एलो बड एक मनमोहक स्व-देखभाल ऐप है जिसका उपयोग हर कोई कर सकता है

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अक्सर, जीवन व्यस्त और तनावपूर्ण हो सकता है - जिसका अर्थ है कि आत्म-देखभाल को ठंडे बस्ते में डाल दिया जाता है। इस सप्ताह हमारे पास एक ऐप है जो प्रत्येक दिन स्वयं के साथ जांच करना आसान और अधिक मनोरंजक बनाने में मदद करेगा।

एलो बड है एक स्व-देखभाल साथी ऐप जो उपयोगकर्ताओं को पुश नोटिफिकेशन के माध्यम से हल्का अनुस्मारक देता है। चाहे पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना हो या यह सुनिश्चित करना हो कि आप काम से छुट्टी ले रहे हैं, आपको अपने लिए निर्धारित विभिन्न गतिविधियों में से चुनने की स्वतंत्रता है।

कैसे एलो बड एक ऐप बन गया

एलो बड का विचार तब फलीभूत हुआ जब निर्माता और उद्यमी एम्बर डिस्को एक ऐसे उपकरण की तलाश में थे जो उन्हें सकारात्मक तरीके से आत्म-देखभाल जारी रखने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा। 2016 में हिलेरी क्लिंटन अभियान पर काम खत्म करने के बाद, डिस्को को एहसास हुआ कि पूरी प्रक्रिया के दौरान उनकी अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों की गंभीर रूप से उपेक्षा की गई थी। लेकिन सरल स्व-देखभाल अनुस्मारक के लिए ऐप्स की कमी को देखते हुए, डिस्को ने अपने iPhone पर कैलेंडर ऐप की ओर रुख किया - जब तक कि सूचनाएं बहुत अधिक न होने लगीं।

“मैंने आधे घंटे पहले अपना कैलेंडर बुक कर लिया था और मैं अपने व्यक्तिगत को अपने पेशेवर से अलग करने का एक तरीका खोजने की कोशिश कर रहा था क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण था। मैंने अलग-अलग ऐप्स आज़माए और मुझे ऐसा लगा जैसे मैं उनसे चिपक नहीं रहा हूं... और मुझे वास्तव में दोषी महसूस हुआ। इसलिए, मैंने फैसला किया कि मुझे अपने लिए कुछ ऐसा बनाने की ज़रूरत है जिससे मुझे पता चले कि मेरे लिए क्या काम करेगा,'' डिस्को ने डिजिटल ट्रेंड्स को बताया।

एलो बड सबसे पहले एक निःशुल्क ऑनलाइन सर्वेक्षण चेक-इन टूल के रूप में शुरू किया गया, जिसे डिस्को ने फेम्सप्लेन नामक उनके द्वारा स्थापित ऑनलाइन समुदाय पर पोस्ट किया। हजारों लोगों (जिनमें से अधिकांश मोबाइल उपयोगकर्ता थे) के सर्वेक्षण में भाग लेने के बाद, डिस्को को इसे एक मोबाइल ऐप में बदलने के लिए अनुरोध प्राप्त होने लगे।

फेम्सप्लेन को जीवंत बनाने के लिए धन जुटाने का पूर्व अनुभव होने के कारण, वे एलो बड बनाने के लिए आवश्यक धन जुटाने में सक्षम थे। कंप्यूटर विज्ञान में पृष्ठभूमि के साथ, डिस्को ने ऐप को आज की स्थिति में बनाने में मदद करने के लिए एक विकास टीम के साथ मिलकर काम किया।

जबकि एलो बड की अवधारणा स्पष्ट रूप से लोगों के एक बड़े समूह के साथ मेल खाती थी, ऐसे लोग भी थे जो इसकी सादगी से हैरान थे।

डिस्को ने कहा, "जब मैंने किकस्टार्टर अभियान चलाया था तो लोग कहते थे, 'किसे पानी पीने की याद दिलाने के लिए ऐप की जरूरत है?' और... बहुत से लोग ऐसा करते हैं... दिनचर्या स्थापित करना सबसे आसान काम नहीं है।"

रोजाना एलो बड का उपयोग करें

जब आप पहली बार एलो बड डाउनलोड करते हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत डैशबोर्ड पर पहुंच जाते हैं जहां आप गतिविधि कार्ड जोड़ना शुरू कर सकते हैं। बाएं कोने में प्लस चिह्न पर टैप करने के बाद, आप अपनी गतिविधि चुन सकते हैं और इसे कस्टमाइज़ करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी गतिविधि के प्रकार के रूप में "मूव" चुनकर, मैं यह जोड़ सकता हूं कि मुझे कौन सा दिन और समय पुश नोटिफिकेशन चाहिए और साथ ही रिमाइंडर क्या कहेगा। आप या तो पहले से लिखे गए कस्टम अनुस्मारक में से चुन सकते हैं या आप अपना खुद का लिख ​​सकते हैं। आप यह भी चुन सकते हैं कि क्या आप चाहते हैं कि सूचनाएं प्रतिदिन, प्रत्येक कार्य दिवस, प्रत्येक सप्ताहांत या केवल आपके द्वारा निर्धारित सप्ताह के विशिष्ट दिनों में दोहराई जाएं।

मैं तुरंत इस ओर आकर्षित हुआ कि जब इसके रूप और विशेषताओं की बात आती है तो यह कितना हल्का और हवादार लगता है। अन्य स्व-देखभाल ऐप्स की तुलना में, एलो बड उपयोगकर्ताओं को यह याद दिलाने के लिए कठोर कदम उठाता है कि खुद की देखभाल करना एक काम जैसा महसूस नहीं होता है और यह वास्तव में मजेदार हो सकता है। चमकीले रंगों और पिक्सेल कला चित्रों से भरपूर, ऐप एक पुरानी यादों का एहसास देता है जो आरामदायक लगता है।

मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए जो समय सीमा समाप्त होने पर समय का ध्यान खो देता है या जो कभी-कभी ऐसा हो जाता है मैं जो कर रहा हूं उस पर अत्यधिक केंद्रित होने के कारण, मैं उन आवश्यक कार्यों को पूरा करना भूल सकता हूं जो मेरे दिमाग के लिए महत्वपूर्ण हैं स्वास्थ्य। भले ही सिद्धांत रूप में ऐसा प्रतीत न हो, लेकिन टहलना या रिहाइड्रेटिंग करना किसी की मानसिक स्पष्टता के लिए बहुत कुछ कर सकता है। मेरे फ़ोन पर आने वाले पुश नोटिफिकेशन को देखकर मुझे एक तरह से धीरे-धीरे प्रेरित किया जाता है, जो मुझे प्रेरित करता है चाहना गतिविधियों की जाँच करने और उन्हें पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

लेकिन जब आप खुद को हर गतिविधि के लिए सूचनाएं सेट करना चाहते हैं, तो एलो बड आपको सबसे प्रभावी परिणामों के लिए उन्हें संयम से सेट करने की याद दिलाता है। इस तरह, आप "अधिसूचना थकान" से बच सकते हैं और आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप बहुत अधिक अलर्ट प्राप्त कर रहे हैं या बहुत अधिक ले रहे हैं।

चेक-इन के अलावा, एलो बड में एक ऐसी सुविधा भी शामिल है जो आत्म-प्रतिबिंब की अनुमति देती है। प्रत्येक अधिसूचना के साथ चेक-इन चुनने के बजाय, आप इसके बजाय प्रतिबिंब विकल्प चुन सकते हैं। इससे "आप वर्तमान में किसके लिए आभारी हैं?" जैसे प्रश्न पूछे जाएंगे। या "आप हाल ही में क्या पढ़ रहे हैं?" इसके बाद आपके विशेष विचारों के साथ 350 अक्षरों तक लिखने का स्थान होगा। इस तरह, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहायता के लिए ऐप को अपनी निजी पत्रिका के रूप में भी उपयोग करने में सक्षम हैं। जबकि मैं विशेष रूप से चेक-इन सुविधा पर अड़ा हुआ हूं, मुझे यह पसंद है कि दिन भर के त्वरित विचारों को लिखने में सक्षम होना कितना सुविधाजनक है, जिन पर आप अन्यथा विचार नहीं करेंगे।

एलो बड का उपयोग मुफ़्त है लेकिन आपको अपने अनुभव को और अधिक अनुकूलित करने की अनुमति देने के लिए इन-ऐप खरीदारी भी उपलब्ध है। $2 और $5 के बीच, आप बंडल जोड़ सकते हैं जो आपको अधिक सौम्य अनुस्मारक अनलॉक करने या अपने स्वयं के वैयक्तिकृत अनुस्मारक संदेश लिखने की क्षमता प्रदान करते हैं।

आत्म-देखभाल के लिए माहौल तैयार करना

जबकि डिस्को ने एलो बड के सौंदर्य को सुंदर और आनंददायक बनाए रखने के लिए काम किया, उन्होंने भाषा के महत्व पर भी जोर दिया। "पानी पिएं, या "ब्रेक लें" जैसी गतिविधि करने के लिए कहे जाने के बजाय ऐप विशिष्ट भाषा का उपयोग करता है जो कम बोझिल लगती है।

उन्होंने बताया, "मैंने इसे विकसित करने में कई महीने लगाए क्योंकि मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि जिन शब्दों का हम उपयोग करते हैं, वे किसी को परेशान न करें, या लोगों को उनसे चिढ़ न हो।" "उदाहरण के लिए, 'ईंधन' पहले स्पष्ट रूप से 'भोजन' या 'खाओ' था और ये शब्द [थे] वह स्वर नहीं थे जो हम चाहते थे।"

ऐप को यथासंभव उपयोगकर्ता के अनुरूप बनाने के लिए एलो बड में बहुत सारे अनुकूलन विकल्प भी शामिल हैं। ऐप का उपयोग करते समय, मैं आसानी से विशिष्ट गतिविधियों को हटा सकता हूं, जिस दिन और समय की सूचनाएं प्राप्त करना चाहता हूं उसे संपादित कर सकता हूं और यहां तक ​​कि चेक-इन स्क्रीन में ही रिमाइंडर को स्नूज़ भी कर सकता हूं। डिस्को ने जोर देकर कहा कि इस प्रकार का वैयक्तिकरण महत्वपूर्ण है - खासकर उन दिनों में जब आपको लगता है कि आप वास्तव में अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं।

“मैंने अपना पूरा जीवन अवसाद के साथ जीया है और मैं पूरी तरह से समझता हूं कि मैं नहीं चाहता कि मुझे कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाए जिसे आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए। और इसलिए... मैंने यह शामिल करना या प्रचार करना सुनिश्चित किया कि इन [गतिविधियों] को किसी भी समय समायोजित किया जा सकता है" डिस्को ने कहा, "मैंने इसे लोगों की पोस्ट में देखा है यह कहते हुए कि, 'हालांकि यह कष्टप्रद हो सकता है, मैं अभी भी यह कर रहा हूं और यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है - यह कहना कि मैं वास्तव में उन तीन चीजों में से एक कर रहा हूं जो मेरे पास हैं तय करना।'"

जबकि एलो बड का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है, यह प्रतिस्थापन नहीं है - खासकर गंभीर मदद चाहने वालों के लिए। ऐप की सेटिंग में मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए एक टैब शामिल है, जो आपको एलो बड की साइट पर ले जाएगा जहां एक पृष्ठ सूचीबद्ध करता है राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवनरेखा और संदर्भित करने के लिए ढेर सारी अन्य सहायता लाइनें।

डिस्को ने बताया कि चूंकि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना बेहद महत्वपूर्ण है, इसलिए वे एलो बड के सोशल चैनलों के लिए चर्चा बचाते हैं। चाहे वह चालू हो ट्विटर, Instagram, या फेसबुक, प्रत्येक खाता सकारात्मक और उत्थानकारी सामग्री के साथ ऐप के विस्तार के रूप में कार्य करता है, जबकि अभी भी एक खुले संवाद को प्रोत्साहित करता है।

भविष्य में, डिस्को ने एलो बड में और अधिक सुविधाएँ जोड़ने की योजना बनाई है - अनुस्मारक के लिए अधिक विकल्पों के साथ शुरुआत करते हुए। हर दिन रिमाइंडर बंद करने के बजाय, वह उपयोगकर्ताओं को इसे अंतराल के भीतर सेट करने की क्षमता देना चाहती है - जैसे सक्षम होना सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे के बीच पांच बार जाने के लिए अनुस्मारक सेट करें। या, हर दो बार बंद होने के लिए अनुस्मारक सेट करने का विकल्प भी है सप्ताह. उन्हें यह भी उम्मीद है कि यू.एस. के बाहर ऐप का उपयोग करने वालों के लिए एलो अन्य भाषाओं में भी उपलब्ध होगा।

वर्तमान में, एलो बड केवल के लिए उपलब्ध है आईओएस. लेकिन डिस्को धन जुटा रहा है पैट्रियन के माध्यम से एक विकसित करने के लिए एंड्रॉयड संस्करण, जो अगले वर्ष किसी समय प्लेटफ़ॉर्म के लिए उपलब्ध होगा।

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