Las mejores aplicaciones de terapia para Android e IOS

Si tiene problemas de ansiedad, depresión o cualquier otro problema, hablar con amigos y familiares es una de las mejores opciones. cosas que puede hacer, pero si necesita un poco más de apoyo, ¿qué sucede si no puede encontrar un terapeuta cerca de usted o llegar a ¿uno? Durante el año pasado, los problemas de salud mental han afectado a más personas que nunca en todo Estados Unidos. Según una encuesta realizada por la aplicación de escucha del consumidor Oyentes de guardia, más de la mitad (58%) de los encuestados informaron que la pandemia ha aumentado sus sentimientos de soledad, tristeza y lucha. El 48% de los encuestados afirma que nunca o sólo a veces se siente apoyado en su vida profesional y personal. vidas.

Existen muchas aplicaciones de terapia donde puede obtener la ayuda que necesita, ya sea por teléfono, video chat o mensaje de texto. Cualquiera que sea el momento por el que estés pasando, desde el desempleo hasta la ruptura de una relación, desde la baja autoestima hasta la ansiedad y la depresión, Las aplicaciones de terapia pueden ayudarle a recuperarse y enseñarle valiosos consejos y herramientas para hacer que la vida parezca un poco más brillante. Hemos seleccionado algunas de las mejores aplicaciones de terapia disponibles para

Androide e iOS al que puedes recurrir si buscas terapia en línea. Algunos ofrecen citas en línea con terapeutas autorizados, mientras que otros brindan valiosas herramientas de autoayuda creadas por psicólogos y psiquiatras.

Si está buscando más formas de mejorar su salud y felicidad, hemos reunido algunas de las mejores aplicaciones de bienestar también.

¿Son seguras las aplicaciones de terapia?

Antes de comenzar con nuestro resumen de las mejores aplicaciones, una nota sobre seguridad. Al elegir una aplicación para terapia, asegúrese de que cumpla con la Portabilidad del Seguro Médico y Ley de Responsabilidad (HIPAA), y también consulte sus estándares de privacidad y si ofrece o no cifrado. También es una buena idea verificar que la aplicación revise las credenciales y licencias de los terapeutas, además de verificar las credenciales de cualquier terapeuta con el que esté considerando trabajar. Los precios variarán según la aplicación y cómo elija comunicarse con el terapeuta de su elección, pero normalmente pagará menos de lo que pagaría por la terapia en persona. Al utilizar aplicaciones de pares como 7 Cups, es mejor no revelar ninguna información de identificación personal, como su nombre completo o dónde vive, a menos que esté hablando con un terapeuta autorizado.

Asesoramiento y terapia de Talkspace

Talkspace es una de las aplicaciones de terapia en línea más conocidas, por lo que es un excelente lugar para comenzar si es nuevo en la idea de la terapia en línea. Es un servicio de suscripción en el que puedes registrarte en uno de varios planes a partir de unos 65 dólares por semana. facturado mensualmente, dependiendo del tipo de terapia que prefiera, ya sea video chat, mensaje de texto, teléfono o una combinación. Es posible que pueda obtener el servicio de forma gratuita a través de su empleador como beneficio para empleados o a través de su aseguradora de salud.

La aplicación es para cualquier persona de 13 años en adelante que busque un terapeuta y, a diferencia de otras aplicaciones, que lo relacionan con un terapeuta según los datos que usted proporciona, aquí la comparación la realiza una persona real. Simplemente responda algunas preguntas sobre lo que está buscando y proporcione cierta información personal y se le ofrecerán varios terapeutas que se ajusten a sus necesidades. Luego podrá elegir con quién le gustaría trabajar, pero puede cambiar a otro terapeuta en cualquier momento. Además de terapia individual, la aplicación ofrece terapia para parejas y también adolescentes de 13 a 17 años, y todos los planes incluyen mensajería ilimitada. Entonces, si tiene una pregunta u observación sobre la que le gustaría hablar con su terapeuta, puede enviarle un mensaje en cualquier momento y él se comunicará con usted dentro de un período fijo.

TalkSpace tiene miles de terapeutas autorizados para elegir, todos examinados y acreditados según los estándares del NCQA y con licencia en el estado en el que ejercen. Todos los terapeutas también tienen al menos tres años de experiencia clínica directa. No hay necesidad de preocuparse por privacidad ya sea, ya que la aplicación utiliza cifrado de nivel bancario y auditoría externa de conformidad con la Ley de Responsabilidad y Portabilidad del Seguro Médico (HIPAA), para que sepa que su información personal es seguro.

Es fácil cancelar su suscripción en cualquier momento o ajustar la frecuencia de sus sesiones, y la aplicación también ofrece una Selección de ejercicios de atención plena y consejos para el bienestar, así como un práctico rastreador de progreso para que puedas ver cómo estás. haciendo.

Mejor ayuda

¿Dónde puede encontrar más de 10.000 consejeros capacitados, experimentados y examinados esperando para ayudarle? BetterHelp promete precisamente esto: lo conectarán con un terapeuta según sus respuestas a un breve cuestionario. Puede registrarse en la aplicación de forma anónima, pero deberá proporcionar su información de contacto para iniciar la terapia. Elija entre video en vivo, mensajes de texto, chat de texto en vivo o sesiones telefónicas, o una combinación que se adapte a sus necesidades.

Los terapeutas de BetterHelp pueden ayudar con problemas que van desde la depresión hasta la ansiedad social y más, además de brindar terapia para adolescentes y parejas. La aplicación funciona mediante un servicio de suscripción y cuesta entre $60 y $90 por semana dependiendo del terapeuta que elija, su ubicación, preferencias y la frecuencia de sus sesiones.

Cuando se le asigna un terapeuta, obtiene su propia "habitación" segura a la que puede acceder desde cualquier dispositivo conectado a Internet. Existe la opción de "triturar" y eliminar cualquier mensaje que haya enviado desde su cuenta, y su privacidad está protegida por un cifrado de 256 bits de nivel bancario. Todos los terapeutas de BetterHelp tienen una maestría o un doctorado en su campo respectivo y están calificados y certificado por su junta profesional estatal, y también deben tener al menos tres años y 2,000 horas de experiencia. La aplicación sólo acepta alrededor del 15% de los terapeutas que se postulan para la plataforma, y ​​puede ver la información de licencia de todos los terapeutas, en caso de que desee realizar sus propias comprobaciones.

¿El único inconveniente? No podrá obtener el servicio gratis a través de su empleador o compañía de seguros, aunque Esas son buenas noticias si le preocupa la privacidad, y los terapeutas no pueden diagnosticar ni prescribir a través de la aplicación.

7 tazas

7 Cups es un poco diferente de algunas de las otras aplicaciones de nuestra lista, ya que el objetivo principal de la aplicación es la escucha activa. Los oyentes activos son voluntarios capacitados que pueden escuchar y brindar consejos sobre una variedad de temas, pero no son terapeutas autorizados. Hay más de 450.000 oyentes capacitados y terapeutas autorizados en la aplicación, que brindan soporte en 189 países y en 140 idiomas, y cuando te registras, Puede ver el perfil de cada oyente con sus reseñas, así como las categorías en las que se especializan, desde ansiedad y ataques de pánico hasta depresión, trastornos alimentarios y más.

Una vez que haya elegido a su oyente, podrá conectarse instantáneamente a través del chat y es gratis. Depende de usted si desea seguir con el mismo oyente cada vez que usa la aplicación o probar con alguien nuevo cada vez. También puedes permanecer 100% anónimo si lo deseas. También hay un servicio de suscripción que cuesta $13 por mes o $95 por un año de acceso, así como chat. salas, foros comunitarios, una prueba de bienestar gratuita, ejercicios para mejorar el estado de ánimo y 300 mindfulness gratuitos ejercicios.

No se proporciona mucha información sobre cifrado y seguridad, pero 7 Cups promete que su "tecnología de seguridad avanzada" protege su privacidad. Si experimenta algún problema con su oyente, existe la opción de bloquearlo o "prohibirlo" informándolo.

7 Cups también ofrece acceso a terapeutas autorizados y experimentados y cumple con HIPAA. Inscribirse en terapia cuesta $150 al mes, sin cargos ocultos. Hay dos formas de encontrar un terapeuta: elija el suyo propio del directorio en línea o hable con el chatbot Sophia, quien le preguntará para qué problemas está buscando soporte y le encontrará el soporte perfecto. fósforo. Una vez que lo hayan emparejado, tendrá acceso a una sala de chat privada para usted y su terapeuta, y podrá enviar mensajes las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Su terapeuta le responderá una o dos veces al día, de lunes a viernes; la aplicación está diseñada para un trabajo terapéutico continuo durante toda la semana, en lugar de una sesión a la vez.

Recuperar

Además de las aplicaciones que ofrecen terapia para individuos, existen aplicaciones como ReGain para brindar terapia de pareja, aunque también puedes registrarte para recibir asesoramiento solo para ti. ReGain te permite compartir una cuenta con tu pareja, si eso es lo que decides, y te brinda acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a una sala privada, desde cualquier dispositivo conectado a Internet, donde puedes chatear con tu terapeuta. Además de las sesiones en vivo en las que interactúa con su terapeuta, puede hacer preguntas o discutir problemas dejando mensajes para que su terapeuta responda más tarde. La idea es que esto hace que sea mucho más fácil para los profesionales ocupados comprometerse con ReGain en comparación con la terapia cara a cara, ya que puede iniciar sesión en su propio tiempo para ver las respuestas y los consejos de su terapeuta.

Todos los terapeutas de la aplicación tienen licencia, están capacitados, acreditados y tienen mucha experiencia en ofrecer apoyo a las relaciones. ya sea que esté buscando hablar con alguien sobre sus finanzas, sus hijos, sus problemas de infidelidad o cualquier otra cosa enteramente. Todos los consejeros de ReGain tienen una maestría o un doctorado y tienen al menos tres años y 1000 horas de experiencia práctica. experiencia, además de estar calificado y certificado por la junta estatal de licencias profesionales, para que sepa que está seguro manos.

Cuando accedas por primera vez a la aplicación, se te pedirá que te registres y, en este punto, podrás elegir un apodo para permanecer en el anonimato. Se le asignará un terapeuta después de completar una breve encuesta, momento en el cual deberá proporcionarle su información de contacto, por motivos de seguridad. Los precios de ReGain son asequibles, con costos que oscilan entre $ 60 y $ 90 por semana (facturados mensualmente) según su ubicación, preferencias y terapeuta. Puedes enviar mensajes ilimitados y tener tantas sesiones como quieras. Algunas personas prefieren múltiples interacciones breves con su terapeuta a lo largo de la semana, mientras que para otras, una sesión larga y profunda es más útil.

Tendrás la opción de agregar a tu pareja a tu cuenta al registrarte, pero si inicialmente decides seguir la ruta de la terapia en solitario, siempre podrás agregarla más tarde. Vale la pena señalar que, aunque ReGain puede ayudar a su relación, no es adecuado en todos los casos, y lo dejan claro en sus preguntas frecuentes que si está experimentando algún tipo de abuso físico en su relación, sería mejor que lo buscara en persona ayuda.

Autocuidado de InnerHour

La aplicación InnerHour Self Care tiene que ver con el cuidado personal y la búsqueda de nuevas formas y herramientas para afrontar cualquier problema que le preocupe. Aunque puede utilizar la aplicación para ponerse en contacto con un terapeuta autorizado, la aplicación se centra principalmente en herramientas, cursos y recursos para mejorar su salud mental y su bienestar. Creado por psicólogos y psiquiatras, utiliza conocimientos de la terapia combinados con la ciencia más reciente en atención plena, psicología positiva y terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle con cualquier problema que pueda tener. teniendo.

Ya sea que esté buscando desterrar la ansiedad, superar la depresión, dormir mejor o simplemente mejorar su salud mental y su bienestar general, esta aplicación puede ayudarlo. Hay más de 400 herramientas de autoayuda basadas en terapias y seis cursos de autocuidado sobre temas que van desde la depresión y la ansiedad hasta el estrés y la ira. Regístrese gratis y obtendrá acceso a un plan personalizado de cuatro semanas, y puede registrarse de forma anónima si lo desea. Su plan incluye actividades de cuidado personal como ejercicios de diario guiados y afirmaciones positivas, recursos como artículos y consejos, estado de ánimo. seguimiento que le ayuda a controlarse a sí mismo y desarrollar la autoconciencia de cómo se siente, y seguimiento de objetivos para ayudarle a convertirse en su propio mejor yo.

Si estás estresado ahora mismo y si busca ayuda inmediata, hable con Allie, el chatbot inteligente, que identifica su problema de salud mental actual y recomienda actividades para ayudarle a relajarse al instante. También hay una variedad de cursos de autoayuda adicionales a los que puede acceder para problemas como la ansiedad social o la soledad.

Si bien el acceso a la mayoría de las funciones de la aplicación, como el seguimiento del estado de ánimo, los recursos y el seguimiento de objetivos, es gratis, puedes registrarte en un plan mensual desde $5 al mes o $12 al trimestre para acceder a servicios adicionales características. Si desea hablar con un profesional, puede programar una cita con un terapeuta autorizado a partir de $35 por sesión.

¿Qué pasa?

Aunque técnicamente es más un recurso para el cuidado personal que una aplicación de terapia, sentimos What's Up Merece un lugar en nuestra lista, ya que es una pequeña aplicación excelente si te sientes deprimido, ansioso o abrumado. La aplicación utiliza los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de compromiso y aceptación (ACT) para ayudarle a afrontar los sentimientos de ira, estrés, ansiedad, depresión y más.

Hay un montón de herramientas útiles, incluida una sección Personal con un diario donde puedes registrar tus pensamientos y sentimientos y una opinión positiva. y un rastreador de hábitos negativos y una sección de información repleta de información útil y estadísticas sobre todo, desde la depresión hasta autoestima. La sección Ayuda ahora mismo incluye el divertido juego Get Grounded, que te ayuda a mantenerte conectado cuando estás sentirse abrumado y Control de la respiración, tres técnicas de respiración sencillas que le calmarán instantáneamente abajo. También hay citas y afirmaciones positivas, metáforas que le ayudarán a afrontar los pensamientos negativos y foros donde puede charlar con otras personas que sienten lo mismo.

Puedes sincronizar datos entre tus dispositivos y agregar un código de acceso a la aplicación si te preocupa mantener tus datos privados. Si es una persona que experimenta estrés, ansiedad u otros problemas de salud mental con frecuencia, esta es una excelente aplicación que puede tener a mano en su teléfono cuando la necesite.

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