičnih mjernih podataka i kako to utječe na vozača povećava kvalitetu vježbanja i omogućuje vozačima da mjere napredak tijekom vremena. Za iskusne bicikliste ovo možda nije velika stvar, ali je medvjeđa usluga onima koji su novi u sportu i žele pronaći načine za napredak.
Uz toliko različitih instruktora koji predaju ove satove, sasvim je moguće da se podaci instruktoru ne čine toliko relevantni kao, recimo, glazba za vježbanje. Zbog toga se Flywheel više bavi pronalaskom određenog učitelja — koji pojedinačnim vozačima daje točne atmosfere i relevantnih informacija — umjesto personaliziranog biciklističkog programa vođenog podacima, osmišljenog za osnaživanje i transformaciju sudionika.
CompuTrainer donosi profesionalni ciklus treninga u vašu dnevnu sobu
Za ozbiljnog biciklista ili triatlonca, duže vježbe ili trening specifičan za vožnju bicikla pomaže u održavanju kondicije već stečene vožnjom na otvorenom. Da biste postigli ovu vrstu vježbanja, nema bolje opcije nego uzeti bicikl i staviti ga na CompuTrainer. Program omogućuje vozačima da kreiraju vlastite prilagođene rutine ili da odu do objekta kako bi se pridružili ponuđenoj klasi specifičnoj za CompuTrainer.
Ne postoji bolja opcija za postizanje biciklističke forme nego uzeti bicikl i staviti ga na CompuTrainer.
Naša se sesija sastojala od vožnje VO2 — kardio vožnje visokog intenziteta koja uključuje vremenske intervale do 300 posto našeg Funkcionalni prag snage (FTP). Jednostavno rečeno, ovo nije bila zabavna vožnja. Međutim, pokazalo se vrlo učinkovitim u treniranju da povećamo našu ukupnu snagu u vožnji bicikla. Usredotočujući se na brzinu i kadencu - program je pratio i nadzirao oboje - imali smo mogućnost održavati snagu u vatima na ispravnoj razini. Kako bismo lakše razumjeli u kojim smo kardio zonama vozili bicikl, stavili smo monitor otkucaja srca Garmin 225 za praćenje zona otkucaja srca uz FTP.
Korištenje CompuTrainera omogućilo nam je precizno mjerenje kalorija, otkucaja srca i omjera snage i težine (vati po kilogramu), dok je također pokazalo koliko smo uspjeli poboljšati svoju kondiciju i tehniku. Nadalje, treninzi omogućuju vozačima da prilagode razinu napora kako bi se lakše prilagodili vožnji za oporavak ili svim sprintevima.
CompuTrainer/Twitter
Prilikom početnog pokretanja CompuTrainer sesije, vozači jednostavno unesu svoju težinu i FTP, zatim povežu bicikl s računalom radi kalibracije. Većina mogućnosti CompuTrainera omogućuje vozačima spremanje profila, što znači da neće morati svaki put kalibrirati svoj bicikl. Vozači ne mijenjaju brzine jer računalo automatski primjenjuje otpor, iako dopušta fleksibilnost u vezi s FTP-om u slučaju da postane pretežak za održavanje. Softver je čak omogućio odabir unaprijed dizajnirane rute, što znači da svatko ima mogućnost voziti dionice Tour de Francea ili čak biciklističke rute Ironman Kona.
Postoji veliki izbor opcija vožnje na CompuTraineru, pod pretpostavkom da netko ima slobodnog prostora da ga postavi. Veliki ekran koji ispisuje informacije o korisniku ima tendenciju da bude konkurentan, ali je izvrstan način da pokušate poboljšati trening i tehniku.
Ljudsko vs. stroj — što je najbolje?
Iako Flywheel i CompuTrainer nude vrlo različite načine vježbanja u zatvorenom prostoru, oba uključuju dobro korištenje tehnologije i održavanje forme tijekom zimskih mjeseci. Znanje instruktora za obje klase ostaje najvažnije ne samo za motiviranje njihovog razreda, već i za korištenje vrhunskih inovacija u podacima o fitnessu.
Nema sumnje da podaci mogu pomoći biciklistima u postizanju njihovih specifičnih ciljeva, ali odgovornost je na instruktorima da adekvatno objasne njihovu važnost i kako ih najbolje iskoristiti. Kao što smo otkrili na satovima Flywheel, taj aspekt sobnog biciklizma treba poboljšati.
Obraćanje pažnje na nečiju formu uvelike pomaže biciklistu da izvuče maksimum iz vježbanja. Loša forma dovodi do loših navika - i upravo tu pravilna procjena podataka iznimno pomaže.
CompuTrainer je najbolja opcija za sve bicikliste ili triatlonce na otvorenom koji traže intenzivne zimske treninge koji mogu održavati strogu kondiciju na otvorenom. Nudi visoko prilagođene programe koji korisnicima omogućuju potpuno određivanje niza raznovrsnih vježbi. Bilo da se radi o trčanju za oporavak, ruti tečaja kroz digitalnu Francusku ili aerobnoj sesiji koja ubrzano lupa, ništa nije bolje od mnoštva dostupnih opcija koje su izvorne za CompuTrainer.
