आपके फिटनेस ट्रैकर को कौन ट्रैक कर रहा है? हमने एक विशेषज्ञ से पूछा

लगभग चार अमेरिकी वयस्कों में से एक को किसी दिए गए वर्ष में निदान योग्य मानसिक विकार होता है, और कई अन्य लोग क्षणिक तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं। थेरेपी और अन्य पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप उचित उपचार खोजने के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन कई ये सेवाएँ महंगी हैं और लोगों के लिए दुर्गम हैं - विशेषकर रंगीन, कम आय वाले परिवारों और दूरदराज के लोगों के लिए गृहस्थी।
यहीं पर मुफ़्त (और सशुल्क भी) मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स मदद कर सकते हैं। हालांकि थेरेपी को प्रतिस्थापित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, फिर भी वे मौजूदा उपचार योजना के लिए एक अच्छा पूरक हो सकते हैं कम गंभीर लक्षणों के लिए उपयोगी अभ्यास प्रदान करें जिनके लिए निरंतर पेशेवर की आवश्यकता नहीं हो सकती है परामर्श. लेकिन क्या वे सचमुच मदद करते हैं? हमने उन लोगों से यह जानने के लिए पूछा जो उनका उपयोग करते हैं।
मूड और लक्षण ट्रैकर

उदाहरण के लिए, अन्ना चिरानोवा को लीजिए। एना को कॉलेज के दिनों से ही गंभीर चिंता रही है। सात साल पहले, इससे निपटने के तरीकों की तलाश में, उसे माइंडफुलनेस मेडिटेशन मिला, जिससे उसे चिंता का दौरा पड़ने पर शांत होने में मदद मिली। हालाँकि, वह YouTube पर किसी भी निर्देशित ध्यान के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं कर सकी। तभी वह "फ्रीमियम" निर्देशित ध्यान ऐप कैल्म की ओर मुड़ी। सुखदायक स्वर और आरामदायक नींद वाले संगीत के संयोजन ने उसे वास्तव में आराम करने में मदद की, और समय के साथ उसकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
सैनवेलो ऐप।
अन्ना जैसे कई लोग हैं जो मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स की ओर रुख करते हैं जब इससे निपटने के अन्य तरीके पर्याप्त नहीं होते हैं। “ये ऐप्स आपके मुकाबला टूलकिट में सहायक हो सकते हैं और लाइसेंस प्राप्त करने से पहले किसी के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने की तैयारी बढ़ा सकते हैं।” पेशेवर,'' एसटीआईजीएमए ऐप के सीईओ और संस्थापक एरियाना एलेजांद्रा गिब्सन कहते हैं, यह एक मंच है जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को सामान्य बनाने की दिशा में काम कर रहा है। संघर्ष.
जब चिकित्सक उपलब्ध नहीं होता तो STIGMA जैसे ऐप्स लोगों को एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, अपॉइंटमेंट के बीच में, संकट के क्षण के दौरान, या यदि आपके मूड में हल्का उतार-चढ़ाव हो रहा है जिसके लिए थेरेपी अपॉइंटमेंट बुक करने की आवश्यकता नहीं है। यहीं पर मूड और लक्षण ट्रैकर मदद कर सकते हैं।
"ये लोगों को उनके सोचने, महसूस करने और/या अभिनय के पैटर्न की जांच करना सीखने में मदद कर सकते हैं, जिससे उन पैटर्न को ट्रैक करने का एक तरीका बन सकता है जिनमें हम सभी आते हैं," कहते हैं हेदी कार, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और शिक्षा विकास केंद्र में मानसिक स्वास्थ्य, आघात और हिंसा पहल पर प्रमुख सलाहकार (ईडीसी)।
एक चिकित्सक एक सत्र के दौरान इस डेटा की जांच कर सकता है या उपयोगकर्ताओं को स्वयं ऐसा करने के लिए मार्गदर्शन भी कर सकता है। इस तरह से मूड और लक्षणों पर लगातार नज़र रखने से लोगों को यह समझने में मदद मिल सकती है कि उन्हें किस कारण से ट्रिगर किया गया है और दोबारा होने से कैसे रोका जाए। सैनवेलो जैसे कुछ ऐप आपको आपके मेडिकल इतिहास तक पहुंच, लक्षणों और ट्रिगर्स पर नज़र रखने और दैनिक या साप्ताहिक दृश्य ग्राफ़ बनाकर इसे आसान बनाते हैं। यह थियोला टिनी ने हमें बताया, जो चिंता को प्रबंधित करने के लिए नियमित रूप से ऐप का उपयोग करती है।
इसने वास्तव में मुझे अपने मूड के उतार-चढ़ाव को देखने में मदद की

मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स इस बारे में जानकारी और जागरूकता हासिल करने में भी मदद कर सकते हैं कि मूड में उतार-चढ़ाव रोजमर्रा की जिंदगी को कैसे प्रभावित करता है। अवसाद को प्रबंधित करने के लिए ऐप का उपयोग करने वाले इंटीरियर डिजाइनर थॉमस वाइब कहते हैं, "जब मैंने पहली बार थेरेपी के लिए जाना शुरू किया, तो मैंने डेलियो का इस्तेमाल किया और इससे मुझे वास्तव में अपने मूड के उतार-चढ़ाव को देखने में मदद मिली।" "ऐप का उपयोग करके, मैं यह पहचानने में बेहतर हो गया कि मेरे पास ऐसे पीरियड्स होंगे जहां मुझे बुरा महसूस होगा और आखिरकार, मैं बेहतर महसूस करूंगा।"
जुड़ाव और अपनेपन का एहसास
इसे खुलकर सोचना, ज़ोर से सोचना या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना कहें, अपने भावनात्मक अनुभवों के बारे में बात करना कठिन समय के दौरान मददगार हो सकता है। जबकि चिकित्सकों को इस प्रकार की सहायता प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स की बढ़ती संख्या जरूरतमंद लोगों की सहानुभूतिपूर्वक बात सुनने के लिए स्वयंसेवी श्रोताओं या "सहकर्मी परामर्शदाताओं" का उपयोग कर रही है।
7 कप ऐप।
7 कप्स ऐप को लें, यह एक ऐसा मंच है जिसमें 189 देशों के 160,000 से अधिक श्रोता 140 भाषाओं में समर्थन प्रदान करते हैं। जबकि 7 कप सशुल्क थेरेपी भी प्रदान करता है, अधिक लोग मुफ्त चैट विकल्प की ओर आकर्षित होते हैं जो उन्हें स्वयंसेवी श्रोताओं से जोड़ता है जिन्होंने समान समस्याओं का अनुभव किया है।
नियमित रूप से ऐप का उपयोग करने वाले मार्केटिंग पेशेवर रवि दावड़ा कहते हैं, ''मैं चीजों को अंदर ही बंद रखने के बजाय खुलकर बात करने में विश्वास रखता हूं।'' "लेकिन कभी-कभी मैं बस अपने लैपटॉप के पीछे रहना चाहता हूं और टेक्स्ट के माध्यम से किसी से बात करना चाहता हूं।" 
यहीं पर 7 कप्स, हियरमी और ब्लाहथेरेपी जैसे ऐप्स मदद करते हैं। वे उन लोगों को मुफ़्त, गुमनाम चैट की पेशकश करते हैं जिन्हें बस बातें करने की ज़रूरत होती है। वैकल्पिक रूप से, ध्यान ऐप्स कई प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करते हैं जो विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो शायद किसी से बात करने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं।
कैल्म, हेडस्पेस, सिंपल हैबिट, इनसाइट टाइमर और शाइन जैसे ऐप्स अलग-अलग लंबाई के मुफ्त और भुगतान किए गए ध्यान की पेशकश करते हैं, जिन्हें डिज़ाइन किया गया है। विभिन्न उद्देश्य जैसे फोकस में सुधार, माइंडफुलनेस बढ़ाना, आभारी महसूस करना, विश्राम को बढ़ावा देना, चिंता का प्रबंधन करना, और अधिक। कई लोग अनिद्रा से राहत के लिए निर्देशित नींद ध्यान या विश्राम संगीत भी प्रदान करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स थेरेपी की जगह नहीं ले सकते
कठिन समय में लोगों का मार्गदर्शन करने में मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स एक बेहतरीन संसाधन हो सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि वे पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की जगह नहीं ले सकते।

नया गार्मिन विवोस्मार्ट 5 फिटनेस ट्रैकर 2018 विवोस्मार्ट 4 के नक्शेकदम पर चलता है, जो उत्कृष्ट गार्मिन विवोमूव स्पोर्ट के तुरंत बाद आता है। स्मार्टवॉच, और एक बार फिर उन लोगों के लिए लक्षित है जो गार्मिन ब्रांड पर भरोसा करते हैं लेकिन उन्हें नहीं लगता कि उन्हें इसकी अधिक कट्टर फिटनेस से अधिक लाभ मिलेगा पहनने योग्य। हालाँकि, ऊँची कीमत इसे कुछ कड़ी प्रतिस्पर्धा के सामने खड़ा करती है।

हालाँकि समग्र डिज़ाइन विवोस्मार्ट 4 के समान है, गार्मिन ने स्क्रीन को 66% बड़ा बना दिया है, इसलिए इससे आपके सभी फिटनेस डेटा और सूचनाओं को एक नज़र में पढ़ना आसान हो जाएगा। इसे स्पर्श के माध्यम से और सामने की ओर एकल हार्डवेयर बटन का उपयोग करके नियंत्रित किया जाता है। ट्रैकर के अंदर एक बैटरी है जो रिचार्जिंग की आवश्यकता से पहले लगभग सात दिनों तक चलने की उम्मीद है।

हाल के वर्षों में 5G का व्यक्तिगत उपयोग एक बहुप्रतीक्षित विषय रहा है, जैसा कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 5G रोलआउट की अस्थिर गति है। लेकिन बाधाओं के बावजूद, व्यवसाय (बड़े और छोटे दोनों) नए बिजनेस मॉडल के साथ प्रयोग करने के लिए 5जी कनेक्टिविटी की दुनिया में कदम रख रहे हैं।
वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 5G में रोजमर्रा के उपभोक्ताओं के बजाय व्यवसायों को लाभ पहुंचाने की बहुत अधिक क्षमता है। “यदि आप किसी यादृच्छिक व्यक्ति से पूछें कि 5G ने उन पर क्या प्रभाव डाला है, तो वे आपको सबसे अधिक संभावना बताएंगे कि उनकी बैटरी उतनी नहीं चलती है। लंबा!" कैपस्टोन पार्टनर्स के सीईओ एलन प्रोइथिस कहते हैं, जो अमेरिकी रक्षा विभाग को 5जी एप्लिकेशन प्रदान करने वाली कंपनी है। संगठन. उन्होंने आगे कहा, "आज का 5जी कुछ हद तक बीस साल पहले के इंटरनेट जैसा है।" "उस समय, ऐसा लग रहा था कि इंटरनेट एक बड़ी चीज़ होगी, लेकिन कोई भी यह नहीं समझ पाया कि इसे एक व्यावसायिक उपकरण के रूप में पूरी तरह से कैसे उपयोग किया जाए।"

परिचालन में 5G
विशेषज्ञों का कहना है कि 5जी रोलआउट की बढ़ती गति से विकास के सभी चरणों में व्यवसायों के लिए कुछ स्पष्ट लाभ हैं। “5G तकनीक विशेष रूप से तीन क्षेत्रों में परिवर्तन का एक जबरदस्त अवसर प्रदान करती है: संचालन, कर्मचारी अनुभव और ग्राहक अनुभव।'' पीडब्ल्यूसी के प्रिंसिपल डैनियल हेज़ ने बताया डिजिटल रुझान।
संचालन के क्षेत्र में 5G के लाभ को ध्यान में रखते हुए, हेज़ कहते हैं, “5G सुधार का मार्ग प्रदान कर सकता है परिचालन प्रदर्शन और लागत, बढ़ी हुई कनेक्टिविटी, तेज़ गति और कम विलंबता के कारण प्रदान करता है. बदले में, इसे नियमित कार्यों के लिए बुद्धिमत्ता और स्वचालन पर लागू किया जा सकता है। इसमें फ़ैक्टरी और गोदाम स्वचालन, या शायद प्रमुख शहरों और बड़ी घटनाओं के लिए यातायात प्रवाह की बुद्धिमानी से निगरानी करना शामिल है।
दूसरा उदाहरण स्वास्थ्य सेवा का है, जिस पर 5G को अपनाने से काफी प्रभाव देखने को मिल रहा है। निक चेरुकुरी कहते हैं, "अधिक कुशल कनेक्शन डॉक्टरों और पहले उत्तरदाताओं के बीच सहयोग की अनुमति देता है जो जीवन बचा सकता है।" थर्डआई जेन के संस्थापक और सीईओ, एक संवर्धित/मिश्रित वास्तविकता कंपनी जो फील्ड ऑपरेटरों और पहले उत्तरदाताओं को उन लोगों से जोड़ने के लिए 5जी का उपयोग करती है आधार।
कर्मचारी दक्षता बढ़ाने में 5जी और संवर्धित वास्तविकता 
विशेषज्ञों का कहना है कि संचालन के अलावा, 5G से कर्मचारियों को भी लाभ होता है। हेज़ के अनुसार, "5G तकनीक कर्मचारियों के प्रदर्शन, दक्षता और सुरक्षा को बढ़ावा दे सकती है।" प्रोइथिस सहमत हैं, कहते हैं कि उच्च डेटा गति और कम विलंबता एआर अनुप्रयोगों के एक वर्ग को सक्षम बनाती है जो ज्ञान हस्तांतरण की गुणवत्ता में वृद्धि करते हुए कर्मचारी प्रशिक्षण समय को काफी कम कर सकती है। वह "टैक्टाइल (एक कैपस्टोन टेक्नोलॉजी पार्टनर) जैसी कंपनियों के उदाहरण की ओर इशारा करते हैं [जिन्होंने] एआर टूल्स का एक वर्ग बनाया है जो आसानी से किसी को भी किसी कार्य को निष्पादित करने के तरीके के बारे में डेटा कैप्चर करने की अनुमति देता है।"
विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 5जी में छोटे और मध्यम आकार के व्यवसायों को समान स्तर पर लाने की क्षमता है।