4 consejos sobre cómo mantenerse cuerdo cuando se trabaja desde casa

La propagación del nuevo COVID-19 coronavirus Algunas empresas exigen que los empleados trabajen desde casa. Internet ha encontrado que esta práctica es desalentadora, que aplasta la creatividad y completamente sobrevalorado.

Pero como alguien que ha trabajado desde casa durante más de un año, las conversaciones en las redes sociales de personas que se quejan de vida de trabajo desde casa Díganme que la mayoría de las personas no comprenden cuán adaptables pueden ser.

Cualquiera que no sea bueno en algo al principio es más que probable que lo destruya. Claro, me tomó un tiempo encontrar una sensación de bienestar trabajando desde casa, pero las reglas que me propuse durante el año pasado me han mantenido cuerdo. Y afortunadamente, estas reglas ahora hacen que la idea de volver a una oficina sea escandalosa.

hacer una rutina

Soy un escritor independiente. El trabajo va y viene, pero mi horario y mi rutina nunca cambian. Todos los días me levanto a las 6:45 de la mañana y me acuesto a las 9:30 de la noche. Salgo a caminar, llamo a mi mamá y trato de evitar las pantallas cuando no me pagan por mirarlas. Voy a clases de spinning y yoga, ignoro los correos electrónicos del trabajo después de las 5 p. m. y luego está la mayor ventaja: ¡no viajo diariamente!

Para aquellos que van a la oficina todos los días, seguramente ya tienen una rutina establecida. La rutina puede incluir despertarse con los ojos aturdidos, tomar un tren y viajar durante 45 minutos. Una vez que elimines los desplazamientos de la ecuación, te darás cuenta de que tienes mucho más tiempo para despertarte y disfrutar de la mañana antes de registrarte.

Cuando se trabaja desde casa, es importante mantener una rutina similar. El proceso de preparación para el trabajo aún debería aplicarse. Despierta a la misma hora todos los días. Tomar una ducha. Bebe un vaso de agua. Lavate la cara. Cepíllate los dientes. Hacer café. Use algo cómodo, pero no algo con lo que le avergonzaría que lo vieran (nada de pijamas sucios).

Luego, tómate esos 45 minutos que normalmente usarías en los desplazamientos para practicar un poco de cuidado personal. Esto podría significar salir a caminar, escuchar música amigable para la concentración (Me gusta el artista tycho y sonidos de lluvia), meditar, planificar tu día o hacer ejercicio.

Si se propone aprovechar este tiempo antes del trabajo, no se sentirá apurado. Y, una vez que empieces a trabajar, ya sentirás que has logrado algo.

Crea un espacio de trabajo dedicado

Establecer un espacio de trabajo claramente definido es extremadamente importante, no sólo para mantenerte concentrado y productivo, sino también para mantener separados tus espacios de trabajo y de ocio. Como tal, el primer paso debería ser crear un espacio de trabajo dedicado. Podría ser un escritorio, una mesa de café, una mesa de cocina o un mostrador. Lleve su computadora, agenda, bolígrafos y recursos a esta área y trate de no moverlos a otro lugar durante el día.

Si su casa es pequeña y no puede construir una oficina amurallada, considere separar una parte de su espacio habitable con una alfombra, un divisor u otro mueble. (Hay muchos vídeos de youtube dedicado a hacer funcionales los espacios pequeños.)

Cuando atienda una llamada relacionada con el trabajo, asegúrese de atenderla junto al escritorio. Es importante mantener límites entre tu espacio de trabajo y los espacios donde te relajas. Por ejemplo, si pasas todo el día trabajando desde el sofá, será mucho más difícil relajarte allí cuando ya no estés trabajando.

Y, por favor, no trabaje desde su cama, por muy atractivo que pueda parecer. La División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que mantener dispositivos y materiales relacionados con el trabajo "fuera del cuarto Fortalecerá la asociación mental entre tu dormitorio y el sueño”.

Tome descansos para practicar el cuidado personal

El cuidado personal puede adoptar muchas interpretaciones cuando se trabaja desde casa. Pero lo más importante es que significa utilizar el tiempo que tiene cuando no está trabajando o lejos de su computadora. Los descansos te permiten tomarte unos momentos para dar tus pasos y tomar el sol. Deje su teléfono en casa y dé un paseo rápido mientras su almuerzo se calienta en el microondas, y tal vez riegue sus plantas.

Los empleadores exigen que usted tome almuerzos y descansos cada pocas horas, por lo que cuando trabaje desde casa, asegúrese de vigilarse. Si necesita que le recuerden que debe apartar la mirada de su computadora, aplicaciones como ¡Ponerse de pie! y Calma le permite configurar recordatorios para moverse, meditar y descansar la vista. Si tienes un teléfono inteligente, simplemente puede configurar un temporizador para que suene cada pocas horas. Tampoco sientas la necesidad de llevar tu computadora al baño. Ignora las notificaciones mientras estás allí: el trabajo puede esperar.

El cuidado personal también significa asegurarse de salir de casa todos los días (si puede) y hablar con una persona real. Llama a tus padres, a tu cónyuge o a tu mejor amigo, aunque solo sea por 2 minutos. Habla con un colega por teléfono si tienes dificultades creativas. Resolver los problemas uno a uno en lugar de hacerlo a través de un hilo de chat puede hacer maravillas. De esta manera, no se sentirá encasillado y tendrá que resolver un conflicto por su cuenta. Si trabajas por tu cuenta, startups de productividad como Focusmate Puede emparejarte con un amigo a través de la cámara web para que seas honesto.

Asegúrese de que el ejercicio también sea parte de su rutina diaria. Estirarse durante unos minutos cuenta, al igual que hacer algunos curls de martillo con pesas ligeras mientras estás en una conferencia telefónica.

Cuando cierres la sesión, cierra la sesión

Cuando llegue el final del día y ya no tenga fechas límite en su expediente, cierre la sesión. Quiero decir, realmente cerrar sesión. Esto significa desactivar las notificaciones de cualquier aplicación relacionada con el trabajo, como Slack y Gmail. Si utiliza las redes sociales para su trabajo, intente encontrar actividades alternativas para su tiempo libre. Invierta en una agenda si desea realizar un seguimiento de sus plazos: esto puede ayudarlo a resumir el día de una manera más analógica y orientada a relajarse.

Aléjese de su espacio de trabajo por el resto del día. Si desea utilizar su computadora para disfrutar, aléjela del área donde estaba trabajando. Procure ser muy estricto con esta regla. El trabajo puede tender a seguirte cuando trabajas desde casa si no tienes cuidado.

Si realmente quieres trabajar desde casa, en lugar de simplemente buscar una excusa para quedarte en pantalones deportivos todo el día, estarás Sorprendido de lo tremendamente gratificante que puede ser, ya sea a lo largo de toda su carrera profesional o simplemente para sobrevivir por el momento. ser.

Recomendaciones de los editores

• El humo de los incendios forestales lleva a Google a emitir un aviso sobre el trabajo desde casa
• El servicio Work from Home de HP lleva la impresora de oficina a tu hogar
• La cámara web moderna de Microsoft, de 70 dólares, está diseñada para quienes trabajan desde casa
• Amazon extiende la política de trabajo desde casa hasta enero
• Twitter permitirá que algunos empleados trabajen desde casa para siempre