Ovih 5 aplikacija potpuno je promijenilo način na koji živim sa svojim ADHD-om

Proveo sam gotovo cijeli život misleći da sam loš u, pa, svemu. Ispostavilo se da je to zapravo ADHD - nešto što mi je dijagnosticirano kasnije u životu. Nikada nisam naučio potrebne mehanizme suočavanja kako bih se organizirao i funkcionirao kao što bi drugi mogli imati u godinama formiranja.

Od tada sam naučio da mogu strukturirati moje misli i radnje uz pomoć aplikacija. Neću se sjećati svakodnevnih zadataka, ali aplikacije se sjećaju. Zajedno mi pružaju pomoć potrebnu da funkcioniram bez razmišljanja.

Umjesto da na Googleu tražim "popis 10 najboljih aplikacija za ADHD" koji zapravo ne istražuje kako mi aplikacije uistinu mogu pomoći, pogledao sam mnoge druge koji pate od istih problema kao i ja. Svi smo postavili isto pitanje: Kako ja ovako živim?

Ono što mi je trebalo

Prije nego što sam uopće znala da imam ADHD, pokušavala sam kontrolirati svoj nedostatak organiziranosti, stalno prisutnu želju za odgađanjem i zaboravnost pišući sebi bilješke kao podsjetnike. Ovo je loše završilo, jer sam tada izgubio nečuveno mnogo papira po kući, u džepovima ili u praznini gdje idu posebno odabrane čarape u verziji Narnije za perilicu rublja.

Isprobao sam aplikaciju Notes na svom telefonu godinama. Bio je bolji od papira, ali svejedno sam naišao na problem u kojem bih stvarao mnogo bilješki, a nijedna od njih nije imala strukturu. Miješali bi se između rokova, ideja, poslova i podsjetnika. Zbog toga su postali posao za sebe samo za prebiranje. To bi me pak natjeralo da odugovlačim rješavanje tog nereda. Do danas ih još nisam pogledao.

Ovakav život stalno me frustrirao. Trebao mi je jedinstven skup alata za praćenje mojih obaveza, stalno podsjećanje na rokove i vođenje i organiziranje bilješki. Trebale su mi aplikacije koje bi podijelile moje misli na posao, kućne poslove, podsjetnike i druge male sitnice (poput pamćenja da je prehrana važna).

Rutina za dnevne zadatke

Unatoč tome što sam pronašao nekoliko gluposti, petljao sam s nekim aplikacijama za koje su ljudi s ADHD-om rekli da su im pomogle. Nakon isprobavanja ovih aplikacija, stvarno se osjećam pun nade.

Aplikacija s najstrožijom organizacijom je rutina. Radi točno ono što mrzim raditi, ali mi je toliko potrebno. Dnevni zadaci i poslovi oduvijek su bili moja prokletost, zbog kojih ponekad gubim sate buljeći u sat i izbjegavajući posao. Ovo dodaje hitnost zadacima koje moj ADHD treba da se zapravo usredotoči na njih.

Nakon nekih komentara s moje strane, Routinery je sadržavao moju idealnu dnevnu rutinu do točne minute. To je uključivalo nezaboravno piti vodu i pravljenje pauza kad se hiperfokusiram na hobi (ikad sam proveo 14 sati bez pauze crtajući do 8 ujutro?). Ponekad se osjećam preopterećeno planiranim rasporedom, ali naučila sam da mogu pogledati popis tijekom dana kako bih se podsjetila na ono što sam učinila, a što još nisam.

HabitNow za stvaranje navika

Na sličan način, HabitNow radi slično strukturiranje za moj život, ali više s navikama. Od kojih nemam ništa. Uz HabitNow, lako sam mogao ubaciti navike koje sam želio učvrstiti i označiti ih dok sam ih činio.

Svaki dan bi to osvježilo i podsjetilo me da ih ponovim. U prošlosti samo s bilješkama, čak i kad sam se uspio sjetiti da pokušam zadržati navike, nisam imao ništa ili me itko držao odgovornim. HabitNow me podsjeća na postavljene rokove za takve zadatke i gnjavi me sve dok ih ne označim. Skida tonu mentalnog naprezanja i tjeskobe prisjećajući se svega za mene.

Monday.com organizira moj rad

Što se tiče organizacije rada, ponedjeljak.com je savršenstvo. Organizira i prikazuje mi sve moje trenutne rokove. Uključujući dovršene radne zadatke koje ću možda morati ponovno provjeriti. Dio koji je stvarno zagrebao taj svrbež u mom ADHD mozgu bilo je dopuštenje uključivanja posebnih bilješki o svakom radnom zadatku koji sam imao.

Također je bilo nevjerojatno jednostavno kretati se i sve ovo postaviti. Zapravo sam uživao ispunjavajući ga jer je to bio tako gladak proces. Ne mogu dovoljno naglasiti kako je Monday.com nevjerojatno dobro strukturirao sav moj rad. Još uvijek otvaram aplikaciju svakih nekoliko sati samo da vidim što mi predstoji i na čemu bih trebao raditi.

Šuma me drži na zadatku

Jedna aplikacija koju sam jako cijenio nije učinila toliko da mi organizira život. Umjesto toga, pomoglo je kontrolirati mi. Ta se aplikacija zove Šuma. Posadite malo stablo i aplikacija vas spriječi da izađete iz njega i odugovlačite govoreći vam da će sadnica uginuti ako odete prije nego što vrijeme istekne.

Ne znam za druge, ali to je više nego dovoljna poluga da me uvjeri da pauziram i završim svoj trenutni posao. Aplikacija vam daje isplativost skupljanja i gledanja stabla koje ste uzgojili u svom vrtu. Također možete vidjeti sva stabla koja ste uzgojili i koliko ste se mogli usredotočiti. Budući da ljudi koji pate od ADHD-a poput mene trebaju više vizualnih prikaza svojih postupaka, ovo me nadahnulo. Podsjećao sam se da sam uvijek iznova činio dobro za sebe na male načine.

Lifesum mi pomaže da se brinem za svoje tijelo

Hrana i organizacija prehrane nisu nešto što mnogi ljudi razmatraju, pogotovo ako ta osoba ima ADHD. Lifesum, jedan od najbolje aplikacije za fitness 2022, vidio sam da ga drugi preporučuju iz hrpe razloga. Mnoge aplikacije za dijetu ili organizaciju hrane nudile su iste značajke s malim varijacijama, ali jedina aplikacija u koju sam se zaljubio bila je kohezivna kombinacija koju je nudio Lifesum.

Mogao sam prikupiti recepte, plan obroka i sastaviti popis namirnica koji sam mogao označiti dok sam kupovao. Ali ono što sam najviše volio bio je dnevnik hrane i mjerač napretka. Vodio je evidenciju kalorija kao i svaki drugi dnevnik prehrane, ali je izračunao koliko ugljikohidrata, proteina, i masnoće koju bih trebao imati za svoje tijelo i znao sam koliko svaka hrana koju jedem dodaje tome potrebe. Zajedno, aplikacija je bila sve što mi je trebalo u vezi s hranom.

Zbog ADHD-a, ja - kao i mnogi drugi - patim od činjenice da ću se hiperfokusirati na ugodnu hranu zbog teksture ili okusa. To se ponekad događa na račun tjednima ignoriranja prehrane dok mi tijelo fizički ne kaže da sam napravio jako puno pogrešaka. U jednom trenutku zapravo sam sebi zadao anemiju zbog svojih prehrambenih izbora, tako da je imati nešto što bi mi pomoglo u praćenju ako pretjeram gotovo doslovno spašavanje života.

Što je pomoglo, a što nije

Najveća pomoć u organiziranju mog života bilo je strukturiranje svakog dijela mojih potreba u prave aplikacije. Tamo je nema niti jedne aplikacije koja može sve, a da može, bilo bi toliko komplicirano da bih jednostavno odustao od toga.

Umjesto toga, dopustio sam Lifesumu da mi pomogne s hranom i udovoljavanju potrebama mog tijela. Monday.com je bio savršen u održavanju mog rada pod kontrolom i uvijek vidljivim. Uz HabitNow sam počeo graditi navike koje mi mijenjaju život i ne namjeravam prestati u skorije vrijeme.

Rutina je sastavila moj dnevni raspored tako da sam ga mogao odabrati po potrebi. Jedina stvar s kojom se još uvijek borim je da je malo previše krut u planiranju svake male stvari koju radim. Sa svojim svakodnevnim rasporedom gotovo nikada ne mogu pratiti planove do minute. Još više s mojim ADHD-om koji se očituje u načinu na koji stalno skrećem s puta.

Uz sve to rečeno, postoji nešto izuzetno čarobno u tome da sam u stanju brinuti se o sebi bez ovisnosti o drugima. Napokon osjećam da sam malo sposobniji uhvatiti se u koštac sa svijetom i samo živjeti. Ova novopronađena stabilnost i odgovornost stalni su podsjetnik na ono što bih trebao činiti kako se ne bih morao kažnjavati da bih se prisjetio stvari koje moj um jednostavno ne može pratiti.

Preporuke urednika

• 5 stvari koje sam naučio nakon što sam prestao nositi Apple Watch
• WhatsApp vam napokon omogućuje uređivanje poslanih poruka. Evo kako to učiniti
• Mrzim tipkovnicu svog iPhonea, ali ova ju je aplikacija učinila boljom
• Boring Report je AI aplikacija koja je promijenila način na koji čitam vijesti
• Ova je aplikacija poput ChatGPT-a za vašu e-poštu i promijenila mi je život