Kako bolje spavati uz iOS Night Shift

Bez obzira koliko se trudili, neki od nas jednostavno ne mogu pustiti svoje iPhoneove pred spavanje. Uvijek postoji još jedna e-pošta za provjeriti, još jedna runda Mahjonga, najnovija vijest (koja će nas stajati sna bez obzira na sve) ili posljednji pogled na Twitter. No koja god bila vaša noćna slabost, štetno plavo svjetlo bit će vam pri ruci da spriječi dobar san.

Što je plavo svjetlo? Svjetlost se sastoji od elektromagnetskih čestica koje putuju u valovima različite duljine i snage. Što je valna duljina kraća, to je energija veća. Valne duljine plave svjetlosti kraće su i proizvode više energije od ostalih valova jer padaju na kraj vidljivog elektromagnetskog spektra — svjetlosti koju ljudi mogu vidjeti. Tijekom vremena, izlaganje plavom kraju svjetlosnog spektra može uzrokovati dugotrajno oštećenje vaših očiju i kratkoročni poremećaj vaših obrazaca spavanja.

Studije pokazuju da izloženost puno plavog svjetla s naših elektroničkih uređaja može otežati noćni san. Apple je razvio značajku pod nazivom Noćna smjena u pokušaju da riješi taj problem dopuštajući korisnicima kontrolu i smanjenje količine plave svjetlosti koju emitiraju njegovi uređaji.

Kako koristiti Noćnu smjenu

Funkcija Night Shift automatski ograničava količinu plave svjetlosti u vrijeme koje odredite u postavkama. Night Shift mijenja boju zaslona vašeg iPhonea, dajući mu ugodniju jantarnu nijansu.

Korak 1: Iz aplikacije Postavke idite na Zaslon i svjetlina.

Korak 2: Omogućiti Noćna smjena.

Korak 3: Odaberite bilo koje Zakazano ili Ručno omogući do sutra.

Korak 4: Pozicionirajte Temperatura boje klizač negdje između Manje toplo i Toplije prema vašim željama.

Korak 5: Odabirom fino podesite vrijeme Zakazano vrijeme i onda Od zalaska do izlaska sunca iz Automatizirati raspored. Ili odaberite određeno radno vrijeme koje želite.

Uklonite plavu svjetlost filtrom crvene boje

Dok funkcija Night Shift na vašem iPhoneu ograničava emisije plave svjetlosti kako bi smanjila naprezanje očiju, možda biste trebali učiniti malo više kako biste poboljšali svoj san. Pokušajte s filtrom crvene boje izrezati još više plave svjetlosti od Night Shifta.

Korak 1: Iz aplikacije Postavke idite na Pristupačnost.

Korak 2: Ići Veličina zaslona i teksta.

Korak 3: Dodirnite Filtri boja i uključite ga.

Korak 4: Dodirnite Nijansa boje.

Korak 5: Postavi Intenzitet bar do maksimuma.

Napravite prečac za filtar crvene boje

Ako ste impresionirani načinom na koji mod crvene boje filtrira plavu svjetlost — i ako je imao pozitivan učinak na vašem ciklusu spavanja — postoji način da mu olakšate brzi pristup: stvorite prečac da ga uključite na htjeti. Evo kako.

Korak 1: Od postavke aplikaciju, pomaknite se prema dolje do Pristupačnost.

Korak 2: Odaberite Prečac pristupačnosti.

Korak 3: Dodirnite Filtri boja. Trostruki pritisak na bočnu tipku može trenutno uključiti ili isključiti značajku.

Noćnu smjenu lako je postaviti za svakodnevnu upotrebu, dok će vam način rada crvene boje biti još bolji u gotovo potpunom uklanjanju plave svjetlosti s vašeg zaslona. Još učinkovitija za zaštitu od plavog svjetla je korištenje naočala za računalo s plavim svjetlom. Pogledajte naše zgodan popis za neke prijedloge.

Preporuke urednika

• Kako brzo napuniti svoj iPhone
• Apple bi se mogao suočiti s 'ozbiljnim' nedostatkom iPhonea 15 zbog problema s proizvodnjom, stoji u izvješću
• iPhone je upravo prodan za ludi iznos na aukciji
• Kako odmah preuzeti iPadOS 17 beta na svoj iPad
• Kako se riješiti tuđeg Apple ID-a na svom iPhoneu

Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.