"Nous ne savons pas exactement comment les données de condition physique sont utilisées par diverses sociétés de suivi de la condition physique."
« Il est important que les entreprises de suivi réalisent que la confidentialité et la sécurité sont des priorités élevées. »
Près d’un adulte américain sur quatre souffre d’un trouble mental pouvant être diagnostiqué au cours d’une année donnée, et bien d’autres encore éprouvent des symptômes de stress transitoires. La thérapie et d'autres interventions professionnelles en matière de santé mentale peuvent être cruciales pour trouver un traitement approprié, mais bon nombre d'entre elles ces services sont chers et inaccessibles pour les gens – en particulier les personnes de couleur, les familles à faible revenu et les régions éloignées. ménages.
C’est là que les applications gratuites (et même payantes) de santé mentale peuvent vous aider. Bien qu'ils ne soient pas conçus pour remplacer une thérapie, ils peuvent constituer un bon complément à un plan de traitement existant et proposer des exercices utiles pour les symptômes moins graves qui peuvent ne pas nécessiter un professionnel continu consultations. Mais sont-ils vraiment utiles? Nous avons demandé aux personnes qui les utilisent de le savoir.
Suivi de l'humeur et des symptômes
Prenez, par exemple, Anna Chiranova. Anna souffre d'une grave anxiété depuis ses années à l'université. Il y a sept ans, à la recherche de moyens de faire face, elle a découvert la méditation de pleine conscience qui l'a aidée à se calmer en cas de crise d'angoisse. Cependant, elle ne parvenait pas à se concentrer pendant aucune des méditations guidées sur YouTube. C’est alors qu’elle s’est tournée vers Calm, une application de méditation guidée « freemium ». La combinaison de voix apaisantes et de musique relaxante pour dormir l’a aidée à vraiment se détendre et à améliorer la qualité de son sommeil au fil du temps.
L'application Sanvello.
De nombreuses personnes comme Anna se tournent vers les applications de santé mentale lorsque les autres moyens de faire face ne suffisent pas. "Ces applications peuvent être un ajout utile à votre boîte à outils d'adaptation et accroître la volonté d'une personne de parler de sa santé mentale avant de rechercher un permis. professionnel », déclare Ariana Alejandra Gibson, PDG et fondatrice de l'application STIGMA, une plateforme visant à normaliser les conversations sur la santé mentale. luttes.
Des applications comme STIGMA offrent aux gens un espace sûr lorsqu’un thérapeute n’est pas disponible. Par exemple, entre deux rendez-vous, pendant un moment de crise ou si vous ressentez simplement de légères fluctuations d’humeur qui ne nécessitent pas de prendre un rendez-vous thérapeutique. C’est là que les outils de suivi de l’humeur et des symptômes peuvent être utiles.
"Ceux-ci peuvent aider les gens à apprendre à examiner leurs schémas de pensée, de ressenti et/ou d'action en servant de moyen de suivre les schémas dans lesquels nous tombons tous", explique Heidi Kar, psychologue clinicienne agréée et conseillère principale sur les initiatives en matière de santé mentale, de traumatisme et de violence au Centre de développement de l'éducation (EDC).
Un thérapeute peut examiner ces données lors d’une séance ou même guider les utilisateurs pour qu’ils le fassent eux-mêmes. Suivre systématiquement l’humeur et les symptômes de cette manière peut aider les gens à comprendre ce qui les déclenche et comment prévenir les rechutes. Certaines applications, comme Sanvello, facilitent cela en vous donnant accès à vos antécédents médicaux, en suivant les symptômes et les déclencheurs et en créant des graphiques visuels quotidiens ou hebdomadaires. C’est ce que nous a dit Theola Tinny, qui utilise régulièrement l’application pour gérer l’anxiété.
Cela m'a vraiment aidé à voir les hauts et les bas de mon humeur
Les applications de suivi de la santé mentale peuvent également aider à mieux comprendre et à prendre conscience de la manière dont les fluctuations de l’humeur affectent la vie quotidienne. «J'ai utilisé Daylio lorsque j'ai commencé à suivre une thérapie, et cela m'a vraiment aidé à voir les hauts et les bas de mon humeur», explique Thomas Vibe, un architecte d'intérieur qui utilise l'application pour gérer la dépression. « En utilisant l’application, j’ai réussi à reconnaître que j’aurai des périodes où je me sentirai moins bien et qu’à terme, je me sentirai mieux. »
Connexion et sentiment d'appartenance
Appelez cela vous défouler, réfléchir à voix haute ou exprimer vos sentiments, parler de vos expériences émotionnelles peut être utile dans les moments difficiles. Alors que les thérapeutes sont formés pour offrir ce type de soutien, un nombre croissant d’applications de santé mentale font appel à des auditeurs bénévoles ou à des « pairs conseillers » pour prêter une oreille empathique aux personnes dans le besoin.
L'application 7 Coupes.
Prenez l'application 7 Cups, une plateforme avec plus de 160 000 auditeurs de 189 pays offrant une assistance dans 140 langues. Bien que 7 Cups propose également une thérapie payante, de plus en plus de personnes sont attirées par l'option de chat gratuit qui les met en relation avec des auditeurs bénévoles ayant rencontré des problèmes similaires.
«Je crois fermement qu'il faut parler des choses plutôt que de les garder enfermées à l'intérieur», déclare Ravi Davda, un professionnel du marketing qui utilise régulièrement l'application. "Mais parfois, j'ai juste envie d'être derrière mon ordinateur portable et de parler à quelqu'un par SMS."
C'est là que des applications comme 7 Cups, HearMe et BlahTherapy sont utiles. Ils proposent des discussions gratuites et anonymes aux personnes qui ont juste besoin de discuter. Alternativement, les applications de méditation offrent un large éventail de fonctionnalités qui peuvent être utiles aux personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ne ressentent peut-être pas le besoin de parler à quelqu'un.
Des applications comme Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer et Shine proposent des méditations gratuites et payantes de différentes durées, conçues pour différents objectifs comme améliorer la concentration, augmenter la pleine conscience, se sentir reconnaissant, favoriser la relaxation, gérer l'anxiété et plus. Beaucoup proposent également des méditations guidées sur le sommeil ou de la musique de relaxation pour lutter contre l'insomnie.
Les applications de santé mentale ne peuvent pas remplacer la thérapie
Les applications de santé mentale peuvent être une excellente ressource pour aider les gens à traverser une période difficile, mais les experts préviennent qu’elles ne peuvent pas remplacer les soins professionnels de santé mentale.
Le nouveau tracker d'activité Garmin Vivosmart 5 suit les traces du Vivosmart 4 2018, juste après l'excellent Garmin Vivomove Sport montre intelligente, et s'adresse une fois de plus à ceux qui font confiance à la marque Garmin mais ne pensent pas qu'ils bénéficieraient beaucoup de l'un de ses produits de fitness les plus hardcore. portables. Cependant, son prix élevé le confronte à une concurrence rude.
Bien que la conception globale soit assez similaire à celle du Vivosmart 4, Garmin a agrandi l'écran de 66 %, ce qui devrait rendre toutes vos données de condition physique et notifications plus faciles à lire en un coup d'œil. Il est contrôlé au toucher, ainsi qu’à l’aide du seul bouton matériel situé à l’avant. À l’intérieur du tracker se trouve une batterie qui devrait durer environ sept jours avant de devoir être rechargée.
L’utilisation personnelle de la 5G a été un sujet très étudié ces dernières années, tout comme le rythme instable du déploiement de la 5G aux États-Unis. Mais malgré les obstacles, même les entreprises (grandes et petites) se lancent dans le monde de la connectivité 5G pour expérimenter de nouveaux modèles économiques.
En fait, certains experts estiment que la 5G a beaucoup plus de potentiel pour profiter aux entreprises qu’aux consommateurs ordinaires. « Si vous deviez demander à une personne au hasard quel impact la 5G a eu sur elle, elle vous répondra probablement que sa batterie ne dure pas aussi longtemps. long!" déclare Allen Proithis, PDG de Capstone Partners, une société fournissant entre autres des applications 5G au ministère américain de la Défense. organisations. « La 5G d’aujourd’hui, c’est un peu l’internet d’il y a vingt ans », ajoute-t-il. « À l’époque, Internet semblait devenir une nouveauté, mais personne ne comprenait vraiment comment l’utiliser pleinement en tant qu’outil commercial. »
La 5G en opération
Selon les experts, le rythme croissant du déploiement de la 5G présente des avantages évidents pour les entreprises à tous les stades de leur croissance. « La technologie 5G offre une formidable opportunité de transformation, notamment dans trois domaines: Opérations, expérience employé et expérience client. », a déclaré Daniel Hays, directeur chez PwC. Tendances numériques.
Compte tenu de l’avantage de la 5G dans le domaine des opérations, Hays déclare: « La 5G peut ouvrir la voie à l’amélioration performances opérationnelles et coûts, grâce à la connectivité accrue, aux vitesses plus rapides et à la latence plus faible qu'il fournit. Cela peut, à son tour, être appliqué à l’intelligence et à l’automatisation des tâches de routine. Cela inclut l’automatisation des usines et des entrepôts, ou peut-être la surveillance intelligente du flux de trafic pour les grandes villes et les grands événements.
Un autre exemple est celui des soins de santé, qui connaissent un impact important suite à l’adoption de la 5G. « La connexion plus efficace permet une collaboration entre les médecins et les premiers intervenants, ce qui peut éventuellement sauver des vies », explique Nick Cherukuri, fondateur et PDG de ThirdEye Gen, une société de réalité augmentée/mixte qui utilise la 5G pour connecter les opérateurs de terrain et les premiers intervenants à ceux qui sont sur le terrain. base.
La 5G et la réalité augmentée pour accroître l’efficacité des employés
Au-delà des opérations, la 5G profite également aux salariés, estiment les experts. « La technologie 5G peut améliorer les performances, l'efficacité et la sécurité des employés », selon Hays. Proithis est d'accord, affirmant que des vitesses de données élevées et une faible latence permettent une classe d'applications AR qui peuvent réduire considérablement le temps de formation des employés tout en augmentant la qualité du transfert de connaissances. Il cite l'exemple de « sociétés comme Taqtile (un partenaire technologique de Capstone) [qui] ont créé une classe d'outils de réalité augmentée qui permet à quiconque de capturer facilement les données sur la façon d'exécuter une tâche ».
Les experts estiment que la 5G a le potentiel de mettre les petites et moyennes entreprises sur un pied d’égalité.
