Les appareils portables sont sur le point d’avoir un moment, et les fabricants espèrent que vous dormirez jusqu’au bout.
Contenu
- Le suivi du sommeil est plus gros que votre poignet
- Plus de mal que de bien
- Quand un mauvais suivi du sommeil devient le problème
Au Conférence mondiale des développeurs 2020, Apple a annoncé l'ajout du « suivi du sommeil » capacités de son Apple Watch, le portable dominant sur le marché. Bien qu’il soit surprenant qu’Apple n’ait jamais insisté sur les fonctionnalités de veille auparavant, ce retard peut avoir une bonne raison.
Le nouveau Bague Oura fait également l’objet d’une tonne de presse, grâce à un partenariat inspiré du coronavirus avec des joueurs de la NBA. Oura fait du suivi du sommeil une fonctionnalité clé de l’appareil, et c’est la première fonctionnalité que vous verrez sur la page d’accueil de l’entreprise.
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Au milieu de ces développements, nous avons inquiétudes quant à l'effet les fonctionnalités de suivi du sommeil auront un impact sur la durée de vie de la batterie. Si vous utilisez des capteurs de mouvement toute la nuit au lieu de charger, cela conduit à une question évidente: quand allez-vous charger l'appareil?
Même si vous ignorez le problème de la batterie, il existe un problème plus fondamental. Le suivi du sommeil ne fonctionne tout simplement pas bien et vous ne devriez pas vous embêter à utiliser votre appareil portable pour suivre votre sommeil.
Le suivi du sommeil est plus gros que votre poignet
Votre appareil portable ne fait pas un excellent travail pour suivre votre sommeil et vous fournir un rapport précis le matin. Comme le journal en libre accès Sensor a rapporté, « les appareils grand public actuellement disponibles pour le suivi du sommeil ne fournissent pas d’informations fiables sur le sommeil ».
Lorsque les médecins mesurent le sommeil, ils s’appuient sur un ensemble de techniques connues sous le nom de « polysomnographie » (PSG). Les cliniciens fixent des capteurs pour mesurer votre cœur (ECG), votre cerveau (EEG), vos mouvements oculaires (EOG) et votre activité musculaire squelettique (EMG).
Pour la plupart, les appareils portables ne contiennent pas ces capteurs. Ils s’appuient plutôt sur des accéléromètres et transmettent les données de mouvement via un logiciel d’apprentissage automatique pour deviner quel type de sommeil accompagnait chaque mouvement, ou chaque courte « époque » de temps. Théoriquement, l'Apple Watch pourrait également utiliser son moniteur de fréquence cardiaque, et même ses microphones, dans le cadre d'un réseau multicapteur, mais Apple ne fournit pas de détails spécifiques sur la fonctionnalité au-delà de la détection de mouvement.
Lorsque les scientifiques mesurent votre sommeil, ils mesurent un certain nombre d’étapes et d’événements différents. Combien de temps as-tu dormi? Vous êtes-vous réveillé peu de temps après vous être endormi? Quelle était la qualité de votre temps de sommeil?
Il s’avère que les bracelets et les montres de fitness ne sont pas très efficaces pour mesurer ces qualités. Comme indiqué dans Capteur en septembre 2019, « les résultats suggèrent qu’à ce jour, les trackers de sommeil disponibles ne fournissent pas d’analyse significative du sommeil mais peuvent être intéressants pour simplement suivre le temps passé au lit ».
La seule information trackers de sommeil évaluer avec précision la durée pendant laquelle vous êtes resté au lit. Ce ne sont pas des informations inutiles, mais elles sont loin des rapports solides promis par les trackers de sommeil.
Plus de mal que de bien
Il est dommage que les appareils portables actuels ne soient pas efficaces pour évaluer les problèmes de sommeil, car nous avons besoin d’un solution moins intrusive que tous les capteurs collants et la surveillance bruyante requis pour un PSG complet test de sommeil.
"La configuration du laboratoire, les manipulations expérimentales et l'effet de la première nuit, entre autres facteurs, constituent des défis qui empêchent les enregistrements du sommeil en laboratoire de refléter correctement le sommeil à la maison », indique le rapport dans la revue Capteur. Cette étude montre que les appareils de suivi du sommeil, y compris les appareils « d’actigraphie » plus scientifiques, ainsi que les applications basées sur les smartphones qui interprètent les sons du sommeil n'ont en grande partie pas réussi à offrir un rapport détaillé sur les sommeils importants phénomènes.
Cela crée une boucle de rétroaction négative. Même si nous passons une bonne nuit de sommeil, nous ne le ressentirons peut-être pas si nos appareils ne fonctionnent pas correctement.
En fait, l’étude ne se contentait pas de dénoncer de fausses allégations, mais sonnait en fait l’alarme sur les dommages potentiels que ces appareils pourraient causer. Les chercheurs en capteurs affirment qu’« en fournissant des informations aussi inexactes, ces appareils grand public pourraient même risquer de contribuer à une qualité de sommeil et de vie dégradée car les utilisateurs peuvent être préoccupés par les résultats parfois négatifs mettant en évidence de mauvaises nuits de sommeil.
Nous sommes encouragés à suivre notre sommeil avec ces appareils, mais nous recevons ensuite des informations inexactes sur la qualité de notre sommeil. Cela crée une boucle de rétroaction négative. Même si nous passons une bonne nuit de sommeil, nous ne le ressentirons peut-être pas si nos appareils ne fonctionnent pas correctement.
Quand un mauvais suivi du sommeil devient le problème
Une étude de cas publiée dans la revue Clinical Sleep Medicine a inventé le terme « orthosomnie » pour décrire une condition provoquée par la recherche d’un sommeil parfait. L'étude a révélé que les patients étaient tellement préoccupés par l'amélioration de leurs données sur le sommeil, sur la base des mesures de leurs appareils de suivi du sommeil, que cette préoccupation créait ses propres problèmes.
Même lorsque les médecins ont mesuré une patiente dans un environnement d'étude clinique du sommeil et ont montré qu'elle appréciait un sommeil de qualité et profond, elle sentait toujours qu'elle avait besoin d'aide pour dormir, car son appareil de suivi signalait un sommeil insatisfaisant motifs.
« Nous avons trouvé difficile de modifier la perception des patients. De plus, le manque de transparence des algorithmes des appareils rend impossible de connaître leur précision, même dans les meilleures circonstances », indique l’étude.
Le suivi du sommeil n’offre que peu ou pas d’avantages et épuise la durée de vie de la batterie d’un appareil portable pendant les seuls moments où l’utilisateur n’en a pas besoin. Alors, même quand Apple active le suivi du sommeil dans la prochaine grande mise à jour de l'Apple Watch, je vous déconseille fortement de vous fier à cette fonctionnalité.
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