Το Pokémon Sleep μου δίδαξε τη δύναμη μιας υγιεινής ρουτίνας

Pokémon Sleep κυκλοφόρησε στα γενέθλιά μου. Πιθανότατα δεν θα ξεχάσω ποτέ αυτό το γεγονός λόγω του ενοχλητικού μηνύματος κειμένου που έπρεπε να στείλω όταν έμαθα ότι η εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου ήταν ξαφνικά διαθέσιμη σε συσκευές iOS και Android. Γνωρίζοντας ότι είχα ένα δημοσιογραφικό καθήκον να εκπληρώσω, έστειλα ένα μήνυμα στη φίλη μου - η οποία είχε σχεδιάσει μια υπέροχη βραδινή έξοδο για εμάς — για να της ενημερώσω ότι θα έπρεπε να αφήσω το τηλέφωνό μου στο κρεβάτι μου όταν κοιμόμασταν εκείνο το βράδυ, ώστε ο Snorlax να μπορέσει να με καταβροχθίσει δεδομένα.

«Λμάο εντάξει», απάντησε εκείνη.

Παρά αυτή τη στιγμιαία αμηχανία, ήμουν ιδιαίτερα περίεργος να δοκιμάσω την αξιολάτρευτη εφαρμογή. Ποτέ δεν είχα κάνει κανένα είδος παρακολούθησης ύπνου πριν και αναρωτιόμουν αν τα Pokémon θα μπορούσαν να με διδάξουν ένα ή δύο πράγματα για τις συνήθειές μου, ωθώντας με να γίνω καλύτερος ύπνος. Γνωρίζοντας ότι μια νύχτα δεν θα μου έλεγε πολλά, αποφάσισα να περάσω μια ολόκληρη εβδομάδα μαζί του και τουλάχιστον να προσπαθήσω να τροποποιήσω το πρόγραμμα ύπνου μου με βάση τα δεδομένα. Αν κάποιος μπορούσε να σώσει την υγεία μου, αυτός θα ήταν ο Πικάτσου.

Αν και δεν μπορώ να πω ότι άλλαξαν πολλά την περασμένη εβδομάδα, Pokémon Sleep μου έχει μάθει ήδη πολλά. Μου άφησε μερικές περίπλοκες ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη και τις παγίδες του gamification, αλλά μου έδωσε επίσης μια νέα εκτίμηση για τις μικρές ρουτίνες που βοηθούν στη δομή των ημερών μας. Χρειάζεται κάτι απλό και το κάνει κάτι που αξίζει να το μοιραστώ και να το γιορτάσω με τους πιο στενούς μου φίλους.

Μαθήματα ύπνου

Pokémon Sleep είναι μια διασταύρωση μεταξύ α κανονική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου και ένα αδρανές παιχνίδι που αντλεί έμπνευση από ένα άλλο από τα πειράματα του franchise για κινητά, Pokémon Go. Οι χρήστες πετιούνται σε ένα νησί και αναλαμβάνουν να «ερευνήσουν» διαφορετικές συνήθειες ύπνου Pokémon. Για να το κάνουν αυτό, χρησιμοποιούν τη βοήθεια του νυσταγμένου Snorlax, του οποίου η ηρεμιστική παρουσία έχει έναν τρόπο να προσελκύει άλλα νυσταγμένα πλάσματα. Όσο περισσότεροι χρήστες κοιμούνται στην πραγματική ζωή, τόσο περισσότερα Pokémon θα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νύχτας σε αξιολάτρευτες θέσεις ύπνου που μπορούν να τεκμηριωθούν.

Είναι ένας έξυπνος τρόπος εφαρμογής του Φόρμουλα Pokémon RPG σε μια εφαρμογή υγείας, φέρνοντας αυτό το γνωστό άγκιστρο "πιάστε τους όλους". Αν και πουλούσα αυτή την ιδέα σε χαρτί, ήμουν δύσπιστος ότι η εφαρμογή θα λειτουργούσε καθόλου για μένα. Για να παρακολουθώ σωστά τον ύπνο μου, θα έπρεπε να βάλω το τηλέφωνό μου στη γωνία του κρεβατιού μου και να του δώσω πρόσβαση στο μικρόφωνό μου. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο σύντροφός μου μένει συχνά τη νύχτα μαζί μου, φαινόταν απίθανο να λάβω απολύτως ακριβή δεδομένα. Ακόμη πιο ανησυχητικό, όμως, ήταν η αγαπημένη μου γάτα, η οποία σχεδόν αμέσως έπεσε στο τηλέφωνό μου ένα από τα πρώτα βράδια που προσπάθησα να το χρησιμοποιήσω. Θα έπρεπε να δεχτώ ότι τα δεδομένα μου μπορεί να είναι λίγο ανακριβή, μερικές φορές παρακολουθώντας τους σεισμούς που προκαλούνται από τον πισινό της γάτας μου και τα θλιβερά πρωινά νιαουρίσματα της καθώς παρακαλούσε για πρωινό.

Ευτυχώς, κανένα ή αυτά τα πράγματα δεν παρουσίασαν μεγάλο εμπόδιο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα δεδομένα ύπνου που παρουσιάζονται είναι περισσότερο μια επισκόπηση υψηλού επιπέδου παρά μια λεπτομερής βαθιά κατάδυση. Ενώ ένα γράφημα μου δείχνει πότε υποτίθεται ότι κοιμάμαι σε αντίθεση με τον βαθύ ύπνο, οι πιο σημαντικές μετρήσεις είναι απλώς πόσο καιρό μου πήρε για να κοιμηθώ και πόσο καιρό έμεινα κοιμισμένος. Αυτό αντιπροσωπεύεται ως μια απλή βαθμολογία με μέγιστο 100.

Μέσα από αυτό, θα άρχισα να αποκτώ μια πιο συγκεκριμένη άποψη για το πώς με επηρέασαν οι συνήθειες του ύπνου μου. Όταν κοιμήθηκα ένα πλήρες βράδυ το Σάββατο, ένιωθα σε πλήρη εγρήγορση την Κυριακή. Όταν ξύπνησα μετά από λιγότερο από επτά ώρες, είχα πρόβλημα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μια επαναστατική ανακάλυψη, σωστά;

Gamifying ώρα ύπνου

Το να αναγκάζομαι να υπολογίζω το γεγονός ότι ήμουν καλικάντζαρος ήταν ένα πράγμα, αλλά αυτό που πραγματικά ήθελα ήταν μια εφαρμογή που θα με βοηθούσε να βελτιώσω αυτές τις συνήθειες. Εκεί είναι η πραγματική πλευρά του παιχνιδιού Pokémon Sleep μπαίνει στο παιχνίδι. Ο βασικός βρόχος είναι ότι οι χρήστες πρέπει να αυξήσουν τη νυσταγμένη δύναμη του Snorlax κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, προκειμένου να προσελκύσουν περισσότερα Pokémon κάθε πρωί. Αυτό επιτυγχάνεται κάνοντας check-in περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ετοιμάζετε γεύματα και να συλλέγετε μούρα που συλλέγονται αυτόματα από το πάρτι τεράτων που έχετε επιλέξει. Είναι πολύ ένας βρόχος αδράνειας παιχνιδιού "τα νούμερα ανεβαίνουν" που απαιτεί λεπτά αφοσίωσης ανά ημέρα.

Εκεί αρχίζουν να παίζουν τα κίνητρα. Το Sleep score μετατρέπεται σε ένα νόμισμα που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να αγοράσω μπισκότα, τα οποία μου επιτρέπουν να «πιάσω» τα Pokémon που επισκέπτομαι και να τα προσθέσω στην ομάδα μου, καθώς και στοιχεία εξέλιξης. Αν κοιμηθώ ολόκληρο το βράδυ, αυτό σημαίνει ότι μπορώ να αιχμαλωτίσω περισσότερους φίλους. Μερικοί άλλοι παράγοντες παίζουν σε αυτό το άγκιστρο εξέλιξης. Όσο πιο γρήγορα ερευνώ τα Pokémon, τόσο πιο γρήγορα θα πετύχω ορόσημα που μου προσφέρουν ανταμοιβές και ξεκλειδώνουν νέες περιοχές.

Αυτή η έξυπνη ιδέα θα γινόταν γρήγορα δίκοπο μαχαίρι. Σίγουρα, βρήκα τον εαυτό μου να θέλω να ξεκουραστώ περισσότερο, αλλά όχι τόσο για τα οφέλη για την υγεία. Μάλλον, ήθελα να γεμίσω τη συλλογή μου πιο γρήγορα. Θα χρειαζόμουν τα σημεία ύπνου αν επρόκειτο να κολλήσω σπάνιους επισκέπτες όπως ο Dodrio, ο οποίος έχει ακόρεστη όρεξη για μπισκότα σε σύγκριση με πιο εύκολα συλλαμβανόμενα πλάσματα όπως η Caterpie. Ο ύπνος έγινε περισσότερο "ελάχ.-μέγΕξίσωση RPG. ένας πολύτιμος πόρος προς διαχείριση.

Τέτοιες απαντήσεις είναι όπου το gamification γίνεται μια δύσκολη πρόταση. Αφενός, Pokémon Sleep κάνει τη δουλειά. Έχει σημασία ποιοι είναι οι λόγοι που πάω για ύπνο νωρίτερα, εφόσον το κάνω; Εξάλλου, η αντοχή είναι ένα πραγματικό στατιστικό στοιχείο. Ταυτόχρονα, είμαι προσεκτικός στο να μετατρέψω τον καλό ύπνο σε κάτι για το οποίο αισθάνομαι ότι πρέπει να ανταμειφθώ. Η εστίασή μου θα πρέπει να είναι στο να νιώθω υγιής, να μην μπορώ να πιάσω ένα Swablu όταν το επισκέπτεται, σωστά;

Αυτό το δίλημμα επιδεινώνεται από την προσέγγιση της εφαρμογής στις μικροσυναλλαγές. Για όσους θέλουν να επιταχύνουν την εγγενή παγετώδη εξέλιξη του «παιχνιδιού», υπάρχουν συντομεύσεις που περικλείουν τον ύπνο. Μια συνδρομή Premium Pass 10 $ το μήνα δίνει στους παίκτες 100 επιπλέον πόντους ύπνου για κάθε ύπνο που παρακολουθείτε, καθώς και μπόνους μπισκότα και μηνιαία δώρα. Ξεκλειδώνει επίσης ένα κατάστημα ανταλλαγής premium, το οποίο μειώνει το κόστος ορισμένων αντικειμένων. Υπάρχει επίσης ένα διαφορετικό νόμισμα, τα διαμάντια, τα οποία μπορούν να αγοραστούν με πραγματικά χρήματα και να δαπανηθούν σε ένα εντελώς διαφορετικό κατάστημα.

Δεν βοηθάει το ότι το κομμάτι του «παιχνιδιού» είναι κουραστικό. Για να ανεβάσω επίπεδο τα περισσότερα πλάσματα, πρέπει να συγκεντρώσω 80 καραμέλες του τύπου τους. Αυτά απονέμονται τυχαία με την πάροδο του χρόνου σε παρτίδες των δύο συνήθως. Οι καραμέλες χρησιμοποιούνται επίσης για την αύξηση του επιπέδου Pokémon, το οποίο είναι ξεχωριστό από την εξέλιξη και ξεκλειδώνει χρήσιμα προνόμια. Πρέπει να αποφασίσω αν πρόκειται να χρησιμοποιήσω τους πολύτιμους πόρους μου για να ανέβω επίπεδο ή να περιμένω πιθανώς εβδομάδες για να εξελιχθώ. Ή θα μπορούσα απλώς να αγοράσω το πάσο ύπνου, να ξεκλειδώσω το premium κατάστημα και να αποκτήσω πρόσβαση σε μεσαίου μεγέθους σκληρά καραμέλες, τα οποία μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε γλυκά οποιουδήποτε Pokémon.

Μέσα σε λίγες μέρες, σκεφτόμουν ήδη πώς θα μπορούσα να επιταχύνω τα πράγματα αν άφηνα λίγα δολάρια. Πόσα μπισκότα θα μπορούσα να αγοράσω με 5 $; Θα μπορούσα να δημιουργήσω μια πιο αποτελεσματική λειτουργία παιχνιδιού αδράνειας, ισοπεδώνοντας αρκετά το πάρτι μου με αντικείμενα, ξεκλειδώνοντας χρήσιμες παθητικές δεξιότητες; Δεν μπορείτε να έχετε ένα παιχνίδι χωρίς ένα μετα-παιχνίδι. Είμαι αρκετά μεγάλος για να θυμάμαι πότε Pokémon SoulSilver και HeartGold ήρθε με ένα βηματόμετρο, που ωθούσε τους παίκτες να τα δέσουν σε λεπίδες ανεμιστήρα για να ανεβάσουν τα τέρατα τους χωρίς να περπατήσουν. Αυτό εισάγει το Pokémon Sleep στην αγορά εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου — και την προσέγγισή του Οι μικροσυναλλαγές μου λένε ότι αυτό πιθανότατα δεν είναι ατύχημα - αλλά δεν υπάρχουν συντομεύσεις όσον αφορά το θέμα η υγεία σου.

Οικοδομική ρουτίνα

Ενώ αυτή η ρύθμιση με αφήνει με ερωτήσεις σχετικά με το πόσο υγιεινό είναι για τα παιδιά, βρήκα κάτι γλυκό την πρώτη μου εβδομάδα με την εφαρμογή. Αντί να με πετάξει μετά την πρώτη μου νύχτα με την εφαρμογή, η σύντροφός μου αποφάσισε να την κατεβάσει μόνη της. Το έβλεπε ως τη δραστηριότητα ενός χαριτωμένου ζευγαριού που μπορούσαμε να μοιραστούμε ενώ ήμουν στην αποστολή. Αυτό που κανείς από εμάς δεν περίμενε ήταν ότι η εφαρμογή θα γινόταν αμέσως μια αγαπητή ρουτίνα τις επόμενες ημέρες.

Τη νύχτα, συγχρονιζόμασταν και οι δύο για να αρχίσουμε να παρακολουθούμε τη νύχτα, κουνώντας πίσω τα αντίστοιχα Snorlaxes μας. Όταν χτύπησε το ξυπνητήρι μου, ξυπνούσαμε και οι δύο πολύ πιο γρήγορα για να δείξουμε ο ένας στον άλλο τους αξιολάτρευτους επισκέπτες που είχαν συγκεντρωθεί στα νησιά μας. Θα υπενθυμίζαμε ο ένας στον άλλον πότε ήταν η ώρα να μαγειρέψουμε για το Snorlax - αν και όχι πριν ταΐσω την αληθινή μου γάτα. Ακόμη και όταν ήμασταν χώρια, τα κοινωνικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής σήμαιναν ότι μπορούσαμε να κάνουμε check-in ο ένας στον άλλον, καυχιόμαστε για το ποιος κοιμόταν καλύτερα τη νύχτα (είμαι εγώ).

Πάντα ήξερα ότι είμαι κάποιος που επωφελείται από τη δομή και τη ρουτίνα, αλλά Pokémon Sleep βρίσκει έναν τρόπο να μετατρέψει αυτές τις προσωπικές τελετουργίες σε κάτι που μπορώ να μοιραστώ με τους αγαπημένους μου. Αφού αντιμετώπισα τον αρχικό μου σκεπτικισμό, επικοινώνησα με έναν στενό φίλο και ρώτησα αν το είχε κατεβάσει. Μεγαλώσαμε παίζοντας Pokémon μαζί και ήταν ο πρωταρχικός τρόπος που συνδεθήκαμε τα 15 χρόνια που βρισκόμαστε σε διαφορετικές πολιτείες. Επιβιβάστηκε, σημειώνοντας ότι ο κύκλος του ύπνου του είναι εντελώς ακατάλληλος από την ανατροφή δύο μικρών παιδιών. Μπορώ να δω αυτή τη λεπτομέρεια της ζωής του να αντικατοπτρίζεται στις νυχτερινές του αναφορές, φέρνοντάς με λίγο πιο κοντά στη ζωή του.

Αν και Pokémon Sleep έχει σημαντικές ελλείψεις τόσο ως εφαρμογή υγείας όσο και ως παιχνίδι, έχω βγει από την πειραματική μου εβδομάδα με μια κάπως θετική στάση. Κάθε φορά που το ανοίγω, θυμάμαι αυτούς τους μαγικούς πρώτους μήνες Pokémon Goτης ζωής, όπου περπατούσα στο δρόμο και μοιραζόμουν φιλικές συνομιλίες με αγνώστους, επίσης κολλημένους στα τηλέφωνά τους. Εκτός Pokémon Sleep είναι αυτή η εμπειρία σε πιο προσωπικό επίπεδο. Αισθάνομαι ότι θέλω να κάνω πιο υγιεινό ύπνο με την ελπίδα ότι οι φίλοι μου εμπνευστούν να κάνουν το ίδιο.

Και να, αν πιάσω ένα Jigglypuff ενώ το κάνω, αυτό είναι απλώς ένα γλυκό νυχτερινό ποτό.

Pokémon Sleep είναι τώρα διαθέσιμο σε iOS και Android συσκευές.

Συστάσεις των συντακτών

• Το Pokémon Sleep είναι εδώ και διαθέτει μερικές εκπληκτικές μικροσυναλλαγές
• 4 χρόνια μετά την αποκάλυψή του, το Pokémon Sleep έρχεται επιτέλους φέτος
• Η νέα λειτουργία Pokémon Unite σάς επιτρέπει να τα πιάσετε ακριβώς όπως τα RPG
• Το επόμενο παιχνίδι Nintendo AR του προγραμματιστή Pokémon Go είναι το Pikmin Bloom
• Το Pokémon Unite έρχεται στο κινητό με ένα ολοκαίνουργιο πάσο μάχης