Si éliminer toutes les calories supplémentaires que vous avez consommées ces derniers jours n’implique guère plus que soulever la télécommande, en sélectionnant une émission à regarder et en la posant à nouveau, alors vous êtes probablement en train de le faire faux.
Jetez un œil à la façon dont Matthias Maurer, habitant actuel de la station spatiale, relève le défi et vous devriez avoir une meilleure idée de la marche à suivre recommandée.
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Maurer, arrivé à la Station spatiale internationale (ISS) en novembre pour un séjour de six mois, a publié cette semaine une vidéo le montrant s'entraînant à 250 milles au-dessus de la Terre.
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"Il n'y a aucune exception en ce qui concerne les deux heures d'exercice quotidiennes à bord de la station spatiale", a écrit Maurer dans le tweet. "Cela ne sert pas seulement à nous maintenir en forme après les friandises festives, mais est important pour renforcer notre masse musculaire et notre densité osseuse dans l'environnement en apesanteur de l'espace."
Il n'y a pas d'exception en ce qui concerne les 2 heures d'exercice quotidiennes à bord du @Station spatiale 🏋️ Cela sert non seulement à nous maintenir en forme après les friandises festives 😉, mais est également important pour renforcer notre masse musculaire et notre densité osseuse dans l'environnement en apesanteur de l'espace. #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
– Matthias Maurer (@astro_matthias) 27 décembre 2021
Comme le souligne Maurer, l’exercice est un élément essentiel de la routine quotidienne d’un astronaute, car les conditions de microgravité signifient que de nombreux muscles, en particulier ceux du dos et des jambes, sont difficilement utilisés, une situation qui peut entraîner une détérioration.
Les astronautes peuvent utiliser plusieurs machines différentes, dont certaines semblent à première vue similaires à celles que l’on pourrait trouver dans une salle de sport sur Terre dans la manière dont elles utilisent la résistance pour entretenir et développer leurs muscles.
L'ARED (Advanced Resistive Exercise Device), par exemple, utilise des vérins pneumatiques qui créent suffisamment de force pour permettre aux astronautes un entraînement corporel intense.
Une autre machine utilisée par les astronautes est appelée CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), un « vélo » spécialement conçu pour les exercices aérobiques. L’engin intègre un système d’isolation des vibrations afin que ses mouvements n’affectent aucun des équipements de la station.
Il existe également un tapis roulant, connu sous le nom de T2, qui permet aux astronautes de faire de l'exercice en courant. L'utilisateur doit être attaché à un harnais pour s'assurer qu'il entre en contact avec la surface du tapis roulant au lieu de simplement flotter.
Dans la vidéo ci-dessous, Thomas Pesquet, ancien habitant de l'ISS, présente chacune des machines tout en expliquant leur fonctionnement (sous-titres anglais disponibles).
Remise en forme de la Station spatiale
Pour en savoir plus sur la façon dont les astronautes passent leur temps à vivre et travailler à bord de la station spatiale, regarde ces vidéos intéressantes réalisés par divers visiteurs au fil des années.
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