Las redes sociales no son la actividad recreativa más saludable que existe; Puedo dar fe personalmente de ello. Aparte de una gran cantidad de investigaciones independientes que han establecido un vínculo claro entre el uso de las redes sociales y un deterioro gráfico de mental salud, lo que lleva a la depresión, la ansiedadIncluso se sabe que las tendencias falsas y la desinformación generalizada estimulan tendencias de autolesión entre los usuarios.
Contenido
- Funciona mejor de lo esperado
- Algunos comportamientos deshonestos también
Para empeorar las cosas, las plataformas de redes sociales no lo ponen más fácil. Los algoritmos se apoyan en el lado adictivo del consumo de contenido en línea e intentan mantener a los usuarios enganchados con un aluvión interminable de recomendaciones basadas en intereses. Para muchos usuarios, eso se traduce en pasar horas inactivo y desplazándose fatalmente en las pantallas de sus teléfonos.
Pero parece que reducir el tiempo diario de navegación en las redes sociales no sólo es bueno para la salud mental sino también para el bienestar físico. Publicada en el Journal of Technology in Behaviour Science, una nueva investigación de la Universidad de Swansea sugiere que Reducir el tiempo dedicado a navegar por las redes sociales en tan solo 15 minutos ofrece una mejora tangible en la salud física. salud.
Vídeos recomendados
Como parte de la investigación, expertos de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Swansea preguntaron a participantes de 20 años a 25 años para presentar informes semanales sobre su salud física y psicológica tras reducir sus redes sociales actividad. Los usuarios que siguieron la sugerencia informaron "una mejora promedio del 15% en la función inmune, incluyendo menos resfriados, gripe, verrugas y verrugas".
Funciona mejor de lo esperado
La mayoría de las personas participan en sesiones compulsivas de redes sociales en escenarios sedentarios, como estar acostadas en una cama o en un sofá. Entonces, ¿podemos inferir que al reducir el uso de las redes sociales, la gente dedica ese tiempo a otras cosas? actividad o simplemente le dieron más descanso a sus cuerpos, y eso es lo que contribuyó a su bienestar físico. ¿bien?
“Es una suposición razonable que reducir el uso de las redes sociales permite realizar otras actividades, que pueden ser más saludables. Realmente no lo sabemos; puede serlo, o los efectos sobre la mejora de la salud podrían deberse a la reducción del estrés asociado con no consumir redes sociales”, dijo a Digital el profesor Phil Reed del Departamento de Psicología de la Universidad de Swansea. Tendencias. “Dejarles tener libertad para elegir qué hacer con su tiempo extra es mucho más eficaz”, añade.
Además de mejorar la salud física, los participantes que redujeron su actividad en las redes sociales también informaron una mejora del 50% en la calidad de su sueño y una reducción del 30% en la depresión síntomas. De hecho, la prueba fue tan efectiva que las personas a las que se les pidió que redujeran el tiempo en las redes sociales en 15 minutos cada día terminaron reduciendo su exposición a las redes sociales en aproximadamente 40 minutos.
Algunos comportamientos deshonestos también
Cuando se le preguntó si este era el primer estudio de este tipo que establecía un vínculo entre el uso reducido de las redes sociales y el bienestar físico, el profesor Reed respondió afirmativamente. “Creo que este es el primer estudio de este tipo que establece un vínculo claro entre el uso reducido de las redes sociales y el bienestar físico. Varios otros han analizado el efecto de reducir el uso de las redes sociales en el bienestar psicológico, pero no en el bienestar físico”, dijo a Digital Trends.
Sin embargo, aún queda un aspecto sin resolver: establecer una correlación directa entre el uso de las redes sociales y los problemas de salud, o si los cambios en Las variables de bienestar, como la depresión u otros factores (como el aumento de la actividad física), son los agentes que catalizan el efecto positivo. cambios. Lo que es seguro es que el impacto neto es positivo.
El estudio, realizado durante un período de tres meses, también llegó a una conclusión sorprendente. Según la investigación, decirle a las personas que reduzcan el tiempo que pasan frente a las redes sociales en un período fijo y dedicar ese tiempo a otras actividades en realidad tuvo el efecto contrario. Este grupo terminó aumentando la duración de su navegación en las redes sociales por un margen aún mayor que el recorte recomendado.
Entonces, al final del día, aquí está la conclusión. Reducir su consumo de redes sociales en un paquete tan pequeño como 15 minutos podría resultar en “menos redes sociales”. dependencia y una mejor salud general y funcionamiento inmunológico, así como una reducción de los sentimientos de soledad y depresión."
Puede leerse una versión condensada del estudio en la Universidad de Swansea. sitio web, mientras que el trabajo de investigación completo es también disponible.
Mejora tu estilo de vidaDigital Trends ayuda a los lectores a mantenerse al tanto del vertiginoso mundo de la tecnología con las últimas noticias, reseñas divertidas de productos, editoriales interesantes y adelantos únicos.
