Croyez-le ou non, un peu de stress est en fait un bonne chose pour notre cerveau et notre corps. D'un point de vue neurologique et évolutif, de petites quantités de stress à court terme nous aident à travailler plus rapidement, à améliorer notre mémoire et à gardez-nous vigilants dans les situations où l’attention est essentielle.
Contenu
- Créez l’ambiance avec des stores et des lumières automatisés
- Prenez le contrôle de votre emploi du temps
- Engagez la pleine conscience avec des paysages sonores relaxants
- Détendez-vous avec un livre audio ou un podcast
- Riez avec une comédie ou un film de bien-être
- Éliminez le stress avec un entraînement stimulant
- Alexa dit qu'il y a une lumière au bout de chaque tunnel
C’est lorsque le stress se prolonge ou se « coince » que le mot de six lettres devient un cauchemar infini. Stress chronique se sent horrible, a tendance à se généraliser et n’affecte pas seulement notre santé personnelle et mentale mais aussi l'humeur générale et le bien-être de nos amis et de notre famille.
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Heureusement, il existe plusieurs façons de gérer les niveaux de stress malsains, et nos maisons intelligentes offrent de nombreux outils engageants, inspirants et affirmés pour éliminer le stress du siège du conducteur de notre vies.
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Créez l’ambiance avec des stores et des lumières automatisés
Soyons réalistes: tout le monde n’apprécie pas la lumière aveuglante du soleil matinal. Bien sûr, nos rideaux occultants font un travail décent pour garder la journée à distance, mais quand il est temps de poser les deux pieds sur le sol, commencez le 9h à 17h pour de bon, tirer parfois les rideaux et relever les stores peut être un peu stressant pour nos fraîchement réveillés. yeux.
Une excellente façon pour votre maison intelligente de vous aider à commencer la journée de manière un peu plus progressive consiste à utiliser un ensemble de télécommandes motorisées. stores intelligents. Disponibles dans toutes les formes, tailles et types de matériaux, les stores intelligents se connectent au Wi-Fi ou au Bluetooth et peuvent être souvent contrôlé via une application compagnon sur votre téléphone (ou une télécommande propriétaire si une application n'est pas disponible.)
Inclinez MySmartRollerShades sont un excellent ensemble de stores de démarrage qui peuvent être programmés pour monter et descendre à certaines heures de la journée et peuvent même être contrôlés vocalement avec Alexa et Siri si vous achetez le dispositif pont de l'entreprise.
Mais que se passerait-il si votre stress provenait moins de l’éclairage naturel que de la luminosité intense des luminaires intérieurs de votre maison? Un excellent moyen de réduire la luminosité et de créer un environnement d'éclairage plus paisible consiste à utiliser un ensemble de lumières intelligentes.
Les produits de l'écosystème comme Philips Hue proposent des kits de démarrage d'ampoules et de hubs qui vous permettent de créer des scènes d'éclairage personnalisées en fonction du jour de la semaine, de l'heure de la journée et même de la météo (avec un peu de Si ceci alors cette programmation).
Il y a aussi d'excellents ampoules autonomes qui se connectent directement au Wi-Fi ou au Bluetooth et coûtent moins cher qu’un pack de démarrage complet. Si vous êtes prêt à renoncer aux personnalisations et aux fonctionnalités supplémentaires offertes par un système piloté par un hub, Wyze et Senglé sont deux excellents choix pour un fonctionnement sans pont.
Et si tout ce dont vous avez vraiment besoin est un peu moins de luminosité de vos ampoules existantes, vous pouvez toujours opter pour une interrupteur d'éclairage intelligent pour vous aider à régler l’intensité de l’éclairage de votre maison.
Prenez le contrôle de votre emploi du temps
Parfois, la partie la plus stressante de la journée est de se rappeler quelles tâches doivent être accomplies, tant pour votre travail que pour votre vie personnelle. Souvent, ce type de stress lié aux responsabilités frappe le plus durement dès que nous nous réveillons le matin et juste avant d'aller au foin (ce qui rend difficile l'endormissement). Heureusement, votre maison intelligente dispose d’outils pour vous aider.
Pour les foyers Alexa, un excellent moyen d'ajouter un peu d'organisation et d'éliminer le stress est de créer un Routine Alexa qui se synchronise avec le calendrier numérique de votre choix.
Les routines déploient un certain nombre d'actions préprogrammées lorsque vous prononcez une simple commande vocale comme « Alexa, bonjour ». Si votre stress culmine au moment où vous vous réveillez, votre routine pourrait être programmé pour qu'Alexa lise vos rappels quotidiens, suivis des gros titres de l'actualité du matin et concluant avec la musique de votre liste de lecture inspirante préférée sur Spotify.
Une fois que vous avez synchronisé votre calendrier, vous pouvez même demander à votre assistant vocal d'ajouter un événement pour une date et une heure particulières. Mieux encore, si vous utilisez un écran intelligent (comme l'incroyable Écho Show 15), vous pouvez consulter vos propres rappels quotidiens, ainsi que ceux de toute la famille.
Et si tout ce dont vous avez vraiment besoin est un simple coup de pouce pour décongeler des aliments pour le dîner, vous pouvez demander à votre assistant vocal de vous rappeler de sortir les steaks à une heure prédéterminée. Cela permettra à votre haut-parleurs intelligents, affiche, et des applications complémentaires pour vous avertir et vous envoyer une notification lorsque l'heure appropriée arrive.
Engagez la pleine conscience avec des paysages sonores relaxants
pleine conscience est le processus de connexion mentale avec le présent en utilisant des compétences de relaxation telles que la respiration en boîte, le scan corporel, l'imagerie guidée et d'autres techniques de soulagement de l'anxiété. Et devine quoi? Votre maison intelligente peut également servir de guide de pleine conscience.
Pour commencer, Alexa et Google Assistant disposent de capacités de méditation intégrées qui peuvent être initiées en un clin d’œil. Pour les appareils Alexa, dites simplement « Alexa, ouvre la méditation guidée » pour lancer une séance de pleine conscience commentée (ces séances changent quotidiennement).
Si votre guide intelligent de prédilection est Google Assistant, vous pouvez lier votre Adhésion calme à l'application Google Home. Une fois que vous l'avez fait, tu peux commencer la méditation en disant "Ok Google, démarre une méditation".
Si vous pratiquez la pleine conscience depuis un certain temps et préférez renoncer aux instructions guidées, il n’y a rien de mal à utiliser vos haut-parleurs intelligents pour créer une atmosphère relaxante pour méditer. Demandez à Alexa ou à Google Assistant de diffuser de la musique de yoga, d'ambiance ou relaxante, et votre haut-parleur intelligent exploitera son service de musique par défaut pour diffuser un paysage sonore relaxant.
Si votre streamer musical préféré n’est pas défini comme service par défaut, vous pouvez toujours demander à votre assistant vocal de diffuser des paysages sonores en incluant le streamer dans la commande. Cela ressemblerait à quelque chose comme « Alexa, mets de la musique de yoga sur Apple Music ».
Détendez-vous avec un livre audio ou un podcast
Parfois, il n’y a rien de mieux que de s’installer avec votre livre préféré à la fin d’une longue journée. Mais lorsque nous passons nos heures d’éveil à regarder des écrans de téléphone et d’ordinateur, il peut être difficile de se concentrer à la fois sur les romans imprimés et numériques. Heureusement, nos maisons intelligentes sont là pour vous aider.
Les deux Alexa et Google Assistant peuvent vous lire des livres audio, quoique de différentes manières. Pour Alexa, vous souhaiterez associer un compte Audible à votre application Alexa. Les foyers dotés de l'Assistant Google peuvent accéder et télécharger des livres audio via le Application Google Play Livres, qui sont ensuite enregistrés sur votre compte Google Home.
Mais si pour toi se détendre c'est un peu moins Sens et sensibilité et un peu plus WTF avec Marc Maron(ou Regardez ce que crappenspour les adeptes de Bravo de notre lectorat), vous pouvez toujours avoir votre haut-parleur ou votre écran intelligent écoutez plutôt un podcast pour vous.
Riez avec une comédie ou un film de bien-être
Le stress n’est pas à la hauteur des pouvoirs insondables de comédie déchirante. En fait, l’augmentation des périodes de rire peut réduire la tension musculaire, aider le système immunitaire de votre corps et même soulager la douleur.
Si le téléviseur de votre choix est construit sur la plate-forme de streaming Fire TV d'Amazon ou si vous diffusez Netflix à l'aide d'un Bâton de feu Amazon, vous pouvez demander à votre haut-parleur intelligent alimenté par Alexa (ou à votre téléviseur alimenté par Alexa ou appareil de diffusion à distance) à rechercher dans la bibliothèque de films d'Amazon pour les comédies, les émissions spéciales, les films mettant en vedette des acteurs de comédie notables et le cinéma de bien-être.
Diffusez-vous plutôt avec un appareil Android ou Google TV? Chromecast avec Google TV vous permet de diffuser de la musique et des vidéos directement depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur portable, ainsi que d'offrir un certain nombre d'applications intégrées telles que Hulu, Amazon Prime Video, etc.
Éliminez le stress avec un entraînement stimulant
Semblable au rire, rien ne dit « au revoir » au stress comme une séance d’entraînement palpitante. Si vous cherchez à élargir vos projets de remise en forme ou à créer une routine d’exercice à partir de zéro, votre maison intelligente est un coach plus que digne.
Alexa propose un certain nombre de compétences de conditionnement physique intégrées cela, une fois ajouté à votre application Alexa, vous aidera à vous propulser vers de nouveaux sommets avec tout, de l'entraînement de force et de cardio à la réponse à vos questions nutritionnelles les plus posées.
Les foyers Google peuvent bénéficier d'un certain nombre des mêmes fonctionnalités avec un Compte Google Fit, qui vous permet de suivre vos progrès quotidiens, hebdomadaires et mensuels grâce à appareils Google Assistant compatibles.
Si vous préférez ignorer complètement les assistants vocaux, vous pouvez toujours lancer une application de fitness de votre choix et associer votre téléphone ou votre tablette à vos haut-parleurs intelligents. Grâce au couplage audio multiroom, vous pouvez même suivre vos entraînements dirigés par un instructeur. diffusé dans toute la maison.
Alexa dit qu'il y a une lumière au bout de chaque tunnel
Comme les paroles rassurantes d'un bon ami ou l'épilation philosophique d'un sage sage, votre maison intelligente est capable de transmettre quelques bons sentiments et messages de motivation pour vous aider à vaincre le stress de la jour.
Avec des compétences comme Citations de motivation du jour, vos appareils Alexa vous liront des citations édifiantes provenant de sources telles que Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs, etc. Les foyers Google peuvent débloquer des informations tout aussi perspicaces et inspirantes avec des services comme Motivation.
En dehors des compétences complémentaires, vous pouvez également simplement demander à votre assistant vocal préféré de je te lis quelque chose de motivant, t'apprendre quelque chose de nouveau, ou je te raconte une horrible blague de papa.
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