Vom Präsenzunterricht in der Schule bis zum Fernunterricht und von Apps bis hin zu Tandempartnern scheint es kein Ende an Tools und Ansätzen zu geben, die Ihnen helfen eine neue Sprache lernen. Eine scheinbar verrückte Idee ist, dass man eine Sprache sogar lernen kann, indem man sie nachts im Schlaf hört. Ist das nicht reizvoll: Die Vorstellung, dass man die Zeit im Bett nutzen könnte, um seine Sprachkenntnisse zu verbessern?
Inhalt
- Wie lernt man eine Sprache?
- Wie Schlaf Ihnen beim Lernen hilft
- Was passiert im Gehirn?
- Praktische Ratschläge für Sprachstudenten
- Schlafen Sie darauf
Aber kann man wirklich lernen, während man schläft? Um herauszufinden, was die Wissenschaft zu sagen hat, haben wir mit Rebecca Crowley gesprochen, einer wissenschaftlichen Mitarbeiterin am Royal Holloway der University of London, die Experimente zum Schlaf und zum Sprachenlernen durchführt.
Wie lernt man eine Sprache?
So praktisch es auch wäre, Sie werden kein fließender Französischsprecher, indem Sie einfach ein paar französische Hörbücher auflegen, während Sie schlafen. Das liegt daran, dass Sie die Struktur, Grammatik und den Wortschatz einer Sprache verstehen müssen, um sie richtig sprechen zu können.
Das Erlernen einer Sprache ist ein komplizierter psychologischer Prozess. Die Forschung darüber, wie das Erlernen einer Sprache genau abläuft, ist noch im Gange, aber aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Lernen eines neuen Wortes über ein sogenanntes episodisches Gedächtnis geschieht. Das bedeutet, dass Sie sich an das Ereignis erinnern, als Sie das Wort gelernt haben – wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren und so weiter.
Um ein neues Wort wirklich zu verstehen und zu verwenden, müssen Sie dieses Wort mit anderen verwandten Wörtern in der Sprache verknüpfen. Dadurch wird das Wort zu dem hinzugefügt, was Forscher Ihr mentales Lexikon nennen, das wie ein internes Wörterbuch mit Wörtern, die Sie kennen, und ihrer Bedeutung ist. Es ist dieser Prozess, bei dem ein Wort aus einem episodischen Gedächtnis in den mentalen Lexikon verschoben wird, der scheinbar während des Schlafs abläuft.
Wie Schlaf Ihnen beim Lernen hilft
Es gibt mehrere Schlafphasen, erklärt Crowley. Es gibt eine oberflächliche Schlafebene und dann zwei tiefere Schlafebenen, die in REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und Nicht-REM-Schlaf unterteilt sind.
Sie haben vielleicht schon vom REM-Schlaf gehört, bei dem die meisten Menschen denken, dass es zu Träumen kommt. Aber Crowley sagt, dass Träume tatsächlich in allen Schlafphasen auftreten. Der wichtige Unterschied zwischen diesen Lernphasen besteht darin, dass in der Nicht-REM-Phase und in der REM-Phase Erinnerungen gefestigt werden.
„Bei der Konsolidierung geht es darum, die Informationen zu stärken und sie zur langfristigen Speicherung in bereits bestehende Informationsnetzwerke zu integrieren“, sagte Crowley. „Es scheint, als ob Schlaf in der Konsolidierungsphase des Lernens eine wirklich entscheidende Rolle spielt.“
Wenn Sie etwas voller Wörter hören, die Sie noch nie zuvor gehört haben, wird das wahrscheinlich nicht hilfreich sein.
Sie sollten auch wissen, dass Schlaf für eine insgesamt gute kognitive Funktion von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein, und das bedeutet, dass Sie weniger vom Unterricht profitieren. Auch Schlafmangel beeinträchtigt den oben erwähnten Konsolidierungsprozess.
Der Stundenplan in der Schule und an der Uni kann oft anstrengend sein, vor allem, wenn man früher für den Unterricht aufstehen muss, nachdem man lange wach geblieben ist und an Aufgaben gearbeitet hat. Möglicherweise leiden Sie unter chronischem Schlafmangel. Dies schadet Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit sowie Ihrer Lernfähigkeit. Versuchen Sie daher, so oft wie möglich gut zu schlafen. Das entspricht für die meisten Menschen sieben bis zehn Stunden pro Nacht. Verpassen Sie also nicht die Zeit im Bett, wenn Sie hoffen, in der Schule gute Leistungen zu erbringen.
Was passiert im Gehirn?
Schlaf ist also wichtig, um Ihnen beim Lernen zu helfen. Aber kann das laute Vorlesen von Informationen im Schlaf dabei hilfreich sein? Die von Crowley und anderen durchgeführten Untersuchungen legen nahe, dass dies auf die Art und Weise zurückzuführen ist, wie Sprache im Gehirn verarbeitet wird.
Wenn man eine neue Information lernt, „scheint sie zunächst im Hippocampus gespeichert zu werden, einer tiefen Gehirnstruktur“, sagte Crowley. „Während des Schlafs scheinen die Neuronen, die die Erinnerungsspur darstellen, erneut zu feuern. Sie spielen also aktiv ab, und durch diesen Wiedergabeprozess werden die Informationen vom Hippocampus in neokortikale Bereiche umverteilt, wo sie langfristig gespeichert werden.“
Diese geschäftige neuronale Aktivität findet statt, während Sie schlafen, und es stellt sich heraus, dass die Prozesse durch das, was Sie in dieser Zeit hören, beeinflusst werden können, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind.
„Wenn Sie im Schlaf Teile von Informationen wiedergeben, können Sie den intrinsischen Wiedergabeprozess und die Ursache beeinflussen „Das Gedächtnis sorgt dafür, dass die Informationen, die laut abgespielt werden, intern wiedergegeben werden“, Crowley sagte. „Dann wird das Gedächtnis für diese Informationen gestärkt.“
Praktische Ratschläge für Sprachstudenten
Crowley sagte, dass der beste Weg, eine Sprache zu lernen, durch Unterricht sei, beispielsweise durch die Teilnahme an einem Kurs persönlich oder online. Es gibt auch andere Möglichkeiten zu lernen, wie zum Beispiel das Testen. Auch wenn Schüler sich vor Prüfungen fürchten, ist es eine großartige Möglichkeit, ihr Gedächtnis zu stärken und ihnen zu helfen, sich an bestimmte Informationen zu erinnern, wenn sie dazu gezwungen werden, sich daran zu erinnern.
Es kann auch hilfreich sein, sich der Sprache, die Sie lernen, in alltäglichen Kontexten auszusetzen, beispielsweise beim Radiohören oder beim Ansehen einer Fernsehsendung in dieser Sprache. Diese Konfrontation scheint Sie dazu zu zwingen, sich an zuvor gelernte Wörter zu erinnern, und hilft so, diese zu festigen.
Um jedoch von der Exposition während des Schlafens zu profitieren, müssen Sie sich Material anhören, mit dem Sie einigermaßen vertraut sind. Wenn Sie etwas voller Wörter hören, die Sie noch nie zuvor gehört haben, wird das wahrscheinlich nicht hilfreich sein.
Daher wird es von Vorteil sein, ein Hörbuch oder eine Radiosendung mit vertrauten Wörtern abzuspielen. Nach aktuellen Forschungsergebnissen sieht es so aus, als wäre eine Audioaufzeichnung Ihres Unterrichts die vorteilhafteste Möglichkeit zum Spielen. Das liegt daran, dass Sie versuchen, auf das episodische Gedächtnis des Lernens zuzugreifen – das ist die Erinnerung an das Ereignis, bei dem Sie das Wort gelernt haben – daher hilft die Wiedergabe des Unterrichtsaudios dabei. Wenn Sie Ihre Unterrichtsstunden oder Vorlesungen auf Ihrem Telefon aufzeichnen und nachts wiedergeben können, kann dies dazu beitragen, dass Sie die gelernten Informationen besser behalten.
Es sind einige praktische Überlegungen zu beachten. Sie möchten nicht, dass der Lärm Sie weckt, also spielen Sie ihn nicht zu laut. Manche Leute finden Kopfhörer Nachts ist es für sie unangenehm, daher ist es besser, das Material laut vorzuspielen. Und Sie möchten nicht, dass die Geräusche Sie am Einschlafen hindern. Deshalb stellen Sie am besten einen Timer ein, der etwa eine halbe Stunde nach dem Einschlafen mit der Wiedergabe beginnt. Außerdem benötigen Sie eine Aufnahme, die lang genug ist, um auch im Non-REM-Schlaf abgespielt zu werden. Daher sollten Sie etwas abspielen, das mehrere Stunden lang ist.
Schlafen Sie darauf
Bei diesem Rat gibt es einen Vorbehalt: Wenn Sie sich dazu zwingen, bestimmte Informationen zu lernen, könnte dies theoretisch die Erinnerung an anderes Material beeinträchtigen. „Wenn Sie das Gedächtnis für bestimmte Informationen stärken, geht das möglicherweise auf Kosten anderer Informationen“, sagte Crowley.
Wenn Sie versuchen, gleichzeitig Prüfungen in Geschichte, Chemie und Französisch zu absolvieren, ist das vielleicht nicht der Fall Nachts französische Audiodateien abzuspielen, da dies die Erinnerung an die Sprache auf Kosten der anderen beeinträchtigen könnte Material.
Dies ist ein aufstrebendes Forschungsgebiet, daher gibt es viel über den Lernprozess im Schlaf zu entdecken. Wenn Sie sich beim Erlernen einer Sprache jedoch einen Schub geben möchten, könnte es für Sie von Vorteil sein, Ihre Sprachkenntnisse aufzuzeichnen Vorlesungen und deren Wiedergabe nachts – solange die Wiedergabe Sie nicht weckt oder anderweitig stört dein Schlaf.
Wenn es darum geht, eine neue Sprache zu lernen, empfiehlt Crowley insgesamt, „darüber zu schlafen“.
„Das sagen wir. Wenn Sie eine Sprache lernen möchten, schlafen Sie darüber.“
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