Η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα. Χάρη στο Διαδίκτυο εφαρμογές προπόνησης και τα προγράμματα, μπορείτε να εξαλείψετε τις μετακινήσεις σας και να αποκομίσετε οφέλη από την άνεση του σπιτιού σας.
Περιεχόμενα
- Booya Fitness
- Peloton
- Fitness Blender
- ClassPass
- Όλα/Εκτός στούντιο
- Καθημερινό έγκαυμα
Με βάση τις ώρες της έρευνάς μας, επιλέξαμε τους καλύτερους διαδικτυακούς ιστότοπους προπόνησης για να τονώσουμε, να βελτιώσουμε τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης και να σας ενθουσιάσουμε με την προπόνηση. Είτε λαχταράτε τη γιόγκα, θέλετε να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή να αυξήσετε τη μυϊκή σας δύναμη, υπάρχει κάτι για όλους στη λίστα μας παρακάτω.
Προτεινόμενα βίντεο
Booya Fitness
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης για μια ποικιλία μαθημάτων, όπως pilates, cardio kickboxing, boot camp, χορός, γιόγκα, HIIT, αθλητική προετοιμασία και πολλά άλλα. Το Booya Fitness υπόσχεται επίσης ότι θα χρειαστείτε μόνο ένα χαλάκι γιόγκα για την πλειοψηφία των τάξεων τους.
Το Booya Fitness μεταδίδει δημοφιλή μουσική για κάθε προπόνηση που θα λατρέψουν όλοι. Επιπλέον, το καθένα τραγούδι προπόνησης είναι προσαρμοσμένο στον ρυθμό της κίνησης, βοηθώντας να σας κρατήσει σε κίνηση και κίνητρο. Αυτήν τη στιγμή δημιουργούν 60-100 νέες προπονήσεις το χρόνο, έτσι δεν θα κουραστείτε ποτέ από τις ίδιες επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Όταν είστε έτοιμοι να προπονηθείτε, μπορείτε να φιλτράρετε τις προπονήσεις σας με βάση τη διάθεση, τις ρυθμίσεις και τους στόχους σας. Μόλις ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, θα λάβετε ένα επόμενο e-mail 24 ώρες αργότερα με συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια, όπως σχετικές προπονήσεις και ημέρες ανάπαυσης.
Τα προγράμματα χωρίζονται σε τρεις επιλογές με ανανέωση ενός μήνα, τριών μηνών ή 12 μηνών. Όλα τα προγράμματα σάς δίνουν πρόσβαση σε όλο το φάσμα των ασκήσεων και θα λαμβάνετε τις πρώτες 30 ημέρες δωρεάν ανεξάρτητα από το ποια θα επιλέξετε.
Peloton
Αν σας αρέσει να παρακολουθείτε ομαδικά μαθήματα ποδηλασίας, αλλά δεν είστε λάτρης των καθηλωτικών φώτων, του ιδρωμένου περιβάλλοντος και ίσως ακόμη και των ποδηλάτων κακής ποιότητας, τα διαδικτυακά μαθήματα ποδηλασίας μπορούν να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Τα μαθήματα ποδηλασίας Peloton απαιτούν να έχετε εξειδικευμένο ποδήλατο γυμναστικής αυτό είναι διαδραστικό με την οθόνη, το οποίο κοστίζει λίγα ευρώ. Τα μαθήματα είναι ζωντανά με άλλα μέλη του Peloton που κάνουν ποδήλατο μαζί σας, καθώς και έναν κορυφαίο εκπαιδευτή με κίνητρα που μπορείτε να δείτε στην οθόνη. Θα λάβετε ένα χρονοδιάγραμμα προπονήσεων με καθορισμένη ώρα και ημέρα για να συμμετάσχετε.
Με μια σειρά συνεδριών από πέντε λεπτά έως 90 λεπτά, μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση με ποδήλατο γυμναστικής ή μια έντονη ρουτίνα ανάλογα με το πρόγραμμά σας. Έχετε επίσης την επιλογή μιας ποικιλίας θεμάτων, επιπέδων και ειδών μουσικής που ταιριάζουν στις προτιμήσεις και τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης.
Το Peloton προσφέρει περισσότερα από απλά μαθήματα ποδηλασίας, συμπεριλαμβανομένης μιας ρουτίνας διαδρόμου για τρέξιμο και περπάτημα. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε pilates, body combat, γιόγκα και πολλά άλλα.
Για τις προπονήσεις με ποδήλατο, η συνδρομή κοστίζει 39 $ ανά μήνα. Εναλλακτικά, για προπονήσεις χωρίς το ποδήλατο Peloton, κοστίζει 12,99 $ το μήνα.
Fitness Blender
Εάν τα χρήματα είναι ένα πρόβλημα, το Fitness Blender προσφέρει μια ποικιλία από προπονήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης δωρεάν. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε το Fitness Blender Plus για βίντεο χωρίς διαφημίσεις και να σας βοηθήσει να επιλέξετε την επόμενη προπόνησή σας, αν αισθάνεστε λίγο χαμένοι.
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους διαδικτυακούς ιστότοπους προπόνησης δωρεάν χάρη στη μεγάλη ποικιλία ρουτίνας που διαθέτουν. Τα βίντεό τους κυμαίνονται από 10 λεπτά έως δύο ώρες και χωρίζονται σε πέντε επίπεδα δυσκολίας.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από πιλάτες, γιόγκα, HIIT, προπονήσεις χεριών, προπονήσεις τρεξίματος, κι αλλα. Αν θέλετε να στοχεύσετε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας, μπορείτε να επιλέξετε το πάνω μέρος του σώματος ή το κάτω μέρος του σώματος.
Μπορείτε να φιλτράρετε τα βίντεο με βάση τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο και υπάρχουν πολλές ασκήσεις χωρίς μπάρα, αλτήρες και χαλάκι. Δεν υπάρχει μουσική υπόκρουση, μόνο περιορισμένες οδηγίες, που σας επιτρέπουν να συντονίσετε τις αγαπημένες σας μελωδίες για να παραμείνετε παρακινημένοι.
ClassPass
Το ClassPass σάς επιτρέπει να μεταδώσετε χιλιάδες ζωντανές προπονήσεις, όπως γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης, HIIT και άλλα. Σε σύγκριση με τους άλλους διαδικτυακούς ιστότοπους προπόνησης που αναφέραμε, έχετε την επιλογή μιας συνεδρίας ήχου ή βίντεο, ανάλογα με τον εκπαιδευτή σας, τη διάρκεια και το πρόγραμμα.
Το ClassPass ενημερώνει τακτικά τις επιλογές προπόνησής του για να συνεχίσει να σας προκαλεί. Από όλες τις κατηγορίες, θα λάβετε μια ποικίλη επιλογή διάρκειας και έντασης, που στοχεύουν όλα σε διαφορετικά μέρη του σώματος.
Υπάρχει μια προπόνηση για όλους — είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την ευελιξία, αισθάνονται καλύτερα ή να γίνει πιο δυνατός.
Μέσω του δωρεάν λογαριασμού τους, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε προπονήσεις με δυνατότητα λήψης οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Εναλλακτικά, αγοράστε τις επιλογές μηνιαίας πληρωμής τους για να συμμετέχετε σε μαθήματα ζωντανής ροής με άλλα μέλη.
Όλα/Εκτός στούντιο
Το All/Out of Studio έχει μια πληθώρα κατηγοριών που φιλτράρονται από ασκήσεις και στόχους. Μια κατηγορία που ξεχωρίζει είναι το τμήμα πρόληψης τραυματισμών. Το All/Out of Studio διαθέτει επίσης τα ακόλουθα προγράμματα: Απώλεια βάρους, kettlebell, HIIT, γιόγκα, χορό καρδιο, ευκινησία και πολλά άλλα.
Διδάσκονται από διασημότητες γυμναστές, θα λάβετε συμβουλές από τους καλύτερους στην επιχείρηση που συχνά διαχέουν τα μυστικά της φυσικής τους κατάστασης, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. Το All/Out of Studio έχει ένα πρόγραμμα για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης με αρχάριους yoga έως Riptensity με τον Gideon Akande. Οι συνεδρίες κυμαίνονται από 10 έως 60 λεπτά, ώστε να μπορείτε πάντα να εντάσσετε μια προπόνηση σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα.
Η μηνιαία συνδρομή τους κοστίζει 9 $ ή μπορείτε να επιλέξετε την ετήσια έκπτωση στα 60 $. Η συνδρομή σας περιλαμβάνει εξατομικευμένες προπονήσεις με βάση τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, τους στόχους, το περιβάλλον και τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο.
Καθημερινό έγκαυμα
Ίσως ψάχνετε για έναν διαδικτυακό ιστότοπο προπόνησης με ασκήσεις 10 έως 60 λεπτών για να ιδρώνετε καθημερινά. Το Daily Burn προσκαλεί τα μέλη να απολαύσουν χιλιάδες προπονήσεις, όπως γιόγκα, καρδιο, ενδυνάμωση, προπόνηση σώματος και πολλά άλλα.
Έχουν εκ των προτέρων δημιουργήσει προγράμματα προπόνησης για να τα ακολουθείτε σθεναρά, μαζί με συμβουλές για το πόσο συχνά να αντέχετε τις ασκήσεις. Ένα τυπικό πρόγραμμα διαρκεί τέσσερις εβδομάδες, όπου στη συνέχεια θα προχωρήσετε σε ένα άλλο προκλητική άσκηση πρόγραμμα.
Θα λάβετε μια δωρεάν δοκιμή 30 ημερών πριν πληρώσετε 14,95 $ το μήνα για απεριόριστη πρόσβαση σε προγράμματα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα μέχρι να ολοκληρώσετε ένα άλλο, οπότε δεν υπάρχει εξαπάτηση. Η συνδρομή σας περιλαμβάνει επίσης πρόσβαση σε προπονήσεις ήχου και στην κοινότητα υποστήριξης του Daily Burn.
Συστάσεις των συντακτών
- Οι καλύτερες προσφορές για διάδρομο: Εξοικονομήστε χρήματα σε NordicTrack, Peloton και ProForm
- Γυμναστείτε στο σπίτι; Αυτά είναι τα καλύτερα συνολικά γυμναστήρια για οικιακή χρήση
- Τα καλύτερα έξυπνα μηχανήματα κωπηλασίας
- Αυτό το υπερφορητό ηλεκτρικό αναπηρικό καροτσάκι μπορεί να διπλωθεί για να χωρέσει στο πορτμπαγκάζ ενός αυτοκινήτου
- Η καλύτερη τεχνολογία γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης για το 2022
