Τα προφίλ ύπνου Fitbit είναι ό, τι χρειαζόμουν για να κοιμηθώ καλύτερα

Ο ύπνος είναι κάτι που παλεύω σε όλη μου τη ζωή. Καθώς μεγάλωσα ως ενήλικας, έκανα πολλά βήματα για να διασφαλίσω ότι θα κοιμάμαι όσο το δυνατόν καλύτερα. Έχω επιτρέψει στον εαυτό μου να περνάει λίγο χρόνο χωρίς οθόνες πριν τον ύπνο, να κάνω ασκήσεις χαλάρωσης με προσοχή και να έχω εγκατασταθεί σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Με την έναρξη του τελευταίου έτους του κολεγίου μου το 2019, κοιμόμουν τον καλύτερο ύπνο της ζωής μου, χάρη σε πολλή σκληρή δουλειά και προσεκτικές πρακτικές. Στη συνέχεια, το 2020 χτύπησε και ο κόσμος γλίστρησε σε μια καθοδική σπείρα — και μαζί του, το ίδιο έκανε και ο ύπνος μου.

Τα τελευταία δύο χρόνια, έχω επιστρέψει στον αγώνα σχεδόν κάθε βράδυ. Αφού δοκίμασα Τα πρόσφατα εισαγόμενα προφίλ ύπνου της Fitbit χαρακτηριστικό για τα μέλη του Fitbit Premium, ωστόσο, έχω διαπιστώσει ότι είμαι σε θέση να καταπολεμήσω τις κακές συνήθειες ύπνου μου καλύτερα από ποτέ.

Τι κάνει πραγματικά το Sleep Profiles

Τα Προφίλ ύπνου είναι ένα αναλυτικό εργαλείο που εξετάζει πολλά κομμάτια των δεδομένων ύπνου σας που συλλέγονται κατά τη διάρκεια ενός ολόκληρου μήνα, σας βοηθά να τα αναλύσετε και σας δείχνει συγκρίσεις με τον τρόπο ύπνου των άλλων ατόμων. Για παράδειγμα, υπήρχαν πολλοί τομείς όπου ήμουν ακριβώς στη μέση όσον αφορά τον μέσο άνθρωπο, όπως η διάρκεια του ύπνου μου (περίπου έξι και μισή ώρες) και η σταθερότητα του ύπνου μου. Σε άλλα σημεία, βρισκόμουν πολύ μακριά από το μέσο εύρος, όπως ο ανεπαρκής αποκαταστατικός ύπνος που έχω και η ώρα έναρξης του ύπνου μου (κατά μέσο όρο 1:02 π.μ. ώρα ύπνου.)

Εκτός από το να δείχνει στους ανθρώπους πού πέφτουν σε σύγκριση με άλλους, το Sleep Profiles τους αναθέτει ένα ζώο που αντιστοιχεί στις συνήθειες ύπνου τους. Υπάρχουν έξι συνολικά (πήρα την καμηλοπάρδαλη) και αυτό που είναι ωραίο με τα Προφίλ ύπνου είναι ότι καθιστά σαφές ότι δεν υπάρχει καλό ή κακό ζώο για να αποκτήσω. Αυτό ήταν κάτι που με έκανε να χαλαρώσω γιατί τα βράδια που ξέρω ότι πρέπει να κοιμάμαι καλά (όπως πριν από μεγάλα γεγονότα), τείνω να ξεκουράζομαι και να κοιμάμαι τρομερά — ξυπνώντας για να νιώσω εντελώς ατάραχος. Αν το Sleep Profiles μου έλεγε ότι κάθε βράδυ ήταν κρίσιμο για μένα να αποκτήσω ένα καλό ζώο ή να διακινδυνεύσω να γίνω κολλημένος να ταυτίζομαι ως κάτι κακό σαν σκαθάρι κοπριάς ή κάτι τέτοιο, θα είχα κοιμηθεί τρομερά κάθε άτομο Νύχτα.

Το ατυχές με την ανάθεση των ζώων, ωστόσο, είναι ότι δεν είναι πολύ σε βάθος. Η πραγματική πλευρά ανάλυσης των Προφίλ ύπνου κάνει τη βαριά ανύψωση όταν πρόκειται για ενημερώνοντάς σας για τις συμπεριφορές σας στον ύπνο και τι σημαίνουν, ενώ το ζώο είναι απλώς ένα κείμενο γεύσης που τελικά δεν σημαίνει πολλά. Ναι, είναι διασκεδαστικό να βλέπω ποιο ζώο πήρα, αλλά δεν παρέχει κανένα επίπεδο μεγαλύτερης κατανόησης όσον αφορά τις συνήθειες ύπνου μου.

Ενώ η σύνδεση από τα μοτίβα ύπνου σας με το ζώο που σας έχει ανατεθεί είναι λίγο ρηχή, η ανάλυση είναι ότι η άλλη μερίδα των Προφίλ ύπνου που κάνει είναι πολύ βαθιά — ειδικά όταν συνδυάζεται με την υπόλοιπη ανάλυση ύπνου που κάνει το Fitbit κάθε Νύχτα. Το Προφίλ ύπνου που έλαβα ήταν εξαιρετικά κατατοπιστικό, δίνοντάς μου πολλές απαντήσεις σε ερωτήσεις που είχα πάντα σχετικά με τον ύπνο μου, αλλά ποτέ δεν ήξερα ποιον να ρωτήσω. Για παράδειγμα, σπάνια νιώθω ξεκούραστος όταν ξυπνάω, ακόμα και όταν κοιμάμαι πολύ, και το Sleep Profiles μπόρεσε να μου δείξει γιατί. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να το χρησιμοποιήσετε εάν πρέπει να κατανοήσετε συγκεκριμένα τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας αφού σβήσουν τα φώτα.

Τόσα πολλά δεδομένα ύπνου, αν είστε υπομονετικοί

Μια πτυχή των Προφίλ ύπνου που είναι κάτι σαν μια δύσκολη πώληση είναι ότι χρειάζεται ένας ολόκληρος μήνας για να αναλυθούν οι τάσεις ύπνου σας και να αρχίσετε να σας αναφέρετε τα ευρήματά τους. Στην αρχή κάθε μήνα, θα λαμβάνετε μια νέα αναφορά για το πώς κοιμάστε (εφόσον φοράτε το Fitbit κρεβάτι τουλάχιστον 14 φορές), αλλά εξακολουθεί να είναι αρκετός χρόνος για να περιμένετε εάν αναζητάτε γρήγορα πληροφορίες. Προφανώς, δεν υπάρχει τρόπος να αντιστραφεί αυτό, καθώς έρχεται με την επικράτεια των μελετών ύπνου, αλλά ήταν ακόμα αρκετά η αναμονή.

Ευτυχώς, στο μεταξύ, μπορείτε να ελέγξετε τα δεδομένα νυχτερινού ύπνου που παρακολουθεί αυτόματα το Fitbit σας. Είναι ένας εξαιρετικός ανιχνευτής ύπνου που παρέχει κάθε είδους χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που κοιμόσαστε κάθε βράδυ, παρέχοντας πολλούς πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε τα νυχτερινά μοτίβα. Κάτω από τα χέρια, η καλύτερη ανάλυση προέρχεται από το μηνιαίο προφίλ ύπνου, αλλά η μεμονωμένη παρακολούθηση νυχτερινού ύπνου κάνει τη δουλειά μια χαρά όσο περιμένετε.

Ένα παράπονο που έχω σχετικά με τα Προφίλ ύπνου που δεν αναφέρθηκε μέχρι στιγμής είναι ότι όταν εξετάζετε το πραγματική ανάλυση των μέσων μηνιαίων μέσων ύπνου σας, η κλίμακα που σας δείχνει στερείται σχεδόν εντελώς αριθμοί. Σας δίνει το εύρος αυτού που κοιτάτε και πού βρίσκεστε σε αυτό το εύρος, αλλά δεν παρέχει κανένα άλλο αριθμητικό πλαίσιο για το ποιο είναι το ιδανικό εύρος και πού εμπίπτει ο μέσος άνθρωπος σε αυτό. Αυτό με άφησε να μαντέψω σε τι συγκεκριμένα θα έπρεπε να στοχεύω όταν πρόκειται να κάνω βελτιώσεις. Υπάρχουν κάποιες προφανείς αλλαγές που θα μπορούσα να κάνω για να δω διαφορές στο προφίλ του επόμενου μήνα - όπως να πάω για ύπνο σε μια πιο λογική ώρα. Αλλά με τις πιο ασαφείς μετρήσεις, είναι δύσκολο να γνωρίζω σε τι πρέπει να στοχεύω.

Η άλλη πτυχή των Προφίλ ύπνου που είναι απογοητευτική είναι ότι ενώ σας βοηθά να ερμηνεύσετε τα δεδομένα που συλλέγονται έτσι ώστε να είστε περισσότερο Ενημερωμένοι για τις συνήθειες ύπνου σας, πρέπει να ρίξετε μια ματιά σε μεμονωμένες νύχτες για να βρείτε συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη βαθμολογία σας. Δεν είναι το τέλος του κόσμου, καθώς το Fitbit παρέχει πολλές εξαιρετικές πληροφορίες εκεί για το πώς να βελτιώσετε καλύτερα τις νύχτες σας, αλλά είναι λίγο αδιανόητο και μπερδεμένο. Τουλάχιστον, θα ήταν χρήσιμο να έχετε έναν γρήγορο σύνδεσμο κάτω από κάθε ενότητα στο τμήμα Προφίλ ύπνου της εφαρμογής που σας οδηγεί στις κατάλληλες συμβουλές στην ενότητα βαθμολογίας νυχτερινού ύπνου.

Βελτιώνω τον ύπνο μου μια νύχτα τη φορά

Η πρόταση Προφίλ ύπνου είναι εξαιρετικά εύκολη αφού έρχεται σε πακέτο με τα υπόλοιπα που έχει να προσφέρει το Fitbit Premium. Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Fitbit σας, μια συνδρομή Premium θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό και τα Προφίλ ύπνου είναι απλώς μια ακόμη εξαιρετική προσθήκη σε μια ήδη εξαιρετική υπηρεσία. Όσον αφορά την αξία των Προφίλ ύπνου από μόνη της, είναι ίσως η καλύτερη παρακολούθηση ύπνου που θα βρείτε εκτός από μια κλινική μελέτη ύπνου. Το πλεονέκτημα που έχει το Fitbit σε σχέση με τις μελέτες ύπνου, ωστόσο, είναι ότι μπορεί να παρακολουθεί τον ύπνο σας για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό καθιστά τα Προφίλ ύπνου ένα ζωτικό εργαλείο για όσους, όπως εγώ, θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μια πολύ μεγαλύτερη ματιά στις συνήθειες ύπνου τους με την ελπίδα να τις βελτιώσουν.

Προσωπικά, ανυπομονώ για το τι θα μου πει το Sleep Profiles τον επόμενο μήνα καθώς χρησιμοποιώ αρχίζω να χρησιμοποιώ τις συμβουλές και τα δεδομένα του για να διαμορφώνω καλύτερα τον ύπνο μου. Υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες που είναι σχεδόν δεδομένο ότι θα κοιμάμαι καλύτερα τον Σεπτέμβριο παρά το κατά καιρούς αδιανόητο περιβάλλον εργασίας του. Μέχρι τότε, φαντάζομαι ότι θα ξεκουράζομαι καλά και θα χασμουριέμαι λιγότερο — και όλα αυτά χάρη στο Sleep Profiles.

Συστάσεις των συντακτών

• Το iPadOS 17 μόλις έκανε την αγαπημένη μου λειτουργία iPad ακόμα καλύτερη
• Δεν θα πρέπει να χρειάζεστε έναν λογιστή για να αγοράσετε ένα νέο γυμναστήριο
• Η εξαιρετική παρακολούθηση ύπνου του Fitbit πρόκειται να γίνει ακόμα καλύτερη
• Οι πιο πρόσφατες δυνατότητες του Fitbit Premium περιλαμβάνουν μια Ημερήσια βαθμολογία ετοιμότητας, εφαρμογή ΗΚΓ
• Η νέα ενσωμάτωση Calm του Fitbit Premium υπόσχεται να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τον ύπνο

Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.