अपने आप को गर्दन के तनाव से बचाने के लिए अपने मॉनिटर को सही स्तर पर समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
गलत ऊंचाई पर बैठे डेल मॉनिटर के साथ काम करके संभावित गर्दन के तनाव का जोखिम न लें। अपने मॉनिटर को एर्गोनॉमिक रूप से सही स्थिति में उठाना या कम करना महत्वपूर्ण है ताकि आपको अपने सिर और गर्दन को असुविधाजनक रूप से झुकाना न पड़े, जिससे लंबे समय तक असुविधा हो सकती है। यथासंभव एर्गोनॉमिक रूप से सही होने के लिए, आपका मॉनिटर सेट किया जाना चाहिए ताकि आपकी दृष्टि स्क्रीन के शीर्ष पर या उसके पास हो। नीचे दिए गए इन सुझावों का पालन करें ताकि आप अपने डेल मॉनिटर को अपने उपयोग के लिए सर्वोत्तम स्थिति में रख सकें।
ऊंचाई-समायोज्य डेल मॉनिटर्स
स्टेप 1
अपने डेल मॉनिटर को देखने के लिए सबसे अच्छी ऊंचाई निर्धारित करने के लिए उपाय करें। कंप्यूटर पर रहते हुए आप जिस कुर्सी का उपयोग कर रहे हैं, उस पर सीधे बैठ जाएं।
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चरण दो
मॉनिटर को ऊपर की ओर खींचकर डेल मॉनिटर को ऊपर उठाएं, और यह अपने बेस पर ऊपर की ओर स्लाइड करेगा। प्लेसमेंट को तब तक समायोजित करें जब तक आपको देखने की आरामदायक ऊंचाई न मिल जाए।
चरण 3
अगर यह अटका हुआ है तो ऊंचाई समायोजन अनलॉक करें। यदि आपने एक ऊंचाई-समायोज्य डेल मॉनिटर खरीदा है, लेकिन यह हिल नहीं रहा है, तो इसे लॉक किया जा सकता है। डेल मॉनिटर इस सुविधा का उपयोग करते हैं ताकि परिवहन के दौरान वे हिल न सकें। मॉनिटर को अनलॉक करने के लिए, लॉकडाउन/रिलीज बटन दबाएं, जो एडजस्टेबल स्टैंड के पीछे होता है, साथ ही साथ मॉनिटर पर थोड़ा नीचे की ओर धकेलता है। यह डेल मॉनिटर को लॉक होने से मुक्त करेगा।
गैर-ऊंचाई-समायोज्य डेल मॉनिटर्स
स्टेप 1
अपने सीपीयू (सेंट्रल प्रोसेसिंग यूनिट) को उस डेस्क या वर्क स्टेशन पर रखें, जिसका आप उपयोग कर रहे हैं, फिर डेल मॉनिटर को सीपीयू के ऊपर रखें। यह विधि न केवल आपके मॉनिटर को ऊंचाई देगी, बल्कि यह आपको डीवीडी या सीडी ड्राइव और पोर्ट तक भी सुविधाजनक पहुंच प्रदान करेगी। साथ ही, जैसा कि खंड 1 के चरण 1 में है, अपने मॉनीटर के लिए देखने की सर्वोत्तम ऊंचाई निर्धारित करने के लिए मापें। यदि मॉनिटर अभी भी बहुत कम है, तो आप इसे अतिरिक्त लिफ्ट देने के लिए सीपीयू और मॉनिटर के बीच एक किताब या अन्य वस्तु जोड़ना चाह सकते हैं।
चरण दो
एक मॉनिटर स्टैंड खरीदें। आप कार्यालय की आपूर्ति या इलेक्ट्रॉनिक्स स्टोर पर कई अलग-अलग स्टैंड पा सकते हैं। मॉनिटर की वांछित ऊंचाई के माप का उपयोग करते हुए, एक मॉनिटर स्टैंड चुनें जो आपके डेल मॉनिटर को वांछित ऊंचाई तक उठाएगा। एक अच्छे बोनस के रूप में, कुछ मॉनिटर स्टैंड में स्लाइड-आउट कीबोर्ड ट्रे भी होते हैं।
चरण 3
अपना खुद का मॉनिटर स्टैंड बनाएं। यदि आप मॉनिटर स्टैंड पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप घर के आसपास की वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। अपने डेल मॉनिटर को वांछित ऊंचाई तक बढ़ाने के लिए पुस्तकों या टेलीफोन पुस्तकों को ढेर करें।
