Il était 8 heures du matin. Je me tenais devant un iPad avec des poids intelligents attachés à mes chevilles, prêt à suivre une routine de mobilité facile. À peine 23 minutes plus tard, je me suis affalé sur ma chaise de bureau et je me suis demandé dans quoi je m'étais mis dedans.
Contenu
- Le défi sans salle de sport
- Gamification des entraînements
- Travaillez vos chevilles, vos poignets et bien plus encore
Les poids de trois livres avaient transformé ce qui aurait été une bonne routine d'échauffement en un séance d'entraînement hardcore cela m'a laissé essoufflé et en sueur. Pire encore, les poids évaluaient mes performances.
Pour quelqu’un de compétitif, ce faible score m’a fait réaliser que le travail à domicile n’impliquait pas beaucoup de travail à domicile.
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La pandémie a entraîné une augmentation du marché du travail à domicile et, pour de nombreuses personnes, une augmentation du tour de taille (moi y compris). Selon la Harvard Medical School, environ 39 % des personnes ont pris un certain poids pendant la pandémie, tandis qu'au moins 2 % d'entre elles ont pris plus de 27,5 %. livres sterling. Lorsque les déplacements domicile-travail étaient la norme, les gens parvenaient au moins à se rendre au bureau à pied et y montaient souvent. plus d'activité physique que lorsqu'ils effectuent les 12 marches qui séparent la chambre du bureau.
Le défi sans salle de sport
Même les personnes habituées à passer du temps à la salle de sport chaque semaine se sont retrouvées à chercher des alternatives pendant les périodes de quarantaine et de confinement. Cela s'est traduit par une augmentation massive de équipement de gym à domicile intelligent, qu'il s'agisse d'une machine tout-en-un comme le Bowflex Blaze ou d'un appareil plus compact comme le Mirror.
L’inconvénient de ces appareils est leur coût. Tout le monde n'a pas 2 000 $ à dépenser en équipement d'entraînement pour la maison, et tout le monde n’a pas non plus l’espace pour installer du matériel de gym à domicile encombrant. Les poids intelligents atteignent le juste milieu en termes de prix et d’abordabilité.
Gamification des entraînements
Sportneer m'a invité à participer au cours et à essayer leurs poids intelligents. L'application comprend également des cours d'entraînement gratuits et des routines de mobilité – de l'entraînement de perte de poids à l'aérobic. L’absence d’abonnement rend le coût inférieur à 100 $ des poids intelligents encore plus abordable.
Les poids utilisent un gyroscope intégré à six axes pour mesurer vos mouvements et votre forme. Les cours intégrés à l'application attribuent des points en fonction de la complétude du mouvement. Si vous êtes sur le dos en train de faire un Dead Bird (semblable à un coup de pied de vélo), mais que vous n'étendez pas complètement votre jambe, vous recevrez moins de points que si vous aviez suivi l'entraînement jusqu'au bout. Les poids intelligents sont dotés d'un moniteur de fréquence cardiaque qui sonnera si votre fréquence cardiaque devient trop élevée.
La gamification des entraînements n’a rien de nouveau, mais elle est toujours aussi attrayante qu’avant. Vous voyez uniquement votre score, vous n'avez donc aucune crainte du jugement des autres utilisateurs. La seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même. En ce sens, chaque entraînement et chaque évaluation sont un moyen de suivre votre propre amélioration au fil du temps. Il y a des objectifs de score que vous devriez viser, mais ceux-ci sont basés sur les performances d'un entraîneur personnel, donc il ne faut pas s'attendre à obtenir trois étoiles tout de suite (même si cela ne m'a pas empêché d'essayer d'atteindre ce résultat) but.)
La gamification ajoute un élément de plaisir à ce qui pourrait autrement être considéré comme une corvée.
Travaillez vos chevilles, vos poignets et bien plus encore
La plupart des entraînements peuvent être divisés en haut ou en bas du corps. Les poids intelligents Sportneer peuvent être apposés sur vos poignets, vos chevilles ou tenus dans vos mains pour une variété d'entraînements différents. Encore une fois, leur petite taille signifie plus d’utilité et de fonctionnalités qu’un appareil dédié uniquement à un type d’entraînement.
Les entraînements sont tous axé sur le poids corporel, donc l’ajout de poids est une étape facile pour la plupart des gens. Il y a peu de risque de blessure, même si je ne peux pas promettre que vous n’aurez pas mal pendant quelques jours si vous n’êtes pas habitué à l’entraînement.
Même quelque chose comme faire une promenade ou faire du yoga peut être amélioré avec l’ajout de poids. Ils ajoutent de la résistance et rendent les tâches simples plus difficiles. Vous transpirez beaucoup et brûlez une partie de ces kilos superflus dans le processus.
Même si vous n’essayez pas de perdre du poids, il est important de s’entraîner pour des raisons de santé. Votre cœur doit être poussé au-dessus de son état de repos au moins plusieurs fois par semaine. Vous pouvez y parvenir simplement en courant, mais si vous n’avez pas le temps (ou si vous ne voulez pas affronter les intempéries, surtout en ce moment que les températures baissent), un entraînement pondéré est un excellent moyen de faire circuler votre sang sans risquer hypothermie.
Il existe des alternatives si l’idée d’exercices au poids du corps ou des poids des poignets ne vous plaît pas. Par exemple, les haltères Bowflex SelectTech 560 vous permettent d’ajouter beaucoup de poids à votre entraînement – mais encore une fois, ils ont un coût élevé.
Dans le monde post-pandémique, la notion de travail a changé à jamais. De nombreuses personnes ne reviendront pas au bureau, ou ne le feront que de temps en temps. La culture du travail à domicile est là pour rester, et jusqu'à ce que vous vous sentiez en sécurité en retournant à la salle de sport, vous devez trouver une alternative.
S'entraîner peut améliorer vos performances au travail et votre concentration mentale, ainsi que maintenir votre niveau d'énergie à un niveau élevé. Lors des journées froides et courtes, la clé du travail à domicile est de s'entraîner à domicile.
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