Las mejores aplicaciones de bienestar para iOS y Android

A medida que las ciudades de todo el mundo relajan el confinamiento, todos sentimos que nos vendría bien un impulso de bienestar. El estrés laboral, las preocupaciones económicas y la falta de sueño pueden combinarse en el mejor de los casos para hacer que usted se sienta mal, lo que afecta su salud física y mental. Pero no te preocupes: hay muchas aplicaciones disponibles diseñadas para que te veas y te sientas lo mejor posible, desde aplicaciones de meditación y yoga hasta aplicaciones diseñadas para ayudarte a disfrutar de ocho horas de sueño reparador. Hemos seleccionado algunas de las mejores aplicaciones de bienestar para comprobar si su objetivo este año es ser más feliz, más saludable y más zen.

Lo mejor para la meditación

Espacio de cabeza

Si te gusta la meditación o siempre has querido intentarlo, deberías descargar Headspace. Una de las aplicaciones de meditación más conocidas, existe desde hace un tiempo y tiene algo adecuado tanto para principiantes como para expertos. Los principiantes pueden comenzar con Foundation Series, después de lo cual pueden suscribirse por $12 por mes o $60 por año para acceder a un amplio catálogo de meditaciones guiadas. Esas guías se centran en elementos como el sueño y el ejercicio, así como en minimeditaciones y sesiones de SOS que son útiles cuando te sientes estresado, y meditaciones diarias basadas en un tema cotidiano.

Meditopía

¿Busca una aplicación con meditaciones que le ayude a mejorar las relaciones, aprender a ser consciente, mejorar su salud física o dormir mejor por la noche? Meditopia ofrece todo esto y más. Nos encanta especialmente la sesión Empezar el día, que incluye sesiones diseñadas para ayudarte a levantarte de la cama y disfrutar de una mentalidad más positiva. Meditopia tiene como objetivo hacer de la meditación un hábito saludable de 10 minutos al día que puedas incorporar a tu ajetreada vida, y la aplicación ofrece a los usuarios una prueba gratuita de siete días. Suscríbete para obtener acceso a más de 1000 meditaciones desde solo $10 por mes o $60 por año.

Estudio de Meditación

Con más de 200 meditaciones guiadas de más de 60 expertos sobre temas que van desde la confianza hasta el rendimiento, el sueño y la ansiedad, Meditation Studio te ayuda a lograr tu zen cuando la vida es agitada. Nos encanta que las meditaciones estén agrupadas en Colecciones, cada una de las cuales tiene como tema un tema específico, como Be Awesome, que te ayuda a ser... bueno... increíble. Hay meditaciones para la concentración, la confianza, la creatividad y el desempeño laboral, o Be Kind, que se centra en el amor propio y la compasión.

Hay algo para todos los niveles, desde principiantes (a quienes les encantará la Starter Series) hasta sesiones dirigidas a niños y adolescentes; Incluso puedes crear tus propias meditaciones no guiadas y elegir entre una selección de sonidos de fondo. Al agregar medicamentos a su estudio, puede practicar en cualquier lugar, incluso sin conexión, y la aplicación iOS se sincroniza con Apple Health para guardar sus sesiones. Regístrese para una prueba gratuita y luego suscríbase desde $8 por mes o $50 por año para acceder al extenso catálogo. Para obtener más recomendaciones de aplicaciones de meditación, consulte nuestra Las mejores aplicaciones de meditación.

Lo mejor para dormir

Melodías relajantes: sonidos para dormir

Asegurándote Dormir lo suficiente no sólo es importante para su salud física y mental, sino que también puede afectar sus niveles de energía y productividad. Si eres uno de los millones de personas que luchan por dormir lo suficiente, sabrás que el ruido blanco y los sonidos del sueño pueden ser de gran ayuda. Relax Melodies tiene más de 160 sonidos y ondas cerebrales para ayudarte a quedarte dormido: nuestro favorito es la lluvia en el techo. sonido, que es extrañamente relajante, pero hay de todo, desde sonidos de autos urbanos hasta cantos de pájaros y océano. sonidos. Configure recordatorios para la hora de acostarse o temporizadores para los sonidos del sueño, de modo que dejen de sonar una vez que se quede dormido, o escuche uno de los cientos de cuentos antes de dormir diseñados para ayudarlo a dormir.

Calma

Calm, nombrada la "Aplicación más feliz del mundo" por el Center for Humane Technology, es la aplicación que debes elegir si buscas dormir más profundamente, reducir la ansiedad y disminuir tus niveles de estrés. Puede elegir entre meditaciones guiadas que duran entre 3 y 25 minutos, ideales para principiantes, intermedios y usuarios avanzados por igual, o elige el programa Cuerpo para estiramientos y atención plena o el programa Respiración para ayudarte relajarse.

El programa Daily Calm de 10 minutos es una excelente manera de comenzar el día o relajarse antes de acostarse. Hay clases magistrales con expertos y nuestra parte favorita de la aplicación, Sleep Stories. Estos son cuentos para dormir (para adultos) diseñados para ayudarte a conciliar el sueño e incluyen delicias como oro azul, leído por Stephen Fry, y Preguntarse, leído por Matthew McConaughey. O simplemente reproduce uno de los más de 30 relajantes paisajes sonoros, como lluvia intensa u olas del océano, y te quedarás dormido en poco tiempo. La aplicación te permite realizar un seguimiento del progreso utilizando Mindful Minutes y Daily Streaks. Una buena selección de programas e historias sobre el sueño están disponibles de forma gratuita, pero para disfrutar de la experiencia completa, puedes suscribirte por $15 al mes o $70 al año.

Ciclo de sueño

Para aquellos que prefieren un enfoque de sueño más relacionado con la tecnología, obtenga todas las estadísticas sobre su repetición con Sleep Cycle. La aplicación es bastante detallada, con gráficos diarios y estadísticas sobre tu sueño, incluidos los patrones de ronquidos, el promedio de sueño diario y el tiempo que suele tardar en conciliar el sueño. El despertador inteligente te despierta con una variedad de sonidos cuando estás en la fase más ligera del sueño, por lo que deberías sentirte más renovado, y la aplicación iOS se integra con Apple Health.

Sleep Cycle funciona desde tu mesa de noche (o coloca tu teléfono en el suelo) y utiliza análisis de sonido para seguir tus movimientos en la cama. Si bien la aplicación en sí es gratuita, puedes actualizarla a premium por $30 al año y acceder a funciones como una biblioteca de historias sobre el sueño y sonidos relajantes, un medidor de frecuencia cardíaca monitor e información adicional sobre el sueño, como cómo el clima afecta su sueño y qué hábitos afectan la calidad de su sueño, como esa taza de café antes hora de acostarse.

Lo mejor para la positividad

feliz

La colorida interfaz de Happify es un impulso instantáneo de positividad. Utilizando técnicas desarrolladas por expertos y científicos, Happify tiene como objetivo hacer tu vida más feliz y positiva, con una selección de más de 70 pistas de felicidad personalizadas. Ya sea que desee afrontar mejor el estrés, tener más éxito en el trabajo o incluso aumentar su confianza en sí mismo, existe un camino para lograrlo. La versión gratuita es un excelente lugar para comenzar, con acceso a una selección de pistas, meditaciones guiadas y juegos. Pero para disfrutar de la experiencia completa, deberá actualizar a Plus para obtener acceso ilimitado, seguimiento del progreso y un informe de fortaleza de carácter de 20 páginas. Además cuesta $15 por mes o $140 por año, un pequeño precio a pagar por un impulso de felicidad.

pensar

¿Alguna vez has deseado poder desterrar esa voz interior negativa que te dice “No eres lo suficientemente bueno”? ThinkUp te ayuda a lograrlo, con afirmaciones positivas personalizadas para mejorar tu salud, autoestima y felicidad. Elija de una biblioteca de más de 300 afirmaciones aprobadas por expertos, dirigidas a una variedad de objetivos, desde superar la depresión hasta aliviar el estrés, o grabe las suyas propias y agregue imágenes y música inspiradoras. La aplicación fomenta la escucha diaria y puedes configurar notificaciones para no olvidarte o conectar la aplicación de iOS a Apple Health para realizar un seguimiento de tu progreso. Con la versión gratuita, grabe hasta tres afirmaciones y agregue música de fondo predeterminada, o actualice a Premium por $8 por mes o $40 por año para obtener acceso ilimitado a todas las funciones.

Lo mejor para hábitos saludables

Manchas

Manchas es una aplicación para iOS totalmente gratuita que te ayuda a acabar con esos malos hábitos y a formar otros mejores. Entonces, si siempre quisiste correr una milla por día o pasar 20 minutos meditando, crea una tarea en tu lista de tareas pendientes de Streaks. Puede realizar un seguimiento de hasta 12 tareas por día, y estas pueden ser positivas, como salir a correr por la mañana, o negativas. como dejar de fumar, con más de 600 íconos de tareas y 76 temas de diferentes colores para personalizar tu experiencia. Depende de usted qué rastrear, pero el objetivo es crear una racha de días consecutivos. Crea enlaces a la aplicación Apple Health para que sepa automáticamente cuándo has completado una tarea y puedas configurarla. recordatorios: también hay una aplicación para Apple Watch, así como la capacidad de ver estadísticas como tu actual o mejor racha.

Fabuloso

Fabulous es algo que definitivamente a todos nos gustaría sentir a diario, y la aplicación Fabulous adopta un enfoque holístico para crear una facturación más saludable y feliz. a sí mismo como un “entrenador personal y entrenador de felicidad”. Hay muchas opciones con la aplicación, ya sea que esté buscando aumentar sus niveles de energía, dormir más profundamente o reducir ansiedad. Nos encanta el Desafío Dormir Mejor, que le ofrece una variedad de tareas que debe completar para garantizar un mejor sueño, como preparar un té de manzanilla o tomar una agradable ducha o baño caliente.

Se crean sesiones fabulosas en colaboración con investigadores y se actualizan periódicamente, con sesiones como Mind Bus, que le ayuda a desterrar los pensamientos estresantes para llevar una vida más plena. Con la aplicación a tu lado, puedes crear un ritual matutino que te motive, disfrutar de los programas de fitness integrados, inculcar hábitos saludables y obtener apoyo y consejos de un entrenador personalizado. Fabulous cuesta $10 por mes o $96 por año, pero cubre una amplia gama de objetivos, por lo que es una excelente opción si buscas una aplicación todo en uno para el bienestar.

Lo mejor para estar en forma

Despertarse

Con los recientes cierres de gimnasios, muchos de nosotros hemos recurrido a aplicaciones de entrenamiento en casa, y puede resultar complicado mantenerse motivado; ahí es donde Wakeout puede ayudar. Diseñado para usuarios con poco tiempo y ávidos de ejercicio, la idea de Wakeout es que las ráfagas cortas de ejercicio son la forma ideal de mantenerse en forma y motivado. La aplicación tiene más de 1000 ejercicios y más de 270 entrenamientos para elegir, cada uno de los cuales dura 30 segundos y se adapta a su nivel de energía. Pruebe algunos ejercicios en el sofá durante sus atracones de Netflix o ejercicios en la silla que pueda hacer en su escritorio, además de ejercicios puedes encajar entre reuniones de Zoom; incluso hay ejercicios para tu viaje matutino, si estás de vuelta en el oficina. Pruebe la aplicación gratis o regístrese para obtener acceso completo desde $5 por mes o $48 por año.

estudio de yoga

Esta es la aplicación que debes obtener si te gusta yoga, independientemente de tu nivel. Con más de 180 clases de video HD únicas que duran entre 5 y 60 minutos, Yoga Studio tiene algo para todos, así que ya sea que estés empezando en Ashtanga o seas un adicto acérrimo al Hatha, encontrarás clases para traje. Con actualizaciones frecuentes, nunca te aburrirás y, si lo estás, puedes crear tus propias clases en video pose por pose, con acceso a 20 bloques de poses ya preparados. Las clases se pueden descargar para practicar sin conexión en cualquier momento y en cualquier lugar, y puede buscar clases fácilmente según el nivel de intensidad, duración, capacidad o concentración, con colecciones como yoga para la salud mental, yoga de 10 minutos y yoga para corredores.

Yoga Studio también incluye acceso a meditaciones y prácticas de relajación, y la aplicación iOS se integra con Apple Health para realizar un seguimiento de su progreso. Nos encanta que puedas seleccionar entre los comentarios completos del profesor (ideal para principiantes), elegir escuchar solo los nombres de las poses o seleccionar la opción de solo timbre, ideal si eres más avanzado. Seleccione entre una variedad de música y sonidos de fondo para ayudarlo a relajarse o agregue sus listas de reproducción favoritas. La aplicación ofrece una prueba gratuita de siete días, después de la cual hay nueve suscripciones diferentes para elegir, desde $10 por mes o $70 por año.

Todos los senderos

A veces todos necesitamos un poco de motivación para salir y All Trails te llevará a explorar. Como sugiere su nombre, está diseñado para ayudarlo a encontrar las mejores rutas de senderismo, ciclismo y carrera, esté donde esté. La aplicación cuenta con más de 100.000 mapas GPS y de senderos topográficos y fotografías obtenidas de entusiastas de las actividades al aire libre, lo que la convierte en una herramienta esencial tanto si prefiere sus aventuras a pie como sobre dos ruedas. Convierta su teléfono en un práctico rastreador GPS para no perderse, o busque senderos según su estado físico y nivel de experiencia, o encuentre rutas aptas para niños, perros o sillas de ruedas para su próxima aventura.

Ya sea que esté buscando senderos cerca de casa o saliendo a explorar un parque nacional durante sus vacaciones, All Trails es una aplicación imprescindible. Es fácil obtener instrucciones de conducción por GPS hasta el comienzo del sendero, guardar senderos en sus favoritos o en su lista de deseos y ver estadísticas después de su caminata o carrera, así como compartir sus aventuras en las redes sociales. ¿El único inconveniente? La versión gratuita tiene anuncios y no rastreará tu ubicación si estás en un área sin señal. Para eliminar anuncios, regístrese en Pro por $30 al año (o $60 para el plan de tres años); también se beneficiará de mapas sin conexión y ubicación GPS. seguimiento, la función Lifeline para asignar contactos de seguridad y superposiciones de mapas en tiempo real para obtener información sobre el clima, la calidad del aire y el polen. contar.

Lo mejor del resto

Niñera de plantas

Seamos realistas, aumentar la ingesta de agua es difícil y la mayoría de nosotros no tenemos tiempo todos los días para pensar en cuánta agua consumimos. Niñera de plantas es la aplicación más linda en la que puedes criar una planta desde que es bebé hasta que crece por completo, simplemente bebiendo agua. Programe la aplicación para enviar recordatorios cuando su planta tenga sed, realizar un seguimiento de su progreso y consumo de agua, comprar nuevas plantas y accesorios o participar en entretenidas misiones. Puede parecer lindo, pero Niñera de plantasEl objetivo de (hacer que todos bebamos más agua) es digno y está diseñado para mejorar su bienestar.

Pokémon Ir

Salir a tomar aire fresco y hacer ejercicio todos los días es imprescindible, tengas la edad que tengas, y ahora hay una aplicación que te ayudará a motivarte. Pokémon Ir es genial juego gratuito para sacar a los niños a dar un paseo por el parque, pero es igualmente divertido para los adultos que sólo quieren verlos a todos. Con más de 500 Pokémon para coleccionar, la aplicación te permite capturar Pokémon en tu vecindario usando realidad aumentada. Explora tu área local para capturar Pokémon y completar tu Pokédex, desde Pokémon comunes como Magikarp y Sneazel hasta Pokémon raros como Snorlax y Alakazam. Competir en batallas de gimnasio es lo más destacado, y a los niños les encantará realizar incursiones con amigos para capturar Pokémon legendarios.

Bosque

A veces, dejar el teléfono a un lado y concentrarse realmente en lo que estás haciendo es la clave para disfrutar más de tu vida. día productivo. Forest te ayuda a hacer precisamente eso: con su interfaz súper linda y colorida, convierte tus momentos de concentración en un hermoso bosque. Cada vez que te concentras en una tarea, la aplicación planta una semilla y cuanto más resistes la tentación de tu teléfono y diriges tu atención a la tarea en cuestión, más crece tu árbol. Con más de 30 especies de árboles para desbloquear y una amplia gama de logros, puedes trabajar junto con amigos y familiares o competir y compartir tu bosque en las redes sociales. Vea estadísticas semanales, mensuales o anuales detalladas y vincule la aplicación iOS con Apple Health para realizar un seguimiento de su tiempo de concentración. Incluso puedes gastar monedas para plantar árboles reales en la Tierra en colaboración con la organización de plantación de árboles Trees for the Future. ¿Qué te parece eso de productivo?

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