एप्पल वॉच पर साइकिल ट्रैकर के साथ अपने मासिक धर्म को कैसे ट्रैक करें

साइकिल ट्रैकर, एक ऐप जो महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने में मदद करता है, अब उपलब्ध है एप्पल घड़ी. जबकि सीमित साइकिल ट्रैकिंग 2015 से ऐप्पल के आईओएस हेल्थ ऐप का हिस्सा रही है, साइकिल ट्रैकर उपलब्ध है वॉचओएस 6 और आईफ़ोन चल रहे हैं आईओएस 13 या बाद में। साइकिल ट्रैकर अब iPhone पर हेल्थ ऐप के भीतर अपना अलग क्षेत्र है और Apple वॉच पर एक अलग ऐप है।

विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो मासिक धर्म चक्र ट्रैकिंग, परिवार नियोजन, प्रजनन स्वास्थ्य में सहायता करता है समस्याओं, अनियमितताओं और महीने के उन कष्टदायक लक्षणों के बारे में अब आप सीधे अपने पेज पर डेटा दर्ज कर सकते हैं और देख सकते हैं घड़ी।

उन लोगों के लिए जो सोचते हैं कि आपके मासिक धर्म को ट्रैक करने वाले ऐप की संभावना विदेशी है, इसे इस तरह से सोचें: ऐप्स आपके हृदय गति को ट्रैक कर सकते हैं, आप क्या खाते हैं, सोफे पर लेटकर फोन पढ़ते हुए आपने कितनी कैलोरी बर्न की, और हर बार अपने आप को कितने कदम चलने के लिए मजबूर किया दिन। इसलिए, आपकी अवधि को ट्रैक करना एक और स्वास्थ्य-संबंधी मीट्रिक है जो काम में आ सकती है, भले ही आप ऐसे व्यक्ति न हों जो आमतौर पर परे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं

साइकिल ट्रैकर प्रजनन क्षमता पर नज़र रखने के लिए बहुत अच्छा है, जो आपको बेसल शरीर के तापमान या ओव्यूलेशन परीक्षण के परिणामों जैसे आँकड़े रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। ऐप उस जानकारी का उपयोग प्रजनन विंडो बनाने के लिए करता है - हर महीने कुछ दिन जब आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है। आप ऐप को जितनी अधिक जानकारी देंगे, भविष्यवाणियाँ उतनी ही अधिक सटीक हो सकती हैं। जैसे-जैसे आप साइकिल ट्रैकर का लगातार उपयोग करते हैं, आपको अपने चक्र के बारे में अधिक से अधिक सटीक आँकड़े और भविष्यवाणियाँ मिलेंगी, जैसे कि आपके मासिक धर्म की औसत लंबाई और प्रवाह, जो आपको स्वास्थ्य समस्या को पहचानने में मदद कर सकता है यदि परिणाम बदलना शुरू हो जाए समय। लेकिन ऐप्पल की चेतावनी पर ध्यान दें कि उसकी उपजाऊ खिड़कियों का उपयोग जन्म नियंत्रण के रूप में या स्वास्थ्य स्थिति का निदान करने के लिए न करें। हालाँकि, यह जानकारी एकत्र करने और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ साझा करने के लिए बहुत अच्छा है।

जब आप साइकिल ट्रैकर सेट करते हैं, तो आप अपने चक्र के इतिहास के बारे में डेटा दर्ज कर सकते हैं, जिसमें आपकी आखिरी अवधि शुरू होने का दिन, इसकी सामान्य लंबाई और आपके चक्र की लंबाई शामिल है। आप इस डेटा को मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं या आप उस डेटा की पुष्टि कर सकते हैं जो पहले से ही स्वास्थ्य ऐप में मौजूद था या तीसरे पक्ष के ऐप से जो आप पहले से ही उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि संकेत, चमकना, या कई अन्य।

आपके दर्ज किए गए डेटा या सकारात्मक ओव्यूलेशन परीक्षण परिणाम के आधार पर, उपजाऊ विंडो वे छह दिन होंगे जब आपके उपजाऊ होने की सबसे अधिक संभावना होगी। उपजाऊ खिड़की पारंपरिक कैलेंडर पर आधारित होती है और इसकी गणना अगले चक्र की अनुमानित शुरुआत तिथि से 13 दिन घटाकर की जाती है। यदि आप एक सकारात्मक ओव्यूलेशन परीक्षण परिणाम दर्ज करते हैं, तो उपजाऊ खिड़की की भविष्यवाणी समायोजित हो जाती है ताकि उपजाऊ खिड़की का पांचवां दिन एक चक्र में पहले सकारात्मक ओव्यूलेशन परीक्षण परिणाम के साथ मेल खाता हो।

अपनी घड़ी पर साइकिल ट्रैकर का उपयोग करना

जब आप अपने ऐप्पल वॉच पर साइकिल ट्रैकर में जानकारी दर्ज करते हैं, तो यह हेल्थ ऐप के भीतर आपके आईफोन पर साइकिल ट्रैकर के साथ सिंक हो जाएगा। यहां बताया गया है कि वॉच ऐप में आवश्यक ट्रैकिंग जानकारी कैसे दर्ज करें।

अपने चक्र को ट्रैक करें: अपने ऐप्पल वॉच से अपने चक्र को ट्रैक करने के लिए, साइकिल ट्रैकिंग ऐप खोलें, सही तारीख पर स्वाइप करें, फिर अपनी अवधि लॉग करने के लिए अंडाकार पर टैप करें।

• सभी उपलब्ध वॉच ऐप्स देखने के लिए अपने ऐप्पल वॉच पर डिजिटल क्राउन दबाएं।
• साइकिल ट्रैकिंग आइकन - गोलाकार पैटर्न वाला आइकन टैप करें।
• थपथपाएं दिन शीर्ष पर दैनिक ट्रैकर में।
• नल अवधि दिन के मासिक धर्म प्रवाह को लॉग करने के लिए मासिक धर्म अनुभाग के अंतर्गत।
• नल हो गया.

साइकिल ट्रैकर ऐप के भीतर उन सभी अप्रिय लक्षणों को ट्रैक करें जिनसे आप हर महीने पीड़ित होते हैं।

• नल लक्षण.
• उन सभी लक्षणों का चयन करें जो आप पर लागू होते हैं।
• नल हो गया.

अपनी अगली और आखिरी माहवारी की तारीख जांचें: अपनी ऐप्पल वॉच से तारीखें जांचने के लिए, साइकिल ट्रैकिंग ऐप खोलें, फिर माहवारी की भविष्यवाणी या आखिरी माहवारी अवधि तक स्क्रॉल करें।

रंग-कोडित प्रतीकों के माध्यम से अपनी अवधि या उपजाऊ खिड़की की जांच करें: एक हल्का नीला अंडाकार आपकी छह दिन की उपजाऊ खिड़की को चिह्नित करता है। एक वृत्त पर लाल धारियाँ उस समय को चिह्नित करती हैं जब आपका मासिक धर्म शुरू होना चाहिए। ठोस लाल घेरे अवधि के दिनों को ट्रैक करते हैं। बैंगनी बिंदु उन दिनों को चिह्नित करते हैं जब आपने जानकारी लॉग की थी।

अवधि और प्रजनन ट्रैकिंग के लिए सूचनाएं सेट करें: पूर्वानुमान आपके द्वारा दर्ज किए गए डेटा पर आधारित होते हैं और ऐप में आपकी अंतिम अवधि दर्ज करने के बाद शुरू होते हैं। यदि आप किसी अवधि के शुरू होने की भविष्यवाणी से पहले लॉग करते हैं, तो आपको उस चक्र के लिए भविष्यवाणी सूचना नहीं मिलेगी।

यदि आपको ऐप की आवश्यकता नहीं है

आइए इसका सामना करें, कुछ महिलाओं को इस प्रकार की प्रजनन स्वास्थ्य जानकारी पर नज़र रखना उपयोगी लगता है, खासकर यदि प्रजनन क्षमता या अनियमित चक्र एक मुद्दा है। लेकिन बहुत से लोग परेशान नहीं हो सकते हैं या फ्रिज पर कैलेंडर अंकित करने के अलावा अधिक विवरण दर्ज करने में रुचि नहीं रखते हैं। यदि वह आप हैं, तो आपके Apple वॉच से साइकिल ट्रैकर को हटाने और इसके साथ काम करने का एक विकल्प है। ऐसा करने के लिए, ऐप आइकन को तब तक दबाकर रखें जब तक कि सभी ऐप हिल न जाएं और ऊपरी बाएँ कोने में X पर टैप करें।

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