Cuando salió el primer iPhone, su pantalla de inicio estaba llena de deslumbrantes filas de aplicaciones con íconos llamativos, un sistema de notificación que suena constantemente y te recuerda lo que te estás perdiendo, un amplio catálogo de actividades para mantenerte entretenido durante horas y mucho más. Quince años después, no ha habido muchos cambios fundamentales. Las aplicaciones brillantes y coloridas y las alertas las 24 horas del día instándote a revisar tu teléfono todavía están aquí.
Contenido
- Una pantalla de inicio sin distracciones
- La ciencia de los colores en la adicción a los smartphones
- La clave para romper con la adicción a los teléfonos inteligentes
Sin embargo, en los años transcurridos, lo que ha evolucionado dramáticamente es nuestra relación con los teléfonos inteligentes. Hace más de una década, la mayoría de las personas apenas pasaban media hora en la Web móvil. Hoy en día, esa cifra se ha disparado a más de cuatro horas en promedio, y continúa aumentando.
Nuestra creciente incapacidad para dejar nuestros teléfonos ha generado una serie de fenómenos alarmantes, como el “phubbing”, en el que una persona comienza a desairar a amigos y familia a favor de su teléfono y "llamadas fantasmas", un desequilibrio psicológico que hace que los usuarios sientan el zumbido de un
Vídeos recomendados
Pero a medida que los comportamientos problemáticos y adictivos se han vuelto cada vez más visibles, también lo ha hecho el movimiento para hacer algo al respecto.
Una pantalla de inicio sin distracciones
La pantalla de inicio del teléfono inteligente, con su acceso con un solo toque a algunos de los elementos más adictivos de su teléfono, como aplicaciones y notificaciones, está diseñado para la participación y, como tal, es uno de los principales contribuyentes a Hábitos telefónicos poco saludables. Entonces, ¿renovarlo para mejorar el bienestar digital es la clave para que sea más fácil dejar de usar los teléfonos? Una startup seguro que así lo cree.
La startup berlinesa Blloc ha desarrollado un Androide aplicación de pantalla de inicio llamada Relación, cuyo objetivo es romper algunas de las cualidades más irresistibles de los sistemas tradicionales con reemplazos "libres de distracciones".
Al deslizar el dedo hacia la derecha en Ratio, por ejemplo, aparece un centro estilo BlackBerry que selecciona todos los mensajes de texto entrantes y te permite responderlos, y a la izquierda, encontrarás una gran cantidad de widgets esenciales como el control de reproducción de Spotify. Ambas pantallas te ayudan a realizar una tarea rápida directamente desde la pantalla de inicio, un truco que Blloc cree evitará. personas caigan en madrigueras de conejos y acechen incluso cuando hayan terminado de responder o, digamos, de comprobar el clima.
Pero la piedra angular de Ratio es que, por defecto, acaba con lo que las empresas utilizan para hackear tu cerebro: los colores.
La ciencia de los colores en la adicción a los smartphones
Los teléfonos inteligentes y la mayoría de las piezas de tecnología a menudo dependen de los mismos trucos psicológicos que impulsan las máquinas tragamonedas, que están equipadas con un deslumbrante variedad de gráficos para mantener tu atención y desencadenar el tipo de actividad eléctrica en tu mente que inspira felicidad alimentada por la dopamina. emociones. Por eso, cuando a veces abrimos nuestro teléfono con una intención específica (por ejemplo, leer correos electrónicos), podemos distraernos y terminar tocando el brillante ícono de Instagram. Muchos activistas e investigadores creen que el truco para contrarrestar esa manipulación es simplemente volverse gris.
Dr. Alex J. Holte, profesor de ciencias del comportamiento en el Blue Ash College de la Universidad de Cincinnati, encontró en su investigación que los participantes que cambiaron al modo monocromático pasaron "significativamente menos tiempo en las redes sociales y navegando por Internet".
"La configuración en escala de grises es muy eficaz", añadió el Dr. Holte, "ya que reduce el disfrute del usuario" y hace que las "recompensas" que las empresas utilizan para el refuerzo positivo sean "menos atractivas".
El mismo aparato de respuesta que utilizamos para juzgar la madurez de un tomate o una fresa por su “enrojecimiento” también se aplica para “mirar anuncios en teléfonos, aplicaciones u otros dispositivos”. intervenciones a través de pantallas” y “apagar ese elemento ha resultado ser una forma extremadamente útil de reducir el atractivo de los artículos digitales”, dice el Dr. Thomas Z. Ramsøy, un neurobiólogo cuya empresa utiliza escáneres cerebrales para investigar cómo reaccionará la gente ante un nuevo producto tecnológico y ha consultado a gigantes tecnológicos, incluido Google, Facebook, Spotify y más.
Aunque Se envían iPhones y teléfonos Android con su propio modo de escala de grises, está enterrado profundamente en la configuración. Blloc, que hasta ahora tiene casi un millón de usuarios, espera convertirlo en el predeterminado. Y realmente hace una diferencia.
En mi tiempo con Ratio, me sentí menos inclinado a lanzarme a sesiones de doomscrolling de Twitter o Instagram y Por lo general, encontré la voluntad de dejar mi teléfono después de terminar con lo que había desbloqueado en la primera vez. lugar. También ayuda que pueda realizar muchas tareas directamente desde la pantalla de inicio de Ratio, eliminando la necesidad de abrir aplicaciones por completo. Otra técnica inteligente que emplea Ratio es mostrar de forma proactiva el límite de uso de una aplicación determinada directamente debajo de su icono. Te recuerda justo antes de iniciar una aplicación cuánto tiempo has dedicado a ella y cuánto más puedes hacer durante el día.
La jefa de personal de Blloc, Krishan Allen, dice que comprende el papel vital que desempeñan los teléfonos en nuestras vidas y por lo tanto, en lugar de simplemente imponer restricciones para reducir el tiempo de pantalla, quiere que usted sea más productivo. en eso. "No somos anti-teléfono", dijo Allen a Digital Trends. "Queremos ayudar a las personas a extraer exactamente lo que necesitan de sus dispositivos, de la manera más efectiva posible".
La clave para romper con la adicción a los teléfonos inteligentes
Blloc no está solo. La búsqueda por reinventar nuestra relación con los teléfonos inteligentes ha dado lugar a una veintena de proyectos radicales. El teléfono ligero, por ejemplo, es un teléfono hiperminimalista diseñado para "usarse lo menos posible". El teléfono del tamaño de una tarjeta de crédito reduce el tamaño del celular experiencia a lo esencial y solo permite a los usuarios acceder a un número limitado de funciones, como llamadas, SMS, música, conexión a hotspot y navegación. Su pantalla tipo Kindle, como Ratio, no tiene señales de color.
Al igual que Ratio, el fundador de Light Phone, Joe Hollier, quiere fomentar el "uso intencional". Al aislar diferentes aspectos de la tecnología en diferentes dispositivos, como comunicarse con amigos y familiares en un Light Phone y restringir el correo electrónico a una computadora portátil del trabajo, los usuarios pueden trazar sus propios límites, Hollier cree. "Si intentáramos romper con nuestra adicción a los cigarrillos, no seguiríamos caminando con un paquete de humo sobre nosotros”, dijo Hollier, “y creo que esa es una de las razones por las que el Light Phone funciona tan Bueno."
Adam Alter, profesor de marketing en la Escuela de Negocios Stern de la Universidad de Nueva York y autor de Irresistible, un libro sobre el auge de la tecnología adictiva, encuentra estos proyecta una "venta difícil", ya que la gente quiere herramientas de bienestar digital pero no le gusta la "idea de poner un límite a lo que pueden hacer sus teléfonos". Y es verdadero; Ninguno de ellos ha llegado a la corriente principal. Incluso Blloc comenzó su andadura con un diseño patentado y minimalista.
Llegar
"Tenemos que asumir que sus productos, a pesar de las características de bienestar y las promesas en sentido contrario, están diseñados para mantenernos comprometidos", dijo Alter. Por cada característica del bienestar digital, hay docenas de elementos adictivos contra los que la gente lucha.
Sin embargo, hay algunos pasos que funcionan. El Dr. Ramsøy aboga por una regulación de gran alcance, como obligar a las empresas a desactivar las notificaciones incumplimiento, responsabilizar a las empresas con prácticas engañosas y educar a los usuarios desde el principio sobre los problemas mentales efectos de
Pero hasta que lleguen esos cambios, los expertos coinciden en que las personas deben centrarse en desarrollar hábitos que los distancien de sus teléfonos durante unas horas cada día. Si se siente cómodo con alternativas como Light Phone y Blloc Ratio, estableciendo límites de tiempo de pantalla o Simplemente tirando el teléfono en un cajón mientras, por ejemplo, cocinas, el truco está en encontrar lo que funcione para ti y seguir con ello. él.
Porque aquí están en juego, añade Alter, “nuestras relaciones sociales, nuestras relaciones románticas, nuestras relaciones físicas y psicológicas duraderas”. bienestar y nuestra capacidad para encontrar tiempo para hacer ejercicio, relajarnos verdaderamente y realizar actividades que nos brinden alegría y significado más allá de nuestras posibilidades. pantallas”.
Recomendaciones de los editores
- He usado un iPhone durante 14 años. El Pixel Fold me hizo querer parar
- Puse Dynamic Island del iPhone en mi Pixel 7 Pro y no puedo volver atrás
- Odio el teclado de mi iPhone, pero esta aplicación lo mejoró
- Los 9 teléfonos más grandes que todavía esperamos en 2023: iPhone 15, Pixel 8 y más
- El Galaxy S24 podría aplastar al iPhone 15 a lo grande
