Aber der Realist in mir wendet bald ein: Ich war nie übergewichtig, ich hatte nie gesundheitliche Probleme und ich habe keine Trainingseinheiten, die ich im Auge behalten müsste. Mit anderen Worten: Ich bin wie viele andere irgendwo in der riesigen Grauzone zwischen Fitnessfanatiker und Stubenhocker. Könnte ich trotzdem vom Tragen eines Fitness-Trackers profitieren?
Ich bin in vielerlei Hinsicht ein perfekter Kandidat, wenn man bedenkt, dass ich den ganzen Tag über viel Zeit sitze und tippe. Ich sollte mich mehr bewegen und etwas finden, das mir dabei hilft. Gibt es Vorteile, die über das Aufzeichnen von Übungen zur Gewichtsreduktion hinausgehen, oder hat eine ausreichend fitte und gesunde Person nichts davon, wenn sie Sport treibt?
Ich beschloss, meiner Liebe zu den Gadgets nachzugehen und zu sehen, ob daraus Vorteile für den Lebensstil resultieren würden. Und die Ergebnisse haben mich überrascht.
Lernen Sie den Außenseiter kennen
Ich begann ganz harmlos mit einem Misfit Flash um mein Handgelenk getragen. Angesichts des Preises von 50 US-Dollar, der Wasserdichtigkeit und der Schlafüberwachung war der Flash eine der zugänglicheren Optionen, die man auf Anhieb ausprobieren konnte. Ich habe es nicht abgenommen und es jeden Tag mit meinem Telefon synchronisiert.
Da ich nicht vorhatte, tatsächlich mit dem Training zu beginnen, nur um einen Fitness-Tracker zu nutzen, habe ich die Messlatte niedrig angesetzt mit einem Tagesziel von 600 Punkten, was einer Gehstunde oder etwa 20 Minuten entspricht läuft. Es schien einfach genug, aber meine bestehenden Gewohnheiten scheiterten in den ersten Tagen kläglich daran, das Ziel zu erreichen.
Ich dachte, es sei ein Zufall, aber die Tage vergingen und ich erreichte das Ziel immer noch nicht, ohne es aktiv zu versuchen. Anscheinend bewegte ich mich nicht so oft alleine, wie ich gedacht hatte. Das ist eines der ersten Dinge, die ich entdeckte, nachdem ich mich widerwillig der Fitness-Tracking-Subkultur angeschlossen hatte.
Wahrnehmung ist Täuschung
Anscheinend ist der Gang zwischen Esstisch und Küche oder die Jagd nach einem Zwei- und einem Vierjährigen körperlich nicht so anstrengend, wie ich es mir bisher vorgestellt hatte. Es dauert auch lange, bis sich kleine Bewegungen summieren – viel länger, als ich dachte, schätze ich.
Im Bereich Gesundheit sind es für mich weder Kalorien noch Schritte oder Distanz.
Bei meinem früheren Job im Einzelhandel konnte ich problemlos sechs der acht Stunden damit verbringen, mich auf den Beinen zu bewegen, aber jetzt, wo ich einen Bürojob habe, kann ich mich nicht mehr auf erzwungene Bewegung verlassen. Das wird bei den Menschen sehr unterschiedlich ausfallen, aber diejenigen, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, können das wahrscheinlich nachvollziehen.
Durch das Tragen des Aktivitäts-Tracking-Geräts konnte ich einen Einblick in meine tatsächliche Aktivität – oder zumindest in die Nähe davon – im Vergleich dazu gewinnen, wie viel ich mich im Laufe des Tages zu bewegen glaubte. Es kann eine Realitätsprüfung sein, Tag für Tag die tatsächlichen Zahlen oder Grafiken zu sehen, statt nur zu versuchen, zurückzudenken und sich zu erinnern. Die Ergebnisse könnten Sie überraschen.
Süsse Träume
Anfangs war ich besorgt über die Genauigkeit der Schlafverfolgung des Misfit Flash, aber nach wochenlangen Tests erscheinen die Ergebnisse zumindest plausibel. Ohne Aufforderung oder Herumfummeln hat es den genauen Zeitpunkt, zu dem ich einschlafe, genau ermittelt, sodass ich nur davon ausgehen kann, dass es auch bei der Unterscheidung meines Tiefschlafs von meinem Leichtschlaf gute Arbeit leistet.
Ich habe anfangs keine Anpassungen an meinen Schlafgewohnheiten vorgenommen. Rückblickend bin ich normalerweise zwischen 22:30 und 22:30 Uhr im Bett gelandet. und 1 Uhr morgens. Es dauerte nur etwa eine Woche, bis sich ein leichtes Muster abzeichnete. Wenn ich gegen 23 Uhr oder früher eingeschlafen bin, habe ich besser geschlafen. Natürlich nicht nur länger, sondern ich hatte auch mehr und längere Phasen tieferen Schlafes.
Es war interessant, den Zusammenhang zwischen meinem morgendlichen Gefühl und dem, was die Zahlen nach der Blitzsynchronisierung aussagen, zu sehen. Wenn ich mich ausgeruhter fühle, habe ich meistens mehr als dreieinhalb Stunden erholsamen Schlaf bekommen. Wenn ich das nicht tue, liegt diese Zahl konstant bei etwa zwei oder zweieinhalb Stunden.
Zahlen sind nicht alles
Im Bereich Gesundheit sind es für mich weder Kalorien noch Schritte oder Distanz. Vielleicht werde ich das in Zukunft tun, wenn ich älter werde, aber bis jetzt hatte ich kein Interesse an diesen Rohdaten.
Ich dachte nicht, dass ich einen Anreiz brauchte, mich mehr zu bewegen.
Aber Misfit schafft es ziemlich gut, Rohdaten mit einem Punktesystem und klaren Grafiken aufzuwerten. Dies trägt dazu bei, ein einfaches Ziel leichter erreichbar zu machen – in diesem Fall ist das Ziel eine Stunde Gehen oder 20 Minuten Laufen. Das Endspiel ist nichts Magisches, sondern nur einfache Möglichkeiten, die allgemeine Gesundheit zu beeinflussen.
Microsoft geht noch einen Schritt weiter, indem es verschiedene Arten von Aktivitäten erkennt und als Coach für Trainingseinheiten fungiert. Die Band des Unternehmens wird Sie unter anderem darüber informieren, wann es Zeit ist, zu einer anderen Aktivität zu wechseln.
Viele andere Fitnessunternehmen gehen über die Bereitstellung von Rohdaten hinaus und tun mehr, als nur diese Zahlen dem Benutzer zugänglich zu machen. Ziele, farbenfrohe Diagramme und Punktesysteme erzeugen eine größere Attraktivität und machen die Tracker, die sie verwenden, im Vergleich zu einfachen Zählern viel interessanter.
Der Anreiz, von dem Sie nicht wussten, dass er existiert
Ich dachte nicht, dass ich einen Anreiz brauchte, mich mehr zu bewegen. Tatsächlich war ich ein wenig gehässig über die Unterstellung, dass dieser Tracker das leisten könnte. Was ist der Unterschied zwischen der Erkenntnis, dass Sie mehr laufen, und einer App, die Ihnen dasselbe sagt?
Ich habe den Flash in der ersten Woche synchronisiert gehalten, hauptsächlich weil es einfach genug war. Alles, was ich mit einem iPhone 6 tun musste, war, die Misfit-App zu öffnen (verfügbar für iOS Und Android) und die Synchronisierung erfolgte innerhalb von 15 oder 20 Sekunden – fertig. Langsam ging es beim Synchronisieren nicht nur darum, die Daten auf mein Telefon zu übertragen, sondern auch darum, meine Fortschritte tatsächlich zu sehen und dann darüber nachzudenken, wie ich diese im Laufe des Tages verbessern könnte.
Das war für mich der Wendepunkt. Als das Ortungsgerät anfing, positive Veränderungen zu bewirken, auch wenn es nur geringfügig war, wurde mir klar, warum selbst jemand wie ich, der nicht zur Zielgruppe gehört, immer noch eines tragen würde.
Fitness-Tracker sind mehr als nur ein Hype
Ich würde immer noch nicht sagen, dass jede einzelne Person einen Fitness-Tracker tragen sollte. Aber wenn Sie neugierig sind oder den Wunsch verspüren, im Alltag aktiver zu werden, sind Sie meiner Meinung nach der perfekte Kandidat, es auszuprobieren.
Was ist der Unterschied zwischen der Erkenntnis, dass Sie mehr laufen, und einer App, die Ihnen dasselbe sagt?
Das Tragen eines Trackers hat nur geringe Auswirkungen; Außer dem Geld, das Sie für das Gerät ausgegeben haben, geht nichts verloren. Und das ist nicht mehr viel.
Die Schlafverfolgung ist immer noch einer der interessanteren Aspekte dieser neueren und ausgefeilteren Geräte. Wege zu finden, den Schlaf zu verbessern, könnte eine entscheidende Veränderung sein, die einen echten Einfluss auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen haben kann – genauso wie den ganzen Tag über aktiv zu bleiben.
Ich interessiere mich immer noch nicht übermäßig für meine Gesundheit, nur um der Gesundheit willen – das Flash-Gerät hat daran nichts geändert –, aber ein bisschen mehr Einblick in meine täglichen Aktivitäten hat mich innehalten lassen. Und wer weiß, vielleicht hilft es ja, noch ein paar Jahre weiterzumachen.
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