दिन का समय लोगों की सीखने की क्षमता को कैसे प्रभावित करता है

ऐसे युग में जहां दुनिया की सारी जानकारी बस कुछ ही क्लिक की दूरी पर है, अब दिन के किसी भी समय व्यावहारिक रूप से कुछ भी सीखना संभव है - कम से कम सैद्धांतिक रूप से। व्यवहार में, चीज़ें इतनी स्पष्ट नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हम कर सकते हैं पहुँच जब भी हम जानकारी चाहते हैं, हमारी क्षमता है आत्मसात करें और समझें वह जानकारी उतनी लचीली नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, दिन के कुछ निश्चित समय दूसरों की तुलना में सीखने के लिए बेहतर होते हैं।

यह शारीरिक प्रक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला के लिए धन्यवाद है, जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है, जो 24 घंटे के चक्र पर हमारी नींद से लेकर हमारे पाचन तक हर चीज के समय को नियंत्रित करता है। वे इस बात में भी अभिन्न अंग हैं कि हम जानकारी को कैसे संसाधित करते हैं और उसे कैसे बनाए रखते हैं।

सर्कैडियन लय सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस (एससीएन) से निकलती है, जो मस्तिष्क के पूर्वकाल हाइपोथैलेमस में एक छोटा सा क्षेत्र है। इस मास्टर पेससेटर की कोशिकाओं में स्थित क्लॉक जीन नियमित अंतराल पर व्यक्त होते हैं। वे मस्तिष्क और पूरे शरीर में अन्य कोशिकाओं में जीन की अभिव्यक्ति का समन्वय करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक उल्लेखनीय पूर्वानुमानित कैस्केड होता है ऐसे कार्य जो हमारी उत्तेजना या जागृति के स्तर को निर्धारित करते हैं, और इस प्रकार ध्यान देने और अप्रासंगिक जानकारी को रोकने की हमारी क्षमता निर्धारित करते हैं। यह बदले में आकार देता है कि हम कैसे यादें बनाते हैं, उन्हें अपने मौजूदा ज्ञान आधार में एकीकृत करते हैं, और दिन के दौरान उन्हें याद करते हैं।

जानवरों में सर्कैडियन लय का प्रायोगिक व्यवधान हैम्स्टर इसके परिणामस्वरूप स्मृति निर्माण में गंभीर कमी आ गई है। वैसा ही असर हुआ है उड़ान कर्मियों में देखा गया जो नियमित रूप से कई समय क्षेत्रों को पार करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्रोनिक जेट लैग होता है, एक ऐसी खोज जो अनुभूति के संदर्भ में सर्कैडियन प्रणाली के महत्व को नाटकीय रूप से रेखांकित करती है।

सीखने का सर्वोत्तम समय

शोध के क्षेत्रों में पाया गया है कि सीखने के लिए कुछ निश्चित समय दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं - संभवतः ऊर्जा उपलब्धता का परिणाम। यादों का निर्माण एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है और, घंटे के आधार पर, नए सिनैप्स के गठन के माध्यम से जानकारी एन्कोडिंग के लिए कम या ज्यादा ऊर्जा उपलब्ध हो सकती है।

सामान्य तौर पर, क्योंकि चरम उत्तेजना के समय निरोधात्मक नियंत्रण जैसे कार्यकारी कार्य सबसे मजबूत होते हैं, विश्लेषणात्मक जैसे सीखने के कार्य समस्या-समाधान और घोषणात्मक संस्मरण जिसके लिए ध्यान के नियमन और अप्रासंगिक जानकारी के बहिष्कार की आवश्यकता होती है, सबसे उपयुक्त हैं सुबह का समय.

“यदि आप जो सीखने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए विस्तार पर ध्यान और ध्यान देने की आवश्यकता है - कैलकुलस समस्या को हल करना, डेटा करना विज्ञान, एक निबंध लिखना - शिखर पर ऐसा करने से आप लगभग हमेशा बेहतर होते हैं, ”लेखक डैनियल पिंक बताते हैं का कब: सही समय का वैज्ञानिक रहस्य.

इसके विपरीत, सीखने के कार्य जो कम निरोधात्मक नियंत्रण से लाभान्वित होते हैं, जैसे अंतर्दृष्टि समस्या-समाधान और गैर-घोषणात्मक या अंतर्निहित संस्मरण, दोपहर और शाम के घंटों के लिए बेहतर अनुकूल होते हैं जब हम कम होते हैं उत्तेजित अवरोध को कम करने से पिछले, प्रतीत होने वाले असंबंधित ज्ञान के साथ संबंध बनाने में सुविधा हो सकती है।

दिन के तथाकथित समय का यह प्रभाव व्यक्तियों और विकासात्मक चरणों में काफी भिन्न होता है। लोगों को मोटे तौर पर दो कालक्रमों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है: सुबह या शाम। सुबह के क्रोनोटाइप (लार्क) शुरुआती घंटों में सबसे अधिक उत्तेजित होते हैं, जबकि शाम के क्रोनोटाइप (उल्लू) दिन के अंत में सबसे अधिक उत्तेजित होते हैं। जिसे समकालिक प्रभाव के रूप में जाना जाता है, लोग आमतौर पर अपने पसंदीदा घंटों के दौरान सबसे अच्छा सीखते हैं।

हालाँकि ये प्रवृत्तियाँ किसी व्यक्ति के जीवन काल में मोटे तौर पर सच होती हैं, लेकिन उम्र भी होती है-आश्रित कालानुक्रमिक प्रवृत्तियाँ. बच्चों को सुबह पसंद होती है। युवावस्था की शुरुआत के साथ, वे शाम की प्राथमिकता की ओर स्थानांतरित हो जाते हैं। 20 साल की उम्र तक, अधिकांश लोग संतुलन तक पहुँच जाते हैं, कुछ लोग दृढ़ता से सुबह या शाम को प्राथमिकता देते हैं उनके अधिकांश वयस्क जीवन और लगभग 70% बीच में कहीं गिरते हैं, संभवतः की ओर झुकते हैं सुबह। फिर, 50 वर्ष की आयु के आसपास, अधिकांश आबादी में सुबह की पसंद में और वृद्धि होती है। युवा लोगों में खोजे गए पैटर्न का शिक्षा पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। समकालिक प्रभाव के कारण, छात्रों को अक्सर दिन के इष्टतम समय से कम समय में निर्देश प्राप्त होते हैं। अर्थात्: वे ऐसे समय में जानकारी के संपर्क में आते हैं जब वे इसे प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में कम सक्षम होते हैं।

“छोटे बच्चों के लिए, आप जल्दी स्कूल शुरू कर सकते हैं। लेकिन किशोरों के लिए, सबसे बुरी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं स्कूल शुरू जल्दी। पूरे अमेरिका के न्यायक्षेत्रों में, किशोर सुबह 6:30 बजे बसों में चढ़ रहे हैं, जब वे अनिवार्य रूप से बेहोश होते हैं,'' पिंक का कहना है। दरअसल, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स सलाह देता है किशोरों के लिए स्कूल सुबह 8:30 बजे से पहले शुरू नहीं होता है। अधिकांश हाई स्कूल आसपास शुरू होते हैं सुबह 8 बजे, तीसरा इससे भी पहले शुरू हो रहा है।

हालाँकि, प्रारंभ समय को आगे बढ़ाना अभी भी वास्तव में सीखने को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। शोध से वास्तव में लाभ उठाने के लिए, विषयों पर उस समय ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी जब छात्रों को उनसे जुड़ने के लिए तैयार किया जाए। पिंक कहते हैं, "हम आठ साल के बच्चों को दोपहर 2:30 बजे गणित सिखा रहे हैं, जबकि सबूत बहुत ज़्यादा हैं, यह बहुत बुरा विचार है।" "हम 15 साल के बच्चों को सुबह 7:45 बजे शेक्सपियर के नाटक पढ़ा रहे हैं, जब वे मुश्किल से सीधे देख पाते हैं।"

वह उद्धृत करता है मानकीकृत परीक्षण पर एक अध्ययन डेनिश बच्चों में. चूँकि केवल एक निश्चित संख्या में कंप्यूटर उपलब्ध थे, परीक्षण अवधि पूरे दिन में अलग-अलग थी। जिन बच्चों ने दिन में बाद में परीक्षा दी, उनका प्रदर्शन सुबह परीक्षा देने वालों की तुलना में बहुत खराब रहा, जो सर्कैडियन प्राथमिकताओं के साथ तालमेल के महत्व को स्पष्ट रूप से दर्शाता है। इसी तरह, लॉस एंजिल्स के छात्रों के व्यापक समूह के एक अध्ययन में पाया गया ख़राब परीक्षण प्रदर्शन उन छात्रों के लिए गणित पर जिन्हें दोपहर में पढ़ाया जाता था। ये प्रतीत होने वाले विलक्षण प्रभाव वास्तव में आजीवन प्रभाव डालते हैं। उच्च शिक्षा के लिए वित्तीय सहायता सुरक्षित करने के लिए अच्छे परीक्षा स्कोर की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि इस गलत संरेखण के परिणाम कम आय वाले छात्रों के लिए विशेष रूप से गंभीर हैं।

कक्षा से परे

निस्संदेह, स्कूली शिक्षा के बाद सीखना समाप्त नहीं होता है। वयस्क जीवन भर सीखते हैं, यहाँ तक कि बुढ़ापे तक भी। एक एमआरआई अध्ययन पाया गया कि, समकालिक प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, वृद्ध वयस्क सुबह के समय फोकस बनाए रखने में बेहतर ढंग से सक्षम थे, जो बाद में दिन में युवा वयस्कों की क्षमताओं से मेल खाता था। पुराने वयस्कों भी पाए गए हैं शाम के घंटों के दौरान अंतर्निहित स्मृति कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन करने के लिए।

पिंक का मानना ​​है कि इसका कार्यस्थल पर प्रभाव पड़ता है। “यदि किसी कंपनी में नियमित आबादी के समान कालानुक्रम का वितरण होता है, तो इसका मतलब है कि 20% रात के उल्लू हैं। यदि आपकी नियमित सुबह स्टाफ मीटिंग होती है, तो आपकी कंपनी में 1/5 लोग जीवन से नफरत करेंगे,'' वह हंसते हैं। इसके वास्तव में गंभीर प्रभाव हो सकते हैं: उस बैठक में बताई गई जानकारी के प्रकार के आधार पर, कुछ कर्मचारी इसे बनाए नहीं रख सकते हैं या इसे कुशलतापूर्वक संसाधित नहीं कर सकते हैं। अन्य स्थितियों में, जैसे कि देर रात को कॉल पर आने वाले कर्मचारियों के मामले में, सर्कैडियन डीसिंक्रनाइज़ेशन वास्तव में खतरनाक हो सकता है। कब्रिस्तान शिफ्टिंग के दौरान औद्योगिक दुर्घटनाएँ कहीं अधिक आम हैं। उदाहरण के लिए, 1979 की थ्री माइल आइलैंड परमाणु घटना एक देर से शिफ्ट वाले कर्मचारी द्वारा एक महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रक्रिया को याद रखने में विफलता के कारण हुई थी।

सर्कैडियन चक्र का एक अन्य घटक भी सीखने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है: नींद। किसी निर्णय पर "सोये रहने" की धारणा बहुत प्राचीन है। जाहिर तौर पर हेनरी अष्टम ने एक बार एक सलाहकार से कहा था कि वह ऐसा ही करना चाहता है। (कोई भी मदद नहीं कर सकता लेकिन कल्पना कर सकता है कि हत्यारा राजा मखमली तकिए के ढेर के सामने अपना फूला हुआ रूप लेटा हुआ है और अपने अगले जीवनसाथी के बारे में सोच रहा है निष्पादन।) निःसंदेह, नींद कहीं अधिक सांसारिक संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण है - लोक ज्ञान के उस अंश को वास्तव में मान्य किया गया है प्रायोगिक तौर पर. शोध से पता चला है कि नई सीखी गई जानकारी का परीक्षण करने से पहले झपकी लेना स्मृति समेकन को बढ़ाता है और मौजूदा ज्ञान के साथ एकीकरण. नींद की कमी है विपरीत प्रभाव.

जब सीखने की बात आती है, तो यह पता चलता है कि समय वास्तव में सब कुछ है। जैसे-जैसे हम इस तेज़ गति वाले डिजिटल युग में आगे बढ़ रहे हैं, घड़ी पर नज़र रखने से वास्तव में दुनिया सभी के लिए एक निष्पक्ष, सुरक्षित जगह बन सकती है।

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