Väikesel sotsiaalmeediapausil võib olla tervisele üllatav kasu

Sotsiaalmeedia ei ole kõige tervislikum meelelahutus; Ma võin selle eest isiklikult kinnitada. Lisaks paljudele sõltumatutele uuringutele, mis on loonud selge seose sotsiaalmeedia kasutamise ja a halvenev graafik vaimse tervis, mis põhjustab depressiooni, ärevust, võltsitud trendid ja lokkav desinformatsioon soodustavad kasutajate seas isegi enesevigastamise tendentse.

Asja teeb hullemaks see, et sotsiaalmeedia platvormid ei muuda seda lihtsamaks. Algoritmid toetuvad veebisisu tarbimise sõltuvust tekitavale poolele ja püüavad hoida kasutajaid huvipõhiste soovituste lõputu hulgaga. Paljude kasutajate jaoks tähendab see tunde telefoniekraanidel jõude lebamist ja hukatuslikku kerimist.

Kuid tundub, et igapäevase sotsiaalmeedias surfamise aja lühendamine pole kasulik mitte ainult teie vaimsele tervisele, vaid ka teie füüsilisele heaolule. Ajakirjas Journal of Technology in Behavior Science avaldatud Swansea ülikooli uued uuringud viitavad sellele sotsiaalmeedias surfamisele kulutatud aja vähendamine vaid 15 minuti võrra parandab füüsilist käegakatsutavat olukorda tervist.

Uuringu osana küsisid Swansea ülikooli meditsiini- ja terviseteaduste teaduskonna eksperdid 20-aastastel osalejatel kuni 25. aastani, et esitada pärast sotsiaalmeedia vähendamist iganädalaselt aruandeid oma füüsilise ja psühholoogilise tervise kohta tegevust. Soovitust järginud kasutajad teatasid, et "immuunfunktsioon paranes keskmiselt 15%, sealhulgas vähem külmetushaigusi, grippi, tüükaid ja verrucae".

See töötab oodatust paremini

Enamik inimesi osaleb sotsiaalmeedia joobesessioonidel istuva stsenaariumi korral, näiteks lamades voodil või diivanil. Niisiis, kas saame järeldada, et sotsiaalmeedia kasutamist vähendades kulutasid inimesed selle aja mõnele muule aktiivsust või lihtsalt andis oma kehale rohkem puhkust ja see aitas kaasa nende füüsilisele heaolule — eks?

«On põhjendatud eeldus, et sotsiaalmeedia kasutamise vähendamine võimaldab teha muid tegevusi, mis võivad olla tervislikumad. Me ei tea seda tegelikult; see võib olla või mõju paranenud tervisele võib tuleneda mittekasutamisega seotud stressi vähenemisest sotsiaalmeedia," ütles Swansea ülikooli psühholoogiaosakonna professor Phil Reed Digitalile Trendid. "Kui anda neile vabadus valida, mida oma lisaajaga teha, on palju tõhusam," lisab ta.

Lisaks paranenud füüsilisele tervisele vähendasid osalejad ka oma sotsiaalmeedia aktiivsust teatasid oma unekvaliteedi paranemisest 50% ja depressiooni 30% vähenemisest sümptomid. Tegelikult oli test nii tõhus, et inimesed, kellel paluti vähendada sotsiaalmeedia aega iga päev 15 minuti võrra, vähendasid oma kokkupuudet sotsiaalmeedias umbes 40 minuti võrra.

Mingi kelmikas käitumine ka

Küsimusele, kas see oli esimene omataoline uuring, mis tuvastas seose vähenenud sotsiaalmeedia kasutamise ja füüsilise heaolu vahel, vastas professor Reed jaatavalt. "Usun, et see on esimene omataoline uuring, mis tuvastab selge seose vähenenud sotsiaalmeedia kasutamise ja füüsilise heaolu vahel. Mitmed teised on vaadelnud sotsiaalmeedia kasutamise vähendamise mõju psühholoogilisele heaolule, kuid mitte füüsilisele heaolule, ”ütles ta Digital Trendsile.

Üks aspekt on aga endiselt lahendamata – otsene seos sotsiaalmeedia kasutamise ja terviseprobleemide vahel või muutused heaolu muutujad, nagu depressioon või muud tegurid (nt füüsilise aktiivsuse suurenemine), on tegurid, mis katalüüsivad positiivset. muudatusi. Kindel on see, et netomõju on positiivne.

Kolme kuu jooksul läbi viidud uuring jõudis samuti üllatava järelduseni. Uuringu kohaselt oli inimestel vastupidine mõju, kui kästi inimestel vähendada oma sotsiaalmeedia ekraaniaega teatud aja võrra ja kulutada see aeg muudele tegevustele. See rühm suurendas oma sotsiaalmeedias surfamise kestust isegi suurema marginaali võrra, kui oli soovitatud kärpida.

Nii et päeva lõpuks on siin järeldus. Kui kärpida oma sotsiaalmeedia tarbimist nii väikese kui 15-minutilise paketi võrra, võib see kaasa tuua „vähem sotsiaalmeediat sõltuvust ning paranenud üldine tervis ja immuunsüsteem, samuti vähenenud üksindustunne ja depressioon."

Uuringu lühendatud versiooni saab lugeda Swansea ülikoolist veebisait, samas kui täielik uurimistöö on saadaval ka.

Uuenda oma elustiiliDigitaalsed suundumused aitavad lugejatel hoida silma peal kiirel tehnikamaailmal kõigi viimaste uudiste, lõbusate tooteülevaadete, sisukate juhtkirjade ja ainulaadsete lühiülevaadetega.