Si has estado haciendo ejercicio en casa como lo he estado haciendo yo desde el inicio de esta pandemia, sabes lo difícil que puede ser mantenerse motivado y lograr esos ambiciosos objetivos de fitness que te propones. Con servicios bajo demanda y elegante gimnasios en casa conectados Como surgieron a lo largo del último año, puedes pensar que hacer ejercicio en casa sería más atractivo que nunca, pero puede ser tan mundano como ir a un gimnasio tradicional.
Contenido
- Abundancia de ejercicios cardiovasculares.
- Los pros y los contras de los entrenamientos de realidad virtual
- Tan bueno como caminar
Me he echado a perder el último mes probando clases en vivo y bajo demanda con el Estudio de tempo, que aprecio por su enfoque en el entrenamiento de fuerza. La desventaja de este y otros servicios similares en el hogar es que los ejercicios se reciclan hasta cierto punto; muchos se mezclan con otros entrenamientos para que parezcan nuevos o diferentes. Hay tantas ocasiones en las que puedo tolerar los burpees, por eso cambié de marcha y probé entrenamientos en realidad virtual.
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Aquí está la cuestión: estos entrenamientos de realidad virtual no te harán desgarrar, pero me mantuvieron más involucrado.
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Abundancia de ejercicios cardiovasculares.
¿Qué es evidente acerca de probar algunos entrenamientos de realidad virtual usando tanto el Oculus búsqueda 2 y HTC Vive Cosmos Élite es el gran enfoque en el cardio. Claro, podrías comprarte un disfraz bicicleta de pelotón, o remeros conectados como el Ergata y hidrow, para quemar calorías locas. Pero al final del día, sigues haciendo el mismo ejercicio básico. La realidad virtual, en cambio, ofrece muchas variaciones diferentes de ejercicios cardiovasculares.
Uno que he estado probando es FitXR para Oculus Quest 2. Si estás familiarizado con el juego de ritmo Batir sable, entonces podrás comprender rápidamente FitXR porque sigue la misma premisa. En lugar de empuñar un sable para cortar objetos arrojados en tu dirección, llevas un par de guantes de boxeo para golpear a los objetivos con los puños. Definitivamente hay una buena cantidad de movimiento de la mano y esquiva que es crucial para lograr una puntuación más alta, pero lo que es innegable es que mantuvo mi ritmo cardíaco alto.
Más impresionante es el hecho de que puede detectar qué tan fuerte estoy golpeando. Esto es importante porque los entrenamientos bajo demanda a través de una aplicación o una pantalla de fitness conectada como Espejo de Lululemo, no son capaces de discernir qué tan fuerte golpeas. Y eso es importante porque los golpes más fuertes requieren más esfuerzo que los débiles.
Los pros y los contras de los entrenamientos de realidad virtual
Dado que correr al aire libre está fuera de discusión (no corro en invierno), los juegos de realidad virtual han sido la alternativa para mí cuando se trata de hacer un ejercicio cardiovascular adecuado en casa. Claro, mis manos estaban recibiendo muchos entrenamientos en FitXR, pero en realidad me complació descubrir que no descuidaba otros grupos de músculos. Hay una opción en el juego para habilitar las sentadillas, que implica esquivar barreras físicamente. Junto con los movimientos de las manos, me sorprendió cómo la combinación ayudó a aumentar mi frecuencia cardíaca.
Esto me lleva a mi punto fundamental sobre los entrenamientos de realidad virtual: son muy atractivos y divertidos. Ludificar la experiencia garantiza que tenga un objetivo en cada sesión de entrenamiento, a pesar de que no tengo muchos otros amigos que tengan unos auriculares con los que jugar.
Ahora viene lo malo. A pesar de los avances realizados en los últimos años con la tecnología de realidad virtual, el mayor desafío es que aún es necesario usar auriculares y sostener los controladores para interactuar. Claro, no representa un gran problema cuando se trata de ejercicios cardiovasculares como bailar o boxear, pero no me imagino haciendo una serie de burpees con ellos: el equipo simplemente estorbaría.
Y si lo que le gusta es desarrollar músculo mediante ejercicios de fuerza, no encontrará que la realidad virtual sea una forma práctica de lograrlo. No todavía, de todos modos. La tecnología no está del todo disponible, por lo que considero que todo esto es más bien un complemento a las soluciones existentes de entrenamiento en casa. ¿Quizás podría llegar un momento en el que los equipos de entrenamiento tradicionales, como barras, mancuernas y pesas rusas, puedan incorporarse a la experiencia de entrenamiento de realidad virtual?
Tan bueno como caminar
Ponerse en forma no significa que tengas que estar destrozado de la cabeza a los pies. Algo tan simple como caminar es una forma eficaz de llevar un estilo de vida más saludable. Lo mismo ocurre con los entrenamientos de realidad virtual, dado el enfoque en el entrenamiento cardiovascular. Moverse en general es mejor que quedarse quieto.
No me malinterpretes, me siento desafiado por los entrenamientos grupales a los que me inscribo con Mirror y Tempo. Studio, pero no iría muy lejos para decir que me encantan; eso se debe a que hacer ejercicio a veces puede parecer una tarea. ¿La realidad virtual por otro lado? Es una distracción que no me importa porque me mantiene en movimiento sin congelarme afuera durante el invierno.
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