Kad je izašao prvi iPhone, njegov početni zaslon bio je ispunjen blistavim redovima aplikacija s ikonama koje bodu oči, sustavom obavijesti koji bi neprestano zuji i podsjeća vas što propuštate, golem katalog aktivnosti koje će vas zabavljati satima i mnogo više. 15 godina kasnije nije se mnogo toga bitno promijenilo. Svijetle i šarene aplikacije i 24-satno zvonjenje upozorenja koja vas pozivaju da provjerite svoj telefon su još uvijek tu.
Sadržaj
- Početni zaslon bez ometanja
- Znanost o bojama u ovisnosti o pametnim telefonima
- Ključ za razbijanje ovisnosti o pametnom telefonu
Međutim, u godinama koje su uslijedile, ono što se dramatično promijenilo jest naš odnos s pametnim telefonima. Prije više od deset godina većina ljudi jedva je provela pola sata na mobilnom webu. Danas je ta brojka naglo porasla na više od četiri sata u prosjeku - i nastavlja rasti.
Naša sve veća nesposobnost da odložimo telefon je iznjedrio niz alarmantnih pojava, kao što je "phubbing", gdje osoba počinje omalovažavati prijatelje i obitelj u korist svog telefona i "fantomski pozivi", psihološka neravnoteža koja uzrokuje da korisnici osjete zujanje od a
Preporučeni videozapisi
No kako su problematična i ovisnička ponašanja postala sve vidljivija, tako je i pokret da se nešto poduzme u vezi s njima.
Početni zaslon bez ometanja
Početni zaslon pametnog telefona, s pristupom jednim dodirom nekim od najzaraznijih elemenata vašeg telefona poput aplikacija i obavijesti, osmišljen je za angažman — i kao takav jedan je od glavnih doprinosa nezdrave telefonske navike. Dakle, je li revizija za bolju digitalnu dobrobit ključ za lakše odlaganje telefona? Jedan startup sigurno misli tako.
Berlinski startup Blloc razvio je Android zove se aplikacija za početni zaslon Omjer, čiji je cilj razbiti neke od najneodoljivijih kvaliteta tradicionalnih sustava zamjenama "bez ometanja".
Povlačenjem prsta udesno na Ratiou, na primjer, otvara se čvorište poput BlackBerryja koje upravlja svim vašim dolaznim tekstovima i omogućuje vam da na njih odgovarate, a s lijeve strane pronaći ćete mnoštvo bitne widgete kao što je Spotify kontrola reprodukcije. Oba ova zaslona pomažu vam izvršiti brzi zadatak izravno s početnog zaslona - trik za koji Blloc vjeruje da će spriječiti ljudi od upadanja u zečje rupe i vrebanja uokolo čak i kad završe s odgovaranjem ili, recimo, provjerom vrijeme.
Ali kamen temeljac Ratia je da on, prema zadanim postavkama, ubija ono što tvrtke koriste za hakiranje vašeg mozga: boje.
Znanost o bojama u ovisnosti o pametnim telefonima
Pametni telefoni i većina dijelova tehnologije često se oslanjaju na iste psihološke trikove koji pokreću automate za igre na sreću, koji su opremljeni blistavim niz grafika za zadržavanje vaše pažnje i pokretanje vrste električne aktivnosti u vašem umu koja nadahnjuje dopaminom potaknutu sreću emocije. To je razlog zašto, kada ponekad otvorimo svoj telefon s određenom namjerom - recimo, čitajući e-poštu - možemo biti ometeni i na kraju dodirnuti sjajnu ikonu Instagrama. Mnogi aktivisti i istraživači vjeruju da je trik za suzbijanje takve manipulacije jednostavno posijedjeti.
dr. Alex J. Holte, profesor bihevioralnih znanosti na Sveučilištu Cincinnati Blue Ash College, pronašao je u svom istraživanje da su sudionici koji su prešli na crno-bijeli način proveli "znatno manje vremena na društvenim mrežama i pregledavajući internet".
"Postavka u sivim tonovima je tako učinkovita", dodao je dr. Holte, "jer smanjuje užitak korisnika" i čini "nagrade" koje tvrtke koriste za pozitivno pojačanje "manje privlačnima".
Sam aparat za reagiranje koji koristimo za procjenu zrelosti rajčice ili jagode prema njezinom "crvenilu" također se primjenjuje na "gledanje oglasa na telefonima, aplikacijama ili drugim intervencije kroz zaslone” i “isključivanje tog elementa pokazalo se iznimno korisnim načinom smanjenja privlačnosti digitalnih predmeta”, kaže dr. Thomas Z. Ramsøy, neurobiolog čija tvrtka koristi skeniranje mozga kako bi istražila kako će ljudi reagirati na novi tehnološki proizvod i konzultirao je tehnološke divove, uključujući Google, Facebook, Spotify i više.
Iako iPhone i Android telefoni se isporučuju s vlastitim načinom rada u sivim tonovima, zakopan je duboko u postavkama. Blloc, koji dosad ima gotovo milijun korisnika, nada se da će ga učiniti zadanim. I stvarno čini razliku.
U moje vrijeme s Ratioom, osjećao sam manje sklonog uskočiti u Twitter ili Instagram doomscrolling sesije i obično sam imao volje odložiti telefon nakon što sam završio s onim zbog čega sam otključao telefon u prvom trenutku mjesto. Pomaže i to što sam mogao izvršiti mnoge zadatke izravno s početnog zaslona Ratio, eliminirajući u potpunosti potrebu za otvaranjem aplikacija. Još jedna pametna tehnika koju koristi Ratio je proaktivno bljeskanje vašeg ograničenja upotrebe za određenu aplikaciju izravno ispod njezine ikone. Podsjeća vas neposredno prije pokretanja aplikacije koliko ste vremena potrošili na nju i koliko još možete u danu.
Šef osoblja Blloca, Krishan Allen, kaže da razumije koliko vitalnu ulogu telefoni imaju u našim životima i stoga, umjesto da samo nameće ograničenja kako bi smanjio vrijeme pred ekranom, želi da budete produktivniji na tome. "Mi nismo protiv telefona", rekao je Allen za Digital Trends. "Želimo pomoći ljudima da iz svojih uređaja izvuku točno ono što im je potrebno, što učinkovitije."
Ključ za razbijanje ovisnosti o pametnom telefonu
Blloc nije sam. Potraga za preispitivanjem našeg odnosa s pametnim telefonima dovela je do niza radikalnih projekata. Lagani telefon, na primjer, je hiperminimalistički telefon koji je dizajniran da se "koristi što je manje moguće". Telefon veličine kreditne kartice skida mobitel iskustvo do bitnih stvari i omogućuje korisnicima samo pristup ograničenom broju funkcija, kao što su pozivi, SMS, glazba, povezivanje s vrućom točkom i navigacija. Njegov zaslon poput Kindlea, kao i Ratio, nema znakova boje.
Slično kao i Ratio, osnivač Light Phonea, Joe Hollier želi potaknuti "namjernu upotrebu". Izoliranjem različitih aspekata tehnologije u različite uređaja, poput komunikacije s prijateljima i obitelji na Light Phoneu i ograničavanja e-pošte na radni laptop, korisnici mogu povući vlastite granice, Hollier vjeruje. “Da se pokušavamo riješiti ovisnosti o cigaretama, ne bismo hodali okolo s kutijom cigareta dima na nas," rekao je Hollier, "i mislim da je to jedan od razloga zašto Light Phone tako funkcionira dobro."
Adam Alter, profesor marketinga na NYU Stern School of Business i autor knjige Irresistible, knjige o usponu tehnologije koja izaziva ovisnost, smatra ove projekti "teško prodati" jer ljudi žele alate za digitalnu dobrobit, ali im se ne sviđa "ideja postavljanja gornje granice na ono što njihovi telefoni mogu učiniti". I je pravi; nitko od njih nije dospio u mainstream. Čak je i Blloc započeo svoj put s minimalističkim, vlasničkim
Dobiti
"Moramo pretpostaviti da su njihovi proizvodi, unatoč wellness značajkama i suprotnim obećanjima, osmišljeni kako bi nas zadržali angažiranima", rekao je Alter. Za svaku značajku digitalne dobrobiti postoje deseci elemenata koji izazivaju ovisnost protiv kojih se ljudi bore.
Međutim, postoji nekoliko koraka koji funkcioniraju. Dr. Ramsøy zalaže se za dalekosežne propise, poput prisiljavanja tvrtki da isključe obavijesti zadano, držeći tvrtke s prijevarnim postupcima odgovornima i rano educirajući korisnike o mentalnom učinci od
Ali dok te promjene ne stignu, stručnjaci se slažu da se ljudi moraju usredotočiti na razvijanje navika koje ih udaljavaju od svojih telefona nekoliko sati svaki dan. Bilo da vam odgovaraju alternative kao što su Light Phone i Blloc Ratio, postavljanje ograničenja vremena upotrebe ili jednostavno bacite telefon u ladicu dok, recimo, kuhate, trik je pronaći ono što vam odgovara i držati se to.
Jer ovdje su u pitanju, dodaje Alter, "naši društveni odnosi, naši romantični odnosi, naše trajne fizičke i psihičke dobrobit i našu sposobnost da izdvojimo vrijeme za vježbanje, istinsko opuštanje i bavljenje aktivnostima koje nam donose radost i značenje izvan našeg zasloni.”
Preporuke urednika
- Koristim iPhone 14 godina. Pixel Fold me natjerao da prestanem
- Stavio sam iPhoneov Dynamic Island na svoj Pixel 7 Pro — i ne mogu se vratiti
- Mrzim tipkovnicu svog iPhonea, ali ova ju je aplikacija učinila boljom
- 9 najvećih telefona koje još očekujemo u 2023.: iPhone 15, Pixel 8 i drugi
- Galaxy S24 bi mogao uvelike poraziti iPhone 15
