Parimad teraapiarakendused Androidi ja IOS-i jaoks

Kui teil on probleeme ärevuse, depressiooni või muude probleemidega, on sõprade ja perega rääkimine üks parimaid mida saate teha – aga kui vajate veidi rohkem tuge, mis juhtub siis, kui te ei leia enda lähedalt terapeuti või ei jõua üks? Viimase aasta jooksul on vaimse tervise probleemid mõjutanud rohkem inimesi kogu USA-s kui kunagi varem. Tarbijate kuulamisrakenduse küsitluse kohaselt Kuulajad helistades, üle poole (58%) vastajatest teatas, et pandeemia on suurendanud nende üksindustunnet, kurbust ja võitlust, 48% küsitletutest ütles, et nad ei tunne kunagi või tunnevad ainult mõnikord toetust oma tööalases ja isiklikus valdkonnas elusid.

Seal on palju teraapiarakendusi, kust saate vajalikku abi, olgu see siis telefoni, videovestluse või teksti teel. Mida iganes te läbi elate, alates töötusest kuni suhte purunemiseni, madalast enesehinnangust kuni ärevuse ja depressioonini, teraapiarakendused aitavad teil uuesti jalule tõusta ning annavad teile väärtuslikke toimetulekunäpunäiteid ja tööriistu, mis muudavad elu väikeseks heledam. Oleme valinud välja mõned parimad saadaolevad teraapiarakendused

Android ja iOS, mille poole saate pöörduda, kui otsite teraapiat võrgus. Mõned pakuvad veebipõhiseid kohtumisi litsentseeritud terapeutidega, samas kui teised pakuvad psühholoogide ja psühhiaatrite loodud väärtuslikke eneseabivahendeid.

Kui otsite rohkem viise oma tervise ja õnne parandamiseks, oleme koondanud mõned neist parimad terviserakendused ka.

Kas teraapiarakendused on ohutud?

Enne kui alustame oma parimate rakenduste kokkuvõttega, märkus ohutuse kohta. Teraapia äppi valides veenduge, et see vastaks ravikindlustuse kaasaskantavuse ja Aruandekohustuse seadus (HIPAA) – ja tutvuge ka selle privaatsusstandarditega ja sellega, kas see pakub või mitte krüpteerimine. Samuti on hea mõte kontrollida, kas rakendus kontrollib terapeutide mandaate ja litsentse, ning vaadata ka kõigi terapeutide volitusi, kellega kavatsete koostööd teha. Hinnad sõltuvad rakendusest ja sellest, kuidas otsustate oma valitud terapeudiga suhelda, kuid tavaliselt maksate vähem kui isikliku ravi eest. Sarnaste rakenduste (nt 7 Cups) kasutamisel on parem mitte avaldada isikut tuvastavat teavet, näiteks oma täisnime või elukohta, välja arvatud juhul, kui räägite litsentseeritud terapeudiga.

Talkspace'i nõustamine ja teraapia

Talkspace on üks tuntumaid veebiteraapiarakendusi, seega on see suurepärane koht alustamiseks, kui olete võrguteraapia ideega uustulnuk. See on tellimusteenus, kus saate registreeruda ühe mitmest plaanist alates umbes 65 dollarist nädalas - arveldatakse igakuiselt – olenevalt eelistatud ravi tüübist, olgu selleks videovestlus, tekstsõnum, telefon või kombinatsioon. Võite avastada, et saate teenust tasuta saada oma tööandjalt töötaja hüvitisena või oma ravikindlustusandja kaudu.

Rakendus on mõeldud kasutamiseks kõigile, kes on vähemalt 13-aastased ja otsivad terapeuti, ja erinevalt mõnest teisest rakendusest, mis teie esitatud andmete põhjal sobitab teid terapeudiga, teeb siin sobitamise reaalne inimene. Lihtsalt vastake mõnele küsimusele selle kohta, mida otsite, ja esitage isiklik teave ning teile pakutakse mitut teie vajadustele vastavat terapeuti. Seejärel saate valida, kellega soovite koostööd teha, kuid saate igal ajal teise terapeudi juurde minna. Lisaks individuaalsele teraapiale pakub rakendus teraapia paaridele ja teismelistele vanuses 13–17 aastat ning kõik plaanid sisaldavad piiramatut sõnumivahetust. Nii et kui teil on küsimus või tähelepanek, millest soovite oma terapeudiga rääkida, võite talle igal ajal sõnumi saata ja nad võtavad teiega kindla aja jooksul tagasi.

TalkSpaceil on valida tuhandete litsentseeritud terapeutide hulgast, kes kõik on kontrollitud ja akrediteeritud NCQA standardite järgi ning litsentsitud selles osariigis, kus nad praktiseerivad. Kõigil terapeutidel on ka vähemalt kolmeaastane otsene kliiniline kogemus. Ei ole vaja muretseda privaatsus kas, kuna rakendus kasutab pangandusklassi krüptimist ja välist auditeerimist vastavalt Ravikindlustuse kaasaskantavuse ja vastutuse seadus (HIPAA), et teaksite, et teie isikuandmed on ohutu.

Tellimust on lihtne igal ajal tühistada või seansside sagedust reguleerida ning rakendus pakub ka valik tähelepanelikkuse harjutusi ja näpunäiteid heaolu parandamiseks, samuti käepärane edenemise jälgija, et saaksite näha, kuidas teil läheb tegemas.

ParemAbi

Kust leida rohkem kui 10 000 koolitatud, kogenud ja kontrollitud nõustajat, kes ootavad teid aidata? BetterHelp lubab just seda ja nad otsivad teid lühikese küsimustiku vastuste põhjal terapeudiga. Rakenduse kasutajaks saab registreeruda anonüümselt, kuid ravi alustamiseks peate esitama oma kontaktandmed. Valige reaalajas video-, teksti-, reaalajas tekstivestluse või telefoniseansside vahel – või kombinatsioon, mis sobib teie vajadustega.

BetterHelpi terapeudid saavad aidata probleemidega, mis ulatuvad depressioonist sotsiaalse ärevuseni ja muusse, ning pakuvad teraapiat teismelistele ja paaridele. Rakendus töötab tellimusteenusena ja maksab 60–90 dollarit nädalas, sõltuvalt teie valitud terapeudist, teie asukohast, eelistustest ja seansside sagedusest.

Kui olete kohtunud terapeudiga, saate oma turvalise "ruumi", millele pääsete juurde mis tahes Interneti-ühendusega seadmest. Seal on võimalus "tükeldada" ja kustutada kõik oma kontolt saadetud sõnumid ning teie privaatsust kaitseb pangandustaseme 256-bitine krüptimine. Kõigil BetterHelp terapeutidel on vastaval alal magistri- või doktorikraad ning nad on kvalifitseeritud ja sertifitseeritud nende riikliku kutsenõukogu poolt ning neil peab olema vähemalt kolm aastat ja 2000 tundi kogemusi. Rakendus aktsepteerib ainult umbes 15% platvormile kandideerivatest terapeutidest ja saate vaadata kõigi terapeutide litsentsiteavet, kui soovite ise kontrollida.

Ainus miinus? Te ei saa teenust tasuta oma tööandja või kindlustusseltsi kaudu, kuigi see on hea uudis, kui tunnete muret privaatsuse pärast – ja terapeudid ei saa diagnoosida ega välja kirjutada rakendust.

7 tassi

7 tassi erineb veidi mõnest teisest meie loendis olevast rakendusest, kuna rakenduse põhirõhk on aktiivne kuulamine. Aktiivsed kuulajad on koolitatud vabatahtlikud, kes saavad kuulata ja anda nõu mitmesugustes küsimustes, kuid nad ei ole litsentseeritud terapeudid. Rakenduses on rohkem kui 450 000 koolitatud kuulajat ja litsentsitud terapeudi, kes pakuvad tuge 189 riigis ja 140 keeles ning registreerudes saab näha iga kuulaja profiili koos nende arvustustega ning kategooriaid, millele nad on spetsialiseerunud, alates ärevusest ja paanikahoogudest kuni depressiooni, söömishäireteni ja rohkem.

Kui olete kuulaja valinud, saate vestluse kaudu kohe ühenduse luua ja see on tasuta. Teie otsustada, kas soovite iga kord rakendust kasutades sama kuulaja juurde jääda või iga kord kedagi uut proovida. Soovi korral võite jääda ka 100% anonüümseks. Samuti on olemas tellimusteenus, mis maksab 13 dollarit kuus või 95 dollarit aasta juurdepääsu eest, samuti vestlus ruumid, kogukonna foorumid, tasuta tervisetest, meeleolu tõstvad harjutused ja 300 tasuta teadvelolekut harjutusi.

Krüptimise ja turvalisuse kohta pole palju teavet, kuid 7 Cups lubab, et nende "täiustatud turvatehnoloogia" kaitseb teie privaatsust. Kui teil tekib kuulajaga probleeme, saate need blokeerida või keelata, teatades sellest.

7 Cups pakub juurdepääsu ka kogenud, litsentseeritud terapeutidele ja on HIPAA-ga ühilduv. Ravile registreerumine maksab 150 dollarit kuus, ilma varjatud tasudeta. Terapeudiga kokkusaamiseks on kaks võimalust: valige veebikataloogist enda oma või Rääkige vestlusbot Sophiaga, kes küsib teilt, millistes probleemides te tuge otsite, ja leiab teile sobivaima vaste. Kui olete sobitatud, saate juurdepääsu privaatsele jututoale teie ja teie terapeudi jaoks ning saate sõnumeid saata ööpäevaringselt. Teie terapeut vastab üks või kaks korda päevas esmaspäevast reedeni – rakendus on mõeldud pidevaks terapeutiliseks tööks kogu nädala jooksul, mitte ühe seansi kaupa.

ReGain

Lisaks üksikisikutele teraapiat pakkuvatele rakendustele eksisteerivad ka sellised rakendused nagu ReGain, et pakkuda paariteraapiat – kuigi saate registreeruda ka ainult enda jaoks mõeldud nõustamisele. ReGain võimaldab teil oma kallimaga kontot jagada – kui te nii otsustate – ja annab teile 24/7 juurdepääsu privaatsesse ruumi mis tahes Interneti-ühendusega seadmest, kus saate oma terapeudiga vestelda. Lisaks otsesessioonidele, kus suhtlete oma terapeudiga, saate esitada küsimusi või arutada probleeme, jättes oma terapeudile sõnumeid, millele hiljem vastata. Idee seisneb selles, et see muudab hõivatud spetsialistide jaoks ReGainile pühendumise palju lihtsamaks võrreldes näost näkku raviga, kuna saate oma terapeudi vastuseid ja nõuandeid omal ajal sisse logida.

Kõik rakenduses olevad terapeudid on litsentseeritud, koolitatud, akrediteeritud ja suhtetoe pakkumisel suurte kogemustega, kas soovite kellegagi rääkida oma rahaasjadest, lastest, truudusetusega seotud probleemidest või millestki muust täielikult. Kõigil ReGaini nõustajatel on magistri- või doktorikraad ning neil on vähemalt kolm aastat ja 1000 tundi praktilist tööd kogemus, samuti on kvalifitseeritud ja sertifitseeritud nende riikliku professionaalse litsentsinõukogu poolt, nii et teate, et olete ohutu käed.

Rakenduse esmakordsel kasutamisel palutakse teil registreeruda – ja sel hetkel saate valida hüüdnime, et jääda anonüümseks. Pärast lühikese küsitluse täitmist viiakse teid kokku terapeudiga, misjärel peate ohutuse huvides esitama talle oma kontaktteabe. ReGaini hinnad on taskukohased, kulud ulatuvad 60–90 dollarini nädalas (arvestatakse igakuiselt), olenevalt teie asukohast, eelistustest ja terapeudist. Saate saata piiramatult sõnumeid ja pidada nii palju seansse kui soovite. Mõned inimesed eelistavad mitu lühikest suhtlust oma terapeudiga nädala jooksul, samas kui teiste jaoks on kasulikum üks pikk ja põhjalik seanss.

Saate registreerumisel oma partneri oma kontole lisada, kuid kui otsustate esialgu minna sooloteraapia marsruudile, saate ta alati hiljem lisada. Väärib märkimist, et kuigi ReGain võib teie suhet aidata, ei sobi see kõigil juhtudel – ja see on selge nende KKK-d, et kui kogete oma suhetes mingit füüsilist väärkohtlemist, oleks kõige parem otsida isiklikult abi.

InnerHour enesehooldus

Rakenduse InnerHour Self Care eesmärk on hoolitseda enese eest ning leida uusi viise ja tööriistu, et tulla toime sellega, mis teid häirib. Kuigi saate rakendust kasutada litsentseeritud terapeudiga ühenduse võtmiseks, keskendub rakendus peamiselt tööriistadele, kursustele ja ressurssidele teie vaimse tervise ja heaolu parandamiseks. Selle on loonud psühholoogid ja psühhiaatrid ning see kasutab teraapiast saadud teadmisi kombineerituna uusimate teadustega. tähelepanelikkus, positiivne psühholoogia ja kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), mis aitavad teil lahendada probleeme. millel.

Ükskõik, kas soovite ärevust kõrvaldada, depressioonist üle saada, paremini magada või lihtsalt oma üldist vaimset tervist ja heaolu parandada, võib see rakendus aidata. Seal on rohkem kui 400 teraapiapõhist eneseabivahendit ja kuus enesehoolduskursust teemadel, mis ulatuvad depressioonist ja ärevusest kuni stressi ja vihani. Registreeruge tasuta ja saate juurdepääsu isikupärastatud neljanädalasele plaanile – ja soovi korral saate registreeruda anonüümselt. Teie plaan sisaldab enesehooldustegevusi, nagu juhitud ajakirjaharjutused ja positiivsed kinnitused, ressursse, nagu artiklid ja näpunäited, meeleolu jälgimine, mis aitab teil end kontrollida ja luua eneseteadlikkust oma enesetundest, ning eesmärkide jälgimine, mis aitab teil saada parim mina.

Kui sa oled stressis praegu ja otsides kohest abi, vestelge intelligentse vestlusbotiga Alliega, kes tuvastab teie praeguse vaimse tervise raskuse ja soovitab tegevusi, mis aitavad teil koheselt lõõgastuda. Samuti on saadaval mitmed täiendavad eneseabikursused, millele pääsete juurde selliste probleemide puhul nagu sotsiaalne ärevus või üksindus.

Kuigi juurdepääs enamikule rakenduse funktsioonidele, nagu meeleolu jälgija, ressursside ja eesmärkide jälgimine, on tasuta, saate lisajuurdepääsu saamiseks registreeruda kuupaketiga alates 5 dollarist kuus või 12 dollarist kvartalis Funktsioonid. Kui soovite professionaaliga rääkida, saate kokku leppida kohtumise litsentseeritud terapeudiga alates 35 dollarist seansi kohta.

Mis toimub?

Kuigi see on tehniliselt pigem enesehoolduse kui teraapiarakendus, tundsime, et mis toimub vääris kohta meie loendis, kuna see on suurepärane väike rakendus, kui tunnete end masenduses, ärevuses või rabatud. Rakendus kasutab kognitiivse käitumisteraapia (CBT) ja aktsepteerimiskohustuse teraapia (ACT) põhimõtteid, mis aitavad teil toime tulla viha, stressi, ärevuse, depressiooni ja muuga.

Seal on palju kasulikke tööriistu, sealhulgas isiklik jaotis päevikuga, kuhu saate salvestada oma mõtteid ja tundeid ning positiivseid ja negatiivsete harjumuste jälgija ning teabejaotis, mis sisaldab kasulikku teavet ja statistikat kõige kohta alates depressioonist kuni enesehinnang. Jaotis Abi kohe sisaldab lõbusat mängu Get Grounded, mis aitab teil püsida maa peal, kui olete ülekoormatud tunne ja hingamiskontroll, kolm lihtsat hingamistehnikat, mis rahustavad teid koheselt alla. Samuti on olemas positiivsed tsitaadid ja kinnitused, metafoorid, mis aitavad teil negatiivse mõtlemisega toime tulla, ja foorumeid, kus saate vestelda teistega, kes tunnevad samamoodi.

Saate sünkroonida andmeid oma seadmete vahel ja lisada rakendusele pääsukoodi, kui olete mures oma andmete privaatsena hoidmise pärast. Kui olete keegi, kes kogeb sageli stressi, ärevust või muid vaimse tervise probleeme, on see suurepärane rakendus telefonis käepärast hoidmiseks, kui seda vajate.

Toimetajate soovitused

• Parimad kohtingurakendused 2023. aastal: meie 23 lemmikut
• Kas minu iPhone saab iOS 17? Siin on kõik toetatud mudelid
• Apple lisab teie iPhone'i iOS 17-ga täiesti uue rakenduse
• iOS 16.5 toob teie iPhone'i kaks põnevat uut funktsiooni
• Mis on WhatsApp? Rakenduse kasutamine, näpunäited, nipid ja palju muud