Kako koristiti filtar plave svjetlosti na vašem računalu ili Macu

Istraživači neprestano objavljuju studije o potencijalnoj štetnosti plave svjetlosti. Kada cijeli dan i navečer buljite u ekran, to može utjecati na vaš san i poremetiti prirodne ritmove vašeg tijela. Iz tih su razloga filtri plave svjetlosti nevjerojatno važni.

Bez obzira provodite li dan na Windows PC-u, Mac-u ili Chromebooku, trebali biste omogućiti njihov filtar plave svjetlosti kako biste smanjili naprezanje očiju. Zasloni radne površine i prijenosna računala obično imaju ugrađeni filtar kojem možete pristupiti, a postoje i opcije za preuzimanje u slučaju da vaše računalo nema tu značajku.

Ako tražite filtar plave svjetlosti za svoj pametni telefon, međutim, postoji mnogo izvrsnih aplikacija koje možete preuzeti s Trgovina Google Play ili iOS App Store.

U čemu je problem s plavim svjetlom?

Razlog zašto plavo svjetlo boli je čisto biološki. Spavanje je dio cirkadijalnog ritma, koji je ciklus bioloških procesa koji su djelomično određeni razinama svjetlosti i tame kojima su naša tijela izložena.

U najprirodnijem okruženju, u kojem smo samo izloženi sunčevoj svjetlosti, naše mrežnice osjete kada sunce zađe i okolina postane tamnija. To potiče naš hipotalamus da započne proces proizvodnje melatonina i drugih hormona spavanja i smanji tjelesnu temperaturu.

Međutim, kada koristimo umjetnu rasvjetu da produžimo dan, naša tijela postaju zbunjena, a razni signali za spavanje su poremećeni. Još gore je plavo svjetlo emitiraju fluorescentna i LED svjetla — poput onih na zaslonima naših raznih uređaja — koji uzrokuju da budemo budniji i proizvode još manje melatonina.

Zato je korištenje filtera plave svjetlosti tako važno.

Windows 10

Microsoft je sustavu Windows 10 dodao značajku za ograničavanje plavog svjetla Ažuriranje za kreatore objavljeno u travnju 2017. Nazvana Night Light, ova značajka pomiče zaslon sustava Windows 10 tako da prikazuje toplije boje koje smanjuju količinu emitiranog plavog svjetla. Uključivanje značajke jednostavan je postupak.

Korak 1: Desnom tipkom miša kliknite na Početak gumb i odaberite postavke na Napredni korisnik Jelovnik. Alternativno, možete pritisnuti Windows + X tipke, a zatim kliknite postavke.

Korak 2: Odaberite Sustav u skočnom prozoru.

Korak 3: The Prikaz kategorija se otvara prema zadanim postavkama. Pomaknite se prema dolje s desne strane i uključite Noćno svijetlo postavljanje.

Korak 4: Da biste konfigurirali značajku Noćno svjetlo, kliknite Postavke noćnog svjetla veza koja se nalazi ispod prekidača. Ovdje ćete pronaći opcije za trenutno uključivanje noćnog svjetla, podešavanje jačine i raspored uključivanja i isključivanja.

Korak 5: Da biste postavili raspored, uključite Raspored noćnog svjetla mogućnost uključivanja. Zatim možete odlučiti pustiti Noćno svijetlo uključuje se pri zalasku sunca i isključuje pri izlasku sunca — automatski se određuje prema vašoj lokaciji — ili vrijeme možete postaviti ručno klikom na Postavite sate i odabir kada se značajka treba uključiti i isključiti.

Kada prvi put uključite značajku, odmah ćete primijetiti promjenu boje. Nakon nekog vremena oči će vam se naviknuti na promjenu i ona bi trebala biti manje očigledna. Međutim, smanjenjem količine plave svjetlosti značajka Noćno svjetlo ograničit će utjecaj korištenja vašeg Windows 10 PC kasno navečer — moglo bi vam biti lakše zaspati, a san bi mogao biti dublji i dublji miran.

MacOS

Prvi put predstavljen u iOS-u, Apple donio Noćnu smjenu na Macove u MacOS Sierra u ožujku 2017. Kao i kod Windowsa 10, značajku je lako uključiti i konfigurirati prema vlastitom ukusu.

Korak 1: Kliknite na Jabuka logotip u gornjem lijevom kutu i odaberite Postavke sustava na padajućem izborniku. Alternativno, kliknite ikonu System Preferences na Pristanište.

Korak 2: Izaberi Prikazi u skočnom prozoru.

Korak 3: Kliknite na Noćna smjena karticu u sljedećem skočnom prozoru.

Ovdje možete konfigurirati kada Noćna smjena automatski pokreće, uključite ga do sljedećeg izlaska sunca i postavite željenu temperaturu boje. Za zakazivanje možete dopustiti MacOS-u da ga uključuje i isključuje pri zalasku i izlasku sunca na temelju vaše lokacije ili možete postaviti prilagođeni raspored.

Kao i kod Windows 10 značajke Night Light, Appleov Night Shift čini boje vašeg zaslona toplijima i smanjuje količinu emitiranog plavog svjetla. Isprobajte ga da vidite poboljšava li vaše navike spavanja i pomaže li vam da budete zdraviji, produktivniji i općenito sretniji korisnik Maca.

računala Chromebook

Uređaji koji se temelje na Googleovom Chrome OS-u imaju ugrađeni filtar plave svjetlosti pod nazivom Night Light. Najjednostavniji način da omogućite ovu značajku je da kliknete na Sat sustava nakon čega slijedi Noćno svijetlo gumb na skočnom izborniku. Ekran se automatski pere tamnom jantarnom bojom.

Za veću kontrolu nad noćnim svjetlom učinite sljedeće:

Korak 1: Klikni na Sat sustava i odaberite oprema ikonu na skočnom izborniku. Ovo otvara postavke prozor.

Korak 2: Izaberi Uređaj naveden na lijevoj strani.

Korak 3: Izaberi Prikazi naveden s desne strane.

Korak 4: Kliknite na prekidač koji se nalazi desno od Noćno svijetlo da omogućite ovu značajku.

Korak 5: Pomičite klizač između Hladnjak i Grijač za podešavanje razine plave svjetlosti.

Korak 6: Pored Raspored, kliknite na strelica prema dolje odabrati Nikada, Od izlaska do zalaska sunca, ili Prilagođen.

Korak 7: Ako odaberete Prilagođen, vremenska traka se pojavljuje od 18 sati. do 18 sati Odaberite trajanje pomicanjem vremena početka i završetka u skladu s tim.

Vanjski zasloni

Iako možete promijeniti razinu plave svjetlosti na strani softvera, vanjske monitori može uključivati ​​filtar plavog svjetla kojim možete upravljati pomoću integriranih kontrola na zaslonu (OCD).

Na primjer, pritisnite OCD gumb na Acerovom 21,5-inčnom zaslonu SB220Q, a upravljačka ploča pojavljuje se na zaslonu odvojenom od radne površine osobnog računala. Kao što je gore prikazano, uključuje opcije za podešavanje svjetline, oštrine i plavog svjetla. Možete ručno mijenjati između 50% i 80%. Povećavanjem ove vrijednosti dobit ćete više plave svjetlosti.

Općenito, praktičnije je prilagoditi razinu plavog svjetla izravno putem operativnog sustava vašeg računala nego na monitoru. S druge strane, ako koristite isti monitor za nekoliko uređaja, promjena postavki na bočnoj strani vašeg monitora može biti daleko jednostavniji pristup.

Alternative trećih strana

Fluks: F.lux je inovativna alternativa treće strane za podešavanje razine boja vašeg monitora. Ova tehnologija pažljivo prati razinu sunčeve svjetlosti u vašem području i u skladu s tim prilagođava temperaturu boje vašeg zaslona. Dostupno je za besplatno za Windows, MacOS, i Linux. Također ga možete koristiti za podešavanje svjetla u svom domu tako da ga uparite s pametnim sustavom rasvjete. Značajku možete isključiti kad god želite pomicanjem prekidača.

Iris Mini: Iris Mini je impresivna, ultra lagana aplikacija za filtar plave svjetlosti. To je pojednostavljena opcija; nema korisničkog sučelja, gumba ili dodatnih koraka. Značajka može automatski prilagoditi boju na vašem monitoru kako bi se smanjili efekti odsjaja ili plave svjetlosti. Postavke možete promijeniti ručno ili se osloniti na njih Iris Mini automatska značajka. Automatski način rada procjenjuje doba dana i prema tome prilagođava boje. Dostupne su verzije za Windows, Mac i Linux.

Windows 11

Windows 11 najnoviji je Microsoftov operativni sustav, a baš kao i Windows 10, ima isti filter plave svjetlosti. Značajka je ponovno poznata kao "Noćno svjetlo", a možete je uključiti u nekoliko jednostavnih koraka.

Korak 1: Udari Tipka Windows + I na tipkovnici za otvaranje sustava Windows 11 postavke Jelovnik.

Korak 2: u postavke aplikaciju, kliknite gdje piše Prikaz. Zatim možete okrenuti prekidač za Noćno svijetlo do Na. Ovo će prebaciti vaš zaslon na topliju boju kako bi se blokiralo plavo svjetlo.

Korak 3: Nakon što se upali noćno svjetlo Windows 11, možete kliknuti na rezultat u postavke opet. Postojat će prekidači za podešavanje jačine značajke. Povucite klizač skroz prema gore i Noćno svjetlo učinit će vaš zaslon žutijim. Povucite ga prema dolje i bit će više uobičajene boje.

Postoje i dodatne kontrole za zakazivanje noćnog svjetla. Samo prebacite prekidač na Nai odaberite vrijeme kada želite da značajka bude uključena.

Preporuke urednika

• Kako kombinirati PDF datoteke u sustavu Windows, macOS ili na webu
• Kako napraviti snimku zaslona na računalu ili prijenosnom računalu sa sustavom Windows
• Ova kritična eksploatacija mogla bi omogućiti hakerima da zaobiđu obranu vašeg Maca
• Kako postaviti zadani pisač na Windows ili Mac
• Ova malo poznata značajka moj je omiljeni dio zajedničkog korištenja Maca i iPhonea