हेडस्पेस ऐप के साथ ऑफिस में मेडिटेशन करें

सुबह व्यस्त हो सकती है, खासकर जब आपको खुद को और अपने बच्चों को दरवाजे से बाहर निकालना हो। जब आप काम पर पहुंचते हैं, तो ज़ेन के कुछ पल आपके लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं।

हेडस्पेस एक ऐप है जिसे आपको आराम करने और अपने तनाव को दूर करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें तनाव से लेकर आत्मविश्वास से लेकर सोने तक हर चीज पर रोजाना सैकड़ों ध्यान और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज हैं। सत्र सभी छोटे हैं (3 से 20 मिनट के बीच भिन्न), क्योंकि ध्यान महत्वपूर्ण और महान है, जबकि वास्तव में एक समय में घंटों तक कुछ भी नहीं करने के लिए बैठने का समय किसके पास है?

हेडस्पेस के अनुसार, "ध्यान एक अलग व्यक्ति, एक नया व्यक्ति या एक बेहतर व्यक्ति बनने के बारे में नहीं है। यह जागरूकता में प्रशिक्षण और परिप्रेक्ष्य की स्वस्थ समझ प्राप्त करने के बारे में है। आप अपने विचारों या भावनाओं को बंद करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आप बिना निर्णय के उनका निरीक्षण करना सीख रहे हैं। और अंत में, आप उन्हें भी बेहतर ढंग से समझना शुरू कर सकते हैं।"

यह आपके साथ एक माइंडफुलनेस कोच होने जैसा है, जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो। आप भी कर सकते हैं

ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन आपको सदस्यता शुल्क का भुगतान करना होगा। यदि आप वर्ष के लिए साइन अप करते हैं तो यह $12.99/माह या $7.99/माह है।

के लिए हेडस्पेस ऐप डाउनलोड करें आईओएस तथा एंड्रॉयड.