लेकिन मेरे अंदर का यथार्थवादी जल्द ही आपत्ति जताता है: मेरा वजन कभी अधिक नहीं रहा, मुझे कभी भी स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं हुई, और मेरे पास कोई व्यायाम सत्र नहीं है जिस पर मुझे नज़र रखने की ज़रूरत है। दूसरे शब्दों में, मैं बहुत सारे लोगों की तरह हूं, जो फिटनेस के प्रति कट्टर और काउच पोटैटो के बीच के विशाल धूसर क्षेत्र में हैं। क्या मुझे फ़िटनेस ट्रैकर पहनने से अब भी फ़ायदा हो सकता है?
मैं कई अन्य मायनों में एक आदर्श उम्मीदवार हूं, यह देखते हुए कि मैं दिन भर में काफी समय तक बैठता हूं और टाइप करता हूं। मुझे और अधिक आगे बढ़ना चाहिए और इसे सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए कुछ ढूंढना चाहिए। क्या वज़न घटाने के लिए व्यायाम पर नज़र रखने के अलावा भी कोई फ़ायदा है, या एक फिट-पर्याप्त, स्वस्थ-पर्याप्त व्यक्ति को एक थप्पड़ मारने से कोई फ़ायदा नहीं होता है?
मैंने गैजेटरी के प्रति अपने प्यार को बढ़ाने और यह देखने का फैसला किया कि जीवनशैली में लाभ होगा या नहीं। और नतीजों ने मुझे चौंका दिया.
मिसफिट से मिलें
मैंने काफी मासूमियत से शुरुआत की मिसफिट फ़्लैश मेरी कलाई पर पहना हुआ। इसकी $50 कीमत, वॉटरप्रूफ क्षमताओं और स्लीप ट्रैकिंग को ध्यान में रखते हुए, फ़्लैश आज़माने के लिए अधिक सुलभ विकल्पों में से एक था। मैंने इसे नहीं हटाया और मैं इसे हर दिन अपने फ़ोन से समन्वयित रखता था।
चूँकि मैंने वास्तव में व्यायाम शुरू करने की योजना नहीं बनाई थी ताकि मैं फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर सकूं, मैंने बार को कम रखा 600 अंकों के दैनिक लक्ष्य के साथ, जो एक घंटे की पैदल दूरी या लगभग 20 मिनट के बराबर है दौड़ना। यह काफी सरल लग रहा था, लेकिन मेरी मौजूदा आदतें पहले कुछ दिनों में लक्ष्य तक पहुंचने में बुरी तरह विफल रहीं।
मैंने सोचा कि यह एक आकस्मिक घटना थी, लेकिन दिन आते रहे और सक्रिय प्रयास किए बिना मैं अभी भी लक्ष्य तक नहीं पहुंच पा रहा था। जाहिरा तौर पर मैं अपने आप उतना नहीं घूम रहा था जितना मैंने सोचा था। फिटनेस ट्रैकिंग उप-संस्कृति में अनिच्छा से भाग लेने के बाद यह पहली चीजों में से एक है जिसे मैंने खोजा।
धारणा धोखा है
जाहिरा तौर पर भोजन कक्ष की मेज और रसोई के बीच चलना, या दो साल और चार साल के बच्चे का पीछा करना उतना शारीरिक रूप से कठिन नहीं है जितना मैंने पहले सोचा था। छोटी-छोटी हरकतों को जुड़ने में भी काफी समय लगता है - जितना मैंने सोचा था, उससे कहीं अधिक, मुझे लगता है।
मैं स्वास्थ्य के क्षेत्र में कैलोरी या कदम या दूरी से प्रेरित नहीं हूं।
अपनी पिछली खुदरा नौकरी में, मैं आसानी से आठ में से छह घंटे अपने पैरों पर खड़े होकर इधर-उधर घूमने में बिता सकता था, लेकिन अब जो कार्यालय की नौकरी के बराबर है, मैं जबरन आवाजाही पर भरोसा नहीं कर सकता। यह लोगों के लिए बहुत भिन्न होगा, लेकिन जो लोग पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहते हैं वे शायद इससे संबंधित हो सकते हैं।
गतिविधि-ट्रैकिंग डिवाइस पहनने से मेरी वास्तविक गतिविधि - या बहुत करीब - पर नज़र डालने में मदद मिली है - बनाम मैंने सोचा था कि मैं दिन भर में कितना चल रहा था। केवल पीछे सोचने और याद रखने की कोशिश करने की तुलना में, दिन-ब-दिन वास्तविक संख्याओं या ग्राफ़ को देखना एक वास्तविकता की जाँच हो सकती है। परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं.
मीठी नींद आए
मैं शुरू में मिसफिट फ्लैश की स्लीप ट्रैकिंग की सटीकता को लेकर सावधान था, लेकिन हफ्तों के परीक्षण के बाद, इसके परिणाम कम से कम प्रशंसनीय दिखाई दिए। बिना किसी संकेत या छेड़छाड़ के, इसने मेरे सोने के सटीक समय का सटीक अनुमान लगाया है, इसलिए मैं केवल यह मान सकता हूं कि यह मेरी हल्की नींद से मेरी गहरी नींद को समझने में भी उचित काम कर रहा है।
मैंने शुरुआत में अपने सोने के तरीके में कोई बदलाव नहीं किया। पीछे मुड़कर देखें तो, मैं आम तौर पर रात 10:30 बजे के बीच कहीं भी बिस्तर पर पहुँच जाता हूँ। और 1 बजे। एक मामूली पैटर्न उभरने में केवल एक सप्ताह का समय लगा। जब मैं रात 11 बजे के आसपास या उससे पहले सोता था, तो मुझे बेहतर नींद आती थी। जाहिर है, न केवल अधिक समय तक, बल्कि मुझे अधिक और लंबे समय तक गहरी नींद मिली।
यह देखना दिलचस्प है कि सुबह मैं कैसा महसूस करता हूं और फ्लैश को सिंक करने के बाद संख्याएं क्या कहती हैं। अक्सर, जब मैं अधिक आराम महसूस करता हूं, तो मुझे साढ़े तीन घंटे से अधिक की आरामदायक नींद मिलती है। जब मैं नहीं करता, तो वह संख्या लगातार दो या ढाई घंटे के आसपास रही है।
संख्याएँ ही सब कुछ नहीं हैं
मैं स्वास्थ्य के क्षेत्र में कैलोरी या कदम या दूरी से प्रेरित नहीं हूं। हो सकता है कि जैसे-जैसे मैं बड़ा हो जाऊं, मैं भविष्य में भी ऐसा ही करूंगा, लेकिन अब तक, मुझे इन कच्चे मेट्रिक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है।
मैंने नहीं सोचा कि मुझे और अधिक आगे बढ़ने के लिए किसी प्रोत्साहन की आवश्यकता है।
लेकिन मिसफ़िट एक बिंदु प्रणाली और स्पष्ट ग्राफ़ के साथ कच्चे डेटा को तैयार करने का बहुत अच्छा काम करता है। यह एक साधारण लक्ष्य को अधिक प्राप्य बनाने में मदद करता है - इस मामले में वह लक्ष्य एक घंटा पैदल चलना या 20 मिनट की दौड़ है। अंतिम खेल कुछ भी जादुई नहीं है, बस समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करने के सरल तरीके हैं।
माइक्रोसॉफ्ट विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का पता लगाकर और वर्कआउट सत्रों के लिए प्रशिक्षक के रूप में कार्य करके चीजों को बहुत गहरे स्तर पर ले जा रहा है। कंपनी का बैंड अन्य बातों के अलावा, आपको यह बताएगा कि किसी भिन्न गतिविधि पर स्विच करने का समय कब है।
कई अन्य फिटनेस कंपनियाँ कच्चे डेटा को पंप करने से आगे बढ़ रही हैं और उपयोगकर्ता को उन नंबरों को उजागर करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर रही हैं। लक्ष्य, रंगीन चार्ट और पॉइंट सिस्टम एक व्यापक आकर्षण पैदा करते हैं, और उनका उपयोग करने वाले ट्रैकर्स को साधारण काउंटरों की तुलना में बहुत अधिक दिलचस्प बनाते हैं।
जिस प्रोत्साहन के बारे में आप नहीं जानते थे वह अस्तित्व में है
मैंने नहीं सोचा कि मुझे और अधिक आगे बढ़ने के लिए किसी प्रोत्साहन की आवश्यकता है। वास्तव में, मैं इस बात से थोड़ा क्रोधित था कि यह ट्रैकर यह प्रदान कर सकता है। यह जानना कि आप अधिक चलते हैं और एक ऐप आपको यही बात बता रहा है, के बीच क्या अंतर है?
मैंने फ़्लैश को पहले हफ़्ते तक सिंक रखा, ज़्यादातर इसलिए क्योंकि यह काफी आसान था। आईफोन 6 के साथ मुझे बस मिसफिट ऐप खोलना था (इसके लिए उपलब्ध)। आईओएस और एंड्रॉयड) और यह 15 या 20 सेकंड के भीतर सिंक हो जाएगा - हो गया। धीरे-धीरे, सिंक करना केवल मेरे फोन में डेटा प्राप्त करने के बारे में नहीं था, बल्कि वास्तव में मेरी प्रगति को देखने और फिर यह सोचने के बारे में था कि मैं शेष दिन में इसे कैसे सुधार सकता हूं।
वह मेरे लिए निर्णायक मोड़ था. जब ट्रैकिंग डिवाइस ने सकारात्मक बदलाव को प्रभावित करना शुरू कर दिया, भले ही थोड़ा ही सही, मुझे एहसास हुआ कि लक्ष्य बाजार के बाहर मेरे जैसा कोई भी व्यक्ति अभी भी इसे क्यों पहनेगा।
फिटनेस ट्रैकर प्रचार से कहीं अधिक हैं
मैं अब भी यह नहीं कहूंगा कि हर एक व्यक्ति को फिटनेस ट्रैकर पहनना चाहिए। लेकिन यदि आपके मन में दैनिक आधार पर अधिक सक्रिय होने की कोई जिज्ञासा या इच्छा है, तो मैं कहूंगा कि आप इसे आज़माने के लिए एक आदर्श उम्मीदवार हैं।
यह जानना कि आप अधिक चलते हैं और एक ऐप आपको यही बात बता रहा है, के बीच क्या अंतर है?
ट्रैकर पहनने से प्रभाव कम पड़ता है; डिवाइस पर आपके द्वारा खर्च किए गए पैसे के अलावा कुछ भी नहीं खोया है। और वह अब ज्यादा नहीं है.
स्लीप ट्रैकिंग अभी भी इन नए और अधिक परिष्कृत उपकरणों के अधिक दिलचस्प पहलुओं में से एक है। नींद में सुधार के तरीकों का पता लगाना एक गेम चेंजर हो सकता है जिसका आपके जीवन और रिश्तों पर वास्तविक प्रभाव पड़ सकता है - ठीक उसी तरह जैसे कि पूरे दिन सक्रिय रहना।
मैं अभी भी केवल इसके लिए अपने स्वास्थ्य में अत्यधिक रुचि नहीं रखता हूँ - फ्लैश डिवाइस ने इसमें कोई बदलाव नहीं किया है - लेकिन मेरी दैनिक गतिविधि में थोड़ी अधिक जानकारी होने से मुझे विराम मिला है। और कौन जानता है, यह कुछ और वर्षों तक इससे निपटने में मदद कर सकता है।
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