फिटबिट स्लीप प्रोफाइल वही है जो मुझे बेहतर नींद के लिए चाहिए था

नींद एक ऐसी चीज़ है जिसके लिए मैंने जीवन भर संघर्ष किया है। जैसे-जैसे मैं वयस्क हुआ, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए कई कदम उठाए कि मुझे सबसे अच्छी नींद मिल सके। मैंने सोने से पहले खुद को स्क्रीन के बिना कुछ समय बिताने की अनुमति दी है, सचेतन विश्राम अभ्यास किया है, और नियमित नींद का कार्यक्रम तय किया है। 2019 में कॉलेज के मेरे वरिष्ठ वर्ष की शुरुआत तक, मुझे अपने जीवन की सबसे अच्छी नींद मिल रही थी, बहुत सारी कड़ी मेहनत और सावधानीपूर्वक अभ्यास के लिए धन्यवाद। फिर 2020 आया और दुनिया नीचे की ओर गिर गई - और इसके साथ, मेरी नींद भी ख़त्म हो गई।

पिछले दो वर्षों से, मैं लगभग हर रात संघर्ष करता रहा हूँ। आज़माने के बाद फिटबिट की नई पेश की गई स्लीप प्रोफाइल फिटबिट प्रीमियम सदस्यों के लिए सुविधा, हालाँकि, मैंने पाया है कि मैं अपनी खराब नींद की आदतों से पहले से कहीं बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम हूं। फिटबिट में हमेशा से ही बेहतरीन स्लीप ट्रैकिंग रही है, उपयोगकर्ताओं को 100 में से स्कोर के माध्यम से यह देखने की अनुमति देता है कि उन्हें किस प्रकार की नींद मिल रही है। लेकिन स्लीप प्रोफ़ाइल्स ट्रैकिंग को बढ़ाती है, जिससे मुझे ठीक से विश्लेषण करने की क्षमता मिलती है कि मैं कहां कम रह रहा हूं।

स्लीप प्रोफाइल वास्तव में क्या करता है

स्लीप प्रोफाइल एक विश्लेषणात्मक उपकरण है जो पूरे महीने में एकत्र किए गए आपके नींद के डेटा के कई टुकड़ों को देखता है, आपको इसका विश्लेषण करने में मदद करता है, और आपको तुलना दिखाता है कि अन्य लोग कैसे सो रहे हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे बहुत से क्षेत्र थे जहां मैं औसत व्यक्ति के मामले में बिल्कुल मध्य में था, जैसे मेरी नींद की अवधि (लगभग साढ़े छह घंटे) और मेरी नींद की स्थिरता। अन्य स्थानों पर, मैं औसत सीमा से बहुत दूर था, जैसे कि मुझे मिलने वाली खराब आरामदेह नींद और मेरी नींद शुरू होने का समय (औसतन 1:02 बजे सोने का समय)।

लोगों को यह दिखाने के अलावा कि वे दूसरों की तुलना में कहां गिरते हैं, स्लीप प्रोफाइल उन्हें एक जानवर देता है जो उनकी नींद की आदतों से मेल खाता है। कुल मिलाकर छह हैं (मुझे जिराफ मिला), और स्लीप प्रोफाइल के बारे में अच्छी बात यह है कि यह स्पष्ट करता है कि कोई अच्छा या बुरा जानवर नहीं है। यह कुछ ऐसा था जिससे मुझे आराम मिला क्योंकि रातों में जब मुझे पता होता है कि मुझे अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है (प्रमुख घटनाओं से पहले की तरह), मैं खुद को मानसिक रूप से परेशान करता हूं और बुरी तरह सोता हूं - पूरी तरह से महसूस करने के लिए जागता हूं अशांत. अगर स्लीप प्रोफाइल्स ने मुझे बताया होता कि एक अच्छा जानवर या जोखिम लेने के लिए मेरे लिए हर रात महत्वपूर्ण थी अगर मैं किसी बुरी चीज़ जैसे गोबर के बीटल या कुछ और के रूप में पहचान करने में फँस जाता, तो मैं बहुत बुरी तरह सो जाता रात।

हालाँकि, पशु असाइनमेंट के बारे में दुर्भाग्यपूर्ण बात यह है कि यह बहुत गहन नहीं है। स्लीप प्रोफाइल का वास्तविक विश्लेषण पक्ष जब बात आती है तो भारी उठा-पटक करता है आपको आपकी नींद के व्यवहार और उनके अर्थ के बारे में सूचित करना, जबकि जानवर केवल स्वाद का एक छोटा सा पाठ है जिसका अंत में बहुत अधिक अर्थ नहीं होता है। हां, यह देखना मजेदार है कि मुझे कौन सा जानवर मिला, लेकिन जब मेरी सोने की आदतों की बात आती है तो यह किसी भी स्तर की अधिक समझ प्रदान नहीं करता है।

जबकि आपकी नींद के पैटर्न से लेकर आपके निर्धारित जानवर तक का संबंध थोड़ा उथला है, विश्लेषण यह है कि दूसरा भाग स्लीप प्रोफाइल का काम वास्तव में गहरा है - खासकर जब बाकी नींद विश्लेषण के साथ जोड़ा जाता है जो कि फिटबिट करता है रात। मुझे जो स्लीप प्रोफाइल मिला वह अत्यधिक जानकारीपूर्ण था, जिससे मुझे उन सवालों के बहुत सारे जवाब मिले जो मैं हमेशा अपनी नींद के बारे में रखता था लेकिन कभी नहीं जानता था कि किससे पूछना है। उदाहरण के लिए, जागने पर मुझे शायद ही कभी आराम महसूस होता है, यहां तक ​​​​कि भरपूर नींद लेने पर भी, और स्लीप प्रोफाइल मुझे यह दिखाने में सक्षम था कि ऐसा क्यों है। यदि आपको विशेष रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि लाइट बंद होने के बाद आपके मस्तिष्क में क्या हो रहा है, तो यह उपयोग करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है।

यदि आप धैर्यवान हैं, तो इतना अधिक नींद का डेटा

स्लीप प्रोफाइल का एक पहलू जो बहुत ही कठिन बिक्री का है, वह यह है कि आपकी नींद के रुझान का विश्लेषण करने और आपको इसके निष्कर्षों की रिपोर्ट करने में पूरा एक महीना लग जाता है। प्रत्येक महीने की शुरुआत में, आपको एक नई रिपोर्ट मिलेगी कि आप कैसे सो रहे हैं (जब तक आप अपना फिटबिट पहनते हैं कम से कम 14 बार सोएं), लेकिन यदि आप शीघ्रता से जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो प्रतीक्षा करने के लिए अभी भी काफी समय है। जाहिर है, इससे बचने का कोई रास्ता नहीं है, क्योंकि यह नींद का अध्ययन करने के क्षेत्र के साथ आता है, लेकिन यह अभी भी काफी इंतजार था।

सौभाग्य से, इस बीच, आप रात की नींद का डेटा देखने में सक्षम हैं जिसे आपका फिटबिट स्वचालित रूप से ट्रैक करता है. यह एक उत्कृष्ट स्लीप ट्रैकर है जो इस बारे में सभी प्रकार की उपयोगी जानकारी प्रदान करता है कि आप हर रात कैसे सोए, बहुत सारे संसाधन प्रदान करते हैं जो आपको रात के पैटर्न का विश्लेषण करने में मदद कर सकते हैं। निस्संदेह, सबसे अच्छा विश्लेषण मासिक स्लीप प्रोफाइल से आता है, लेकिन जब आप प्रतीक्षा कर रहे होते हैं तो व्यक्तिगत नाइट स्लीप ट्रैकर ठीक काम करता है।

स्लीप प्रोफाइल के बारे में मेरी एक शिकायत यह है कि जब आप इसे देख रहे होते हैं, तो इसका अब तक उल्लेख नहीं किया गया है आपकी मासिक नींद के औसत का वास्तविक विश्लेषण, यह जो पैमाना दिखाता है वह आपको लगभग पूरी तरह से रहित है नंबर. यह आपको वह सीमा देता है जो आप देख रहे हैं और आप उस सीमा में कहां आते हैं, लेकिन आदर्श सीमा क्या है और औसत व्यक्ति इसमें कहां आता है, इसके लिए कोई अन्य संख्यात्मक संदर्भ प्रदान नहीं करता है। इससे मुझे यह अनुमान लगाना पड़ा कि जब सुधार करने की बात आती है तो मुझे विशेष रूप से क्या लक्ष्य रखना चाहिए। कुछ स्पष्ट बदलाव हैं जिन्हें मैं अगले महीने की प्रोफ़ाइल में अंतर देखने के लिए कर सकता हूं - जैसे अधिक उचित समय पर बिस्तर पर जाना। लेकिन अस्पष्ट मेट्रिक्स के साथ, यह जानना कठिन है कि मुझे क्या लक्ष्य रखना चाहिए।

स्लीप प्रोफाइल का दूसरा पहलू जो निराशाजनक है, वह यह है कि यह आपको एकत्र किए गए डेटा की व्याख्या करने में मदद करता है ताकि आप अधिक जानकारी प्राप्त कर सकें। आपकी नींद की आदतों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद, आपको अपना स्कोर सुधारने के बारे में सलाह पाने के लिए अलग-अलग रातों पर नज़र डालनी होगी। यह दुनिया का अंत नहीं है, क्योंकि फिटबिट आपकी रातों को सर्वोत्तम तरीके से कैसे बेहतर बनाया जाए, इस पर बहुत सारी बेहतरीन जानकारी प्रदान करता है, लेकिन यह थोड़ा सहज और भ्रमित करने वाला लगता है। कम से कम, ऐप के स्लीप प्रोफाइल भाग में प्रत्येक अनुभाग के अंतर्गत एक त्वरित लिंक होना सहायक होता जो आपको रात्रिकालीन नींद स्कोर अनुभाग में उचित सलाह तक ले जाता है।

एक समय में एक रात अपनी नींद में सुधार करना

स्लीप प्रोफाइल की अनुशंसा करना बेहद आसान है फिटबिट प्रीमियम की पेशकश के बाकी हिस्सों के साथ बंडल किया गया. यदि आप अपने फिटबिट से अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो एक प्रीमियम सदस्यता आपको ऐसा करने में पूरी तरह से मदद करेगी, और स्लीप प्रोफाइल पहले से ही उत्कृष्ट सेवा के लिए एक और उत्कृष्ट अतिरिक्त है। स्लीप प्रोफाइल के अपने आप में मूल्य के संदर्भ में, यह संभवतः सबसे अच्छी नींद ट्रैकिंग है जिसे आप नैदानिक ​​​​नींद अध्ययन के अलावा पाएंगे। हालाँकि, नींद के अध्ययन की तुलना में फिटबिट का लाभ यह है कि यह आपकी नींद को अधिक समय तक ट्रैक कर सकता है। यह स्लीप प्रोफाइल को उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण बनाता है, जो मेरी तरह, उन्हें बेहतर बनाने की उम्मीद में अपनी नींद की आदतों पर लंबे समय तक नज़र डाल सकते हैं।

निजी तौर पर, मैं इस बात का इंतजार कर रहा हूं कि अगले महीने स्लीप प्रोफाइल मुझे क्या बताएगा क्योंकि मैं अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए इसकी सलाह और डेटा का उपयोग करना शुरू कर दूंगा। इसमें इतनी अधिक जानकारी उपलब्ध कराई गई है कि यह लगभग एक पूर्व निष्कर्ष की तरह लगता है कि कभी-कभी सहज यूआई के बावजूद मैं सितंबर में बेहतर नींद लूंगा। तब तक, मुझे लगता है कि मैं अच्छी तरह से आराम कर लूंगा और कम जम्हाई लूंगा - यह सब स्लीप प्रोफाइल के लिए धन्यवाद।

संपादकों की सिफ़ारिशें

• iPadOS 17 ने मेरे पसंदीदा iPad फीचर को और भी बेहतर बना दिया है
• नया फिटनेस ट्रैकर खरीदने के लिए आपको अकाउंटेंट की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए
• फिटबिट की उत्कृष्ट नींद ट्रैकिंग और भी बेहतर होने वाली है
• फिटबिट प्रीमियम की नवीनतम सुविधाओं में डेली रेडीनेस स्कोर, ईसीजी ऐप शामिल है
• फिटबिट प्रीमियम का नया कैल्म इंटीग्रेशन तनाव कम करने, नींद में सुधार करने में मदद करने का वादा करता है

अपनी जीवनशैली को उन्नत करेंडिजिटल ट्रेंड्स पाठकों को सभी नवीनतम समाचारों, मजेदार उत्पाद समीक्षाओं, व्यावहारिक संपादकीय और एक तरह की अनूठी झलक के साथ तकनीक की तेज़ गति वाली दुनिया पर नज़र रखने में मदद करता है।