Actuellement, il existe deux options intérieures: Volant et Entraîneur informatique – qui non seulement offrent un cadre exempt de neige, de pluie et de vent violent, mais promettent également de maintenir une intensité cycliste élevée malgré ses restrictions environnementales. Après tout, rien ne vaut de faire du vélo dehors. Pour avoir une idée précise de la classe offrant les meilleures chances de conserver la forme cycliste, nous avons pris la tâche d'assister à chacune et d'évaluer sa viabilité en tant que substitut cardio pendant l'hiver.
Bien qu’il soit très amusant, Flywheel semble être une opportunité manquée
Chaîne nationale de boutiques de spin-off spécialisée dans le ciblage des millennials, Flywheel propose une offre intense et une heure palpitante de cardio et de calories tout en donnant aux coureurs accès à des commentaires en temps réel et données. Généralement, une classe se concentre sur le couple et les tours par minute (RPM) d'un pilote, bien que l'un des cours de Chicago les endroits que nous avons visités ont également intégré des exercices de musculation du haut du corps utilisant une barre en conjonction avec filage.
Malheureusement, la classe Flywheel ne parvient pas à utiliser ses données et sa technologie de manière appropriée.
Tout de suite, il est devenu évident qu'un vélo Flywheel avait une apparence et une sensation différentes d'un cycle d'essorage typique. Les vélos eux-mêmes ne sont pas équipés d'un bouton de résistance traditionnel mais plutôt d'un cadran qui augmente numériquement le niveau de couple affiché sur l'écran de données du vélo. Malgré l'affichage montrant la vitesse et la puissance d'un coureur, les entraîneurs n'ont pas réussi à expliquer ni la métrique ni son importance au coureur lors de la séance à laquelle nous avons assisté. En fin de compte, la métrique ne fait pas grand-chose pour atteindre les objectifs de Flywheel consistant à mettre en œuvre des performances en temps réel.
Pendant le cours, un instructeur a guidé les coureurs tout au long d'un entraînement en criant différents niveaux de couple et nombres de tours par minute à différents moments, créant ainsi un entraînement par intervalles. La classe donnait aux pilotes la possibilité d'ajuster le couple en fonction de leur forme physique, mais cela est les participants requis ont atteint le niveau de RPM souhaité. Les coureurs ont souvent recours à des rebonds et à des sauts pour atteindre cette marque, plutôt que de se concentrer sur leur couple individuel. Ils finissent par passer leur temps à trop tourner.
Ailleurs dans la pièce étaient accrochés deux grands écrans moniteurs qui n'a été mis en ligne que quelques secondes à trois reprises pendant le cours. Ils affichaient les classes divisées par sexe, noms d'utilisateur, lieu de placement et ordre de puissance la plus élevée.
Volant
En supposant que les vélos disposent de la technologie disponible, pourquoi ne pas expliquer brièvement toutes les façons dont les cyclistes peuvent mesurer leur entraînement? Si les gens réalisaient que leur puissance en watts était trop faible parce qu’ils n’avaient pas assez de couple, ils auraient la possibilité de s’ajuster plutôt que de trop pédaler.
La classe Flywheel n’a pas réussi à utiliser ces données et cette technologie de manière appropriée. Savoir exactement ce que signifient ces mesures spécifiques et comment cela affecte le cycliste augmente la qualité d'un entraînement et permet aux coureurs de mesurer leurs progrès au fil du temps. Pour les cyclistes expérimentés, ce n’est peut-être pas grave, mais cela ne rend pas service à ceux qui débutent dans ce sport et qui cherchent des moyens de s’améliorer.
Avec autant d’instructeurs différents enseignant ces cours, il est tout à fait possible que les données ne semblent pas aussi pertinentes pour l’instructeur que, par exemple, la musique d’entraînement de la classe. Pour cette raison, Flywheel semble davantage consister à trouver un enseignant spécifique – qui fournit aux coureurs individuels le bon atmosphère et informations pertinentes - plutôt qu'un programme de cyclisme personnalisé et basé sur des données, conçu pour responsabiliser et transformer participants.
CompuTrainer amène la formation cycliste professionnelle dans votre salon
Pour le cycliste ou le triathlète sérieux, des entraînements plus longs ou spécifiques au cyclisme aident à maintenir la forme physique déjà acquise en roulant en extérieur. Pour réaliser ce type d’entraînement, il n’y a pas de meilleure option que de prendre un vélo et de le placer sur un CompuTrainer. Le programme permet aux coureurs de créer leurs propres routines personnalisées ou de se rendre dans un établissement pour participer à un cours spécifique à CompuTrainer.
Il n'y a pas de meilleure option pour atteindre la forme physique que de prendre un vélo et de le placer sur un CompuTrainer.
Notre séance consistait en une course VO2 - une course cardio de haute intensité qui comprend des intervalles chronométrés allant jusqu'à 300 % de notre Puissance de seuil fonctionnel (FTP). Pour le dire clairement, ce n’était pas une balade amusante. Cependant, cela s’est avéré très efficace pour nous entraîner à augmenter notre force cycliste globale. En nous concentrant sur la vitesse et la cadence – le programme suivait et surveillait les deux – nous avons pu maintenir la puissance à son niveau correct. Pour vous aider à mieux comprendre dans quelles zones cardio nous avons pédalé, nous avons installé un moniteur de fréquence cardiaque Garmin 225 pour suivre nos zones de fréquence cardiaque parallèlement à notre FTP.
L'utilisation de CompuTrainer nous a permis de mesurer avec précision les calories, la fréquence cardiaque et le rapport puissance/poids (watts par kilogramme), tout en montrant à quel point nous avons pu améliorer notre condition physique et notre technique. De plus, les entraînements permettent aux coureurs d'ajuster le niveau d'effort pour s'adapter aux courses de récupération ou aux sprints complets.
CompuTrainer/Twitter
Lors du démarrage initial d'une session CompuTrainer, les cyclistes saisissent simplement leur poids et leur FTP, puis connectent un vélo à l'ordinateur pour le calibrer. La plupart des installations CompuTrainer permettent aux cyclistes de sauvegarder des profils, ce qui signifie qu'ils n'auront pas besoin de calibrer leur vélo à chaque fois. Les coureurs ne changent pas de vitesse, car l'ordinateur applique automatiquement la résistance, bien qu'il permette une certaine flexibilité concernant le FTP au cas où il deviendrait trop difficile à maintenir. Le logiciel permettait même de sélectionner un itinéraire préconçu, ce qui signifie que n'importe qui peut parcourir des sections du Tour de France, ou même la piste cyclable Ironman Kona.
Il existe une grande variété d’options de conduite sur un CompuTrainer, à condition que quelqu’un dispose de l’espace disponible pour l’installer. Le grand écran répertoriant les informations d’un utilisateur a tendance à devenir compétitif, mais c’est un excellent moyen d’essayer d’améliorer la formation et la technique.
Humain contre machine – quel est le meilleur ?
Bien que Flywheel et CompuTrainer proposent des méthodes très différentes de s'entraîner en salle, ils intègrent tous deux de bonnes utilisations de la technologie et le maintien de la forme tout au long des mois d'hiver. Les connaissances d’un instructeur pour les deux classes restent primordiales non seulement pour motiver sa classe, mais également pour utiliser des innovations supérieures en matière de données de condition physique.
Il ne fait aucun doute que les données ont la capacité d’aider un cycliste à atteindre ses objectifs spécifiques, mais il incombe aux instructeurs d’expliquer de manière adéquate leur importance et la meilleure façon de les utiliser. Comme nous l’avons constaté dans les cours Flywheel, cet aspect du cyclisme en salle doit être amélioré.
Prêter attention à sa forme contribue grandement à garantir qu’un cycliste tire le meilleur parti de son entraînement. Une mauvaise forme conduit à de mauvaises habitudes – et c’est exactement là qu’une évaluation appropriée des données est extrêmement utile.
CompuTrainer est la meilleure option pour tout cycliste ou triathlète de plein air à la recherche d'entraînements hivernaux intenses capables de maintenir une forme physique stricte en plein air. Il propose des programmes hautement personnalisés permettant aux utilisateurs de spécifier complètement une gamme d'entraînements polyvalents. Qu'il s'agisse d'une course de récupération, d'un parcours de cours à travers la France numérique ou d'une séance d'aérobic à couper le souffle, rien ne vaut les options disponibles natives du CompuTrainer.
