Miks peaksite proovima kasutada tööl jooksulindilauda?

Kell on 13:42, sõin just kaks grillitud kalkunivõileiba, milles oli sulatatud juustu, pool vannitäit kodujuustu ja olengi lõunauinakuks valmis. Kuid ma töötan selle asemel ja saan šokeerivalt palju tehtud, sest olen jooksulindil.

Jah, nagu mingi töömesilane sees düstoopik Must peegel episood, vaatan ekraani, samal ajal kui mu keha sammub robotlikult edasi lindil, mis ei vii mind kunagi kuhugi. Olen korporatsiooni, kus töötan, tehnoloogia ja nüüd sadistliku vahendi orjus, mis sunnib mind treenima, samal ajal kui täidan oma kohustusi mõlema meistri ees.

Välja arvatud see, et see on suurepärane.

Ma tean, ma tean. Sülearvutis trükkimise järgi kõndimise pilt võib kutsuda kolleegidelt esile kergitatud kulme (ja nüri sõna "Sa näed selle asja peal välja nagu loll" – aitäh, Ian), kuid pärast peaaegu kuus kuud jooksulint laua kasutamist olen veendunud, et kunagi, mitte väga kauges tulevikus, näeme sina ja mina välja nagu lollid. koos.

Jalul, sõdur!

Loodetavasti on mõni teine ​​uudistesait teile selle uudise juba pealkirjas avaldanud: tapate end terve päeva ringi istudes.

Liigub lihtsalt kaks minutit iga tund vähendab teie surmavõimalust 33 protsenti. Terve päeva istumine paneb sind a suurem risk diabeedi tekkeks. Mõned teadlased nimetavad isegi istumist "uus suitsetamine.” Hiljutiste uuringute kohaselt on aga täis 86 protsenti Ameerika töötajatest nüüd veedavad suurema osa päevast istudes.

"Tore," mõtlete ilmselt: "Mida ma siis tegema peaksin, et saaksin tööd koerakõndijana?"

See on tegelikult mitte kõige hullem mõte. Kui aga kavatsete jätkata oma tööd mehaanikainsenerina, graafilise disainerina või madala tehnikaajakirjanikuna, peate võib-olla leidma viisi, kuidas oma sammud ekraanilt eemale astuda. Sisene jooksulindi lauale.

AmazonÜlejääk

Sears

Need on eksisteerinud ühel või teisel kujul alates 90ndate lõpust, kuid viimastel aastatel on jooksulint lauad muutunud populaarsemaks kui kunagi varem. "Meie Workplace'i müük on viimase kahe aasta jooksul kasvanud 300 protsenti," ütleb Digital Trendsi pikaajalise laenuandja saatnud ettevõtte LifeSpan president Peter Schenk. Nagu võite arvata, on need kontori jaoks mõeldud mudelid.

Jooksurada, mis on püstise laua lähisugulane, ühendab kõrgendatud laua ja madalama laua jooksulint, mis hoiab teid töötamise ajal kaasas käimas kõikjal, alates tühikäigust kuni kiire sammuni powerwalk. The LifeSpan DT-7 mudel Vaatasin üle, et saate reguleerida laua kõrgust ja jooksulindi kiirust lihtsate üles- ja allanooltega kõhu tasemel.

Seda müüakse ka 2000 dollari eest. See pole ebatavaline, kuid võite neid leida ka Amazonist nii odavalt kui 500 dollarit ja raskeveokite mudelite puhul kuni 3000 dollarit. Ja nagu ma avastasin, pole see ainus investeering, mille teete. Ühe nende asjade kasutamise õppimine võtab aega.

Minu kogemus

Kõndimise ajal töötamine ei tule iseenesest. Olen innukas rattasõitja, jalutaja ja matkaja. Ausalt öeldes eeldasin, et hakkan isuga tööle minema. Kuid ükski neist aeroobsetest tegevustest ei valmista teid hästi ette kabiinipõhiseks treeninguks, mis tähendab rohkem oma piiride tundmist kui nende ületamist.

Üritasin kõndida kiirusega 3,5 miili tunnis – umbes sama kiire tempoga, mille sa astuksid teel koosolekule, kuhu jääd hiljaks – ja vandusin peaaegu igaveseks laua tagant. Sõnad põrkasid iga pika sammuga üle. Kursori suunamine kahe tähe vahele Microsoft Wordis sai minu sülearvuti puuteplaadi abil tõeliseks proovikiviks. Mu sisemine hääl ütles: "C'mon, jätka!" kui see oleks pidanud lausuma järgmised sõnad minu kirjutatavas loos või meilis. Mu T-särgi kaenlaalused olid higist läbimärjad.

LifeSpani esindaja õhutusel võtsin hoogu maha. "Kui teil on raskusi täpse tippimisega, vähendage kiirust!" Adam Ritchie saatis meili. "Kui olete hingetuks jäänud või higistate, vähendage kiirust!"

OLGU OLGU! leebusin.

Oma tempo leidmine

Kiiruse vähendamine muutis jooksulindi töölaua töö segajast tööturbolaaduriks.

Selgub, et töötamine ja treenimine sarnaneb õlle joomise ja piljardi mängimisega. Mõned joogid muudavad teie mängu teravamaks, kuid mõned liiga palju ja te ei saa lüüa ühtegi palli. Kiirkõnni olekus oleksin võinud sama hästi olla tosina Jageri lasku sügavusel. Aeglasema kiirusega jõudsin sumisevasse olekusse, kus tundus, et töö lihtsalt lõppes, ilma et oleksin üle mõelnud. Pärast 5–10-minutilist liikvel töötamise pöörise ja värinaga harjumist hakkate õndsust tundma ja unustate, et te üldse liigute.

Kruvi kohvi, mine jalutama. Selle asemel, et kraami tassi järele sirutada, avastasin, et kõige udasematel vaimsetel hetkedel jooksulinti laual hüppamine pühkis udu. Tavaline lõunajärgne madalseis ei jõudnud kõndimise ajal kätte jõuda, isegi unisel kiirusel 1,1 miili tunnis, mis tundus olevat minu jaoks õige treeningu ja produktiivsuse tasakaal.

Olen alati tundnud vajadust rääkimise ajal telefoniga ringi jalutada ja jooksulindi laud tegi täiesti selgeks, miks. Väike täiendav verepumpamine telefonikõne ajal hoiab ära tsoneeritud tunde, mis tekib, kui vestlus venib liiga pikaks. Suutsin jääda keskenduma sellele, mida teised inimesed räägivad, reageerida kiiresti ja unistada oma lahendusi ilma segamiseta, kui vaatasin aknast välja (vaade võis aidata).

Vastupidiselt ootustele ei leidnud ma kunagi, et jalutuslaud oleks piisavalt koormav, et mind varem ära väsitaks või isegi tööjärgsetest jooksu- või jõusaaliplaanidest loobuda. Kui midagi, siis tundsin end tööpäeva lõpus vähem väsinuna ja olin valmis minema välja ja oma vaba ajaga maailma vallutama, selle asemel, et maratoniks diivanile lösutada. Juhe. See on vastupidine efekt, mida võiksite oodata seadmelt, mis näiliselt peaks teid töötades läbi põletama.

Kas see tõesti töötab?

Muidugi on hoiatusi. Esiteks ei saa te lihtsalt seismist asendada kõndimisega; nii see ei tööta. Tund aega kõndides leiad end tsoonist, kuid lõpuks jõuad väsimuspunkti, kus on pehme punane kontoritool hakkab päris kenasti kõlama.

Seisvad töölauad saate sellega hõlpsasti toime tulla, lastes teil tooli nende alla juhtida ja need maha visata. Jalutuslauaga on terviku tõttu keerulisem jooksulint all. LifeSpani mudel püüab muuta jooksulint lihtsamini eemaldatavaks ratastega, millele saate selle üles kallutada, kuid isegi rullikutel on see asi raske, juhtmega ja pagana mahukas. Ma tunneksin end ebamugavalt, kui väiksemad töökaaslased seda üksinda liigutavad, ja see ei ole manööver, mida ma teeksin tõenäoliselt rohkem kui kaks korda päevas: üks kord selle välja tõmbamiseks, kord ära panemiseks.

Samuti on see häiriv müraprobleem. Paigaldasin LifeSpani töölaua Digital Trendsi vabasse ruumi, kuid igaüks, kes on jagatud töökeskkonnas, peab enne mõne sellise töökaaslaste kõrvale panemist diplomaatiliselt mõtlema. Meie toimetuse uudistetoimetus on avatud, bullpen-stiilis kujundusega ning jooksulindi vöö pidev vilin ja jalgade koputamine oleks kindlasti tekitanud mõningaid sära ja passiiv-agressiivseid e-kirju. Pange viis asja samasse ruumi ja te kõnnite ülestõusuni.

Kirjutuslaud töötab kõige paremini sellisena, nagu me selle paigutame: teises ruumis, kus töötajad saavad seda kasutada paariks tunniks põgenemiseks, mitte peamise tööruumina.

Samuti võiksite kaks korda mõelda, kui kujutate ette jooksulint teist tüüpi treeningute asendusena. Pärast kuudepikkust kasutamist hakkasin seda pidama pigem tootlikkuse abivahendiks kui treeningvahendiks. Pardamõõdikute kohaselt põletas mu 165-naelane ise umbes 156 kalorit tunni jooksul, kui kõndisin töötava kiirusega 1,1 miili tunnis. See on vähem kui kaloreid koksipurgis. Pole paha, aga ka mitte piisavalt, et kaalu langetamisel nõela liigutada. Ambitsioonikas jooksulindiomanik võiks pühendada rohkem tunde päevas või lihtsalt tempot kiirendada, kuid minu jaoks näis, et need mõlemad lõikuvad laua keskse külge: võimalus teha tööd samal ajal, kui mina harjutus. Kui ma tahaksin keskenduda treeningule ja loobuda tootlikkusest, siis panin end lõunapausi ajal paelad ja jooksin õues.

See tähendab, et pelgalt püsti tõusmise ja kõndimise eelised ulatuvad palju kaugemale kui lihtsalt kaalu kaotamine. Madalamast südamehaiguste riskist diabeedini – pikaajaline kasu tervisele lihtsalt liigub näib õigustavat jalutuslauda isegi siis, kui selle kalorite põletamise potentsiaal pole tohutu.

Järeldus

Üllatus! Perse voodist kontoritoolile, turvaistmele lamamistoolile ja siis tagasi voodisse lohistamine ei ole teile tegelikult hea. Teadus kinnitab seda praegu, kuid nagu iiveldav tunne, mida tunnete 48-untsise Slurpee põhjas, teadsite ilmselt juba ammu enne, kui teadus teile seda väitis.

Kahjuks, kui te ei arvesta kohvitassi huultele tõstmist, ei sobi valgekraed tegelikult füüsiliseks tegevuseks. Jalutuslauad on suurepärane võimalus oma igapäevases rutiinis puuduva vitamiini lisamiseks, isegi kui see on lähemal C-vitamiini tableti avamisele kui mahlase apelsini näksimisele. Ebaloomulik? Jah, aga me ei saa kõik mööda naabruskonda jalutada posti toimetades nagu hr McPheely.

Nad pole kaugeltki täiuslikud. Kuid kui kogu istumise tasu saab teatavaks, ei oleks ma üllatunud, kui ettevõtted kõikjal hakkaksid rohkem tähelepanu pöörama kui kaua nende töötajad istuvad, ja hakkavad pakkuma alternatiive, näiteks jalutuslaudu – isegi kui vaid paariks tunniks a päeval.

Kui teid aheldatakse laua külge, võib see olla ka jalutuslaud.