Kas saate keeli õppida une pealt kuulates?

Isiklikest tundidest koolis kuni kaugõppeni ja rakendustest tandempartneriteni tundub, et tööriistadel ja lähenemisviisidel, mis teid aitavad, pole lõppu õppida uut keelt. Üks pealtnäha metsik idee on see, et saate isegi keelt õppida, kui kuulate seda öösel une ajal. Kas pole ahvatlev: idee, et saaksite voodis veedetud aega kasutada keeleoskuse omandamisel?

Kuid kas saate magades tõesti õppida? Et teada saada, mida teadusel on öelda, vestlesime Rebecca Crowleyga, Londoni ülikooli Royal Holloway teaduriga, kes viib läbi une ja keeleõppe katseid.

Kuidas keelt õppida

Nii palju kui see ka poleks mugav, ei saa teist prantsuse keelt soravalt kõnelejaks, kui paned uinutamise ajal ette mõne prantsusekeelse heliraamatu. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle õigeks rääkimiseks peate mõistma keele struktuuri, grammatikat ja sõnavara.

Keele õppimine on keeruline psühholoogiline protsess. Uurimine selle kohta, kuidas täpselt keeleõpe toimub, on endiselt pooleli, kuid praegused tõendid näitavad, et kui õpite uut sõna, teete seda nn episoodilise mälu kaudu. See tähendab, et mäletate sõna õppimise sündmust – kus te olite, kellega koos olite ja nii edasi.

Uue sõna tõeliseks mõistmiseks ja kasutamiseks peate selle sõna siduma teiste seotud sõnadega selles keeles. See lisab selle sõna sellele, mida teadlased nimetavad teie mentaalseks leksikoniks, mis on nagu teie teadaolevate sõnade ja nende tähenduste sisesõnastik. Tundub, et une ajal toimub sõna episoodilisest mälust vaimsesse leksikoni teisaldamise protsess.

Kuidas uni aitab õppida

Unel on mitu etappi, selgitab Crowley. Seal on une pinnatase, seejärel kaks sügavamat taset, mis jagunevad kiireks silmade liikumiseks (REM) ja mitte-REM-uneks.

Võib-olla olete kuulnud REM-unest, mis on siis, kui enamik inimesi arvab, et unenägusid nähakse. Kuid Crowley ütleb, et unenäod esinevad tegelikult kõigis uneetappides. Nende õppimisetappide olulised erinevused seisnevad selles, et mitte-REM- ja REM-faasid on siis, kui mälestused konsolideeritakse.

"Konsolideerimine seisneb teabe tugevdamises ja selle integreerimises juba olemasolevatesse teabevõrkudesse pikaajaliseks säilitamiseks, " ütles Crowley. "Tundub, et uni mängib õppimise konsolideerimisfaasis väga olulist rolli."

Samuti peaksite teadma, et uni on üldiselt hea kognitiivse toimimise jaoks ülioluline. Kui teil on unepuudus, on teil raske keskenduda ja tähelepanu pöörata ning see tähendab, et saate oma tundidest vähem kasu. Unepuudus kahjustab ka ülalmainitud konsolideerumisprotsessi.

Kooli ja kolledži ajakava võib sageli olla karistav, eriti kui peate varakult tundide jaoks ärkama pärast seda, kui olete tööülesannete täitmisel hiljaks jäänud; teil võib olla krooniline unepuudus. See on halb nii teie füüsilisele ja vaimsele tervisele kui ka õppimisvõimele, nii et proovige magada nii sageli kui võimalik. See võrdub enamiku inimeste jaoks seitsme kuni kümne tunniga öö kohta, seega ärge jätke õigel ajal voodist välja, kui loodate koolis hästi esineda.

Mis toimub ajus

Seega on uni õppimise jaoks oluline, kuid kas teabe valjuhäälne esitamine magamise ajal võib selle protsessi jaoks kasulik olla? Crowley ja teiste tehtud uuringud näitavad, et see võib olla tingitud sellest, kuidas keelt ajus töödeldakse.

Kui õpite uut teavet, "näib, et see on algselt talletatud hipokampuses, mis on sügav aju struktuur," ütles Crowley. "See on une ajal, kui neuronid, mis kujutavad endast mälujälge, süttivad. Nii et nad taasesitavad aktiivselt ja selle taasesitusprotsessi kaudu jaotatakse teave ümber hipokampusest neokortikaalsetesse piirkondadesse, kus seda pikaajaliselt säilitatakse.

See kiire närvitegevus toimub magamise ajal ja selgub, et protsesse võib mõjutada sel perioodil kuuldu, isegi kui te pole sellest teadlikult teadlik.

"Kui esitate une ajal teabe tükki uuesti, võite sisemist taasesitusprotsessi kallutada ja põhjustada mälujäljed valjusti esitatava teabe sisemiseks taasesitamiseks," Crowley ütles. "Siis tugevdatakse selle teabe mälu."

Praktilisi nõuandeid keeleõppuritele

Crowley ütles, et parim viis keelt õppida on juhendamine, näiteks tunnis isiklikult või veebis osalemine. Õppimiseks on ka teisi viise, näiteks testimine. Nii palju kui õpilased kardavad teste, on sunnitud konkreetset teavet meelde tuletama suurepärane viis mälestuste tugevdamiseks ja teabe kinnipidamiseks.

Samuti võib see aidata tutvuda õpitava keelega igapäevastes kontekstides, näiteks raadiot kuulates või selles keeles telesaadet vaadates. Näib, et see kokkupuude sunnib teid meelde tuletama varem õpitud sõnu, aidates neid kinnistada.

Kuid selleks, et magades kokkupuutest kasu saada, peate kuulama materjali, mida tunnete. Kui kuulate midagi täis sõnu, mida te pole kunagi varem kuulnud, pole sellest tõenäoliselt abi.

Seega on tuttavate sõnadega audioraamatu või raadiosaate esitamine mõnevõrra kasulik. Praeguste uuringute põhjal tundub, et kõige kasulikum oleks teie klasside helisalvestis. Selle põhjuseks on asjaolu, et proovite pääseda juurde õppimise episoodilisele mälule – see on mälestus sündmusest, kus te seda sõna õppisite –, nii et klassi heli taasesitamine aitab seda. Kui saate oma tunnid või loengud telefoni salvestada ja neid öösel taasesitada, võib see aidata teil õpitud teavet paremini säilitada.

Tuleb meeles pidada mõningaid praktilisi kaalutlusi. Te ei soovi, et müra teid üles ärataks, seega ärge mängige seda liiga valjult. Mõned inimesed leiavad kõrvaklapid öösel ebamugav, nii et neil oleks parem materjal valjusti mängida. Ja te ei soovi, et helid takistaksid teil magama jäämast, seega on kõige parem seada taimer, mis hakkab mängima umbes pool tundi pärast uinumist. Teil on vaja ka salvestust, mis on piisavalt pikk, et seda ka siis, kui olete mitte-REM-unerežiimis, mängida, nii et soovite esitada midagi, mis kestab paar tundi.

Maga selle peal

Sellel nõuandel on üks hoiatus: teatud teabe õppimise sundimine võib teoreetiliselt segada muu materjali meeldejätmist. "Kui tugevdate mõne teabe mälu, võib see olla muu teabe arvelt," ütles Crowley.

Kui proovite korraga koguda ajaloo, keemia ja prantsuse keele eksamitele, ei pruugi te seda soovida prantsusekeelse heli esitamiseks öösel, kuna see võib keele mäletamist teise arvelt kallutada materjalist.

See on arenev uurimisvaldkond, seega on uneaegse õppimise protsessi kohta palju avastada. Kui aga soovite keeleõppimisel end tõuke anda, võib teil olla kasu oma enda salvestamisest loengud ja nende öine taasesitus – seni, kuni see taasesitus teid üles ei ärata ega muul viisil häirib sinu uni.

Üldiselt, kui rääkida uue keele õppimisest, siis Crowley ütleb, et "maga edasi".

"Seda me ütleme. Kui soovite keelt õppida, magage selle peal."

Toimetajate soovitused

• Kas teie une jälgimine aitab teil paremini magada? Küsisime asjatundjalt