Las aplicaciones de seguimiento del sueño podrían empeorar el sueño, advirtió un experto británico en sueño. El Dr. Guy Leschziner, especialista en trastornos del sueño que trabaja en el hospital Guy de Londres, ha dicho que el uso de La tecnología de seguimiento del sueño puede generar ansiedad sobre el sueño hasta el punto en que los usuarios realmente pueden desarrollar insomnio.
La preocupación es que al monitorear el sueño y revisar obsesivamente los datos sobre tu sueño en una aplicación, puedes sentirte más ansioso y preocupado por si estás durmiendo lo suficiente. Esta preocupación puede causar problemas a través del efecto nocebo, lo opuesto a un placebo, donde te sientes peor porque esperas sentirte peor después de ver datos que sugieren que no dormiste bien.
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"Hemos visto a muchas personas que han desarrollado un insomnio significativo como resultado de los rastreadores del sueño o de leer ciertas cosas sobre "Lo devastadora que es para ti la falta de sueño", dijo Leschziner en una charla en el Festival de Ciencias de Cheltenham en el Reino Unido, según el
guardián.Leschziner continuó diciendo que dudaba de la utilidad de las aplicaciones para dormir. “Mi visión de los rastreadores de sueño es bastante cínica. Si te despiertas sintiéndote cansado y has tenido una noche de sueño reparador, entonces sabes que tienes un problema”, dijo. “Si te despiertas todos los días y te sientes renovado, estás despierto durante todo el día y listo para dormir al mismo tiempo hora cada noche entonces probablemente estés durmiendo lo suficiente y no necesitas una aplicación que te lo diga eso."
Esto sigue un informe en el Journal of Clinical Sleep Medicine de 2017 en el que los médicos del sueño expresaron su preocupación sobre el uso de aplicaciones de seguimiento del sueño. Los expertos dijeron que tenían pacientes que acudían a ellos con problemas autodiagnosticados con datos de rastreadores de sueño, y que las "inferencias" de estos pacientes La correlación entre los datos del rastreador de sueño y la fatiga diurna puede convertirse en una búsqueda perfeccionista del sueño ideal para optimizar el día. función."
Sin duda, dar a las personas acceso a más datos sobre sí mismas y sus hábitos puede ser beneficioso y puede permitirles ver patrones y relaciones entre sus hábitos y su estado de ánimo. Pero la búsqueda interminable para optimizar cada aspecto de nuestras vidas, incluso nuestro sueño, en realidad puede estar causando angustia y resultando contraproducente al empeorar el sueño. Este podría ser un caso en el que lo perfecto es verdaderamente enemigo de lo bueno.
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