Κατασκευαστής ενδυμάτων γυμναστικής Πολικός έχει ρίξει μια εξαντλητική ματιά στα δεδομένα προπόνησης που συλλέχθηκαν από ενεργούς χρήστες του συσκευές του και ανακάλυψε μερικά πολύ ενδιαφέροντα ευρήματα. Η μελέτη, η οποία εξετάζει δεδομένα που συλλέχθηκαν από 45 εκατομμύρια σειρές που πραγματοποιήθηκαν μεταξύ Απριλίου 2017 και Μαρτίου 2018, δείχνει ότι ακόμη και οι σοβαροί δρομείς μπορούν να δουν σημαντικά κέρδη φυσικής κατάστασης εστιάζοντας σε μια προπόνηση που βασίζεται στον καρδιακό ρυθμό αγωγή. Στην πραγματικότητα, μπορούν ενδεχομένως να μειώσουν σημαντικά τους χρόνους του αγώνα τους χωρίς να αυξήσουν τον χρόνο ή την έντασή τους.
Κατά τον καθορισμό του πεδίου αυτής της μελέτης, η Polar δημιούργησε αυτό που ονομάζει Ευρετήριο εκτέλεσης, το οποίο παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό ενός αθλητή σε σχέση με την ταχύτητά του για να καθορίσει πόσο αποτελεσματικά προπονείται. Όσοι μπορούν να τρέξουν με πιο γρήγορο ρυθμό, διατηρώντας παράλληλα χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό, θα σκοράρουν καλύτερα στον δείκτη τρεξίματος, υποδηλώνει υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης και VO2 max, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά ως δείκτης καρδιαγγειακών αποδοτικότητα.
Προτεινόμενα βίντεο
Η Polar επίσης διέταξε τους αθλητές που συμμετείχαν στη μελέτη σε τρεις κατηγορίες - φιλόδοξους, κανονικούς και εντατικούς. Αυτοί στη φιλόδοξη ομάδα ήταν δρομείς επαγγελματιών επιπέδου που προπονούνταν για εννέα ή περισσότερες ώρες σε μια δεδομένη εβδομάδα. Εν τω μεταξύ, όσοι κατηγοριοποιήθηκαν ως τακτικοί έτειναν να τρέξουν κατά μέσο όρο περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα, ενώ οι εντατικοί δρομείς έκαναν επίσης περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα, αλλά το έκαναν με πιο γρήγορο ρυθμό. Κατά μέσο όρο, οι έντονοι δρομείς έτρεχαν ένα λεπτό γρηγορότερα ανά μίλι από εκείνους της κανονικής ομάδας. Καθένας από τους τρεις τύπους δρομέων πέρασε διαφορετικό χρόνο σε διάφορες ζώνες έντασης καρδιο, δίνοντάς τους στον καθένα το δικό του μοναδικό προφίλ VO2 max.
Σχετίζεται με
- Το ρολόι γυμναστικής Ignite της Polar βάζει φωτιά στις προπονήσεις, πυροδοτεί την ανάρρωσή σας
- Αυξήστε την προπόνησή σας με δύο νέα ρολόγια γυμναστικής από την Polar
Κατά την ανάλυση των δεδομένων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αν και οι εντατικοί δρομείς ήταν ταχύτεροι από τους κανονικούς συναδέλφους τους, δεν ήταν απαραίτητα καλύτεροι. Στην πραγματικότητα, όταν χρησιμοποιήθηκε ο δείκτης τρεξίματος ως βάση σύγκρισης, οι κανονικοί δρομείς πέτυχαν βαθμολογία 50, ενώ η εντατική ομάδα πέτυχε βαθμολογία 46. Το takeaway εδώ είναι ότι ενώ και οι δύο ομάδες προπονούνται τον ίδιο αριθμό ωρών, οι τακτικοί δρομείς ξόδεψαν περισσότερες χρόνο σε μια αποτελεσματική ζώνη καρδιο - ακόμη και με πιο αργό ρυθμό - ενώ η εντατική ομάδα πίεζε τον εαυτό της πιο δυνατα. Αυτό δεν οδήγησε σε υψηλότερα επίπεδα καρδιο φυσικής κατάστασης, ωστόσο, με αποτέλεσμα χαμηλότερη βαθμολογία στο δείκτη τρεξίματος. Για λόγους αναφοράς, η φιλόδοξη ομάδα δρομέων σημείωσε 54 στο Running Index, κάτι που δεν αποτελεί έκπληξη υποδεικνύοντας ότι είναι οι πιο κατάλληλοι από όλους.
Πρόγραμμα Polar Running | Ξεκίνα
Οι αθλητές που χρησιμοποιούν φορέματα Polar μπορούν επίσης να λάβουν μέρος στο Πρόγραμμα Polar Running, το οποίο τους βοηθά να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα προσωπικής προπόνησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να καλύψει τις ατομικές τους ανάγκες. Αυτοί που χρησιμοποίησαν αυτό το σύστημα έγιναν σημαντικά πιο αποτελεσματικοί δρομείς ως αποτέλεσμα. Τα δεδομένα της έρευνας δείχνουν ότι όσοι χρησιμοποίησαν το Πρόγραμμα Polar Running είδαν εντυπωσιακά κέρδη όταν προπονούνταν και αγωνίζονταν σε αγώνες. Τόσο πολύ που οι δρομείς 5k και 10k ξυρίστηκαν πάνω από έξι λεπτά από τον χρόνο τους, ενώ οι δρομείς ημιμαραθωνίου βελτιώθηκαν κατά 23 λεπτά και οι πλήρεις μαραθωνοδρόμοι έκοψαν 45 λεπτά από το ρυθμό τους.
Η Polar πιστώνει αυτά τα κέρδη στους αθλητές που κατανοούν πώς να αγωνίζονται και να προπονούνται στη σωστή ζώνη καρδιακών παλμών, την οποία η συσκευή της εταιρείας μπορεί να βοηθήσει τους δρομείς να μετρήσουν και να κατανοήσουν καλύτερα. Ορισμένες από αυτές τις συσκευές μπορούν ακόμη και να παρέχουν ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο κατά τη διάρκεια μιας εκτέλεσης για να ειδοποιήσουν τους χρήστες όταν πιέζουν τον εαυτό τους πολύ ή όχι αρκετά.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την ερευνητική μελέτη, ρίξτε μια ματιά μια πρόσφατη ανάρτηση στο blog της εταιρείας.
Δοκιμή συνδέσμου σε βάθος χωρίς πραγματική σύνδεση δικτύου θυγατρικών–
Δοκιμή συνδέσμου σε βάθος με αληθινή σύνδεση δικτύου θυγατρικών–
Δοκιμή τοποθέτησης CCΣυστάσεις των συντακτών
- Τα δεδομένα της Garmin δείχνουν πώς παραμένουμε ενεργοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού
- Το ρολόι Polar Ignite αναζωπύρωσε τις προσπάθειές μου για φυσική κατάσταση και στη συνέχεια τις έσβησε ξανά
Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.
