पुन: डिज़ाइन किए गए Google फ़िट ऐप से अधिकतम लाभ उठाने का तरीका यहां बताया गया है

Google को जितना समय लगा, उतने समय में आप स्नातक की डिग्री प्राप्त कर सकते थे एक महत्वपूर्ण अद्यतन इसके फ़िट ऐप पर। खैर, यह अंततः यहाँ है, और अपडेट न केवल एक नया स्वरूप लाता है, बल्कि यह फिटनेस ट्रैकिंग को बहुत कम प्रभावशाली बनाता है।

हम परीक्षण कर रहे हैं नया Google फ़िट बाहर। ऐप से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें, इस पर हमारी सिफारिशें और हमारे सामान्य प्रभाव यहां दिए गए हैं।

सरल, स्वच्छ इंटरफ़ेस

नए Google Fit ऐप को ऑल-व्हाइट मटेरियल जैसा ट्रीटमेंट मिला है कई अन्य Google सेवाएँ. चमकीले रंग और कार्टून ग्राफिक्स चले गए हैं - इसके बजाय, महत्व की वस्तुओं को उजागर करने के लिए नीले और हरे रंग के लहजे के साथ एक साफ, सफेद पृष्ठभूमि है; यह सब व्यवसाय है, और कोई मज़ा नहीं। ऐप का सबसे महत्वपूर्ण अनुभाग मुखपृष्ठ पर दो समूहीकृत रिंग हैं; Google इन एक्टिविटी रिंग्स के साथ Apple हेल्थ से एक पेज निकाल रहा है - नीला, आंतरिक रिंग मूव मिनट्स को ट्रैक करता है, और हरा, बाहरी रिंग हार्ट पॉइंट्स को मापता है (हम जल्द ही उन तक पहुंचेंगे)।

आपके पास अभी भी कदमों की गिनती, कैलोरी बर्न, और ठीक नीचे चली गई दूरी तक त्वरित पहुंच है। और नीचे, एक चार्ट है जो पिछले सात दिनों में चरण गणना डेटा दिखाता है। यह डिफ़ॉल्ट रूप से प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखता है, लेकिन आप इसे कम या ज्यादा शामिल करने के लिए संपादित कर सकते हैं। नीचे की ओर स्क्रॉल करें और आपको हृदय गति डेटा दिखाई देगा - हालाँकि एक Wear OS स्मार्टवॉच की आवश्यकता है, या आपको अपनी हृदय गति को ऐसे डिवाइस से पोर्ट करना होगा जो Google फ़िट के साथ समन्वयित करने में सक्षम हो। नीचे, आप अपना वजन भी ट्रैक कर सकते हैं, लेकिन इसे फ्लोटिंग "+" आइकन पर टैप करके मैन्युअल रूप से इनपुट करना होगा। पर थपथपाना वज़न यदि आप इसे लॉग करने के बारे में सक्रिय हैं, तो आप देख सकते हैं कि एक वर्ष के दौरान आपके वजन डेटा में कैसे उतार-चढ़ाव होता है।

नीचे दो अन्य टैब उपलब्ध हैं। जर्नल टैब आपकी पिछली गतिविधि का इतिहास दिखाता है, चाहे वह सुबह की सैर हो या शाम की दौड़। प्रोफ़ाइल टैब वह जगह है जहां आप लिंग, वजन, जन्मदिन और ऊंचाई जैसी अपनी व्यक्तिगत जानकारी संपादित कर सकते हैं। यह आपको अपने गतिविधि लक्ष्यों को बढ़ाने या घटाने की भी अनुमति देता है। किसी भी टैब पर, निचले दाएं कोने में "+" चिह्न आपको गतिविधि डेटा के साथ-साथ वजन, गतिविधि और रक्तचाप इनपुट करने देता है। यहीं पर आप वर्कआउट पर नज़र रखना भी शुरू कर सकते हैं, और चुनने के लिए बहुत सारे व्यायाम हैं।

सैमसंग हेल्थ ऐप के विपरीत, केवल फोन के रियर सेंसर पर उंगली रखकर हृदय गति को मापने का कोई विकल्प नहीं है। आपको हार्ट रेट सेंसर वाली वेयर ओएस स्मार्टवॉच या एक ऐसी डिवाइस पहननी होगी जो ऐप पर इसे ट्रैक करने के लिए Google फिट के साथ सिंक हो सके।

Google फ़िट के पिछले संस्करण की तुलना में एक ध्यान देने योग्य चूक विजेट है। नए Google फ़िट में गतिविधि रिंगों को शीघ्रता से देखने के लिए अब आपके होम स्क्रीन पर विजेट जोड़ने का कोई विकल्प नहीं है, जो निराशाजनक है। हमने Google से पूछा है कि क्या नए संस्करण के लिए एक विजेट पर काम चल रहा है, और अभी तक कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली है। हालाँकि, दो शॉर्टकट हैं जिन्हें आप अपनी होम स्क्रीन पर जोड़ सकते हैं। देर तक दबाकर रखें उपयुक्त ऐप आइकन और दबाकर रखें वर्कआउट ट्रैक करें या वज़न जोड़ें होम स्क्रीन पर इनके लिए शॉर्टकट बनाने के लिए।

मूव मिनट्स और हार्ट पॉइंट्स को तोड़ना

केवल चरणों के आधार पर गतिविधि को ट्रैक करने के बजाय, Google ने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के डेटा का उपयोग किया है और विश्व स्वास्थ्य संगठन ने गतिविधि ट्रैकिंग को दो श्रेणियों में विभाजित किया है: मूव मिनट्स और हार्ट अंक. यह कैसे काम करता है इसका स्पष्टीकरण देखने के लिए ऐप के ऊपरी दाएं कोने में सूचना आइकन पर टैप करें, और हम इसे यहां थोड़ा और विस्तार से बता रहे हैं।

फिट प्रत्येक मिनट में 30 या अधिक कदमों को मूव मिनट के रूप में गिनता है, और मध्यम-तीव्र गतिविधि के प्रत्येक मिनट के लिए एक हार्ट प्वाइंट अर्जित किया जाता है - जैसे तेज गति से चलना - या प्रति मिनट 100 से अधिक कदम।

प्रति सप्ताह कम से कम 150 हार्ट पॉइंट स्कोर करें और आप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 150 की सिफारिश को पूरा कर लेंगे हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रति सप्ताह सक्रिय मिनट, जो बदले में हृदय रोग के जोखिम को कम करेगा आघात। 150 को सात से विभाजित करें, और दैनिक हार्ट पॉइंट लक्ष्य निचले डिफ़ॉल्ट के बजाय 21 के आसपास आता है।

Google फ़िट मूव मिनट्स के लिए सिफ़ारिशें प्रदान नहीं करता है, लेकिन इसकी संभावना इसलिए है क्योंकि ध्यान केंद्रित करने के लिए हार्ट पॉइंट अधिक महत्वपूर्ण मीट्रिक हैं। हो सकता है कि आप अपने दैनिक कदम के लक्ष्य को पूरा कर रहे हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं जिससे दिल धड़कने लगता है। हार्ट पॉइंट यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि आप किसी दिन वास्तव में कितने सक्रिय हैं, और ऐप को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि हमें ऐसा लगता है जैसे हमें दिन के अंत तक लक्ष्य हासिल करना है। जब आप किसी उच्च तीव्रता वाली गतिविधि में भाग लेते हैं तो अतिरिक्त अंक भी दिए जाते हैं, जो निश्चित रूप से हमें लंबे समय तक दौड़ने के लिए प्रेरित करता है।

मूव मिनट्स दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए हैं जो उतनी तीव्र नहीं हैं। यहां तक ​​कि जब हम बहुत दूर तक चले, तब भी Google फ़िट ने कोई हार्ट पॉइंट कैप्चर नहीं किया क्योंकि हम पर्याप्त तेज़ी से नहीं चले, लेकिन इसने मूव मिनट्स को ट्रैक किया। हम आपके 10,000 कदम के लक्ष्य को सहसंबद्ध करने के लिए कम डिफ़ॉल्ट के बजाय एक उच्च लक्ष्य - लगभग 330 मूव मिनट - निर्धारित करने की सलाह देते हैं।

यह सब कहा जा रहा है, यह और अधिक स्पष्ट हो गया कि Google हार्ट पॉइंट्स पर जोर दे रहा था जब हमें एहसास हुआ कि चरण और कैलोरी लक्ष्य दोनों पूरी तरह से समाप्त हो रहे हैं। जब हमने दोनों को संपादित करने का प्रयास किया, तो पॉप-अप अधिसूचनाएं यह कहते हुए दिखाई दीं कि Google फ़िट अब दोनों सुविधाओं का उपयोग नहीं करता है। इनमें से किसी एक को हटाने का मतलब ऐप से मेट्रिक्स से पूरी तरह छुटकारा पाना है। यह स्पष्ट नहीं है कि भविष्य का अपडेट स्वचालित रूप से ऐप से कैलोरी और स्टेप्स को हटा देगा, लेकिन अभी भी उपयोगकर्ता इसे ट्रैक करने के लिए अपने प्रोफाइल पर रख सकते हैं।

यदि ऐप को पता चलता है कि आप कुछ समय से निष्क्रिय हैं तो आपको जारी रखने के लिए सूचनाएं प्राप्त होंगी। अलर्ट आपको बताएगा कि आपको अपने साप्ताहिक लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कितने और हार्ट पॉइंट पर जाना है, और फिर आप अपनी गतिविधि का अधिक गहराई से दृश्य देखने के लिए अधिसूचना पर टैप कर सकते हैं। आपको एक अलर्ट भी प्राप्त होगा जो आपको बताएगा कि आप दिन के लिए अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं। हम तर्क देंगे कि ये सूचनाएं थोड़ी अधिक उत्साहजनक या मज़ेदार हो सकती हैं, क्योंकि वे वर्तमान में थोड़ी नीरस हैं, और हमें यह भी लगा कि ऐप ने हमें पर्याप्त सूचनाएं नहीं दीं। हम बाढ़ में नहीं फंसना चाहते, लेकिन हमें आगे बढ़ते रहने के लिए कुछ और अनुस्मारक चाहिए। शायद हम जो सूचनाएं चाहते हैं उनकी मात्रा को समायोजित करने के लिए एक सेटिंग क्रम में है।

Google फ़िट का उपयोग करके वर्कआउट करना

जब आप Google फिट के साथ कसरत करने के लिए तैयार हों, तो ट्रैकिंग शुरू करने के लिए प्लस चिह्न पर टैप करें और फिर वह गतिविधि चुनें जो आप कर रहे हैं। ऐप गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है - दौड़ने से लेकर लंबी पैदल यात्रा तक और बागवानी या ध्यान जैसी अधिक विशिष्ट गतिविधियाँ भी। हम ऐप के साथ दौड़ने गए और समय, मील, दूरी और कैलोरी को ट्रैक करने में सक्षम हुए। इससे यह भी पता चलता है कि वास्तविक समय में हम कितने हार्ट पॉइंट अर्जित कर रहे थे। एक बार हो जाने पर, वर्कआउट को जर्नल अनुभाग में जोड़ दिया जाता है।

जब आप अपने वर्कआउट को मैन्युअल रूप से ट्रैक नहीं कर रहे हैं, तो ऐप आपके फोन में सेंसर का उपयोग करके स्वचालित रूप से पता लगा सकता है कि आप दौड़ रहे हैं, चल रहे हैं या बाइक चला रहे हैं, जो हमें ज्यादातर सटीक लगा। ऐसी संभावना है कि यह गलती से कार या ट्रेन की सवारी को वर्कआउट के रूप में पंजीकृत कर सकता है, लेकिन शुक्र है कि आप इन लॉग को संपादित या हटा सकते हैं।

Google फ़िट के साथ काम करना और दैनिक आधार पर गतिविधि पर नज़र रखना आसान, सहज और सरल है, और यह पुराने ऐप की तुलना में काफी बेहतर अनुभव है। नया लेआउट भ्रमित करने वाले नेविगेशन और अनावश्यक जानकारी को दूर करता है, जिससे यह कम बोझिल और उपयोग में आनंददायक हो जाता है। यह कुछ और लक्ष्य-ट्रैकिंग विकल्पों के साथ-साथ अधिक सूचनाएं प्राप्त करने के विकल्प के साथ भी काम कर सकता है। हमने अभी तक इसे वेयर ओएस स्मार्टवॉच के साथ उपयोग नहीं किया है, लेकिन जब हम ऐसा करेंगे तो हम इस लेख को अपडेट करेंगे।

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